Sáng kiến kinh nghiệm phương pháp dạy nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp học sinh THPT

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀI:
"PHƯƠNG PHÁP DẠY NÂNG CAO KỸ THUẬT XUẤT
PHÁT THẤP HỌC SINH THPT"


PHẦN 1: MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài:
Thể dục thể thao là một môn rất quan trọng trong cuộc sống của con
người, nó có mối hệ chặt chẻ giữa giáo dục thể chất với quá trình lao động
và các hình thức giáo dục khác. Chính vì vậy trường phổ thông là cái nôi
để các em rèn luyện thể thao, nhằm góp phần vào việc phát triển thể thao
của nước ta trong giai đoạn mới, và mục tiêu của hệ thống giáo dục là sự
phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động, làm
nền tảng thể lực cho học sinh.
Trong đó môn điền kinh là một môn thể thao không thể thiếu được
trong trường phổ thông. Chạy ngắn là nội dung điển hình của sự phát triển
về tốc độ, cường độ và biên độ hội tụ đầy đủ các yếu tố. Nhanh – Mạnh –
Bền trong thể thao, để cho các em được tập luyện hoàn chỉnh hơn về kỹ
thuật của từng giai đọan của chạy ngắn để nâng cao thành tích chạy ngắn
cho các em.
Phân phối chương trình môn Thể Dục dành cho cấp trung học phổ
thông về môn chạy ngắn ở lớp 10 học sinh chủ yếu học kỹ thuật xuất phát
thấp, chạy lao, chạy giữa quãng và chạy về đích trên cơ sở chủ yếu là các
bài tập bổ trợ.
Theo yêu cầu công tác dạy kỹ thuật chạy ngắn bên cạnh tiếp tục nâng
cao dần cơ bản xuất phát thấp và tập đi tập lại nhiều lần với nội dung này
để các em hình thành kỹ năng, kỹ xảo của xuất phát thấp và chạy lao sau
khi xuất phát thấp, đây là khâu quan trọng nhất để các em đạt thành tích
chạy nhanh hơn và sớm đạt được tốc độ trong khoảng thời gian ngắn. Từ

những yêu cầu trên tôi tiến hành nghiên cứu đề tài << Kỹ thuật xuất phát
thấp>>
2. Phạm vi nghiên cứu:
1.2 - Đối tượng nghiên cứu: là học sinh lớp 10 trường THPT Cao lãnh 1
2.2 - Thời gian nghiên cứu: từ tháng 7 năm 2012 đến tháng 4 năm 2013
chia ra 3 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: là giai đoạn chọn đề tài
- Giai đoạn 2: là giai đoạn tiến hành tập luyện cho học sinh theo
những phương pháp đã lựa chọn để nâng cao thành tích
- Giai đoạn 3: là giai đoạn hoàn thiện và đánh giá kết quả của học
sinh
2.3 - Địa điểm - dụng cụ nghiên cứu


- Địa điểm: Sân trường THPT Cao Lãnh 1 (huyện Cao lãnh- tỉnh Đồng
Tháp)
- Dụng cụ: tranh vẽ về kỹ thuật xuất phát thấp, bàn đạp xuất phát thấp,
còi, cờ phất lệnh.
3. phương pháp nghiên cứu:
Xuất phát từ tầm quan trọng của việc giảng dạy kỹ thuật xuất phát
thấp để nâng cao thành tích chạy ngắn mà bản sáng kiến kinh nghiệm của
tôi xin được đề cập vào vấn đề dạy” kỹ thuật xuất phát thấp” cho học sinh
cùng đồng nghiệp để trao đổi có phương pháp đổi mới đạt hiểu quả nhất.
3.2. Nhiệm vụ nghiên cứu:
Thông qua việc giảng dạy nhiều năm tôi thấy dạy bài xuất phát thấp
cho học sinh, bản thân tôi rút ra được một số kinh nghiệm khi giảng dạy
nội dung này để cho các em đạt được thành tích tốt chạy nhanh hơn và đạt
tốc độ ban đầu trong thời gian ngắn.
3.3. Phương pháp nghiên cứu:
- Phương pháp cụ thể mà tôi sử dụng trong đề tài này là: phương

