NHỮNG món ăn tốt CHO GIẤC NGỦ của bé

NH Ữ
NG MÓN ĂN T Ố
T CHO GI Ấ
C NG ỦC Ủ
A BÉ
22/03/2015 | 9:17 AM

530

Những món ăn tốt cho giấc ngủ của bé
Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được một giấc ngủ ngon.
Ngoài mát-xa, lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng
khiến bé ngủ ngon giấc.

Chăm giấc ngủ của bé từ 1 đến 3 tuổi

Đèn ngủ và những tác động đến giấc ngủ của bé

Những điều nên và không nên làm với giấc ngủ của bé

1. Sữa nóng

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất
nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh,
khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Sữa nóng giúp bé có một giấc ngủ sâu hơn
Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúp giảm căng
thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

2. Hạt kê
Hạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho
bé.
Bên cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch… thì hạt kê chứa hàm lượng tryptophan phong
phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị em lựa chọn để cho bé có được
một giấc ngủ ngon.

3. Hạt sen


Hạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời trong việc cải
thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

4. Quả óc chó và nho
Ăn quả óc chó, quả nho trước khi đi ngủ có thể giúp bé nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các mẹ
có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền nhỏ để bé ăn.
Cách làm này tốt ngang ngửa với việc uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loại quả này sẽ
giúp bé tránh chứng mất ngủ. Quả óc chó, quả nho chứa một nguồn phong phú chất
melatonin – một “thần dược” tạo giấc ngủ ngon. Hàm lượng melatonin trong hai quả này sẽ
được chuyển tải đến não bộ và tại đây, não bộ sẽ chỉ đạo cho các bộ phận trong cơ thể thoải
mái tiến vào giai đoạn nghỉ ngơi.

5. Táo đỏ

Ảnh: Sưu tầm Internet
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi.
Là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi
trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

6. Những sản phẩm từ lúa mạch

Đó là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồn vitamin B
khổng lồ – một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng
ngủ sâu, ngủ ngon.
Đặc biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cần thiết cho các
hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo thành một loại enzym tham gia vào quá
trình đồng hoá thức ăn, kích thích cảm giác thèm ăn, no và buồn ngủ. Hơn cả, vitamin B1 giúp
bé cân bằng thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từ lúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ được
dễ dàng hơn.