Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng đá nam trường THPT xuân hòa phúc yên vĩnh phúc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN KHẮC DŨNG

ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP
PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ
CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NAM
TRƢỜNG THPT XUÂN HÒA
PHÚC YÊN – VĨNH PHÚC
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI - 2016


TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN KHẮC DŨNG

ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP
PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ
CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NAM
TRƢỜNG THPT XUÂN HÒA
PHÚC YÊN – VĨNH PHÚC
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Chuyên nghành: Sƣ phạm GDTC

Hƣớng dẫn khoa học

ThS.GVC: NGUYỄN MẠNH HÙNG

HÀ NỘI - 2016


LỜI CAM ĐOAN
Tên tôi là: NGUYỄN KHẮC DŨNG
Là sinh viên lớp: K38A - GDTC
Khoa: Giáo dục thể chất
Trường: Đại học sư phạm Hà Nội 2
Tôi cam đoan đề tài“Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ cho đội tuyển Bóng đá nam trƣờng THPT Xuân Hòa- Phúc Yên Vĩnh Phúc” là công trình nghiên cứu của riêng tôi, không trùng với kết quả
nghiên cứu của tác giả khác. Toàn bộ những vấn đề đưa ra là những vấn đề
mang tính cấp thiết và đúng thực tế khách quan của trường THPT Xuân Hòa Phúc Yên - Vĩnh Phúc. Nếu không đúng như đã nêu trên, tôi tự chịu trách
nhiệm trước Hội đồng khoa học về công trình nghiên cứu của mình.
Xin chân thành cảm ơn!
Hà Nội, tháng 05 năm 2016
Sinh viên

NGUYỄN KHẮC DŨNG


CÁC KÝ HIỆU VIẾT TẮT SỬ DỤNG TRONG KHÓA LUẬN

Cm

: Centimet

HLV

: Huấn luyện viên

HS

: Học sinh

Kg

: Kilôgam

m

: Mét

n

: Số người

NXB

: Nhà xuất bản

NĐC

: Nhóm Đối chứng

s

: Giây

SL

: Số lần

SMTĐ

: Sức mạnh tốc độ

STN

: Sau thực nghiệm

THPT

: Trung học phổ thông

TDTT

: Thể dục thể thao

TG

: Thời gian

TN

: Thực nghiệm

TT

: Thứ tự

TTN

: Trước thực nghiệm

VĐV

: Vận động viên


MỤC LỤC
ĐẶT VẤN ĐỀ .......................................................................................................... 1
CHƢƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU .................................................. 5
1.1. Đặc điểm của môn bóng đá: ....................................................................... 5
1.1.1. Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao. .......................................... 5
1.1.2. Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao. ..................................... 5
1.1.3. Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp............................................... 6
1.2. Đặc điểm của các tố chất thể lực trong bóng đá. ....................................... 6
1.3. Cơ sở lý luận của SMTĐ. ........................................................................... 7
1.4. Những vấn đề huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao .................... 9
1.5 Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và SMTĐ nói riêng trong
Bóng đá. .......................................................................................................... 12
1.6. Những điều cần chú ý khi xây dựng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
cho nam VĐV bóng đá. ................................................................................... 15
1.7. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THPT ....................................................... 16
1.7.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT. ........................................................... 16
1.7.2. Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi THPT..................................................... 18
1.7.3. Đặc điểm giải phẫu của lứa tuổi THPT................................................. 19
CHƢƠNG 2

NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU.................. 22
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu ............................................................................... 22
2.2. Phương pháp nghiên cứu .......................................................................... 22
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu. ........................................ 22
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn ........................................................................ 23
2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm............................................................. 23
2.2.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm............................................................. 23
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm ....................................................... 24
2.2.6. Phương pháp toán học thống kê ............................................................ 25
2.3. Tổ chức nghiên cứu .................................................................................. 26


2.3.1. Thời gian nghiên cứu. ........................................................................... 26
2.3.2. Đối tượng nghiên cứu............................................................................ 27
2.3.3. Địa điểm nghiên cứu ............................................................................. 27
2.3.4. Dự báo kết quả nghiên cứu ................................................................... 27
CHƢƠNG 3. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU ......................................................... 28
3.1. Đánh giá thực trạng công tác GDTC và năng lực SMTĐ của đội tuyển
bóng đá trường THPT Xuân Hòa – Phúc Yên – Vĩnh Phúc. .......................... 28
3.1.1. Thực trạng công tác GDTC ở trường THPT Xuân Hòa – Phúc Yên –
Vĩnh Phúc. ....................................................................................................... 28
3.1.2. Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Xuân Hòa – Phúc
Yên – Vĩnh Phúc. ............................................................................................ 29
3.1.3. Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn GDTC
......................................................................................................................... 29
3.1.4. Đánh giá quá trình huấn luyện SMTĐ của một số Trường THPT tỉnh
Vĩnh Phúc. ....................................................................................................... 31
3.1.5. Phương pháp tổ chức quá trình giảng dạy môn học GDTC của trường
THPT Xuân Hòa – Phúc Yên – Vĩnh Phúc..................................................... 32
3.2. Lựa chọn, ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ cho đội tuyển Bóng đá

nam Trường THPT Xuân Hòa – Phúc Yên – Vĩnh Phúc................................ 34
3.2.1 Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển
bóng đá nam Trường THPT Xuân Hòa – Phúc Yên. ...................................... 34
3.2.2. Ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ cho đội tuyển Bóng đá nam
trường THPT Xuân Hòa – Phúc Yên – Vĩnh Phúc. ........................................ 45
3.3. Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ cho đối tượng
nghiên cứu. ...................................................................................................... 48
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ ............................................................................. 51
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO .......................................................... 53


