Giáo án thể dục 10 cả năm
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (3.54 MB, 103 trang )
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 1 – 2
LÝ THUYẾT – TDNĐ – NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I.
KIẾN THỨC – KỸ NĂNG:
1. Lý Thuyết:
- Kiến thức: Nắm được nội dung học khối 10 và phương pháp tự tập luyện
TDTT.
- Kỹ Năng: Biết và thực hiện được
2. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 2.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 2.
3. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Kỹ Năng: Thực hiện được nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
4.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Tập trung nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân,
khớp khủy tay, khớp vai, khớp gối ,
khớp hông, ép dọc – ép ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao
đùi tại chỗ.
Định lượng
TG
SL
Phương pháp tổ chức
5- 7
phút
2 -3
phút
3 -4
phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
2lx8
nhịp
1
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Lý Thuyết:
+ Giới thiệu tóm tắt nội dung học lớp
10.
+ Phương pháp tự tập luyện TDTT.
2.TDNĐ: Nam và Nữ từ động tác 1 –
2.
+ Nữ: - động tác 1 động tác giậm chân
tại chỗ:
Đội hình học lý thuyết.
45phút
10phút 2lx8
nhịp
GV
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
(Nữ)
-động tác 2 di chuyển ngang kết hợp
với cổ.
+ Nam : - động tác 1 giậm chân tại chỗ.
Đội hình học nhảy cao.
-động tác 2 tay chân kết hợp với di
chuyển
3.Nhảy Cao: - Xây dựng khái niệm
nhảy cao kiểu nằm nghiêng một số bài
tập bổ trợ và phát triiển thể lực.
4.Chạy Bền:
- Luyện tập bài tập 2 - 8 Trang 71 –
72.
5. Thả lỏng: thực hiện một số động tác
nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
15-18 2lần
phút
GV
Đội hình học chạy bền.
--------------------
2lần
--------------------
--------------------
--------------------
Xp
60m
đích.
Đội hình thả lỏng
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
csl X x x x x x x x x x x
3- 5
phút
3phút
GV
Gv hướng dẫn HS thả lỏng
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
2
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương pháp
luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
- Làm thủ tục xuống lớp.
Đội hình xuống lớp.
2phút
GV
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
3
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 3 – 4
TDNĐ – NHẢY CAO - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 2 và 3 - 4.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 2 và 3 - 4.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách nhảy cao kiểu nằm nghiêng và kĩ thuật chạy đà giậm nhảy.
- Kỹ Năng: Thực hiện được nhảy cao kiểu nằm nghiêng và các động tác bổ trợ kĩ thuật
chạy đà giậm nhảy .
3. Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập và kĩ thuật chạy đường vòng.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập và kĩ thuật chạy đường vòng.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
Định lượng
TG
SL
5- 7
phút
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Tập trung nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ
chân, khớp khủy tay, khớp vai,
khớp gối , khớp hông, ép dọc – ép
ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi tại chỗ.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-2 và học
Phương pháp tổ chức
2 -3
phút
3 -4
phút
2 lx8
nhịp
Đội hình ôn và học TDNĐ
25-28
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
4
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
mới động tác 3-4 Nam và Nữ.
+Nữ: Ôn động tác 1-2
- động tác 1 động tác giậm chân tại
chỗ:
-động tác 2 di chuyển ngang kết
hợp với cổ.
+Nam: Ôn động tác 1-2.
-động tác 1 Giậm chân tại chỗ.
-động tác 2 tay chân kết hợp với di
chuyển
Học : - động tác 3 Lườn.
-động tác 4 Tay ngực.
phút
7-10
phút
(Nam)
2 lx8
nhịp
(Nữ)
Đội hình bổ trợ và trò chơi lò cò.
----------------------------------------------------------------------------Xp
60m
15-18
phút
Đội hình luyện tập nhảy cao.
x
x
x
x
Học: - động tác 3 Tay ngực di
chuyển ngang.
-động tác 4 di chuyển tiến lùi
x
x
x
x
*
40phút
15-17 2 - 4
phút
2. Nhảy Cao:
-Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi
lần
và phát triển thể lực.
- Học Kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy. 20phút 4-6
lần
*
x
x
x
x
GV
x
x
x
Hs thực hiện
x
Gv quan sát sửa sai
Đội hình cũng cố.
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật
nhảy cao.
3phút
4.Chạy bền:
10phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
5
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- Luyện tập bài tập 3-4 và 8trang
71-72 chạy đường vòng – việt dã và
hồi tĩnh.