pháp giảng giải phân tích và phương pháp thị phạm động tác ( làm mẩu
động tác)
+ phương pháp giảng giải phân tích: là phương pháp dùng lời nói của
người thầy truyền đạt và phân tích nội dung của từng động tác cho học sinh
hiểu và nắm được kỹ thuật của động tác .
+ Phương pháp thị phạm động tác (làm mẩu động tác): trong quá
trình giảng dạy môn thể dục người thầy cần phải làm mẩu động tác chuẩn
và chính xác cho học sinh nắm được những yếu lĩnh kỹ thuật của động
tác,giáo viên nêu làm 2-3 lần
4.Cấu trúc :
- Phần mở đầu
- Phần nội dung
- Kết luận
PHẦN II: PHẦN NỘI DUNG
I. Cở sở lý luận:
1. Khái niệm:


Như chúng ta đã biết môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù
riêng,vì vậy trong quá trình giảng dạy thầy đóng vai trò chủ đạo tổ chức,
điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận động phù hợp với
nguyên tắc sư phạm chung. Tác động tập phải toàn diện về các mặt giáo
dưỡng, giáo dục sức khỏe, trong các nội dung của môn thể dục, nôi dung
chạy ngắn có vai trò quan trọng lien quan đến các nội dung khác, như sức
nhanh, sức bền rất cần thiết cho cuộc sống.
Chạy ngắn là một nội dung giúp các em hoạt động vận động giúp
cơ thể tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng làm cho cơ thể dẻo dai,
luyện tập chạy ngắn nhiều sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh tốc độ
2. Nội dung cơ bản
Trong nội dung chạy ngắn có 4 giai đoạn

+ Xuất phát thấp
+ Chạy lao
+ Chạy giữa quảng
+ Về đích
Qua kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm và dẫn học sinh thi đấu tôi
thấy nội dung chạy ngắn. Giai đoạn xuất phát thấp rất quan trọng nó ảnh
hưởng tích cực đến thành tích ban đầu ( còn gọi là thành tích chạy nhanh
hơn và sớm hơn đạt được tốc độ trong khoãng thời gian ngắn), nó góp
phần thành tích chung vào kết quả ở nội dung chạy ngắn.
II. Cơ sở thực tiễn:
1. Khái quát đặc điểm :
Trong thời gian giảng dạy nhiều năm ở trường THPT Cao Lãnh 1 tôi
thường dẫn học sinh tham dự các cuộc thi về thể thao. Trong môn điền
kinh nội dung chạy ngắn, người chạy áp dụng xuất phát thấp vì kỹ thuật
này giúp cho vận động viên có điểm tỳ vững chắc để đạp sau, sự ổn định
khi đặt chân, từ tư thế này đòi hỏi người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc
độ thật nhanh trong chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại, nội dung
chạy ngắn là nội dung học sinh yêu thích tập luyện, bởi nó thể hiện đầy đủ
các yếu tố nhanh, khỏe, mạnh, khéo léo và giúp người tập sẽ tự tin. Từ cơ
sở trên tôi đã chọn đề tài của mình, để đổi mới phương pháp tập luyện để


nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10 để đạt được hiệu
quả cao trong giảng dạy của mình
2. Thực trạng của bộ môn:
Trong phần cơ bản thực hiện đề tài kỹ thuật xuất phát thấp, tôi giới
thiệu cho các em biết cách bố trí đóng bàn đạp, có 3 cách bố trí đóng bàn
đạp xuất phát thấp (có phụ lục tranh ảnh cách bố trí bàn đạp).
+ Cách phổ thông: bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân,
bàn đạp sau cách bàn đạp trước 2 bàn chân.

