Ăn sữa chua vào hai thời điểm này tốt gấp 100 lần nhân sâm

Ăn sữa chua vào hai thời điểm này tốt gấp
100 lần nhân sâm
Trần Trân | 12/11/2016 14:47
228

•
•
•

Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn ăn đúng thời
điểm thì tác dụng của nó sẽ được phát huy gấp nhiều lần đấy.
Sữa chua cực tốt nhưng cần ăn vào thời điểm này mới là tốt nhất
4 suy nghĩ sai lầm về sữa, phô mai, sữa chua cần tránh
Những người không nên ăn sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa tươi, có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung canxi
cho cơ thể.
Ngoài ra, hệ men tốt probiotics có trong thực phẩm này còn là chìa khóa vàng giúp
giải quyết các bệnh về đường ruột, tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa, giúp
cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Đặc biệt, một số người hay bị đầy bụng khó tiêu sau khi uống sữa tươi do cơ thể
kháng lactose có thể thay thế bằng sữa chua để cung cấp canxi cho xương.
Vì probiotics trong sữa chua có tác dụng chuyển hóa lactose, giúp làm giảm những
triệu chứng khó tiêu do sữa tươi gây ra.
Sữa chua còn giúp hạn chế táo bón, đẩy nhanh quá trình đào thải của ruột già, giúp
cơ thể bạn không bị ứ đọng độc tố, ăn ngon hơn, da dẻ hồng hào đẹp hơn.


Và nếu ăn sữa chua đúng thời điểm thì loại thực phẩm này còn phát huy tác dụng
gấp nhiều lần hơn đấy.
Ăn sữa chua buổi xế chiều

Đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với
bức xạ máy tính thì bổ sung sữa chua vào lúc xế chiều là một việc làm rất có lợi cho
cơ thể.
Các men tiêu hóa tốt có trong sữa chua sẽ giúp đường ruột hoạt động mạnh mẽ, hấp
thụ thức ăn còn sót lại của bữa trưa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng lờ
đờ uể oải vào cuối ngày.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sữa chua là khoảng sau 2 tiếng khi ăn trưa đấy.
Ăn sữa chua buổi tối
Khoảng thời gian từ 12h đêm đến hừng sáng là lúc cơ thể tụt canxi đến mức thấp
nhất, chính vì vậy bổ sung sữa chua vào buổi tối rất có lợi cho việc hấp thụ canxi
của cơ thể vào ban đêm.

Ảnh: Internet

Sau khi ăn tối khoảng 2h bạn nên bổ sung thêm 1 phần sữa chua để bù đắp canxi
cho cơ thể trong khi ngủ.
Không giống như sữa, acid lactic có trong sữa chua có khả năng giữ lại canxi tốt
hơn cả, chính vì thế bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ là cách tối ưu để cung cấp
canxi cho bản thân.
Một số lưu ý khác
- Nếu ăn sữa chua trước khi ngủ thì cần đánh răng kĩ càng, do sữa chua chứa nhiều
axit sẽ dễ dàng gây sâu răng.


- Không ăn sữa chua khi đói vì sẽ kích thích đường ruột khiến cho dinh dưỡng chưa
được hấp thụ đã bị đào thải ra ngoài.
- Nên ăn sữa chua sau khi dạ dày đã được no đầy, sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt
hơn.
- Trước khi đi ngủ, dùng sữa chua là một cách để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp
chống đầy bụng, khó tiêu gây cản trở giấc ngủ.