DANH MỤC BẢNG BIỂU
Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Xuân Hòa ................. 29
Bảng 3.2: Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập môn
GDTC và đội tuyển Bóng đá .......................................................... 30
Bảng 3.3: Kết quả điều tra thực tiễn việc sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ
cho đội tuyển Bóng đá nam tại một số trừng THPT trong tỉnh vĩnh
phúc ................................................................................................. 31
Bảng 3.4: Thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển SMTĐ trong huấn luyện
đội tuyển Bóng đá nam trường THPT Xuân Hòa Phúc Yên
Vĩnh Phúc........................................................................................ 33
Bảng 3.5: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho đối tượng
nghiên cứu (n = 20) ......................................................................... 36
Bảng 3.6: Kết quả phỏng vấn về mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập phát triển
SMTĐ trong một tuần (n=20) ......................................................... 41
Bảng 3.7: Kết quả phỏng vấn về mức độ ưu tiên thời gian cho mỗi buổi tập
SMTĐ (n=20).................................................................................. 42
Bảng 3.8: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đánh giá SMTĐ cho đối tượng
nghiên cứu (n = 20) ......................................................................... 43
Bảng 3.9. Kết quả kiểm tra sức mạnh tốc độ của 2 nhóm trước thực nghiệm

(nA=10 HS, nB= 10 HS)................................................................. 45
Bảng 3.10: Tiến trình thực nghiệm ................................................................ 47
Bảng 3.11. Kết quả kiểm tra sức mạnh tốc độ của 2 nhóm sau thực nghiệm
(nA=10 HS, nB= 10 HS)................................................................... 48
Biểu đồ 1. Biểu đồ biểu hiện thành tích chạy xuất phát cao 30m (s) trước và
sau thực nghiệm .............................................................................. 49
Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu hiện thành tích bật xa tại chỗ của 2 nhóm trước và
sau thực nghiệm. ............................................................................. 49
Biểu đồ 3: Biểu đồ thể hiện thành tích sút bóng liên tục 10 quả có đà 5m vào
cầu môn của 2 nhóm trước và sau thực nghiệm ............................. 50


1

ĐẶT VẤN ĐỀ
Sức khỏe là vốn quý nhất của từng con người, từng gia đình, cộng đồng
và xã hội, là tài sản của từng Quốc Gia. Ngay từ khi nước Việt Nam dân chủ
cộng hòa được ra đời năm 1945. Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã phát động phong
trào toàn dân chống giặc đói, giặc dốt…. dân cường, nước thịnh. Chính vì vậy
ngày 27/3/1946 Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục:
“Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có
sức khỏe mới thành công. Một người dân yếu ớt tức làm cho cả nước yếu ớt,
một người dân mạnh khỏe tức làm cho cả nước khỏe mạnh...” và vì thế:
“Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của người dân yêu nước...”.
Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã nêu gương thường xuyên tập luyện hàng ngày...
Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khỏe dưới
chế độ mới, để xây dựng một xã hội văn minh. Mục đích của GDTC nước
nhà là phát triển toàn diện thế hệ trẻ Việt Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát
triển thể chất có mục đích, có chủ đích và khoa học góp phần thực hiện mục
tiêu giáo dục con người phát triển toàn diện: cao về trí tuệ, cường tráng về thể

chất, phong phú về tâm hồn và trong sáng về đạo đức.
Xác định được tầm quan trọng đó, trong những năm qua được Đảng và
Nhà nước, Bộ văn hóa thể thao và du lịch, đặc biệt quan tâm ngoài việc đầu tư
cho các môn thể thao mũi nhọn nhằm giành thứ hạng cao trong các môn thi
đấu ở khu vực và Thế giới còn là việc củng cố và phát triển các môn thể thao
khác trong đó có môn Bóng đá nhằm hướng tới một nền TDTT đại chúng và
toàn diện.
Một trong những môn thể thao được đông đảo nhân dân ta yêu thích và
hâm mộ đó là môn bóng đá, không ai có thể phủ nhận rằng bóng đá là môn
thể thao hấp dẫn nhất hành tinh và được mệnh danh là môn thể thao “Vua”.
Tập luyện bóng đá không những mang lại cho chúng ta sức khoẻ, một cơ thể


2

cường tráng mà còn giúp ta rèn luyện ý chí, lòng quyết tâm, tính kỷ luật, sáng
tạo, tinh thần đồng đội… những phẩm chất đặc trưng của con người mới Xã
Hội Chủ Nghĩa.
Huấn luyện thể lực là một bộ phận quan trọng của công tác huấn luyện
và giảng dạy bóng đá. Những năm 60 của thế kỷ trước chỉ có một số nước
như: Anh, Tây Đức, Scốtlen… chú trọng đến thể lực, nhiều người gọi đó là
nền bóng đá sức mạnh. Nhưng sau này, đặc biệt là sau giải vô địch thế giới
năm 1974 tất cả các nước có đội bóng mạnh đều chú trọng đến phát triển thể
lực, coi đấy là một trong những mục tiêu lớn nhất của công tác huấn luyện.
Nhiệm vụ của huấn luyện thể lực là phát triển song song thể lực chung
và thể lực chuyên môn cho cầu thủ, nhằm phát triển đồng đều các tố chất:
nhanh, mạnh, bền, khéo léo, khả năng phối hợp vận động và trên cơ sở đó
nâng cao các hoạt động chuyên môn một cách có hiệu quả. Nhưng chúng ta
đều biết, giữa các tố chất thể lực của cơ thể bao giờ cũng có mối tương quan
chặt chẽ. Hầu như không thể phát triển các tố chất này nếu thiếu các tố chất

khác, và ngược lại. Ngoài ra giữa việc phát triển các tố chất thể lực với việc
bồi dưỡng kỹ chiến thuật, tâm lý cũng có mối quan hệ chặt chẽ.
Thể lực đối với bóng đá Việt Nam là một điểm yếu còn tồn tại hết sức
nan giải, muốn khắc phục điều này chúng ta còn rất nhiều việc phải làm. Thời
gian qua tuy đã gặt hái được liên tiếp những kết quả đáng khích lệ trên đấu
trường khu vực nhưng vẫn chưa phải là cái đích mà chúng ta hướng tới.
Chứng kiến đội tuyển Quốc gia thi đấu, chúng ta chỉ thấy các cầu thủ thi đấu
tốt trong hiệp một, sang đến hiệp hai thì hình ảnh cầu thủ đi bộ nhiều hơn
chạy xuất hiện, nhất là vào thời điểm cuối trận đấu. Và hậu quả là chúng ta đã
nhiều lần để tuột mất chiến thắng trong những trận đấu cuối cùng, thời điểm
cuối cùng.
Các tố chất thể lực bao gồm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo


3

và khéo léo. Trong đó, sức mạnh là tố chất thể lực đặc biệt quan trọng trong
Bóng đá. Trong những tình huống tranh cướp bóng, dẫn bóng sút cầu môn...
cầu thủ muốn giành được lợi thế, muốn có được bóng để sút cầu môn, đòi hỏi
cầu thủ vừa phải có sức mạnh vừa phải có tốc độ. Điều đó cho thấy sức mạnh
tốc độ là tố chất thể lực cần thiết, không thể thiếu ở mỗi cầu thủ bóng đá.
Qua quá trình quan sát tập luyện của đội tuyển Bóng đá nam trường
THPT Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc cho thấy thành tích trong tập luyện và
thi đấu chưa cao, nguyên nhân là do thể lực các em còn hạn chế, các bài tập
chưa phù hợp, cơ sở vật chất chưa đáp ứng đầy đủ nhu cầu tập luyện của học
sinh. Chính vì vậy, để nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển bóng đá nam,
việc lựa chọn các bài tập có hiệu quả cao trong tập luyện là hết sức cần thiết.
Trong quá trình nghiên cứu tài liệu tham khảo, đã có một số tác giả
chọn Bóng đá và sức mạnh tốc độ là hướng nghiên cứu như: tác giả Phạm
Thị Huyền Trang (2012) “Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc

độ cho đội tuyển bóng đá nam trường THPT Kim Anh - sóc sơn - Hà nội”,
Nguyễn Văn Kiên (2008) “Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá nam học sinh lớp 10 trường THPT bán công Nguyễn
Mộng Tuân tỉnh Thanh Hóa”. Tuy nhiên, thực tại chưa có tác giả nào đi
sâu vào nghiên cứu các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển
Bóng đá nam trường THPT Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc. Xuất phát
từ những lí do trên, đề tài tiến hành: “Ứng dụng các bài tập phát triển sức
mạnh tốc độ cho đội tuyển Bóng đá nam trường THPT Xuân Hòa - Phúc
Yên - Vĩnh Phúc”.
* Mục đích nghiên cứu
Qua tìm hiểu và đánh giá thực trạng SMTĐ cũng như công tác huấn
luyện tố chất này, từ đó đề tài tiến hành nghiên cứu ứng dụng một số bài tập
phát triển SMTĐ cho đội tuyển nam Bóng đá trường Xuân Hòa - Phúc Yên -


4

Vĩnh Phúc, góp phần nâng cao thành tích trong tập luyện và thi đấu của môn
thể thao này cho các em trong đội tuyển.
* Giả thuyết khoa học

đội tuyển Bóng đá trường THPT

các em.


5

CHƢƠNG 1.
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Đặc điểm của môn bóng đá

Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp, các tình huống trên sân rất
đa dạng và phức tạp đòi hỏi phải có ý chí chiến đấu cao, sự phối hợp thông
minh của cả một tập thể, sự đa dạng phong phú hấp dẫn của bóng đá được thể
hiện 3 đặc điểm lớn sau: tính tập thể, tính đối kháng, tính phức tạp.
1.1.1. Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao
Trận đấu bóng đá được tiến hành trên một sân rộng với hai đội, mỗi đội
có 11 cầu thủ. Trong một đội bóng các cầu thủ rất quan trọng, một đội bóng
hay không thể thiếu những cầu thủ xuất sắc. Tuy nhiên không có bất cứ cầu
thủ nào đủ sức 1 mình vượt qua không gian rộng lớn và sự cản phá quyết liệt
của đối phương để ghi bàn thắng. Điều đó đòi hỏi cầu thủ phải biết chơi có tổ
chức, biết phối hợp chặt chẽ với nhau, hỗ trợ cho nhau trong tấn công cũng
như trong phòng thủ vì mục đích chung của toàn đội là giành chiến thắng.
Với trình độ kĩ thuật cao như hiện nay. Do vậy tính tập thể trong thi
đấu cũng đòi hỏi ngày càng cao, trong tấn công cũng như trong phòng thủ đòi
hỏi toàn đội phải tham gia. Thực chất của việc nâng cao trình độ chiến thuật
là nâng cao trình độ hiệp đồng tổ chức tấn công và phòng thủ, nâng cao tính
tập thể của bóng đá.
1.1.2. Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao
Trong thi đấu đội nào cũng muốn giành chiến thắng. Vì vậy các đội
bóng thường sử dụng mọi biện pháp trong khuân khổ luật cho phép để tiến
hành tấn công cũng như phòng thủ. Có thể nói trận đấu bóng đá là cuộc đấu ý
chí, đấu trí, đấu lực, đấu về trình độ kỹ chiến thuật giữa hai đội, cuộc đấu này
lại được tiến hành trong thời gian dài với sự đối kháng của các cầu thủ. Do đó
có thể nói tính chiến đấu thể hiện trong trận đấu rất cao, đội nào thể hiện sự


