Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ
Biết cách tính chiều cao cân nặng chuẩn sẽ giúp bạn xác định đúng mức độ béo,
gầy của bản thân. Cùng xem cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ
nhé.
1. Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn theo chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là công thức tính chỉ số cơ thể được các chuyên gia và
bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó ở mức béo phì,
thừa cân, bình thường, gầy hoặc quá gầy. Thông thường, người ta dựa vào chỉ số
này để xác định mức độ thừa cân, béo phì của một người.

Cách tính chiều cao cân nặng theo chỉ số BMI sẽ cho biết tình trạng cơ thể bạn

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


BMI = Cân nặng : (chiều cao x chiều cao).
Trong đó:
- Cân nặng tính bằng kilogam (kg)
- Chiều cao tính bằng mét (m)
Ví dụ: Bạn cao 1m70, nặng 60kg thì chỉ số BMI của bạn là: 60 : (1,7 x 1,7) =
20,76
Sau khi có kết quả, bạn so sánh chỉ số BMI của mình với bảng chỉ số BMI chuẩn
dưới đây để biết tình trạng cơ thể mình.

Bảng chỉ số BMIT chuẩn
Có phải mỗi khi bước lên cân bạn thường “nín thở” xem xem mình tăng hay giảm
bao nhiêu kg? Thực chất việc bạn nặng bao nhiêu không quyết định tạng người
béo hay gầy. Một cơ thể khỏe đẹp phải có được tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân
nặng, cũng như giữa các số đo ngực, eo… Thử check nhanh cách đo cơ thể sau để
biết mình có đang sở hữu dáng vóc chuẩn không nhé!
“Tỉ lệ vàng” giữa cân nặng và chiều cao

Cách dễ nhất để xác định độ béo, gầy chính là tương quan giữa chiều cao và cân
nặng. Không phải cứ càng nhẹ cân càng tốt, mà khối lượng cơ thể của bạn cũng
phải tương ứng với chiều cao nữa.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


2. Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của phụ nữ

Tỉ lệ cơ thể chuẩn của phái nữ
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


3. Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới

Tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


4. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho phái nữ

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho phái nữ
Từ xưa đến nay, phái nữ luôn quan niệm thân hình đồng hồ cát nóng bỏng phải đạt
chuẩn 90 - 60 - 90 mới là dáng đẹp. Tuy nhiên, đây là quan niệm đã lỗi thời, bởi số
đo 3 vòng phải phù hợp với chiều cao mới tạo nên thân hình cân đối và cuốn hút.
Cùng xem cách tính số đo 3 vòng chuẩn theo từng dáng người cho phái nữ nhé.
- Số đo vòng ngực chuẩn:
Chiều cao: 2 + 2cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng ngực chuẩn nhất là: 160 : 2 + 2 = 82cm.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


- Số đo vòng eo chuẩn:
Chiều cao : 2 – 22cm (chiều cao tính theo cm)
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng eo chuẩn nhất là: 160 : 2 – 22 = 60cm.
- Số đo vòng mông chuẩn: Vòng 3 nên lớn hơn vòng ngực 4 cm hoặc lớn hơn eo
24 cm.
Bạn cũng có thể tính theo công thức:
Chiều cao: 2 + 6cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng mông chuẩn nhất là: 160 : 2 + 6 = 86 cm.
Với những cách tính chiều cao cân nặng trên đây bạn có thể xác định chính xác
tình trạng cơ thể mình ở mức nào cả về khía cạnh sức khỏe và thẩm mĩ rồi đấy.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí