CHA mẹ làm gì để CON KHÔNG bị lùn

CHA M ẸLÀM GÌ ĐỂ CON KHÔNG B Ị LÙN?
4/07/2016 | 10:59 AM

345

Chiều cao của con trẻ luôn là nỗi lòng của cha mẹ. Tuy nhiên, cha mẹ hoàn toàn có thể
can thiệp ít nhiều đến quá trình tăng chiều cao của trẻ bằng cách thay đổi chế độ ăn
uống, chế độ tập luyện của trẻ.

Giúp bé ăn ngon miệng

Thực đơn cho bé 9 tháng

Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Không nên cho trẻ thức quá khuya
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trong khi trẻ ngủ, cơ
thể trẻ được nghỉ ngơi, cũng là thời điểm các xương phát triển đặc biệt từ 10-12h đêm hàng
ngày. Lúc này, tuyến yên tiết hooc-môn tăng trưởng, làm xương dài ra. Vì vậy, đừng cho trẻ
thức quá khuya nhé, hãy tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ giấc. Mỗi trẻ ở các độ tuổi khác
nhau đều cần thời lượng ngủ không giống nhau. Ví dụ trẻ sơ sinh cần 14-17 tiếng mỗi ngày
trong khi trẻ mẫu giáo chỉ cần 10-13 tiếng mỗi ngày, trẻ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng mỗi ngày.

Không nên cho trẻ ăn đồ ăn ngọt, uống nước có ga, hay sử dụng chất kích
thích
Chất kích thích, đồ ngọt hay đồ có ga rất có hại với sức khỏe của trẻ. Sử dụng thường xuyên
còn trẻ bị yếu đi, chán ăn, béo phì. Vì vậy, để bé phát triển chiều cao, không bị lùn, cha mẹ hãy
cho bé ăn điều độ, đủ chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, phốt pho và magie. Các chất dinh
dưỡng này, cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung từ rau quả thịt cá, chế biến vào các bữa ăn hàng
ngày.

Nên cho con tiếp xúc với ánh sáng mặt trời


Nếu trẻ nhà bạn thường xuyên ngồi lì trong nhà, hay quá chú trọng vào các thiết bị di động
thông minh, hãy cho bé ra bên ngoài, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tăng cường bổ sung
vitamin D vào cơ thể. Bởi canxi chỉ chuyển hóa tốt khi có sự hỗ trợ của vitamin D mà thôi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ sử dụng thêm các thực phẩm chứa vitamin D và D3 để tăng
cường hoạt tính của canxi. Thời điểm tốt để cho trẻ ra ngoài là trước 9h, khi đó ánh nắng mặt
trời không quá mạnh. Nếu da của trẻ nhạy cảm hoặc quá yếu (đối với trẻ sơ sinh) bạn nên mặc
thêm áo thoáng, rộng cũng như sử dụng thêm kem chống nắng để bảo vệ làn da của trẻ.

Bổ sung canxi nhưng với liều lượng vừa phải
Canxi là thành phần quan trọng nhất để xương luôn chắc khỏe. Cha mẹ có thể cho con uống
sữa để bổ sung thêm canxi, nếu con không thích sữa, phô mai hay sữa chua, cha mẹ có thể sử
dụng thuốc cho con uống. Tuy nhiên, liều lượng cần phải có chỉ định của bác sĩ, và nên chọn
sản phẩm có chứa canxi dạng nano để đẩy mạnh tác động của canxi.

Cho con vận động thường xuyên
Có lẽ đây là cách quá truyền thống, nhưng việc cho con tham gia các hoạt động thể dục thể
thao sẽ giúp trẻ không bị lùn, đặc biệt các hoạt động cần dãn người, vươn người như bóng rổ,
đu xà, bơi lội. Cho trẻ tham gia 3 lần trên tuần với cường độ vưa phải để trẻ có thể cao mà vẫn
mạnh khỏe nhé.