6

vượt trội về mọi mặt mới có thể làm chủ trận đấu và giành chiến thắng. Tính
chiến đấu cao của bóng đá là một trong những yếu tố quan trọng hấp dẫn mọi

lứa tuổi.
1.1.3. Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp
Một đặc điểm rất đặc biệt của môn bóng đá là cầu thủ không được dùng
tay chơi bóng (trừ thủ môn trong khu vực cho phép) mà chủ yếu là dùng chân
hoặc các bộ phận khác để điều khiển quả bóng. Hai đặc tính này đã nói lên
phần nào đặc tính phức tạp của bóng đá. Chân và các bộ phận khác của cơ thể
(đầu, vai, ngực) là các bộ phận ít linh hoạt, nhưng trong bóng đá không chỉ
thực hiện chức năng vốn có của nó mà còn được dùng để thực hiện nhiệm vụ
quan trọng là điều khiển trái bóng. Một vật thể rất linh hoạt, với các yêu cầu
phức tạp.
Sự đối kháng cao trong thi đấu cũng là một yếu tố tạo nên tính phức tạp,
trong quá trình thực hiện các hoạt động luôn bị đối phương cản trở tấn công.
Trong thi đấu vô vàn tình huống xảy ra các cầu thủ phải giải quyết tức
thời, mà trong thực tế các tình huống đó diễn ra rất đa dạng và không hề lặp
lại. Đây là điều vô cùng khó khăn và đồng thời vô cùng hấp dẫn của bóng đá.
Bóng đá ngày càng phát triển yêu cầu đối với cầu thủ ngày càng cao. Để đáp
ứng những yêu cầu đó thì trong mõi cầu thủ phải biết vận dụng một cách linh
hoạt, sáng tạo và hợp lý các kỹ chiến thuật cả trong tấn công cũng như trong
phòng thủ.
1.2. Đặc điểm của các tố chất thể lực trong bóng đá
Bóng đá là môn thể thao phức tạp, các tình huống trên sân luôn đa dạng
nên để đáp ứng được điều đó đòi hỏi có sự trang bị đầy đủ các tố chất thể lực
như: sức nhanh sử dụng trong các động tác di chuyển với tốc độ cao khi có
bóng hoặc không bóng, sức mạnh trong động tác nhanh cướp bóng, sút cầu
môn…. sức bền để đảm bảo thể lực trong suốt trận đấu, mềm dẻo và khéo léo


7

để xoay trở trong phạm vi hẹp thoát ra khỏi sự đeo bám của đối phương.

Trong đó tố chất sức mạnh đóng vai trò rất quan trọng và nó được coi là thước
đo cho trình độ huấn luyện thể lực.
1.3. Cơ sở lý luận của SMTĐ
Sức mạnh là khả năng con người sinh ra lực cơ học bằng sự nỗ lực cơ
bắp. Nói cách khác, sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lực đối
kháng bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực cơ bắp.
Cơ bắp có thể sinh ra lực trong những trường hợp:
- Không thay đổi độ dài cơ (chế độ tĩnh)
- Giảm độ dài cơ (chế độ khắc phục)
- Tăng độ dài cơ (chế độ nhượng bộ)
Chế độ khắc phục và chế độ nhượng bộ hợp thành chế độ động lực.
Đã có nhiều nhà khoa học nghiên cứu và cho rằng: Sức mạnh tốc độ là
khả năng khắc phục lực cản bên ngoài hay chống lại lực cản đó bằng sự lỗ lực
cơ bắp.
Sức mạnh là khả năng con người tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp,
hay nói cách khác sức mạnh là khả năng của con người khắc phục lực đối
kháng bên ngoài hay đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực của cơ bắp. Khi phân
chia theo cấu trúc vận động sức mạnh gồm có:
- Sức mạnh mang tính nhanh: Là giá trị tốc độ và độ lớn của lực sinh ra
khi co cơ.
- Sức mạnh mang tính mạnh: Là nỗ lực thắng trở lực lớn.
- Sức mạnh mang tính bền: Là khả năng duy trì sức mạnh trong thời
gian dài.
Điều này giúp ta nhận thấy được sức mạnh có vai trò then chốt trong
quan hệ với các tố chất khác dựa trên cơ sở phân tích khoa học, người ta chia
năng lực phát huy lực của con người gồm có:


8

- Sức mạnh đơn thuần: là sức mạnh sinh ra trong các động tác chậm
hoặc tĩnh.
Ví dụ: Động tác khống chế bóng do đồng đội chuyền đến bằng vai, đầu,
ngực.
- Sức mạnh tốc độ: Là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh.
Ví dụ: Chạy dẫn bóng với tốc độ cao, tranh cướp bóng.
- Ngoài ra còn có sức mạnh bột phát: Là khả năng con người phát huy
lực lớn trong thời gian ngắn nhất.
Ví dụ: Bật nhảy đánh đầu, sút cầu môn.
Trong thực tế các tố chất vận động luôn biểu hiện trong các mối tương
tác lẫn nhau không biểu thị riêng tuyệt đối sức mạnh, sức nhanh, sức bền.
Chúng gắn bó mật thiết qua lại với nhau. Thực chất chúng gắn bó với các tố
chất khác. sự gắn bó mật thiết và gắn bó qua lại tạo nên các cặp phạm trù như:
Sức mạnh tốc độ - sức bền tốc độ hay sức bền.
Qua đó cho thấy sức mạnh là cơ sở cho sức nhanh và sức bền.
Sự phát triển sức mạnh tốc độ trong thức tế không chỉ phụ thuộc vào
sức mạnh tối đa. Vì vậy trong quá trình giảng dạy, huấn luyện phải đảm bảo
một cách tốt nhất năng lực sức mạnh tối đa thành năng lực sức nhanh.
Điều cơ bản trong phương pháp giảng dạy và huấn luyện sức mạnh
chính là mức đối kháng và tốc độ thực hiện. Việc sử dụng với trọng lượng
tốc độ nào đó lại tuỳ thuộc vào đặc điểm từng môn thể thao.
Giáo dục sức mạnh tốc độ phụ thuộc chủ yếu vào hưng phấn tối ưu của
hệ thần kinh trung ương, vì vậy không nên tiến hành các bài tập phát triển sức
mạnh lặp lại nhiều đợt nhưng nghỉ giữa các bài tập tương đối dài.
Hoạt động sức mạnh tốc độ bao gồm các dạng bài tập thể lực tạo ra một
trạng thái ổn định một vận tốc lớn nhất.