GV
5. Thả lỏng: thực hiện một số động
tác nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương
pháp luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
2lx8
nhịp
3phút
Đội hình chạy bền.
2phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
6
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 5-6
TDNĐ – NHẢY CAO - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 4 và 5 - 6.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 4 và 5 - 6.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không.
- Kỹ Năng: Thực hiện được nhảy cao kiểu nằm nghiêng chạy đà-giậm nhảy-trên
không.
3.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
5- 7
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
phút
1. Tập trung nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
2 -3
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
phút
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2l
2. Khởi động:
x8
3 -4
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ
nhịp
phút
chân, khớp khủy tay, khớp vai,
khớp gối , khớp hông, ép dọc – ép
ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi tại chỗ.
B. PHẦN CƠ BẢN:
25-28
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-4 và học
phút
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển ôn
mới động tác 5-6 Nam và Nữ.
7-10 2lx8
+Nữ: Ôn động tác 1-4
phút nhịp bài thể duc.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
7
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- động tác 1 động tác giậm chân tại
chỗ:
-động tác 2 di chuyển ngang kết
hợp với cổ.
- động tác 3 Lườn.
-động tác 4 Tay ngực.
+Nam: Ôn động tác 1-4.
-động tác 1 Giậm chân tại chỗ.
-động tác 2 tay chân kết hợp với di
chuyển.
- động tác 3 Tay ngực di chuyển
ngang.
-động tác 4 di chuyển tiến lùi
+ Học động tác 5-6
+ Nữ:-động tác 5 Đẩy hông.
2-3
lần
(Nam)
(Nữ)
(Nam)
(Nữ)
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
15-18
phút
(Nữ)
-động tác 6 Vặn mình.
+Nam: - động tác 5 Động tác phối
hợp.
-động tác 6 Bật nhảy.
x
x
x
2. Nhảy Cao:
-Ôn kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy.
40phút
15-17
phút
- Học kĩ thuật giai đoạn trên không
và hoàn thiện 3giai đoạn chạy đà –
giậm nhảy – trên không.
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật
nhảy cao.
20phút
3phút
x
x
GV
X
Đội hình cũng cố.
2 -4
lần
4-6
lần
1lần
x
x
GV
10phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
8
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
4.Chạy bền:
- Luyện tập bài tập 1-4-5 và 8trang
71-72 chạy đường vòng – việt dã –
chạy chậm liên tục và hồi tĩnh.
5. Thả lỏng: thực hiện một số động
tác nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
Đội hình chạy bền.
3phút
2lx8
nhịp
2phút
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương
pháp luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
9
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 7-8
TDNĐ – NHẢY CAO - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 6 và 7 - 8.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 6 và 7 - 8.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không tiếp đất.
- Kỹ Năng: Thực hiện được nhảy cao kiểu nằm nghiêng chạy đà-giậm nhảy-trên không
tiếp đất.
3.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao, đồng hồ bấm giờ.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
5- 7
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
phút
1. Tập trung nhận lớp:
2 -3
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
phút
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2l
3
-4
2. Khởi động:
x8
phút
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ
nhịp
chân, khớp khủy tay, khớp vai,
khớp gối , khớp hông, ép dọc – ép
ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi tại chỗ.
25-28
B. PHẦN CƠ BẢN:
phút
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-6 và học
7-10 2lx8
mới động tác 7-8 Nam và Nữ.
phút nhịp
+Nữ: Ôn động tác 1-6
2-3
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
10
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- động tác 1 động tác giậm chân tại
chỗ:
-động tác 2 di chuyển ngang kết
hợp với cổ.
- động tác 3 Lườn.
-động tác 4 Tay ngực.
-động tác 5 Đẩy hông.
-động tác 6 Vặn mình.
+Nam: Ôn động tác 1-6.
-động tác 1 Giậm chân tại chỗ.
-động tác 2 tay chân kết hợp với di
chuyển.
- động tác 3 Tay ngực di chuyển
ngang.
-động tác 4 di chuyển tiến lùi
- động tác 5 Động tác phối hợp.
-động tác 6 Bật nhảy.
*Học + Nữ 7-8 – động tác 7 Nhún,
bật lên cao, xuống bằng 1chân,
1chân co.
-động tác 8 Phối hợp.
lần
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển ôn
bài thể duc.