+ Cách xa (còn gọi cách kéo dãn): Bàn đạp trước cách vạch xuất phát
2 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 bàn chân.
+ Cách gần: Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1 bàn chân, bàn đạp
sau cách bàn đạp trước 1-1,5 bàn chân.
Việc cách bố trí bàn đạp tôi nói đến gốc độ của bàn đạp ( còn gọi là
độ nghiêng của mặt tựa bàn đạp). Mặt tựa của bàn đạp trước nghiêng một
góc khoảng 45-50 độ, mặt tựa của bàn đạp sau khoảng 60- 80 độ, góc
nghiêng của bàn đạp thay đổi tùy thuộc vào khoảng cách của vạch xuất
phát. Khi bàn đạp được đặt gần vạch xuất phát thì góc độ nghiêng của mặt
tựa bàn đạp giảm đi, còn khi kéo xa vạch xuất phát thì góc độ nghiêng của
bàn đạp tăng lên.
- Theo phương pháp giảng dạy của tôi, ngoài 3 cách bố trí đóng
bàn đạp trên theo kiến thức sách giáo khoa, tôi vận dụng phương pháp của
mình đã giảng dạy nhiều năm mà tôi cho các em không cần thực hiện như
3 cách bố trí bàn đạp và góc độ nghiêng của bàn đạp trên, mà tôi cho các
em đóng bàn đạp theo thể trạng và độ dài cẳng chân của từng học sinh
theo góc độ nghiêng của mặt tựa bàn đạp cho thích hợp, từ đó giúp các em
thỏa mái và thích thú tập luyện tích cực hơn.
Sau khi tôi củng cố kiến thức xong, tôi gọi 4 học sinh lên thực hiện
kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao. Thông qua kỹ thuật chạy của 4 học
sinh này tôi cho các em nhận xét về kỹ thuật chạy lao và chạy giữa quãng
của 4 bạn, từ đó các em có cách nhìn đúng về kỹ thuật xuất phát thấp đã
được học.


Từ đó tôi sẽ dẫn dắt các em vào bài học kỹ thuật xuất phát thấp: như
vậy, trong chạy ngắn để tăng thêm hiệu quả của chạy ngắn người ta thường
xuất phát thấp. Khi xuất phát thấp thì người ta sử dụng bàn đạp - tôi giới
thiệu cho học sinh làm quen với chiếc bàn đạp. Phần này giúp học sinh
nhận biết và khẳng định một cách chắc chắn là xuất phát thấp là dùng cho

chạy cự ly ngắn và giờ học hôm nay các em được học và tập luyện Giai
đoạn đầu tiên của nội dung chạy ngắn là kỹ thuật xuất phát thấp.
3. Đánh giá ưu khuyến điểm nguyên nhân thực trạng:
Qua kiến thức mà các em đã tập luyện tôi đã khảo sát chất lượng kết
quả của nội dung xuất phát thấp mà các em đã đạt được rất khả quan và
giúp các em nắm được cách đặt bàn đạp cơ bản – mở mang, hiểu hơn về kỹ
thuật xuất phát thấp. Sau khi hoàn thiện xong chương trình dạy tôi đã tiến
hành kiểm tra các tiêu chuẩn mà các em đã học có ưu, khuyết điểm sau:
+ Ưu điểm: Đối với các em được tập luyện kỹ thuật xuất phát thấp,
thì các em xuất phát nhanh hơn và không phạm quy khi nghe khẩu lệnh
xuất phát (chạy), người chạy đạt được thành tích nhanh khi chạy lao sau
xuất phát, tạo thuận lợi cho thời gian ban đầu để duy trì tốc độ khi chạy
giữa quảng đạt kết quả tốt khi về đích.
+ Khuyết điểm: Khi thực hiện nội dung này, giai đoạn đầu vào bàn
đạp, học sinh sẽ gặp khó khăn khi thực hiện động tác có bàn đạp.
III. Biện pháp và giải pháp:
1. Phương hướng chung:
Trong quá trình giảng dạy người giáo viên có vai trò rất quan
trọng. giáo viên phải lập kế hoạch giảng dạy, thực hiện kế hoạch giảng dạy,
hướng sự phát triển các tố chất, thể lực và phẩm chất đạo đức theo hướng
có chủ đích để đạt kết quả cao, người dạy thể thao nói chung hay điền kinh
nói riêng là một quá trình dạy về các mặt như: thể lực, kỹ thuật, đạo đức, ý
chí, tâm lý… tất cả các mặt chuẩn bị này đều có mối liên quan chặt chẻ với
nhau, tạo thành một thể thống nhất và hoàn thiện cho người học.
2. Biện pháp:
- Đối với người dạy: Hướng dẫn cho các học sinh nắm được những
kiến thức cơ bản và lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao thường
xuyên, từ đó người dạy xác định được thái độ, ý thức học tập cũng như các

