Thể dục Tiết 13

Giáo án số 13 Khối 12
Ngày soạn 04/10/2008
Bài: - thể dục: + luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ
- chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
- TDNĐ - Tổ chức cho H/S luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ
cho nữ
- Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để
tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - 50,
nữ từ ĐT 1 10 .
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
II. Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m
III Tiến trình lên lớp

Nội dung
Thời lợng
Phơng pháp tổ chức học
SL TG
A. Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục
dụng cụ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm

bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3 Kiểm tra bài cũ:
2vòng
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
30m
30m
30m
30m

2h/s
10
6
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x




- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng
tròn.


- Lớp thành 4 hàng ngang cự li
dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi
động
xxxx xxxxx

xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx


- GVnêu bài tập, học sinh thực

1

- Thực hiện Từ ĐT 30 - 50 hiện động tác
- GV nhận xét cho điểm
B. Phần cơ bản
1. Thể Dục
+ Luyện tập bài TD liên hoàn
cho nam và bài TDNĐ cho nữ

2. Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
- Chạy liên tục các cự li 400 -
1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở
trong khi chạy.
3. Củng cố :
- Thực hiện đ t nam 1 - 50
Nữ 1 - 10.
34
24
6
2
- GV nêu bài tập rồi Chia nhóm
nam riêng, nữ riêng:

Nhóm nam : luyện tập nội dung
bài thể dục liên hoàn theo hớng
dẫn của cán sự .
- Nhóm nữ: luyện tập nội dung
TDNĐ theo hớng dẫn của giáo
viên ở đội hình:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x




- Gv vừa hô vừa thực hiện động
tác cho h/s.
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân với tay.
- Gv nêu bài tập và tổ chức
- Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở
đội hình

- GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên
thực hiện .Lớp quan sát ,so
sánh
- Gv nhận xét, rút kinh nghiệm
chung
C. Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp

thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Nam ôn từ đt1 50
+ Nữ ôn từ đt 1 10
3 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


Xuống lớp
IV. Rút kinh nghiệm .


2