Giáo án thể dục 11 cả năm

Tiết PPCT: 01
Ngày soạn:21/8/2016
-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Học động tác 1, 2 bài TDNĐ
+ Nam: Học động tác 1-6 bài TDLH
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 11
I. Mục đích yêu cầu:
- Học sinh nắm đợc nội dung và mục tiêu chơng trình TD 11
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ

số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
- Tập 6 động tác TD tay không:
+ Động tác 1: Tay ngực.
+ Động tác 2: Lờn
+ Động tác 3: Vặn mình.
+ Động tác 4: Lng bụng.
+ Động tác 5: Đá chân.
+ Động tác 6: Toàn thân
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: Không
1. Giới thiệu nội dung, mục tiêu
chơng trình TD 11

C
ơ

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

5

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.


B
ả
n

K
ế

t
t
h
ú
c

2. Thể dục:
- Nữ: Học động tác1,2 bài TDNĐ
7
+ Động tác 1: Đánh hông.
7
+ Động tác 2: Phối hợp.
- Nam: Học động tác1-6 bài TDLH 7

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

25

Nhóm Nam tập các động tác
trong bài TDLH Nam, nhóm
Nữ tập các động tác trong
bài TDNĐ Nữ, mỗi nhóm có
1 nhóm trởng(lớp trởng, bí
th).
GV:+Dùng tranh

+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.

5

x
x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên

*Nhận xét sau khi dậy:


Tiết PPCT: 02
Ngày soạn:22/8/2016
- Chạy tiếp sức: học trao nhận tín gậy
-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)

+ Nữ: Ôn động tác 1, 2; Học động tác 3
+ Nam: ôn động tác 1-6 học 7-15
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, thực
hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt
C
H
U
ẩ
N
B
ị

C
ơ
B
ả
n

Nội dung

Lợng vận
động
SL
TG

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
3
- Nữ: Động tác1,2 bài TDNĐ
3
- Nam: Động tác1-6 bài TDLH
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1,2
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.
Học động tác 3: di chuyển tiến lùi

3
3

3
3

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

15

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm
GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.

Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy
tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời


- Nam: Ôn động tác1-6 bài TDLH
Học động tác 7- 15
2. Chạy tiếp sức
Học cách trao nhận tín gậy có 2
cách
Cách1. Trao-nhận tín gậy từ dới
lên
Cách 2. Trao nhận tín gậy từ trên
xuống.

K
ế
t
t
h
ú
c

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
3
15
3
3

5

gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 2 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 03Ngày soạn:28/8/2016


- Chạy tiếp sức: học bài tập 1 và 2
-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 3
+ Nam: ôn động tác 1-15
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-3 bài TDNĐ
- Nam:động tác1-15 bài TDLH
Chạy tiếp sức: trao nhận tín gậy( 2
cách)
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-3
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.
+Động tác 3: di chuyển tiến lùi

C

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

Giáo viên
GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

3
3
1
3
3
3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x x

15

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy
tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời


ơ
B
ả
n

K
ế
t
t
h
ú
c

- Nam: Ôn động tác1-15 bài 5
TDLH
2. Chạy tiếp sức
Học: + Bài tập 1. Tại chỗ tập động
3
tác trao nhận tín gậy.

+ Bài tập 2. Tại chỗ tập động 3
tác tay không nhận tín gậy.

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

15

5

gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 2 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 04Ngày soạn:29/8/2016
- Chạy tiếp sức: ôn bài tập 1 và 2


-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 3; học động tác 4
+ Nam: ôn động tác 1-15; học động tác 16-20
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C

H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-3 bài TDNĐ
-Nam:động tác1-15 bài TDLH
Chạy tiếp sức: +Tại chỗ tập động
tác trao nhận tín gậy.
+ Tại chỗ tập động tác tay
không nhận tín gậy
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-3
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.

C
ơ
B
ả

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

3
3

3
3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

15

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy


n

K
ế
t
t
h
ú
c

+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
Học:Động tác 4 nhảy
- Nam: Ôn động tác1-15 bài
TDLH
Học 16-20
2. Chạy tiếp sức
Ôn: + Bài tập 1. Tại chỗ tập động
tác trao nhận tín gậy.
+ Bài tập 2. Tại chỗ tập động
tác tay không nhận tín gậy.

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
5

3
3

15

5

tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.

Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 2 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 05
Ngày soạn:05/9/2016
- Chạy tiếp sức: Học +Xuất phát của ngời số 1,(bài tập 3 và 4)
Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2,3,4


-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 4
+ Nam: ôn động tác 1-20

I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động

1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-4 bài TDNĐ
-Nam:động tác1-20 bài TDLH
Chạy tiếp sức: +Tại chỗ tập động
tác trao nhận tín gậy.
+ Tại chỗ tập động tác tay
không nhận tín gậy
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-4
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.

C
ơ
B
ả

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2

3

x
x
x

x

7
8

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

3
3

15
3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy


n

K
ế
t
t
h
ú
c

+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
+Động tác 4: nhảy
- Nam: Ôn động tác1-10 bài
TDLH
Học 16-20
2. Chạy tiếp sức
Học:
-Xuất phát của ngời số 1:
+ Bài tập 3: Từng đôi, tại chỗ tập
trao nhận tín gậy
+ Bài tập 4: Phối hợp chạy trao
nhận tín gậy
-Xuất phát của ngời nhận tín gậy
số 2,3,4

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
5

3
3

15

tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 2 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.

5

x
x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 06
Ngày soạn:10/9/2016
- Chạy tiếp sức: Học +Xuất phát của ngời số 1,(bài tập 3 và 4)
+ Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2,3,4


+Phối hợp của ngời trao nhận tín gậy
-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 4
Học động tác 5-6
+ Nam: ôn động tác 1-20Học động tác 21-30
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số

bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.

2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-4 bài TDNĐ
-Nam:Động tác1-20bài TDLH
CTS:
+Phối hợp của ngời trao nhận tín
gậy
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-4
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.

C
ơ
B
ả

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x

x
x

x
7
8

3
3

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm
15

3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy

n

K
ế
t
t
h
ú
c

+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
+Động tác 4: nhảy
Học: + Động tác 5: Di chuyển
ngang
+ Động tác 6:Động tác lng
- Nam: Ôn động tác1-20 bài
TDLH
Học 21-30
2. Chạy tiếp sức
Học:
-Xuất phát của ngời số 1:
+ Bài tập 3: Từng đôi, tại chỗ tập
trao nhận tín gậy
+ Bài tập 4: Phối hợp chạy trao
nhận tín gậy
-Xuất phát của ngời nhận tín gậy
số 2,3,4
-Phối hợp của ngời trao nhận tín

gậy
- Củng cố.
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Xuống lớp

3
5
3
3
3
3
15
2
2

tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 4 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.

GV: Quan sát sửa sai.

2
2
5

x
x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 07
Ngày soạn:11/9/2016
- Chạy tiếp sức:Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m


-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 6 Học: 6-7 nữ
+ Nam: ôn động tác 1-30
I. Mục đích yêu cầu:

- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt
C
H
U
ẩ
N
B
ị

C
ơ
B
ả

Nội dung

Lợng vận
động
SL

TG

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
3
TD:- Nữ: Động tác1-4 bài TDNĐ
-Nam:
Động tác1-30 bài 3
TDLH
Chạy tiếp sức: -Phối hợp của ngời
trao nhận tín gậy
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-4
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.

3
3
3

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm
15

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy

n

K
ế
t
t
h
ú
c

+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
+Động tác 4: nhảy
+ Động tác 5: Di chuyển ngang
+ Động tác 6:Động tác lng
Học:Động tác 7: Bật nhẩy co gối
- Nam: Ôn động tác1-30 bài
TDLH
2. Chạy tiếp sức
Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
3
3
3
3
3
3

15

tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 4 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.

5

x
x

x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 08
Ngày soạn:18/9/2016
- Chạy tiếp sức:Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m


-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 7 Học: 8 nữ
+ Nam: ôn động tác 1-30 học: 31-40
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:

-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-6 bài TDNĐ
-Nam: Động tác1-30 bài
TDLH

Chạy tiếp sức: -Phối hợp của ngời
trao nhận tín gậy
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-7
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.
+Động tác 3: di chuyển tiến lùi

C
ơ
B
ả

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

3
3

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

1
3
3
3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

15

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy
tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời

n

K
ế
t
t
h
ú
c

+Động tác 4: nhảy
+ Động tác 5: Di chuyển ngang
+ Động tác 6:Động tác lng
+Động tác 7: Bật nhẩy co gối
Học: Động tác 8: Bật nhảy thẳng
chân
- Nam: Ôn động tác1-30 bài
TDLH
Học 31-40
2. Chạy tiếp sức
Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m
-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
3
3
3
3
3
3
15
3
5

gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 4 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 09
Ngày soạn:19/9/2016
- Chạy tiếp sức:Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh
Phối hợp trao nhận tín- gậy theo


nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m
-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 8 Học: 9 nữ
+ Nam: ôn động tác 1-40 học: 41-50
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật, hiểu đợc một số luật cơ bản
trong luật điền kinh.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt
C
H
U