9

Để đáp ứng được nhu cầu huấn luyện thể lực trong Bóng đá đòi hỏi
việc sử dụng các phương pháp, các bài tập giáo dục năng lực sức mạnh sao
cho phù hợp. Ngày nay, người ta thường sử dụng các bài tập với lực đối
kháng với mức độ cơ năng khác nhau. Đặc điểm của những phương pháp cơ
bản để giáo dục sức mạnh với mức độ căng cơ tối đa có thể tạo nên bằng
nhiều cách khác nhau.
- Khắc phục lực đối kháng chưa tối đa với số lần lặp lại giới hạn.
- Khắc phục lực đối kháng với tốc độ giới hạn.
- Sử dụng các bài tập với trọng lượng chưa tới hạn với số lần lặp lại tới
hạn.
- Sử dụng các bài tập giới hạn và gần giới hạn
- Sử dụng các bài tập tĩnh trong giáo dục sức mạnh
- Các bài tập này ít được sử dụng vì nó đem lại hiệu quả thấp hơn so
với các bài tập trước.
Từ những bài tập nêu trên với việc sử dụng các phương pháp phù hợp
với đặc điểm của từng người, từng buổi tập và từng giai đoạn khác nhau trong
quá trình huấn luyện sẽ đem lại hiệu quả hơn trong quá trình huấn luyện
1.4. Những vấn đề huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao
Trong những bộ phận cấu thành của TDTT xã hội chủ nghĩa thì thể
thao thành tích cao phản ánh nhu cầu hưởng thụ văn hoá ngày càng cao của
nhân dân đồng thời cũng phản ánh sự phát triển về kinh tế xã hội của một
quốc gia. Khát vọng vươn tới những đỉnh cao mới mở rộng khả năng của con
người thông qua thể thao thành tích cao để mở rộng giao lưu văn hoá thắt chặt
tình hữu nghị và nâng cao uy tín giữa các dân tộc các quốc gia với nhau.
Thành tích thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như quá trình tuyển
chọn, huấn luyện và đào tạo tài năng trẻ, chế độ kinh tế chính trị xã hội.


10

Trong những năm gần đây Việt Nam đã có những bước tăng trưởng về
kinh tế, xã hội ổn định. Nhờ sự quan tâm của Đảng và Nhà nước, ngành
TDTT đặc biệt là thể thao thành tích cao của chúng ta đã đạt được những
thành tích đáng kể so với các nước trong khu vực. TDTT của nước ta luôn
đứng trong tốp 3 quốc gia trong khu vực Đông Nam Á. Seagames lần thứ 22
năm 2003 được tổ chức tại Việt Nam là cơ hội để chúng ta khẳng định mục
tiêu đứng trong tốp 3 quốc gia trong khu vực.
Trong thể thao hiện đại bất kỳ môn thể thao nào thì công tác huấn luyện
thể lực cũng được coi là quan trọng nhất, bởi vì thể lực nói chung và thể lực
chuyên môn nói riêng là nền tảng để đạt được thành tích thể thao cao nhất.
Quá trình đào tạo VĐV việc huấn luyện tốt các tố chất thể lực chung
phải diễn ra liên tục trong suốt quá trình đào tạo VĐV. Quá trình này phụ
thuộc vào mục đích của các giai đoạn huấn luyện, các chu kỳ huấn luyện
trong đó tỷ lệ giữa huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên
môn phải phù hợp với các bài tập thể lực. Các phương pháp sử dụng trong
huấn luyện phải phù hợp với quy luật của đối tượng về lứa tuổi, giới tính,
trình độ chuẩn bị thể lực chung, kỹ chiến thuật tâm lý. Thông thường các tố
chất thể lực được chia làm 5 loại: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và
khéo léo.
+ Huấn luyện thể lực chung
Trong huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực chung nhằm phát triển
cho VĐV một cách toàn diện về tất cả các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức
mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo. Khả năng làm việc của tất cả các cơ
quan, chức phận của cơ thể được hoàn thiện sẽ làm cho VĐV tiếp nhận được
khối lượng vận động lớn. Điều này sẽ dẫn đến mức độ phát triển cao hơn của
các tố chất thể lực. Như vậy quá trình phát triển thể lực nói chung có ý nghĩa
cực kỳ quan trọng trong việc giáo dục phẩm chất tâm lý và ý chí, vì trong quá


