Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (79.29 KB, 2 trang )
LÀM TÊ LIỆT CẢM XÚC TIÊU CỰC,
TRIỆT TIÊU CẢ CẢM XÚC TÍCH CỰC
rubi | April 10, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments
Làm tê liệt và giảm tác động của những cảm xúc tiêu cực
Tôi từng trò chuyện với rất nhiều người tham gia nghiên cứu, những người đang loay hoay tìm kiếm
giá trị của bản thân mình. Khi nói về cách đương đầu với những cảm giác khó chịu (như hổ thẹn,
đau buồn, sợ hãi, tuyệt vọng, thất vọng và buồn chán), tôi được nghe đi nghe lại về nhu cầu làm tê
liệt và giảm bớt tác động của những cảm giác gây ra tổn thương, bực bội và đau đớn. Họ miêu tả
những cách thức giúp cho bản thân họ không còn cảm thấy tiêu cực nữa, hoặc giúp họ tránh xa nỗi
đau. Một số người hoàn toàn ý thức được hành vi của họ có tác dụng làm tê liệt cảm xúc, trong khi
số khác có vẻ không quan tâm đến điều này. Khi tôi phỏng vấn những người mà tôi cho là đang
sống Toàn Tâm Toàn Ý về chủ đề tương tự, họ đều chia sẻ rằng, Nên cố gắng trải nghiệm cảm giác
tiêu cực, để ý đến những hành vi làm tê liệt cảm xúc, và tìm cách đối diện với những cảm xúc không
thoải mái.
Tôi biết đây là khám phá quan trọng trong nghiên cứu của mình, thế nên tôi thực hiện thêm hàng
trăm cuộc phỏng vấn khác nhằm hiểu rõ hơn về hệ lụy của việc làm tê liệt cảm xúc và liệu những
hành vi làm giảm bớt tác động tiêu cực của cảm xúc tiêu cực có khiến người ta bị nghiện hay
không. Và sau đây là những gì tôi phát hiện:
Đa số chúng ta có những hành động (dù có ý thức hay không) giúp ta làm tê liệt và giảm bớt tác
động của những cảm xúc khiến ta tổn thương, đau buồn và khó chịu.
Bị nghiện nghĩa là thường xuyên và ép buộc bản thân mình triệt tiêu những cảm xúc không mong
muốn.
Chúng ta không thể chọn lựa làm tê liệt cảm xúc nào. Khi ta làm tê liệt những cảm xúc đau đớn, ta
cũng làm tê liệt những cảm xúc tốt đẹp.
Phần lớn những cảm xúc mạnh mẽ mà ta cảm nhận được đều sắc bén, không khác gì một cái gai
nhọn. Khi chúng đâm thấu tâm can ta, chúng gây nên sự khó chịu, thậm chí đau đớn. Chỉ cần thái
độ đề phòng hoặc sợ sệt những cảm xúc này thôi cũng đủ kích thích cơn tổn thương vô tận trong ta.
Ta biết nó đang ập đến. Với nhiều người, phản ứng đầu tiên trước cảm giác tổn thương, đau đớn
không phải là đối diện với nó và chế ngự nó, mà là làm cho nó biến mất bằng cách làm tê liệt và
giảm tác động của cơn đau thông qua bất cứ cách thức gì mang lại tác dụng nhanh nhất. Chúng ta