(Nam)
(Nữ)
(Nam)
(Nữ)
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
(Nữ)
15-18
phút
Đội hình ôn, học và kiểm tra 15phút nhảy
cao
+Nam động tác 7 Giậm chân tại
chỗ, vỗ tay.
-động tác 8 Hóp mở ngực.
2. Nhảy Cao:
-Ôn kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy
trên không và luyện tập thể lực.
-Kiểm tra15phút.
- Học kĩ thuật tiếp đất.
40phút 2 -4
5-10 lần
phút
15-17 3lần
phút
4-6
10phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
lần
11
x
x
x
X
x
x
GV
x
x
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật
nhảy cao.
3phút
4.Chạy bền:
- Luyện tập bài tập 2-5-6 và 8trang
71-72 chạy đường vòng – việt dã –
chạy chậm liên tục và hồi tĩnh.
10phút
1lần
Đội hình cũng cố.
1-2
lần
GV
Đội hình chạy bền luyện tâp bài tập và trò chơi.
5. Thả lỏng: thực hiện một số động
tác nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
3phút
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương
pháp luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
2phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
2lx8
nhịp
12
----------------------------------------------------------------------------Xp
60m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 9-10
TDNĐ – NHẢY CAO - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 8 và 9 - 10.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 8 và 9 - 10.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên-tiếp đất.
- Kỹ Năng: Thực hiện kết hợp được cả 4giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng chạy đàgiậm nhảy-trên không - tiếp đất.
3.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập và hồi tĩnh.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập và hồi tĩnh.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
5- 7
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
phút
1. Tập trung nhận lớp:
2 -3
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
phút
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2l
3
-4
2. Khởi động:
x8
phút
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ
nhịp
chân, khớp khủy tay, khớp vai,
khớp gối , khớp hông, ép dọc – ép
ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi tại chỗ.
25-28
B. PHẦN CƠ BẢN:
phút
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-8 và học
7-10 2lx8
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
13
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
mới động tác 9-10 Nam và Nữ.
+Nữ: Ôn động tác 1-8
- động tác 1 động tác giậm chân tại
chỗ:
-động tác 2 di chuyển ngang kết
hợp với cổ.
- động tác 3 Lườn.
-động tác 4 Tay ngực.
-động tác 5 Đẩy hông.
-động tác 6 Vặn mình.
– động tác 7 Nhún, bật lên cao,
xuống bằng 1chân, 1chân co.
-động tác 8 Phối hợp.
+Nam: Ôn động tác 1-8.
-động tác 1 Giậm chân tại chỗ.
-động tác 2 tay chân kết hợp với di
chuyển.
- động tác 3 Tay ngực di chuyển
ngang.
-động tác 4 di chuyển tiến lùi
- động tác 5 Động tác phối hợp.
-động tác 6 Bật nhảy.
động tác 7 Giậm chân tại chỗ, vỗ
tay.
-động tác 8 Hóp mở ngực.
*Học + Nữ -động tác 9 Lưng phối
hợp với di chuyển ngang.
- động tác 10 Di chuyển ngang,
chân chéo sau.
phút
nhịp
2-3
lần
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển ôn
bài thể duc.
(Nam)
(Nữ)
15-18
phút
(Nam)
(Nữ)
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
+Nam - động tác 9 Lưng – Bụng.
- động tác 10 Bật nhảy.
(Nữ)
Đội hình ôn học nhảy cao
2. Nhảy Cao:
-Ôn kĩ thuật tiếp đất và kết hợp
40phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
14
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
4gian đoạn chạy đà – giậm nhảy
trên không-tiếp đất.
Luyện tập thể lực.
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật
nhảy cao.
4.Chạy bền:
- Luyện tập bài tập 1-5-6 và 8trang
71-72 chạy chậm kết hợp với tăng
tốc – chạy tăng tốc – chạy chậm
liên tục và hồi tĩnh.
25-30
phút
5
-10
lần
x
7phút
3phút
4-6
lần
1lần
10phút
1-2
lần
x
x
x
x
GV
x
X
Đội hình tập thể lực
x
GV
Đội hình cũng cố.
2lx8
nhịp
5. Thả lỏng: thực hiện một số động
tác nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương
pháp luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
GV
3phút
Đội hình chạy tăng tốc và trò chơi.
----------------------------------------------------------------------------Xp
60m
2phút
Đội hình vòng tròn chạy bền.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
15
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 11-12
TDNĐ – NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 10 và 11 - 12.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 10 và 11 - 12.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên-tiếp đất.