11

trình thực hiện các bài tập phát triển chung VĐV đã vượt qua những khó khăn
ở những mức độ khác nhau do thực hiện các bài tập mang lại.
Nhiệm vụ cơ bản của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải đạt được
khả năng làm việc của các cơ quan chức phận ở mức độ cao mà không phụ
thuộc vào bất kỳ môn thể thao nào. Quá trình chuẩn bị thể lực chung cho
VĐV nhờ vào hệ thống các bài tập của các môn thể thao. Vai trò quan trọng
trong quá trình chuẩn bị thể lực chung là việc lựa chọn các bài tập cơ thể phải
phát huy một khối lượng lớn cơ bắp, các cơ quan chức phận của cơ thể tham
gia hoạt động. Tuy nhiên cũng cần lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển
một số cơ nhất định, một số bộ phận nào đó của cơ thể để sự phát triển tổng
hợp của các bộ phận hoặc các tố chất vận động này sẽ có tác dụng làm tăng
cường khả năng thể chất nói chung của VĐV. Ngoài ra huấn luyện thể lực
chung còn củng cố được những điều còn yếu trong cơ thể, những cơ quan
chậm phát triển.
Các bài tập phát triển chung được chia làm 2 nhóm thông qua tác dụng
và hướng đích của chúng.
- Nhóm phát triển thể lực chung trực tiếp: là những bài tập có động tác
trực tiếp vào quá trình hoàn thiện tố chất cho VĐV.
- Nhóm phát triển thể lực chung gián tiếp: là những bài tập hướng tới
việc nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận một cách gián
tiếp nhóm bài tập này có giá trị nâng cao trình độ tập luyện của VĐV.
+ Huấn luyện thể lực chuyên môn
Huấn luyện thể lực chuyên môn là việc hướng tới củng cố và nâng cao
khả năng làm việc của các cơ quan chức phận các tố chất vận động thích hợp
với đòi hỏi của chuyên môn thể thao lựa chọn.
Cơ sở thể lực chuyên môn được hình thành và phát triển trên cơ sở tự
phát triển thể lực chung. Công tác nghiên cứu của I.Akolop (1995) đã chỉ rõ

12

sức mạnh tốc độ của VĐV sẽ cao hơn trên cơ sở nâng cao sức mạnh tốc độ.
Như vậy huấn luyện thể lực chung là nền tảng hình thành nên các yếu tố thể
lực chuyên môn sau này, quá trình huấn luyện thể lực chuyên môn có thể thực
hiện theo 2 cách đối lập với các môn thể thao không có chu kỳ.
- Lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trưng của môn thể thao lựa
chọn.
- Lặp lại nguyên vẹn các bài tập thi đấu của môn thể thao đó.
Sự lựa chọn đúng các bài tập có ý nghĩa lớn đối với các môn thể thao
không chu kỳ. Khi lựa chọn không đúng các bài tập hình thành và phát triển
các bài tập chuyên môn cơ sở dẫn đến sai lầm chuyên môn trong các cơ quan
chức phận, điều này làm ảnh hưởng đến việc phát triển thành tích của VĐV.
Giáo dục các tố chất thể lực là một vấn đề rất quan trọng trong cách
huấn luyện VĐV bao gồm: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo
léo. Tuy nhiên mỗi tố chất thể lực cần phải tuân thủ các nguyên tắc riêng của
nó. Trong bóng đá thành tích của VĐV phụ thuộc rất nhiều vào tố chất thể lực
chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ. Chính vì vậy, sự hình thành và phát
triển một cách đầy đủ các tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc
độ là điều cần thiết. Trong đề tài này quan tâm đến “sức mạnh tốc độ” trong
huấn luyện đội tuyển Bóng đá nam THPT Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc.
1.5 Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực nói chung và SMTĐ nói riêng
trong Bóng đá
Ngày nay, phong trào TDTT càng được quan tâm và phát triển, để đạt
được kết quả cao trong tập luyện và thi đấu với VĐV thì vấn đề thể lực bao
giờ cũng được quan tâm và đặt lên hàng đầu trong công tác huấn luyện
TDTT.
Để đạt được thành tích trong thi đấu thể thao thì VĐV ngoài việc trang
bị cho mình về mặt tâm lý kỹ chiến thuật thì vấn đề thể lực là yếu tố quan

13

trọng quyết định đến thành tích của VĐV khi khoảng cách kỹ chiến thuật
ngày càng được thu hẹp thì yếu tố thể lực sẽ quyết định đến sự thành bại trong
thi đấu.
Ngày nay, các trận bóng đã diễn ra với nhịp độ cao. Thể lực đóng vai
trò quyết định đến sự hoàn thành tốt nhiệm vụ của VĐV về kỹ chiến thuật mà
ban huấn luyện đã đề ra.
Xu hướng phát triển của bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lực đòi
hỏi VĐV phải hoàn thành khối lượng vận động lớn như: chạy tốc độ, các kỹ
thuật sút bóng sử dụng hàng loạt các động tác kỹ thuật tranh cướp bóng với
đối phương. Nếu các cầu thủ không được trang bị thể lực tốt sẽ ảnh hưởng
đến kết quả thi đấu.
Chính vì vậy mà trong công tác huấn luyện bóng đá ngoài việc trang bị
tốt cho cầu thủ về mặt kỹ chiến thuật, các huấn luyện viên cần quan tâm đến
việc huấn luyện thể lực cho VĐV, thông qua việc huấn luyên thể lực phát
triển toàn diện các tố chất: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm
dẻo và nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể.
* Vai trò và ý nghĩa của sức mạnh tốc độ trong bóng đá
Sức mạnh là một trong những tố chất quan trọng của các cầu thủ bóng
đá, là yếu tố dẫn đến sự thành công. Có thể nói bóng đá là hoạt động trong
sức mạnh như di chuyển không bóng rồi các động tác phức tạp như: tranh
cướp, cản phá bóng, sức mạnh cơ và căng cơ cao. Mọi hoạt động trong bóng
đá đều cần đến sức mạnh như: chuyền bóng, đánh đầu, sút bóng ... Trong một
trận đấu căng thẳng các tinh huống diễn ra trên sân đòi hỏi các cầu thủ phải
thực hiện các động tác một cách chính xác, nhanh,mạnh.
Khi cầu thủ thực hiện kỹ thuật hầu như có sự tham gia của các nhóm cơ
tạo nên sức mạnh tổng hợp. Từ góc độ sinh cơ học thì việc gập duỗi các khớp
của cẳng chân là một đòn bẩy tốc độ khi co cơ bột phát sẽ làm cho các bộ

