giao an the duc 9 ca nam

Giáo án thể dục 9
Ngày soạn :.......................đã sa song 16/9/2006
Tuần 1
Tiết 1: - Mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục (tóm tắt)
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng , điể m số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)
; Đứng nghiêm ,đứng nghỉ,quay trái,phải quay sau;
Tập hợp hàng ngang , dóng hàng,điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng;
Đội hình 0-2-4.
I.Mục tiêu.
- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học ở lớp
6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS .
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể
lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự
giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoàn nhà trờng.
- Thực hiện tôt các động tác kĩ thuật ĐHĐN .
II. Chuẩn bị
Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,HS trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

b.Kiểm tra bàI:
1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác
ĐHĐN đã học ở lớp dới.
2.Cơ bản.
a.Mục tiêu nội dung chơng trìnhTD9
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Tại chỗ nói to cả lớp nghe ,ở dới
chú ý bổ sung.
GV sửa sai cho điểm.
-Lớp chú ý nghe bài.
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
1
Giáo án thể dục 9
-Lí thuyết chung,ĐHĐN,BàI TD phát
triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy
cao,nhảy xa,ném bóng,TTTC.

b.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng đIểm số 1- 2;1-2 .
-Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải,
quay sau .
-Tập hợp hàng nang,dóng hàng , đIểm
số,dàn hàng ,dồn hàng, đội hình ) 0
2 4.
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác đIều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2 4 L
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Ngày soạn.............................
Tiết : 2
- ĐHĐN : Ôn đi đều, - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải,
vòng trái ;
ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học.
-Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
II.Chuẩn bị:
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
2
Giáo án thể dục 9
-Sân tập , trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
LVĐ
Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :
-Xoay các khớp liên quan tới vận
động.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi
chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng
phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9
-Biên chế tổ chức tập luyện và các qui
định môn học.
b.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
8-10
phút
35-38
2 4 L
1-2 hs
5
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bổ sung.
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày.........tháng.......năm 200
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
3
Giáo án thể dục 9

Ngày soạn ...................................
Tuần 2
Tiết 3:
- ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh
; Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh.
-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II.Chuẩn bị.
-Sân tập; đờng chạy nhanh ,chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
8-10
phút
1 lần

1 lần
2-3 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
4
Giáo án thể dục 9
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH
0-3-6-9.
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức 20m tốc độ cao.
c. Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm
và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi
chạy.
e.Củng cố bài:

1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
32-35
2 4 L
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
ý bổ sung.
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận

xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
5
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn.....................
Tiêt 4: - ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn:Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng XP
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I.Mục tiêu:
-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.
-Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng
XP.
-Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh.
II. Chuẩn bị:
Sân bãI - đờng chạy ngắn chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các

khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL

Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
6
Giáo án thể dục 9
0-3-6-9,Quay sau.
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức con thoi.
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2 4 L
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* Gv
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
* GV
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày.........tháng.......năm 2006
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
7
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn .........................
Tuần 3 Tiết 5:
-Chạy ngắn:Trò chơi chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP.
-BàI TD : Học từ nhịp 1-10 baif thee
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng chuột rút vàcách khắc phục.
I.Mục tiêu:
-Nắm đợc trò chơi chạy đuổi 10 nhịp động tác bàI TD và thực hiện tốt các hớng
chạy XP .
-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy.
II.Chuẩn bị:
-Bãi tập - đờng chạy nhanh,chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Trò chơi chạy đuổi
-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn
sàng XP.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 4
L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
8
Giáo án thể dục 9
-Bài TD : Học từ nhịp 1-10
Nam Nữ riêng
b. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2-3 L
1-2 hs

4-5
1-2 L
* * * * * *
XP

ĐHTL
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
9
Giáo án thể dục 9

Ngày soạn.................
Tiết 6 :
-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay
-BàI TD:Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.
-Thực hiện tốt các ĐT đã học bàI TD và nắm đợc các động tác mới.
-Chạy hết cự li khi chạy bền.
II.Chuẩn bị:
Bãi tập Đờng chạy nhanh ;chạy bền
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
10
Giáo án thể dục 9
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
b.-Bài TD :-Ôn từ 1-10 ;Học 11-18 nữ,
Nam 11-19
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.

-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày.........tháng.......năm 2006
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH

11
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn..
Tuần 4
Tiết 7: Lí thuyết:Một số hớng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
Lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
1 thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,.
2. Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi

chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
12
Giáo án thể dục 9
-Tập sức bền bằng chơiI trò chơiI vận động hoặc tập 1 số bàiI tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng điI bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút..
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: điI bộ thể thao, CLTB,
cự li dàiI ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ day.
Ngày soạn
Tiế 8 :
-Chạy ngắn :Ôn nội dung tiết 6 :XP cao - chạy nhanh.
-BàiI TD: Ôn từ nhịp 1 19 nam ; 1-18 nữ
-Chạy bền:Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các động tác bổ
trợ chạy nhanh.
-Thực hiện tốt các các động tác bàiI TD đã học chính xác- nhịp đIệu - đúng - đẹp.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II.Chuẩn bị:
Sân tập - đờng chhcạy nhanh chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH

13
Gi¸o ¸n thÓ dôc 9
Gi¸o viªn: NguyÔn ViÕt HµoGV: NGUYÔN NG C Ä
H¹NH
14
Giáo án thể dục 9
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH

Nội dung
LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2.Cơ bản
c.Chạy ngắn:
-Ôn trò chơI tiếp sức con thoi
-XP cao chạy nhanh.
d.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
e. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.

g.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm

ĐH TL chạy
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày.........tháng.......năm 200

15
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn :.
Tuần 5 :
Tiết 9 :
-Chạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh ;
Học ngồi vai hớng chạy XP.

