Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (359.7 KB, 2 trang )
Đi bộ là "liều thuốc tốt" đối với người
mắc đái tháo đường
Đi bộ giúp làm hạ và ổn định glucose máu, có tác dụng tuyệt vời đối với người
mắc đái tháo đường.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa, do nhiều nguyên
nhân, đặc trưng bởi tình trạng tăng glucose máu mãn tính, với các rối loạn chuyển hóa đường,
đạm, mỡ, hậu quả của sự thiếu insulin. Có thể thiếu insulin tuyệt đối do tế bào beta tuyến tụy bị
hủy hoại, hay thiếu insulin tương đối do kháng insulin.
Điều trị đái tháo đường có nhiều biện pháp điều trị kết hợp, tiến hành đồng thời bao gồm: Điều
chỉnh lối sống; Uống thuốc, tái khám đều đặn; Ăn uống thích hợp. Trong đó, thể dục vận động là
một mắt xích vô cùng quan trọng trong điều chỉnh lối sống.
Nhiều công trình nghiên cứu quy mô lớn đã kết luận thể dục đem lại kết quả điều trị khả quan
hơn hẳn ở người mắc đái tháo đường, làm hạ và giúp ổn định glucose máu. Nhiều nghiên cứu
đã cho thấy có 20% người mắc đái tháo đường tuýp 2 khỏi bệnh hoàn toàn chỉ áp dụng điều
chỉnh lối sống, không cần uống thuốc.
Điều chỉnh lối sống để ngăn chặn đái tháo đường
Điều chỉnh chế độ ăn để cân bằng insulin máu, giảm glucose máu: giảm thực phẩm giàu tinh
bột, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, tăng thức ăn chứa chất nạc, chất xơ, rau lá xanh, ngũ cốc
nguyên hạt, các loại đậu và trái cây tươi. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Bổ sung thực phẩm
chứa axit béo thiết yếu có trong các ngừ, cá hồi, bơ...
Hạn chế rượu bia, ngừng hút thuốc lá
Tập thể dục đều đặn làm tăng nhạy cảm tế bào đối với insulin, giảm kháng insulin, đồng thời
tăng cường sử dụng glucose của tế bào, nhất là tế bào cơ bắp, dẫn đến giảm glucose trong
máu.
Lợi ích tuyệt vời của đi bộ đối với người mắc đái tháo đường
Đi bộ là môn thể dục thường áp dụng nhất hiện nay. Có thể nói đi bộ là “liều thuốc tốt, không
tốn tiền” đối với người mắc đái tháo đường. Đi bộ là cách vận động thể dục nhẹ nhàng, dễ
thực hiện, không qúa gắng sức, phù hợp với mọi lứa tuổi, nhất là người lớn tuổi. Lưu ý đa số
người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 có tuổi trên 40. Đi bộ hoàn toàn phù hợp với những
bệnh nhân đái tháo đường không chơi được các môn thể thao có vận động mạnh gắng sức như
cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng đá…