14

phận cơ thể chuyển động tác động một lực vào trái bóng làm trái bóng di
chuyển. Như vậy muốn thực hiện được kỹ thuật tốt thì đòi hỏi cầu thủ phải có
sức mạnh tốc độ. Ngoài ra sức mạnh tốc độ còn tạo ra tính đột phá bất ngờ
trong thi đấu.
Sức mạnh tốc độ là tố chất rất quan trọng của cầu thủ bóng đá, là một
yếu tố dẫn đến thành công. Bóng đá là môn thể thao thi đấu đồng đội có tính
đối kháng trực tiếp cao, có đặc điểm xuất phát nhanh, dừng đột ngột, bật
nhảy, tạo ra sự bất ngờ cho viêc ghi bàn chuyền bóng, đánh đầu, đột phá cá
nhân có tính càn lướt, ngay cả trong động tác phòng thủ cũng đòi hỏi sức
mạnh tốc độ có tính cao hơn. Vì vậy, có thể nói SMTĐ có vai trò quan trọng
để VĐV có thể thực hiện tốt các động tác kĩ thuật trong bóng đá.
Là một tố chất quan trọng của VĐV bóng đá, SMTĐ tạo ra cho VĐV
đủ năng lực thực hiện ý đồ chiến thuật trong tạp luyện và thi đấu, tạo ra sự bất
ngờ cho đối phương, nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu.
Ngày nay, xu hướng phát triển bóng đá hiện đại mang tính chất tổng
lực đòi hỏi VĐV phải hoàn thành khối lượng vận động như: chạy tốc độ sử
dụng hàng loạt các động tác tranh cướp bóng với đối phương …. Vì vậy, thể
lực trong bóng đá không phải là một trạng thái thể lực bình thường, nó không
giống một số môn thể thao khác, nếu cầu thủ không có thể lực tốt sẽ không
hoàn thành nhiệm vụ được sẽ ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.
Chính lý do này trong công tác huấn luyện bóng đá, ngoài việc trang bị
tốt cho cầu thủ về mặt kỹ thuật, các huấn luyện viên cần chú trọng vấn đề thể
lực, thông qua việc huấn luyện thể lực có thể tăng cường sức khoẻ cho VĐV
phát triển toàn diện các tố chất: sức mạnh, nhanh, bền…. Nâng cao hoạt động
của cơ thể.
Tóm lại: Sức mạnh tốc độ là một trong những yếu tố quan trọng hàng

đầu trong tập luyện, thi đấu và nâng cao thành tích bóng đá. Chính vì vậy mà


15

nhiều chuyên gia, huấn luyện viên bóng đá nổi tiếng đều coi trọng SMTĐ cho
VĐV của mình.
1.6. Những điều cần chú ý khi xây dựng bài tập phát triển sức mạnh tốc
độ cho nam VĐV bóng đá
Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp. Do vậy mà tình huống
diễn ra liên tục trong khoảng thời gian rất ngắn, luôn thay đổi đòi hỏi các cầu
thủ phải thực hiện các động tác cũng như xử lý nhanh các tình huống xảy ra.
Vì thế việc giáo dục huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn
Bóng đá rất cần thiết.
Để đạt được thành tích thể thao cao, người ta phải sử dụng các phương
pháp, phương tiện khác nhau mà trước hết phải kể đến bài tập thể chất là
phương tiện quan trọng nhất nhằm nâng cao thành tích thể thao. Các bài tập
thể chất phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ quá trình huấn luyện và không
được sử dụng một cách bừa bãi. Các bài tập thể chất được sử dụng một cách
thích hợp để phát triển các tiền đề thành tích cần thiết cho môn thể thao thi
đấu, kỹ thuật thi đấu phải phù hợp với yêu cầu của cấu trúc thành tích lâu dài,
khả năng chịu đựng lượng vận động phải được nâng cao một cách liên tục,
thành tích thể thao phải được phát triển một cách nhanh chóng, tối ưu và vững
chắc và phải được giải quyết nhiệm vụ xúc tiến quá trình hồi phục.
Các bài tập thể chất được sử dụng trong quá trình huấn luyện được
phân loại theo từng quan điểm khác nhau. Dựa trên cơ sở đặc điểm riêng về
lượng vận động hoặc hình thái bên ngoài của quá trình vận động tất cả các bài
tập có chênh lệch ít hoặc nhiều so với động tác thi đấu chuyên môn. Bởi vậy
việc phân loại không những cần phải chú ý đến sự khác nhau trong hình thức
và quá trình vận động mà còn phải chú ý đến sự khác nhau trong đặc điểm và

lượng vận động.