- Kỹ Năng: Thực hiện kết hợp được cả 4giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng chạy đàgiậm nhảy-trên không - tiếp đất.
3. Bóng Chuyền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện TTCB và di chuyển bước lướt, bước chéo.
- Kỹ Năng: thực hiên được TTCB và các bước di chuyển.
4.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các bài tập và hồi tĩnh chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các bài tập và hồi tĩnh chạy trên địa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
16
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao,bóng chuyền, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
57
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
phút
1. Tập trung nhận lớp:
2 -3
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
phút
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân,
khớp khủy tay, khớp vai, khớp gối , khớp
hông, ép dọc – ép ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao
đùi tại chỗ.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-10 và học mới
động tác 11-12 Nam và Nữ.
+Nữ: Ôn động tác 1-10
+Nam: Ôn động tác 1-10.
*Học + Nữ -động tác 11 Bụng phối hợp
với lườn.
- động tác 12 Di chuyển chếch trái, phải.
3 -4
phút
25-28
phút
7-10
phút
15-18
phút
2lx
8
nhịp
2lx8
nhịp
2-3
lần
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển ôn
bài thể duc.
(Nam)
(Nữ)
(Nam)
+Nam - động tác 11 Di chuyển chếch
trái, phải.
-động tác 12 Nhảy tại chỗ.
2. Nhảy Cao:
-Ôn kĩ thuật tiếp đất và kết hợp 4gian
đoạn chạy đà – giậm nhảy trên khôngtiếp đất.
(Nữ)
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
(Nữ)
30phút
5-10
20-22
phút lần
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
17
Đội hình ôn và học nhảy cao
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
Luyện tập thể lực phát triển sức mạnh
chân.
4-6
lần
5phút
x
x
x
x
x
GV
X
Đội hình tập thể lực
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật nhảy
cao.
4.Bóng Chuyền: - Giới thiệu và tập
luyện TTCB .
-Học kĩ thuật di chuyển bước lướt , bước
chéo.
3phút
1lần
5-8
lần
10phút
x
x
GV
Đội hình cũng cố.
GV
Đội hình tập bóng chuyền.
GV
5.Chạy bền:
- Luyện tập bài tập 1-6 và 8trang 71-72
chạy chậm kết hợp với tăng tốc –chạy
chậm liên tục và hồi tĩnh.
-Chạy trên địa hình tự nhiên.
10phút
6. Thả lỏng: thực hiện một số động tác
3phút
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
Đội hình vòng tròn chạy bền.
2lx8
nhịp
18
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương pháp
luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
2phút
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 13-14
TDNĐ – NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 12 và 13 - 14.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 12 và 13 - 14.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên-tiếp đất và hoàn
thiện kĩ thuật.
- Kỹ Năng: Thực hiện kết hợp được cả 4giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng chạy đàgiậm nhảy-trên không - tiếp đất và hoàn thiện kĩ thuật .
3. Bóng Chuyền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện TTCB, di chuyển và chuyền bóng.
- Kỹ Năng: thực hiên được TTCB, các bước di chuyển và chuyền bóng.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
19
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
4.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ Năng: Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao,bóng chuyền, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
5- 7
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
phút
1. Tập trung nhận lớp:
2 -3
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
phút
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2lx
3
-4
2. Khởi động:
8
phút
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ
nhịp
chân, khớp khủy tay, khớp vai,
khớp gối , khớp hông, ép dọc – ép
ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng
cao đùi tại chỗ.
25-28
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển
B. PHẦN CƠ BẢN:
phút
ôn bài thể duc.
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-12 và học
7-10 2lx8
(Nam)
(Nữ)
mới động tác 13-14 Nam và Nữ.
phút nhịp
+Nữ: Ôn động tác 1-12
2-3
15-18
phút
+Nam: Ôn động tác 1-12.
lần
*Học + Nữ -động tác 13 Chạy tại
chỗ.
(Nam)
(Nữ)
- động tác 14 Đứng kiễng gót.
Đội hình học TDNĐ
(Nam)
(Nữ)
+Nam - động tác 13 Chạy tại chỗ.
-động tác 14 Kiễng từng gót chân
tại chỗ.
Đội hình hoàn thiện nhảy cao
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
20
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
25-27
phút
5-10
lần
2. Nhảy Cao:
-Hoàn thiện 4gian đoạn chạy đà –
giậm nhảy trên không-tiếp đất.
x
x
x
x
x
GV
X
Đội hình cũng cố.
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật
nhảy cao.