-BàI TD :Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.
-Chạy bền :trò chơI (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ XP chạy nhanh và nắm đợc kĩ
thuật ngồi vai hớng chạy XP.
-Thực hiện tốt các đọng tác bàiI TD đã học và nắm đợc các ĐT mới.
-Biết chơI các trò chơiI bổ trợ cho sức bền.
II. Chuẩn bị :
Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy
nhanh.
2.Cơ bản.ây
a.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh ;
-Học ngồi vai hớng chạy - XP.
8-10
phút

1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * *

Hớng chạy
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
16
Giáo án thể dục 9

b.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
-Học 19-25 nữ ;19-26 nam
c. Chạy bền :
-Trò chơiI chống đẩy tiếp sức :nam
20l-L, nữ 15 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
2-3 L
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L


* * * * *
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơiI và thơiI gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Ngày soạn
Tiết 10 : -Lí thuyết:Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
Lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
3. Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
17
Giáo án thể dục 9
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
1 thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,
4. Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.

-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơiI trò chơiI vận động hoặc tập 1 số bàiI tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng điI bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB,
cự li dàI ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?
+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt? .
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày.........tháng.......năm 200.............
Ngày soạn :
Tuần 6 :
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
18
Giáo án thể dục 9

Tiết 11:
-Chạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh ;
ngồi vai hớng chạy XP ;Học ngồi lng hớng chạy XP.
-BàI TD : Ôn từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.Học từ nhịp 26-29 nữ ; 27-36 nam
-Chạy bền :Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh các hớng chạy XP. Nắm
đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP.
-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới.
-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích.
II.Chuẩn bị :
Bãi tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng
chạy XP .
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh .

-Ngồi vai hớng chạy - XP.
-Học ngồi lng hớng chạy XP.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *

Hớng chạy

Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
19
Giáo án thể dục 9
b.Bài TD :
-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam
-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam
c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;
300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
vòng
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV


Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
20
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn......................
Tiết 12 :
-Chạy ngắn : -Ôn XP cao chạy nhanh (cự li 40 60m): Học kĩ thuật XP thấp.
-BàI TD: -Ôn từ 1-29 nữ ; 1 36 nam .
-Chạy bền : Trò chơiI (do GV chọn).
I.Mục tiêu :
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp .
-Thực hiện thuộc bàiI TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.
-Nắm đợc trò chơiI bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II.Chuẩn bị :
BãI tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng h-
ớng chạy XP.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh
Cự li 40- 60m.
-Học kĩ thuật XP thấp .
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
3-4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP

* * * * *

Hớng chạy
Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.
Đội hình nh trên.
* * * * *
* * * * *
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
21
Giáo án thể dục 9
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20-
L, nữ 15 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.

VI. Rút kinh nghiệm:
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.


ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Duyệt của ban giám hiệu
Ngày........tháng........năm..........
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
22
Giáo án thể dục 9
Ngày soạn :........................
Tuần 7 :
Tiết 13 :
-Chạy ngắn : Ôn XP Thấp ;trò chơiI chạy tiếp sức con thoi ;Kĩ thuật XP thấp chạy
lao.
-BàI TD :ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam .Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam.

-Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
-Thực hiện tốt các động tác đã học và xnắm đợc các động tác mới .
-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II.Chuẩn bị :
Sân tập ;đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn XP thấp : Trò chơiI tiếp sức con
thoi
-Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
b.Bài TD :
-Ôn từ 19-29 nữ ; 20-36 nam
8-10
phút
1 lần
1 lần

2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP

* * * * *

Hớng chạy


* * * * *
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
23
Giáo án thể dục 9
-Học 30-34 nữ ; 37-40 nam .

c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;

300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
VI. Rút kinh nghiệm:
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV


Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C
HạNH
24

Giáo án thể dục 9
Ngày soạn....................
Tiết 14:
-Chạy ngắn :XP thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-40 -m)
-BàI TD :ôn từ nhịp 1-34 nữ ; 1-40 nam.
-Chạy bền :Trò chơiI (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP thấp chạy lao và chạy giữa quãng.
-Tập thành thục các động tác bàiI TD đã học.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II.Chuẩn bị:
Bãi tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng

Cự li 30- 40m.
b.Bài TD :
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP

* * * * *

Hớng chạy
Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.

* * * * *
Giáo viên: Nguyễn Viết HàoGV: NGUYễN NG C

HạNH
25