16

Theo lý luận và phương pháp huấn luyện chung, các bài tập thể chất
được chia làm 3 loại chính: Bài tập phát triển chung, bài tập chuyên môn và
các bài tập thi đấu.
- Các bài tập phát triển chung: Là các bài tập được rút ra từ các môn thể
thao khác nhau, các bài tập thể lực cơ bản có hoặc không có dụng cụ. Các bài
tập phát triển chung không mang các yếu tố của động tác thi đấu. Việc đánh
giá quá trình huấn luyện thể thao trong các môn thể thao khác nhau đòi hỏi
phải sắp xếp một cách chặt chẽ các bài tập huấn luyện chuyên môn và huấn
luyện chung.
- Bài tập thi đấu: Là loại hình có động tác có quá trình chuyển động và
đặc điểm riêng biệt về lượng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên
môn của môn thể thao mà VĐV chuyên môn hoá.
Các bài tập chuyên môn chia làm 2 nhóm
+ Nhóm 1: Gồm các bài tập có quá trình chuyển động gần giống bài tập
thi đấu nhưng đặc điểm vận động lại khác bài tập thi đấu hay chứa các yếu tố
riêng lẻ.
+ Nhóm 2: Bao gồm các bài tập của quá trình chuyển động riêng biệt,
của kỹ thuật thể thao và yêu cầu một trong nhiều nhóm cơ sở hoạt động như
khi thực hiện động tác thi đấu.
1.7. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THPT
1.7.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT
Ở giai đoạn này các em có những bước phát triển nhảy vọt cả về thể chất
lẫn tinh thần. Biểu hiện là đã có những bước phát triển từ tuổi thơ ấu sang tuổi
trưởng thành, lứa tuổi này các em ở ngưỡng không hẳn là người lớn cũng
không hẳn là trẻ con nữa.

Giai đoạn này các em đã hình thành những phẩm chất mới về trí tuệ,
tình cảm, đạo đức, phong cách, thái độ và các công việc được giao. Sự phát


17

triển của các em trong giai đoạn này tương đối phức tạp, tâm lý của các em có
biến đổi mâu thuẫn với nhau xuất hiện nhiều đột biến.
Biểu hiện cơ bản nhất là ở tuổi dậy thì và quan trọng hơn cả là sự hình
thành và phát triển bộ máy sinh dục, các chức năng sinh lý mới xuất hiện,
tuyến sinh dục bắt đầu hoạt động mạnh mẽ biểu hiện ngoài bằng các dấu hiệu
phụ như giọng nói, tính cách. Sự phát triển này phần nào ảnh hưởng đến cá
tính của các em, tình cảm rất sâu sắc, dễ bị kích động, xúc động khiến cho bản
thân không tự kìm chế nổi mình. Đôi khi bản chất kích động mạnh làm cho
các em dễ dẫn đến không làm chủ được bản thân. Học tập rất miệt mài hăng
say nhưng hay chán nản khi không thực hiện, hoàn thành được nhiệm vụ.
Sự phát triển thân thể của các em đột ngột như chiều cao, cân nặng, hệ
xương được cốt hoá và phát triển manh. Hệ thần kinh cũng dần được hoàn
thiện và phát triển. Sự mất thăng bằng giữa tim và mạch máu, dung tích của
tim cũng tăng lên gấp đôi so với lứa tuổi trước, nhưng dung tích của mạch
máu chỉ tăng lên 1,5 lần. Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây lên hiện tương
thiếu máu cục bộ ở một số bộ phận trên vỏ não làm cho các em trong quá
trình tập luyện rất dễ mệt mỏi chán tập, thần kinh không ổn định, dễ xúc
động, dễ kích động làm cho các phản xạ giữa hưng phấn và ức chế không ổn
định, có lúc hưng phấn mạnh hơn, có lúc ức chế lại lấn át hưng phấn làm cho
các em có nhiều khi mất tự chủ bản thân.
Cùng với sự phát triển về sức nhanh và sức mạnh trong cơ bắp khiến
trong hoạt động có nhiều động tác thừa, lóng ngóng và vụng về, sai lệch về
biên độ và kỹ thuật động tác. Đây chỉ là dấu hiệu khó khăn tạm thời của sự
phát triển. Trong quá trình học tập các em rất thích được giao công việc cụ thể

rất thích được khen ngợi, biểu dương và có xu hướng bắt chước học tập người
lớn.


18

1.7.2. Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi THPT
Đặc điểm quan trọng trong tập luyện và huấn luyện các em ở giai đoạn
này là cả một quá trình huấn luyện diễn ra trong một cơ thể đang phát triển và
trưởng thành làm cho quá trình hết sức phức tạp. Do vậy yêu cầu người huấn
luyện viên, người lập kế hoạch phải nắm được các đặc điểm sinh lý của lứa
tuổi. Cần có sự phối hợp hợp lý giữa lượng vận động và thi đấu trong sự phát
triển sinh lý của các em ở giai đoạn này.
Trong giai đoạn này khả năng vận động của các em đều tuân theo đặc
điểm lứa tuổi, việc thích nghi và ổn định ở lứa tuổi này bao giờ cũng kém hơn
so với tuổi trưởng thành, giai đoạn mệt mỏi ở các em thường xuyên xuất hiện
sớm. Chính vì vậy nếu ta sử dụng lượng vận động cực đại sẽ không đảm bảo
cho sự thích nghi và phát triển thành tích ở các em mà làm cho các em bị cạn
kiệt năng lượng dự trữ của cơ thể dẫn đến hiện tượng rối loạn bệnh lý.
Trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động và các chỉ số khác nói
riêng như tần số động tác, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ chính xác của
động tác giảm rõ rệt so với người trưởng thành.
Sự mệt mỏi của các em diễn ra ngay cả khi các môi trường bên trong cơ
thể chỉ có sự biến đổi nhỏ. Dẫn đến quá trình hồi phục sau lượng vận động bị
ảnh hưởng như:
- Sau các bài tập yếm khí, thời gian ngắn thì sự hồi phục sau lượng vận
động nhanh hơn tuổi trưởng thành.
- Sau các bài tập kéo dài phát triển sức bền và thể hiện rõ hơn là các bài
tập lặp lại tăng dần về công suất hoặc rút ngắn quãng nghỉ thì khả năng hồi
phục sau vận động lại kém hơn tuổi trưởng thành

Xuất phát từ những vấn đề tâm sinh lý lứa tuổi này mà trong công tác
huấn luyện các em ở giai đoạn này cần phải có sự quan tâm thích hợp và phù