Lợi ích không ngờ của cam sành với bà bầu

Lợi ích không ngờ của cam sành với bà bầu
Cam sành là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe con
người, đặc biệt là với bà bầu. Để biết cụ thể những công dụng của cam sành
với mẹ bầu như thế nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Cam sành nói riêng và các loại cam nói chung rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi,
chất xơ,... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.
Vitamin B9 có trong cam sành vô cùng quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt
đối với bà bầu hoặc những người đang cố gắng thụ thai. Nó giúp ngăn ngừa một số
loại khuyết tật bẩm sinh, tăng sức đề kháng và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe
mạnh.
Ngoài ra chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác
dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăn cam, hoặc các loại trái có họ
hàng với cam như quýt, bưởi,... có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày)
khá thấp.
Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, cam sành còn được cho là loại trái cây an toàn,
không chứa thuốc bảo vệ thực vật như những loại trái cây khác. Vì vậy, cam sành
luôn được nhiều người lựa chọn đặc biệt là mẹ bầu.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


1. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Nước cam sành có chứa các khoáng chất cực kỳ hữu và cần thiết cho sự phát triển
của thai nhi axit folate và folic. Những chất này giữ vai trò quan trọng trong suốt
thai kỳ, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm, và đảm bảo cho bà bầu một thai
kỳ khỏe mạnh và an toàn.
2. Tăng sức đề kháng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, trong nước cam sành chứa hàm lượng
canxi và vitamin cao hơn so với các sản phẩm từ sữa. Do đó, bà bầu ăn hoặc uống
nước cam sành sẽ giúp phòng tránh bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn
dịch của cơ thể. Nhất là trong thời tiết giao mùa, bà bầu dễ có nguy cơ mắc các

bệnh cảm cúm do hệ miễn dịch suy yếu, vì thế chị em nên uống nước cam sành
hàng ngày để vệ mình và em bé trong bụng.
Ngoài tác dụng phòng tránh cảm cúm, nước ép và vỏ của cam sành cũng giúp chữa
bệnh ho hiệu quả. Khi mang thai nếu bị ho thì bà bầu không thể tùy tiện uống
thuốc, mà nên trị ho bằng những nguyên liệu tự nhiên sẽ an toàn hơn. Để giảm bớt
những cơn ho các mẹ có thể sử dụng bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng,
uống nước cam thêm mấy lát gừng sẽ rất hiệu quả.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


3. Cam sành giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi ở bà bầu
Canxi là thành phần quan trọng và vô cùng cần thiết trong việc hình thành hệ
xương và răng của thai nhi. Do đó, khi mang thai bà bầu cần bổ sung đầy đủ canxi
để em bé có thể phát triển tốt nhất. Trong nước cam sành có chứa hàm lượng cao
canxi và nhiều vitamin hơn cả các sản phẩm sữa. Vì thế các chuyên gia đều
khuyên bà bầu nên thường xuyên ăn cam sành để cơ thể được bổ sung nguồn canxi
tự nhiên, giúp em bé được hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, nước cam
sành còn chứa một lượng lớn kali có lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp bồi bổ
sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
Không chỉ có nước cma mà cả vỏ và cùi cam cũng tập trung rất nhiều canxi. Do đó,
nếu có thể mẹ bầu nên tận dụng ăn cả phần cùi trong vỏ cam nhé.
4. Điều hòa huyết áp
Trong nước cam sành có chứa hàm lượng cao canxi, axit folic cùng canxi rất tốt
trong việc điều hòa và giúp huyết áp duy trì mức ổn định, nên đây là loại thực
phẩm an toàn cho các bà bầu cao huyết áp. Dù vậy thì nếu bị cao huyết áp, bà bầu
nên thường xuyên khám bác sĩ và thật chú ý giữ gìn sức khỏe. Bởi tình trạng huyết
áp tăng cao rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

