Những thói quen không tốt cho giấc ngủ

Những thói quen không tốt
cho giấc ngủ

Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau
lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp
lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ
tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng.
Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư
thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho
phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.
Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau
lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp
lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ
tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng.
Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư
thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho
phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.
Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn phòng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn
có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương
sống. Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp chăn lại. Đừng mở cửa sổ khi đang ngủ
và cần hiểu rằng làm như vậy để tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu
không khí và tránh được những chất gây dị ứng bên ngoài.
Ngủ úp mặt: Thông thường dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ mà
nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường
tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi vì nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và
không tốt cho tim .
Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: Một nguyên nhân không tốt cho
giấc ngủ đó là những mỹ phẩm dùng cho vùng mắt, hóa chất chuốt mi làm sưng
bọng mắt và đôi khi gây viêm da. Vùng mắt là vùng nhạy cảm, nên được giữ gìn

để duy trì một giấc ngủ tốt. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ
làm tăng khả năng của bệnh viêm mũi và hen suyễn.

Mùi sơn phòng:
Mùi sơn và mùi vecni ở những căn hộ mới xây sửa là một hợp chất dễ bay
hơi, ở thời kỳ đầu mới sử dụng, nó dễ hòa trộn vào không khí gây ảnh hưởng tới
mắt, da và hơi thở. Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên mới sơn
nhà và ngủ ở một căn phòng khác thoáng mát hơn.

Thời gian ở cữ:
Đây là cơ hội cho các bà mẹ có được những giấc ngủ dài hơn là cần phải
làm việc, nó cũng giống như một người cần phải ăn thật nhiều để bù lại sức khỏe.
Nhưng trái lại, ngủ quá nhiều dễ gây ra trạng thái mất thăng bằng và đứng không
vững. Theo một số nghiên cứu cho rằng trung bình người phụ nữ ngủ nhiều hơn
đàn ông ít nhất là mười lăm phút. Tốt nhất cho các bà mẹ mới sinh là nên có
những giấc ngủ điều độ.

Đặt hoa trong phòng ngủ:
Những đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân gây ra hiện tượng dị ứng. Có
một số loài hoa thường thụ phấn nhờ gió nên phấn hoa trong không khí dễ làm bạn
bị chảy nước mắt và nước mũi gây cảm giác khó chịu. Nếu bạn hay có thói quen
trang trí hoa trong phòng thì nên chọn những loại hoa có mùi thơm nhẹ, những
loại hoa có chức năng thụ phấn nhờ sâu bọ như hoa tulip chẳng hạn.

Để vật cưng lên giường ngủ:
Nếu như súc vật mà bạn nuôi có bọ thì sao đây, hoặc giả như nước bọt và
lông của chúng làm cả nhà bị dị ứng. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra
bệnh dị ứng và hen suyễn. Những súc vật nhỏ làm đồ chơi cho trẻ em cũng có
không ít bụi, nên có hệ thống máy lọc không khí trong nhà nếu bạn nuôi súc vật để
giải phóng cho cơ thể và môi trường khỏi bị ô nhiễm

Bật đèn khi ngủ:
Đây là thói quen kỳ lạ và nó thường làm giảm khả năng tuổi trẻ và sức khỏe
của cơ thể do không có giấc ngủ sâu. Nếu bạn không bỏ được thói quen này thì
hãy để ánh sáng lờ mờ khi đi ngủ cũng rất tốt.

Làm sạch phòng ngủ mỗi ngày:
Nên làm sạch phòng ngủ một lần một ngày vào buổi sáng. Một số chất tẩy
uế và chất làm thơm mát không khí có chứa rất nhiều hóa chất vì chúng gây kích
thích cho da, mũi, cổ họng và phổi trong khi ngủ.