CHO TRẺ ăn gì để CHỐNG còi XƯƠNG

CHO TR ẺĂN GÌ ĐỂ CH Ố
NG CÒI X ƯƠ
N G?
3/04/2016 | 3:35 PM

1443

Còi xương là hậu quả của việc thiếu vitamin D, canxi hoặc phốt pho – những dưỡng chất
quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của xương. Trẻ bị còi xương thường chậm phát
triển, xương yếu và mềm; nặng hơn, trẻ bị biến dạng xương, dẫn đến các di chứng nặng
nền không đáng có.

Tại sao trẻ biếng ăn

Cho trẻ ăn dặm đúng cách

Làm gì khi bé bị nôn trớ
Sự thiếu hụt vitamin D làm cơ thể trẻ không duy trì đủ mức canxi và phốt pho thông thường.
Khi đó, cơ thể buộc sản xuất hormone để hấp thụ canxi và phốt pho từ xương, làm xương
thiếu các khoáng chất và trở nên yếu hơn.
Còi xương thường gặp phổ biến nhất ở trẻ trong độ tuổi 6 đến 36 tháng. Trẻ có nguy cơ bị còi
xương cao nhất khi sống tại các khu vực thiếu ánh sáng mặt trời. ăn không đủ chất dinh
dưỡng hoặc ít uống sữa, một phần rất nhỏ là do di truyền trong gia đình.
Tuy nhiên, nếu biết cách điều trị kịp thời, các mẹ vẫn hoàn toàn có thể phòng chống còi xương
ở trẻ chỉ bằng việc đảm bảo chế độ ăn uống lạnh mạnh và dành thời gian cho trẻ ra ngoài tiếp
xúc với ánh mặt trời.



Chế độ ăn

Nếu vẫn đang trong thời kì nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ có thể bổ sung hàng ngày 10 mcg
Vitamin D.
Đối với trẻ lớn hơn, hãy đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung các loại thực
phẩm giàu Canxi và chứa nhiều vitamin D, trong đó:


Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D bao gồm:

+ Dầu cá hồi, dầu cá mòi và dầu cá thu
+ Trứng
+ Chất béo bổ sung


+ Ngũ cốc ăn sáng


Thực phẩm chứa nhiều Canxi bao gồm:

+ Các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát, sữa chua
+ Các loại rau xanh: súp lơ, bắp cải
+ Đậu nành và đậu phụ
+ Quả hạch
+ Các loại cá
Trường hợp không thể cho trẻ ăn các thực phảm như trên, các mẹ hãy cho các bé uống bổ
sung vitamin và các khoáng chất để cơ thể luôn khỏe mạnh. Các sản phẩm chứa canxi dạng
nano hiện đang khá được tin dùng do chuyển hóa nhanh, tác động tích cực với sự phát triển
xương của trẻ. Bên cạnh đó, các mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm có chứa MK7 là chất
dẫn truyền canxi trực tiếp vào xương, giúp hấp thụ canxi tối đa vào cơ thể.
Ngoài chế độ ăn, các mẹ cũng nên cho trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời tăng lượng vitamin D hấp
thụ vào cơ thể. Đây là lượng vitamin tự nhiên nhất và hấp thụ chủ yếu nhất đối với cơ thể trẻ.

Thời gian lý tưởng nhất chính là 10-15 phút buổi sáng (trước 9h) hàng ngày.
Hi vọng với chế độ ăn như trên, các mẹ có thể dễ dàng phòng tránh bệnh còi xương cho các
bé yêu.