TOP 10 VITAMIN và KHOÁNG CHẤT cần THIẾT CHO sự PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO ở TRẺ

TOP 10 VITAMIN VÀ KHOÁNG CH Ấ
T CẦ
N THI Ế
T CHO S Ự PHÁT
TRI Ể
N CHI Ề
U CAO Ở TR Ẻ
5/07/2016 | 5:15 PM

2781
Bạn lo lắng con của bạn thấp hơn bạn bè trang lứa. Bạn cho rằng đã cho trẻ ăn đủ chất,
hoạt động đủ nhiều cho sự phát triển chiều cao của trẻ? Bạn muốn biết bạn đang sai ở
đâu?
Nào, hãy thư giãn đi. Dưới đây là top 10 vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát
triển chiều cao ở trẻ, đọc để biết vitamin và khoáng chất nào bạn cần bổ sung cho trẻ
nhé.




1.

Giúp bé ăn ngon miệng
Thực đơn cho bé 9 tháng
Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Vitamin A
Vitamin A là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.
Vitamin A tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển thể chất. Hãy cho trẻ
ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A như bông cải xanh, đào, sữa và trái cây.

2.

Vitamin D
Nhiều trẻ có chiều cao thấp hơn so với bình thường do rối loạn di truyền. Vì vậy, trong bất kỳ
trường hợp nào, cha mẹ hãy ưu tiên bổ sung nguồn vitamin D và các khoáng chất cho sự phát
triển của trẻ. Vitamin D cũng là nguồn vitamin quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ.
Vitamin D cũng có tác dụng ngăn ngừa còi xương và xói mòn xương.

3.

Vitamin B
Vitamin B là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển cơ thể trẻ. Trong các loại vitamin
B, vitamin B12 hoặc Cbalamin là tác nhân thúc đẩy chiều cao của cơ thể mà không gây tổn hại
đến xương hoặc các mô.

4.

Vitamin C
Trẻ cao lớn và phát triển ổn định khi được cung cấp đầy đủ vitamin C. Các loại trái cây họ cam,
quýt, chuối và bơ chứa khá nhiều vitamin C tốt cho quá trình nuôi dưỡng xương, hình thành
collagen mới và phục hồi cơ thể.


5.

Vitamin F
Vitamin F chứa chất béo không bão hòa và các thành phần khác tốt cho sự phát triển tế bào,
tái cấu trúc xương và ngăn ngừa suy nhược cơ thể. Cho trẻ ăn nhiều hải sản, cá hồi, cá thu …
để cung cấp vitamin F cho cơ thể.

6.

Vitamin K
Cho sự phát triển tối đa của xương, canxi là rất quan trọng. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra
rằng, vitamin K là khá cần thiết cho việc duy trì và thúc đẩy tăng trưởng của cơ thể. Vitamin K2
(MK7) hỗ trợ vận chuyển canxi từ máu vào xương tốt hơn.

7.

Canxi
Thành phần chính có trong xương chính là canxi. Tuy nhiên, không phải trẻ lúc nào cũng đủ
lượng canxi cần thiết cho cơ thể (trẻ bị còi xương do thiếu hụt canxi) vì vậy, việc cho trẻ ăn các
thực phẩm chứa nhiều canxi nhữ sữa, chuối cũng là điều các cha mẹ nên làm.

8.

Magie
Magie có tác dụng tăng cường cơ bắp bằng cách củng cố xương. Magie cùng với phốt pho
góp phần vào sự tăng trưởng, phát triển ổn định của trẻ.

9.

Kẽm
Khi trẻ không có khả năng cao như bạn trông đợi, hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm.
Kém tốt cho sự phát triển của xương. Kẽm có nhiều trong hàu, trứng và thịt đỏ.

10.

Bo
Bo có tác dụng cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể. Bo có nhiều trong hạnh nhân, đậu,

bông cải xanh, cà rốt, táo.


Với các chất dinh dưỡng trên, giờ thì bạn đã rõ cơ chế vận hành phát triển chiều cao trong cơ
thể trẻ rồi chứ? Nếu bạn cho rằng còn những chất dinh dưỡng khác quan trọng hơn, tốt hơn
cho sự phát triển của trẻ, đừng ngại ngần chia sẻ cùng chúng tôi nhé.