Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (365.76 KB, 5 trang )
5 bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh, hiệu quả tức thì
Bạn nên áp dụng cả 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới này hàng ngày để đạt được hiệu
quả tốt nhất nhé.
Khi bạn muốn giảm mỡ bụng dưới thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thói
quen sống thì luyện tập các bài thể dục giảm mỡ bụng dưới là cách nhanh nhất,
hiệu quả nhất.
1. Chống đẩy khuỷu tay toàn thân
Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank, giữ cho chân, lưng và đầu nằm trên một
đường thẳng như hình (A).
Xoay sang bên trái sao cho từ đầu đến chân vẫn nằm trên một đường thẳng. Giữ
như vậy trong khoảng 10 giây (B).
Xoay sang bên phải và giữ khoảng 10 giây (C).
Quay trở lại vị trí plank và lặp lại.
Đây là một bài tập giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
2. Leo núi chéo chân
Động tác này sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể nhưng mục tiêu chính là giảm mỡ
bụng dưới bởi bài tập này khuyến khích sự tham gia của cơ bụng, cơ liên sườn,
hông và bụng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở vị trí chống đẩy (A).
Nhấc chân trái lên hướng về phía khuỷu tay phải sau đó hạ chân xuống, chân phải
tiếp tục đưa lên gần tay trái và hạ xuống.
3. Gập bụng
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng
sâu càng tốt để kích thích cơ bụng dưới.