Cái tôi tốt nhất có thể của bạn

Cái tôi tốt nhất có thể của bạn
Tham khảo
What is Your Best Possible Self?
Use this exercise to boost your hope and well-being.
Published on March 29, 2013 by Ryan M. Niemiec, Psy.D. in What Matters
Most?
Đây là 1 bài tập tâm lý tích cực để thử. Bài tập này được gọi là cái tôi tốt nh ất
có thể (Best Possible Self) bởi các nhà nghiên cứu và những ng ười thực
hành tâm lý, là 1 trong những bài tập hạnh phúc mạnh m ẽ vì nó được nghiên
cứu ủng hộ (xem phía dưới) và mọi người có xu hướng nhận thấy bài tập này
hữu ích.
Bài tập này được chứng minh là nâng cao những cảm xúc tích cực, mức độ
hạnh phúc, lạc quan, hy vọng, cải thiện những kĩ năng đương đầu và nâng
cao những kì vọng tích cực về tương lai. Tôi khuyên bạn xem bài tập này
thành 2 bước cơ bản: tưởng tượng bản thân bạn đang ở vào 1 thời đi ểm
trong tương lai đã đạt được những mục tiêu của bạn và xem xét những tính
cách bạn sẽ cần trau dồi để làm sự tưởng tượng đó thành hiện thực.
Sau đây là 1 số bước chỉ dẫn:
Dành 1 vài phút để lựa chọn 1 thời điểm tương lai (ví dụ, 6 tháng, 1 năm, 5
năm kể từ bây giờ) và tưởng tượng tại thời điểm đó bạn thể hiện được cái tôi
tốt nhất có thể của bạn 1 cách rõ ràng. Hãy tưởng tượng về cái tôi tốt nhất có
thể của bạn theo 1 cách làm bạn rất hài lòng và thích thú.
Tưởng tượng nó với những chi tiết cụ thể về việc bạn làm việc chăm chỉ và
đạt được những mục tiêu cuộc sống của bạn. Vấn đề là không nghĩ về những
viễn tưởng không thực tế, hãy nghĩ về những thứ tích cực và có thể đạt được
Sau khi bạn đã có được 1 hình ảnh khá rõ ràng, hãy viết ra nh ững chi ti ết.
Viết ra ‘cái tôi tốt nhất có thể’ của bạn giúp tạo ra 1 cấu trúc logic cho t ương
lai và giúp bạn đi từ những ý tưởng mơ hồ và vỡ vụn đến những khả n ăng
thực tế, cụ thể.