ẩ
N
B
ị

C

Nội dung

Lợng vận
động
SL
TG

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
3
TD:- Nữ: Động tác1-8 bài TDNĐ
-Nam: Học động tác1-40 bài 3
TDLH

Chạy tiếp sức: Phối hợp trao nhận
tín gậy theo nhóm 4 ngời cự 1
li4x40m
1. Thể dục:

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong
Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

GV tiến hành chia lớp thành


ơ
B
ả
n

K
ế
t
t
h
ú
c

- Nữ: Ôn động tác1-4
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.
+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
+Động tác 4: nhảy
+ Động tác 5: Di chuyển ngang
+ Động tác 6:Động tác lng
+Động tác 7: Bật nhẩy co gối
+ Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân
Học: Động tác 9:Kiễng gót từng
chân
- Nam: Ôn động tác1-40 bài
TDLH
Học 41-50

2. Chạy tiếp sức
-Một số điểm cơ bản trong luật
điền kinh: a.Đờng chạy; b.Tín gậy;
c.luật thi đấu; d. phơng pháp trọng
tài chạy tiếp sức 4x100m
-Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m
- Củng cố.
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Xuống lớp

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

15

3
3
15
3

2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy
tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh, giảng giải
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 4 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.

5

x
x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 10
Ngày soạn:25/9/2016
- Chạy tiếp sức:Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m


-Bài: Thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát triển (nam)
+ Nữ: Ôn động tác 1- 9
+ Nam: ôn động tác 1-50
I. Mục đích yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạng kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m, một số
bài tập bổ trợ thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật.
- Các em biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu, bài thể dục phát triển
chung và thực hiện cơ bản đúng toàn bài và vận dụng tự tập luyện hàng ngày.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo viên và nhóm
trởng.
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,
2.Kiểm tra bài cũ: thực hành
TD:- Nữ: Động tác1-4 bài TDNĐ
-Nam: Học động tác1-20 bài
TDLH
Chạy tiếp sức: Phối hợp trao nhận
tín gậy theo nhóm 4 ngời cự
li4x100m
1. Thể dục:
- Nữ: Ôn động tác1-4
+ Động tác 1: Đánh hông.
+ Động tác 2: Phối hợp.

C
ơ
B

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

2
3

x
x
x

x
7
8

3
3

Giáo viên

GV: Gọi theo sổ điểm, hoặc
sung phong

Hs: Thực hiện -lớp quan sát
Gv: Nhận xét cho điểm

1

3
3
3

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

15

GV tiến hành chia lớp thành
2 nhóm Nam và Nữ riêng.
Nhóm Nam tập bài TDLH
Nam, nhóm Nữ tập chạy


ả
n

K
ế
t
t
h

ú
c

+Động tác 3: di chuyển tiến lùi
+Động tác 4: nhảy
+ Động tác 5: Di chuyển ngang
+ Động tác 6:Động tác lng
+Động tác 7: Bật nhẩy co gối
+ Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân
+ Động tác 9:Kiễng gót từng chân
- Nam: Ôn động tác1-50 bài
TDLH
2. Chạy tiếp sức
Phối hợp trao nhận tín- gậy theo
nhóm 4 ngời cự li 4 x 40m

-

Củng cố.
Thả lỏng.
Nhận xét.
Xuống lớp

3
3
3
3
3
3
3

3
3
15

tiếp sức. Sau đó hết 1/2 thời
gian thì đổi nội dung tập.
Nam sang học chạy tiếp sức
Nữ tập bài TDNĐ mỗi nhóm
có 1 nhóm trởng(lớp trởng,
bí th).
GV:+Dùng tranh
+ Làm mẫu, phân tích
kỹ thuật
HS: + Tập đồng loạt.
+ Tập từng hàng.
+ Tập theo nhóm 4 ngời
+ Làm chậm, làm
nhanh.
GV: Quan sát sửa sai.