hoạt động khác của học sinh. Đồng thời giúp học sinh nhận thức được tập
luyện thể dục thể thao là quyền lợi và nghĩa vụ của các em trong nhà
trường và xã hội.
- Đối với học sinh: Trong quá trình tập luyện các em phải thực hiện
các yêu cầu sau:
+ Nghiêm chỉnh chấp hành nội qui của người dạy
+ Thực hiện chính xác các kỹ thuật, động tác để nâng cao thành tích
+ Khi tập luyện phải thực hiện một số kỹ năng cơ bản và biết giữ gìn
sức khỏe để nâng cao thể lực.
3. Giải pháp:
+ Phương pháp giảng giải và phân tích động tác: Đây là phương
pháp giáo viên giới thiệu giảng giải kĩ thuật động tác, kiến thức và phân
tích mấu chốt của động tác nhiệm vụ phương hướng, yêu cầu của sự phối
hợp từng bước hoàn thiện kĩ thuật động tác.
Nội dung chạy ngắn giáo viên hướng dẫn phân tích cách xuất phát
thấp cho học sinh nắm được tư thế động và làm mẩu đông tác, giới thiệu bố
trí cách đóng bàn đạp theo ba kiểu: kiểu gần, kiểu xa (kéo dãn), kiểu phổ
thông.( phụ lục tranh minh họa đóng bàn đạp)
Khi các em hiểu được cách bố trí bàn đạp, giáo viên chỉ cho các em
thấy cách bố trí bàn đạp phổ thông để các em đi sâu vào luyện tập khi thực
hành.
Sau khi học sinh biết được vị trí cách đóng bàn đạp, giáo viên phân
tích và thị phạm từng giai đoạn của kỹ thuật xuất phát thấp.
+ Phương pháp thị phạm ( làm mẩu): Trong giảng dạy giáo viên
không chỉ cần có hệ thống tri thức liên quan để truyền đạt cho học sinh mà
còn phải biết và thị phạm đúng, chính xác kĩ thuật động tác, làm mẩu động
tác cùng lúc với việc phân tích kĩ thuật đông tác, giúp các em học sinh nắm
được những yếu lĩnh kĩ thuât động tác
Tiếp đó tôi thị phạm và phân tích toàn bộ kỹ thuật xuất phát thấp,
nhấn mạnh kỹ thuật của từng giai đoạn (lệnh) ( phần kỹ thuật của từng giai

đoạn giống trong sách giáo khoa). Ở đây, thông qua tranh vẽ minh họa
cùng với động tác thị phạm của giáo viên, giúp học sinh tư duy động tác


được hiểu nhanh hơn, đúng và hiệu quả, trong chạy ngắn, người chạy thực
hiện theo 3 lệnh như sau(phụ lục tranh minh họa vào chổ):
- Lệnh “ vào chổ ”
- Lệnh “ sẵn sàng ”
- Lệnh “ xuất phát ” (chạy)
Khi học sinh đã nắm được yếu lĩnh kỹ thuật động tác. Giáo viên bố
trí đội hình để trước mỗi hàng ngang có một vạch xuất phát phía trước mặt
để học sinh có cơ sở đóng bàn đạp theo sự hướng dẫn của giáo viên luyện
tập. Giáo viên cho các em tập theo lệnh thứ nhất: “vào chỗ”. Khi học sinh
thực hiện động tác vào vị trí, giáo viên nhắc lại mấu chốt kĩ thuật của giai
đoạn này, đồng thời giáo viên yêu cầu các em giữ nguyên tư thế, mắt nhìn
vào tranh xem mình đã làm đúng chưa, rồi sửa sai tư thế. Sau đó giáo viên
đi kiểm tra từng hàng, uốn nắn cho học sinh còn thiếu sót như khoảng cách
giữa hai tay, hai mũi chân, bàn tay khi tiếp xúc với đất. Tiếp đó giáo viên
yêu cầu các em đứng dậy và lùi về phía sau 1 mét. Khi nhắc nhở những sai
sót mà các em vừa mắc phải, giáo viên nhắc lại yêu cầu của giai đoạn này
rồi ôn lại động tác theo lệnh“Vào chỗ”. Sau khi tập 2-3 lần khẩu lệnh này
và quen các kĩ thuật giai đoạn “ vào chỗ” và chuẩn bị. Khi các em thực
hiện đúng rồi, giáo viên cho các em tập tiếp lệnh thứ hai: “ Sẵn sàng ”
giáo viên lưu ý cho các em không nên đổ dồn trọng lượng cơ thể quá nhiều
xuống hai tay vì điều này làm ảnh hưởng đến thời gian hoàn thành xuất
phát . Trong tư thế sẵn sàng góc độ chân ở khớp gối có vai trò quan trọng,
( chú ý, hai vai phải nhô ra trước khỏi vạch xuất phát, mắt nhìn phía trước
từ 3-5 mét,chân sau không quá thẳng mông nhô cao hơn vai, tạo điều kiện
cho đạp sau nhanh hơn ). Trong tư thế sẵn sàng xuất phát, cũng như ở lệnh
“ Vào chỗ ” và tiếp tục tập kĩ thuật lệnh “Sẵn sàng” từ 2-3 lần. Tiếp đó

