TD12 Tiết 10

Giáo án số 10 Khối 12
Ngày soạn 20/09/2008

Bài: - thể dục: + luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ
- chạy tiếp sức: hoàn tịên kĩ thuật chạy tiếp sức
+ trò chơi do giáo viên tự chọn
- chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
- TDNĐ - Tổ chức cho H/S luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ
cho nữ
- Chạy tiếp sức : - Hoàn tịên kĩ thuật chạy tiếp sức
+ trò chơi do giáo viên tự chọ
- Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để
tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - 50,
nữ từ ĐT 1 10 .
+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật, chơi trò chơi nhiệt tình
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
II. Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m và gậy tiếp sức
III Tiến trình lên lớp

Nội dung
Thời lợng
Phơng pháp tổ chức học
SL TG
A. Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục

dụng cụ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm
bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
2vòng
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
10
6
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x




- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng
tròn.


- Lớp thành 4 hàng ngang cự li
dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi

1

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ

3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện Từ ĐT 30 - 50
30m
30m
30m
30m
2h/s
2
động
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx


- GVnêu bài tập, học sinh thực
hiện động tác
- GV nhận xét cho điểm
B. Phần cơ bản
1. Thể Dục
+ Luyện tập bài TD liên hoàn
cho nam và bài TDNĐ cho nữ

2. Chạy tiếp sức
- Hoàn tịên kĩ thuật chạy tiếp
sức
+ Trò chơi do giáo viên tự chọ
3. Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
- Chạy liên tục các cự li 400 -

1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở
trong khi chạy.
4. Củng cố :
- Thực hiện đ t nam 1 - 50
Nữ 1 - 10.
34
12
12
6
2
- GV nêu bài tập rồi Chia nhóm
nam riêng, nữ riêng: sau 12
đổi lại
Nhóm nam : luyện tập nội dung
chạy tiếp sức theo hớng dẫn của
cán sự .
- Nhóm nữ: luyện tập nội dung
TDNĐ theo hớng dẫn của giáo
viên ở đội hình:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x




- Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động
tác cho học học sinh thực hiện
động tác

- Gv vừa hô vừa thực hiện động
tác cho h/s.
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân với tay.
- Gv nêu bài tập và tổ chức
chop học sinh tập luyện.
x x x x


x x x x x x
x x x x x x
- Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở
đội hình

- GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên
thực hiện .Lớp quan sát ,so
sánh
- Gv nhận xét, rút kinh nghiệm
chung

2

C. Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp
thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Nam ôn từ đt1 50
+ Nữ ôn từ đt 1 10

3 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


Xuống lớp
IV. Rút kinh nghiệm .


3