5

x
x
x

x

x x x x x
x x x x x

x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 11
I. Mục đích yêu cầu:

Ngày soạn:26/9/2016
Chạy tiếp sức:kiểm tra


-Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh, ý thức tự giác rèn luyện thân thể.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm để việc đánh giá xếp loại đợc công bằng.
II.
Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, sổ điểm,bút,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H
U
ẩ
N

B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,

C
ơ
B
ả
n

K
ế
t
t
h
ú
c

Lợng vận

động
SL
TG

1. Nội dung kiểm tra
Kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức cự
1
li 4x40m
2. Cách cho điểm
Học sinh thực hiện cơ bản đúng kĩ
thuật trao-nhận tín gậy, phối hợp
cơ bản đúng kĩ thuật ở trongkhu
vực quy định, chạy tốc độ chậm là
đạt yêu cầu.
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Xuống lớp

*Nhận xét sau khi dậy:

Phơng pháp

2
3

x
x
x
x
x

x
x
x
x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

7
8
Giáo viên

30

5

-Giáo viên phổ biến nội
dung kiểm tra.
-Gọi theo nhóm đã gép.
- Học sinh thực hiện nội
dung kiểm tra.
- Giáo viên quan sát đánh
giá nhận xét
- Lớp quan sát
x x
x x
x x

x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x
Giáo viên


Tiết PPCT: 12

Ngày soạn:02/10/2016
Lý thuyết:Nguyên tắc vừa sức
I. Mục đích yêu cầu:
-Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức


- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào luyện tập, thi đấu.
- Yêu cầu học tập nghiêm túc ghi chép đầy đủ
II. Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở trên lớp trờng THPT Gia Bình số 1.
- Giáo án, SGK,SGV,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H

U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.

Lợng vận
động
SL
TG

Phơng pháp

5
x
x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
C
ơ
B
ả
n

1. Nguyên tắc vừa sức:
a. Khái niệm(SGK)

5

b. Nội dung(SGK)

c. Yêu cầu(SGK)

K

- Củng cố.

15

5

GV: Các em đọc SGK và
cho thầy biết khái niệm vệ
nguyên tắc vừa sức?
HS: Nghiên cứu SGK trả lời
câu hỏi

GV: Giảng giải
HS: Nghe,ghi các ý chính
GV: Các em cho thầy biết
nội dung nguyên tắc vừa
sức?
HS: Nghiên cứu SGK trả lời
câu hỏi
GV: Giảng giải
HS: Nghe,ghi các ý chính
GV: Yêu cầu của nguyên tắc
vừa sức là ghì
GV: Giảng giải
HS: Nghe và ghi các ý chính
x x x x x x


ế
t
t
h
ú
c

- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Xuống lớp

x
x

x

x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Giáo viên
*Nhận xét sau khi dậy:

Tiết PPCT: 13
I. Mục đích yêu cầu:

Ngày soạn:03/10/2016
Bài thể dục:kiểm tra


-Đánh giá quá trình tập luyện của học sinh, ý thức tự giác rèn luyện thân thể.
- Yêu cầu các em tập luyện nghiêm để việc đánh giá xếp loại đợc công bằng.
II.
Thời gian: 45 phút
III. Sân bãi dụng cụ:
-Học ở sân vận động trờng THPT Gia Bình số 1.
- Tranh thể dục, giáo án, sổ điểm,bút,
IV. Nội dung:
tt

Nội dung

C
H

U
ẩ
N
B
ị

I. ổn định tổ chức lớp:
1. Lớp trởng điểm danh báo cáo sĩ
số.
2. Giáo viên nhận lớp và phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
II. Khởi động
1. Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung.
2. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp, ép dọc, ép
ngang,bớc nhỏ, nâng cao đùi,

C
ơ
B
ả
n

K
ế
t
t
h
ú

c

Lợng vận
động
SL
TG

1. Nội dung kiểm tra
a.Nam: Bài thể dục phát triển
1
chung liên hoàn 50 động tác.
b. Nữ: Bài thể dục nhịp điệu 9
động tác.
2. Cách cho điểm
Nam: Thực hiện cơ bản đúng, cha
có tính liên hoàn
Nữ:Thực hiện cơ bản đúng và động
tác đẹp. Khớp nhạc hoặc nhịp hô.
Cha thuộc 2-3 động tác hoặc vấp 1
số nhịp.
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Xuống lớp

Phơng pháp

2
3

x

x
x
x
x

x
x
x
x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

7
8
Giáo viên

30

5

-Giáo viên phổ biến nội
dung kiểm tra.
-Gọi theo nhóm 5 em một.
- Học sinh thực hiện nội
dung kiểm tra.
- Giáo viên quan sát đánh
giá nhận xét

- Lớp quan sát

x x
x x
x x
x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x
Giáo viên