giáo viên cho các em thả lỏng tại chỗ, đồng thời nhắc các em vào lệnh thứ
3 “xuất phát” (chạy), chú ý động tác đạp chân, động tác này được bắt đầu
bằng đạp mạnh hai chân và đánh tay nhanh để giữ thăng bằng. Đạp chân
sau nhanh về phía trước 1 bước ngắn, trong khi đó chân trước đột ngột
thẳng trong tất cả các khớp, bước chạy đầu tiên tạo thuận lợi cho tư thế
chạy lao. Rồi cho các em thực hiện theo đường chạy đầy đủ 3 lệnh cùng
lúc “Vào chỗ”, “Sẳn sàng”, “Chạy” và chạy khoảng 10 mét.


Sau khi cho cả lớp cùng tập 3 giai đoạn của kỹ thuật xuất phát thấp,
học sinh đã nắm được kỹ thuật, kỹ năng thực hiện động tác, giáo viên cho
các em luyện tập theo nhóm. Mỗi nhóm từ 8-10 học sinh được chỉ huy của
đội ngũ cán sự lớp luyện tập xuất pháp thấp và chạy lao sau xuất phát. Ở
phần này học sinh tự giác tích cực luân phiên luyện tập.
Giáo viên quan sát nhắc nhở tư thế các em bắt đầu vào giai đoạn
chạy lao cho đúng, không dựng người quá sớm, chú ý đánh tay để giữ
thăng bằng. Qua thực tế bài dạy kĩ thuật xuất phát thấp, giáo viên nhờ có
tranh vẽ hình minh họa (phụ lục tranh minh họa xuất phát )
Việc phân nhóm luyện tập giúp các em nữ mạnh dạn hơn trong khi
tập luyện. Đồng hồ thời gian luyện tập quay vòng của các em cũng nhiều
hơn đảm bảo lượng vận động của giờ học .
Khi lượng vận động trong giờ học đã đủ, giáo viên cho các em chơi
trò chơi.
+ phương pháp trò chơi: Là phương pháp rèn luyện sự phản xạ cho
các em thông qua hình thức trò chơi vận động tạo điều kiện hưng phấn
,phấn khởi nhiệt tình tham gia tập luyện, trong trò chơi vận động có sự
hướng dẫn của giáo viên thì nó góp phần phát triển toàn diện như sức
nhanh ,bền, nhân cách, sức khỏe cho học sinh.
Trò chơi “ Đuổi bắt”, này được giáo viên tham khảo qua sách điền
kinh trong các trường phổ thông, phần giảng dạy kĩ thuật chạy ngắn, giáo

viên lần lượt cho 5 học sinh nữ có vị trí xuất phát trước 5 học sinh nam
khoảng 5 m. Sau đó cán sự lớp sẽ dùng hiệu lệnh để cho hai nhóm cùng
xuất phát một lượt và chạy 30-40m. Nhóm học sinh nam có nhiệm vụ đuổi
bắt và bắt được bạn nữ trước mặt mình, vừa giúp các em có trạng thái tâm
lý vui vẻ, hồ hởi, phấn khởi, háo hức được tham dự cuộc chơi, tạo không
khí vui tươi của giờ học. Giáo viên thấy khi áp dụng trò chơi này trong bài
dạy kĩ thuật xuất pháp thấp, học sinh vừa tích cực chơi trò chơi, lại có phản
xạ xuất phát rất tốt, rất thích hợp với bài học này và nên được áp dụng.
+ Phương pháp cũng cố: Nhằm giúp các em học sinh nhận thức
kiến thức mà mình đã học để tạo cho việc thực hiện động tác chính xác .


Kết thúc phần cơ bản, tập trung học sinh lại, giáo viên nhấn mạnh
mấu chốt của kỹ thuật xuất phát thấp và đặt vị trí bàn đạp. Đặc biệt là các
lệnh :
* Lệnh “Vào chỗ”: Tư thế người, khoảng cách hai chân ở bàn đạp
(theo các vị trí cơ bản ở tranh vẽ, khoảng cách giữ hai tay rộng bằng hoặc
hơn vai một chút, bàn tay tiếp xúc với đất 5 đầu ngón tay, tay chếch hình
chữ V, trọng tâm rơi vào hai tay, đầu gối chân sau…(phụ lục tranh minh
họa vào chổ)
* Lệnh “Sẳn sàng”: Từ từ nâng mông lên và chuyển trọng tâm về
trước, hai vai nhô về trước khỏi vạch xuất phát, mắt nhìn thẳng về trước từ
2 đến 3 mét.( phụ lục tranh minh họa sẵn sàng)
* Lệnh “Chạy”: Hai chân đạp mạnh, đạp chân sau vào bàn đạp sau
rồi bước về phía trước một bước nhỏ, tiếp đó đạp chân trước vào bàn đạp
trước nhanh chống chân rời bàn đạp ra trước khỏi vạch xuất phát, kết họp
đánh tay nhanh lao người về phía trước gọi là chạy lao sau xuất phát.( phụ
lục tranh minh họa xuất phát)
Giáo viên gọi 2 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật xuất phát thấp
cho cả lớp cùng quan sát, và nhận xét, củng cố lại bài.

Phần củng cố bài này, khi học sinh đã được thực hiện các bước kể
trên thì hầu hết các em đều nắm được bài tốt, kiến thức vững chắc, kỹ năng
thực hiện động tác đạt yêu cầu cao.
4. Kết quả:
Qua thực tế bài dạy kỹ thuật xuất phát thấp theo phương pháp như
trên, điều kiện sân bãi của các trường nội thành thì các em chỉ được làm
quen với bàn đạp và cách sắp đặt chúng, chứ khó lòng để được đóng bàn
đạp khi luyện tập. Nhưng với bài kỹ thuật xuất phát thấp kể trên, điều căn
bản thực tế là các em được luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp giống ở trên
vô tuyến truyền hình, các em được xem và quan sát qua tranh vẽ minh họa,
từ đó các em rất hứng thú tập luyện và việc hình thành kỹ năng động tác tốt
hơn, kiến thức cũng được hiểu nhanh hơn. Các em ít bị sai sót hơn so với
khi không có tranh vẽ và động tác sửa sai không tốn nhiều thời gian, dành
được nhiều thời gian cho luyện tập. Với tranh vẽ biểu thị vị trí của các bàn
đạp cũng giúp các em hiểu biết hơn về cách bố trí bàn đạp. Qua đó các em


nắm vững để áp dụng vào thực tế luyện tập, kiến thức được khai thác một
cách sâu rộng, bài dạy có hiệu quả thực tế cao.
Với hình thức tập luyện tập thể, giúp các em hình thành kỹ năng
động tác đồng loạt, sau đó kỹ năng được lặp đi lặp lại thông qua việc phân
nhóm luyện tập. Kết hợp giữa luyện tập và nghĩ ngơi hợp lý nên khối
lượng vận động phù hợp với học sinh không quá mệt mỏi mà cũng không
quá nhẹ, đáp ứng nhiệm vụ giáo dục thể chất. Nội dung của tiết học được
khắc sâu, không gò bó, đồng thời phát huy được những hạt nhân nòng cốt
là đội ngũ của lớp.
Khi áp dụng phương pháp dạy kỹ thuật xuất phát thấp cho lớp
10CBo6 tôi thu được kết quả rất khả quan, có tiến triển tốt hơn so với lớp
chưa được áp dụng phương pháp kỹ thuật xuất phát thấp là lớp 10CBo7
(lớp đối chứng) cụ thể được thể hiện qua bảng sau:

Bảng thống kê kết quả
Khá

KẾT QUẢ

Tổng Giỏi
số học
HS Tỷ lệ %
sinh

Trung bình

HS

Tỷ lệ % HS

Tỷ
%

Lớp 10 CBo7

45

13

28.9 %

22

48.9 %

10

22.2 %

45

17

37.8 %

25

55.6 %

3

6.6 %

lệ

(Đối chứng)
Lớp 10CBo6
(Thực nghiệm)

+ Ghi chú:
Năm nay đánh giá kết quả học tập các em qua kiểm tra xếp loại: Đạt (Đ)
– chưa đạt (CĐ) Cho nên khó so sánh kế quả, tôi chuyển qua xếp loại:
Giỏi – Khá - Trung bình
PHẦN III: Kết luận và kiến nghị

I. Kết luận:
Qua dạy bài kỹ thuật xuất phát thấp cho học sinh, bản thân tôi cũng rút ra
được những bài học kinh nghiệm đó là:


- Về phía giáo viên:
+ Nhờ sử dụng hợp lý các tranh vẽ hình minh họa nên tôi
không phải giải thích, giảng giải nhiều mà học sinh vẫn tiếp thu tốt và hiểu
nhanh hơn, khi không có tranh vẽ mà có giải thích nhiều. Chính vì thế thời
lượng làm việc trong giờ của giáo viên cũng được rút ngắn.
+ Việc phân nhóm luyện tập vừa giúp học sinh chủ động, tích
cực tập luyện, vừa giúp giáo viên có nhiều thời gian kèm cặp sửa chữa cho
những học sinh yếu hơn. Do đó kết quả và hiệu quả bài giảng được nâng
cao.
- Về phía học sinh:
+ Nhờ những tranh vẽ minh họa của giáo viên, các em chủ
động nhận thức được kỹ thuật xuất phát thấp nhanh hơn so với việc không
có tranh vẽ minh họa. Thông qua tranh vẽ hầu như 100% các em đã thực
hiện động tác đúng khi đặt tay sau vạch xuất phát ở giai đoạn “vào chổ”,
động tác “sẳn sàng”, xuất phát “chạy” các em nắm bắt nhanh hơn so với
việc không sử dụng tranh ảnh minh họa.
+ Vì quá trình nhận thức của học sinh đúng hơn so với tiết dạy
theo phương pháp cũ mà không có tranh ảnh minh họa, trong giờ học theo
phương pháp đổi mới học sinh được luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và
chạy lao khi xuất phát được nhiều hơn nên lượng vận động trong giờ học
được đầy đủ, đảm bảo yêu cầu của giờ học đó là luyện tập kỹ thuật gắn liền
với phát triển thể lực của học sinh.
+ Việc phân nhóm tập luyện (theo giới tính và thể lực) như bài
dạy theo phương pháp đổi mới giúp các em thấy tự nhiên, cũng như tự tin
khi luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và cùng thi đua nhau luyện tập, nhất

là học sinh nữ, các em không còn e dè khi thực hiện các bài tập chạy. Điều
đó cũng góp một phần trong công việc nâng cao hiệu quả giảng dạy, đồng
thời phát huy có hiệu quả đội ngũ cốt cán của lớp.
+ Với trò chơi mà giáo viên áp dụng trong bài tập xuất phát
thấp, cho thấy các em rất hào hứng, sôi nổi tham gia rất nhiệt tình. Mặt
khác còn giúp cho các em vận dụng bài học vừa thu hút toàn bộ cả lớp
tham gia đầy đủ, vừa tạo được không khí phấn khởi thi đấu giữa các em
nam và các em nữ tháo gở được tâm lý ngại ngùng.


II. Kiến nghị:
Để giờ học thể dục có được những tiết dạy và học hiệu quả thì tôi
thấy cần được trang bị nhiều hơn nữa về các đồ dùng dạy học như: tranh vẽ
minh họa các kỹ thuật động tác, các băng hình mô tả kỹ thuật chạy, các
phương tiện phục vụ cho công tác dạy và học cũng như đường chạy, đồng
hồ bấm giây, dây về đích, còi, tài liệu tham khảo…
Trên đây là một chút kinh nghiệm của tôi trong quá trình dạy kỹ
thuật xuất phát thấp cho học sinh trung học phổ thông Cao lãnh 1. Tôi rất
mong được sự góp ý chân thành từ các bạn đồng nghiệp và hội đồng thẩm
định sáng kiến kinh nghiệm của trường. Để sáng kiến kinh nghiệm của tôi
tốt hơn.