4.Bóng Chuyền: - Ôn kĩ thuật
thuật di chuyển bước và tư thế cơ
bản.
-Làm quen kĩ thuật chuyền bóng.
3phút
20
phút
1lần
5-8
lần
x
x
GV
Đội hình tập bóng chuyền.
GV
Đội hình vòng tròn chạy bền.
5.Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên.
5phút
3phút
6. Thả lỏng: thực hiện một số động
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
2lx8
nhịp
21
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
tác nhẹ nhàng tại chỗ.
Hs thực hiện
2phút
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương
pháp luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 15-16
TDNĐ – ÔN KIỂM TRA NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 12 và 13 - 14.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 12 và 13 - 14.
2. Nhảy Cao:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật.
- Kỹ Năng: Thực hiện được nhảy cao kiểu nằm nghiêng hoàn thiện kĩ thuật .
3. Bóng Chuyền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện TTCB, di chuyển và chuyền bóng ở các tư thế.
- Kỹ Năng: thực hiên được TTCB, các bước di chuyển và chuyền bóng ở các tư thế.
4.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
22
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
- Kỹ Năng: Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường THPT Phạm Văn Đồng.
2. Phương tiện: Dụng cụ nhảy cao,bóng chuyền, đồng hồ bấm giờ, còi.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
Nội dung
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Tập trung nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số học sinh.
- Kiểm tra trang phục, sức khỏe hs
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân,
khớp khủy tay, khớp vai, khớp gối ,
khớp hông, ép dọc – ép ngang, đá lăng.
- bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao
đùi tại chỗ.
B. PHẦN CƠ BẢN:
2. Nhảy Cao:
-Hoàn thiện nhảy cao kiểu nằm
nghiêng và kiểm tra.
-Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm
nghiêng.
Định lượng
TG
SL
Phương pháp tổ chức
5- 7
phút
2 -3
phút
3 -4
phút
2lx
8
nhịp
45-50
phút
5-10
phút
* Kiểm tra đánh giá kết quả:
- Đạt: Thực hiện đúng kĩ thuật 3 giai đoạn:
Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất
và thành tích đạt được 1m10-1m35 nam;
0,85-1m10 nữ.
- Chưa đạt: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật
giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác có sai sót
nhỏ và thành tích đạt 1m-1m05 nam; 0,750,8m nữ.
30-35
phút
1. TDNĐ: Ôn động tác 1-14.
+Nữ: Ôn động tác 1-14
5-10
phút
2-3
lần
Đội hình hoàn thiện và kiểm tra nhảy cao
x
3-5
lần
x
x
x
X
x
GV
x
x
Đội hình 4 nhóm tập cán sư điều khiển ôn
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
23
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
bài thể duc.
(Nam)
(Nữ)
(Nam)
+Nam: Ôn động tác 1-14.
(Nữ)
10phút
Đội hình ôn và học bóng chuyền.
4.Bóng Chuyền: - Ôn kĩ thuật
thuật di chuyển bước và tư thế cơ bản.
GV
Đội hình cũng cố.
-Học động tác chuyền bóng ở
các tư thế.
GV
Đội hình vòng tròn chạy bền.
3phút
3. Củng cố:
Gọi 2-3 học sinh thực hiện kĩ thuật di
chuyển và tư thế cơ bản.
5.Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
5phút
3phút
2lx8
nhịp
6. Thả lỏng: thực hiện một số động tác
nhẹ nhàng tại chỗ.
2phút
Hs thực hiện
C. TẬP TRUNG XUỐNG LỚP:
- Hướng dẫn nội dung và phương pháp
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
24
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
luyện tập ở nhà.
- Nhận xét , đánh giá tiết học.
Ngày soạn:
/ /
Ngày dạy:
/ /
Lớp dạy: 10……..
Tiết 17-18
THỂ DỤC – BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
1. Thể Dục:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 14 và 15 - 16.
- Kỹ Năng: Thực hiện được các động tác từ 1 – 14 và 15 - 16.
2. Bóng Chuyền:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện TTCB, di chuyển và chuyền bóng ở các tư thế,
chuyền bóng cao tay, biết luật và đấu tập.
- Kỹ Năng: thực hiên được TTCB, các bước di chuyển và chuyền bóng ở các tư thế,
chuyền bóng cao tay, biết luật và đấu tập.
3.Chạy Bền:
- Kiến thức: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ Năng: Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
TỔ:TD-QPAN - NĂM HỌC 2015-2016
25
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10