5. Giải độc, lợi tiểu
Nhờ chứa chất limonoid trong nước ép mà cam sành có khả năng ngăn ngừa các tế
bào ung thư phát triển, đồng thời giúp lợi tiểu và giải độc. Các nghiên cứu cũng
chỉ ra rằng, khi mang thai nếu thường xuyên ăn cam sành thì tỉ lệ nhiễm các căn
bệnh ung thư như phối và dạ dày sẽ thấp hơn. Ngoài ra, nguồn chất xơ dồi dào
trong loại quả này sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón. Tuy nhiên, nếu bà bầu
bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam sành nhé.
6. Lợi sữa sau sinh
Sau sinh, mẹ cần bổ sung nhiều vitamin C hơn cả khi mang thai, để tăng cường tiết
sữa và giúp hồi phục sức khỏe nhanh. Do đó, cam sành là loại thực phẩm tuyệt vời,
giúp mẹ dồi dào sữa. Mỗi ngày một ly nước cam là đủ để cung cấp vitamin cần
thiết cho mẹ trong một ngày, đồng thời mẹ còn hấp thụ được canxi và nhiều dưỡng
chất cần thiết khác.
7. Cải thiện sắc tố da
Lượng vitamin C lớn trong nước cam sành còn giúp da mẹ bầu thêm trắng hồng,
mịn màng và ngăn ngừa các sắc tố da sẫm màu – triệu chứng thường gặp khi mang
bầu.
8. Đẩy nhanh quá trình thụ thai
Axit folic vô cùng quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt đối với phụ nữ có thai
hoặc những người đang cố gắng thụ thai. Chất axit folic này lại có trong rất nhiều
trong cam nên nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất
các tế bào máu khỏe mạnh.
Cách chọn cam sành ngon
Lựa chọn được cam sành ngon không phải dễ dàng. Các mẹ có thể tham khảo cách
chọn cam như sau: Cam sành ngon sẽ có da xù xì nhưng bóng, cầm nặng tay. Phần
vỏ cam, phía xung quanh cuống, dày và cao trong khi chính giữa núm lõm hơn so

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

với xung quanh. Cam chín tự nhiên hơi vàng ở phần đáy, còn nếu chín đều ở các
phần là cam chín do giấm.
Khi cầm quả trên tay, thấy nhẹ là cam ít nước, xốp, khô. Không nên chọn cam đã
rụng cuống vì rất có thể đây là cam bị chín ép, sâu hại, ong chích,... Không nên
chọn cam sành quá to, da sần sùi, vàng chóe một bên vì đây là những quả bị rám
nắng, nên vỏ dày, sượng khô, ít nước, không ngọt. Cam sành ngon sẽ có da xù xì
nhưng bóng, cầm nặng tay.

Sử dụng cam sành như thế nào?
Bà bầu nên sử dụng cam sành tươi, vắt lấy nước uống và có thể pha đường tùy
theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, chứng bệnh tiểu đường thai kỳ rất dễ gặp
nên tốt hơn hết các mẹ nên uống nước cam sành nguyên chất, không pha đường.
Tốt nhất nên uống nước cam vào lúc không no, không đói, tức sau khi ăn từ 1-2
giờ. Nếu uống nước cam khi vừa ăn sáng xong sẽ rất dễ bị tức bụng, còn nếu mẹ
bầu uống vào buổi tối muộn thì lại dễ bị đi tiểu đêm.
Để chữa ho bằng vỏ cam, các mẹ lưu ý là cam sau khi đã rửa sạch dùng đũa khoét

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


một lỗ nhỏ ở chính giữa quả cam và bỏ vào đó chút muối, sau đó bỏ quả cam vào
lò nướng trong vòng 15 phút. Khi lấy cam ra, lúc cam còn nóng, bạn bóc vỏ ra rồi
ăn rất tốt. Cũng có thể cắt nhỏ vỏ cam và bỏ vào ấm trà dùng hãm để uống.
Nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì nó
chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm
chứng viêm loét nặng thêm. Ngoài ra nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu
bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.
Lưu ý: Các mẹ nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng dễ pha chế

đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước
hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai
nhi.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí