The duc 7 tron bo hay

Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Ngày tháng 8 năm 2008
Tiết 1
:
Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7
Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
Một số qui định khi học tập bộ môn
A. Mục đích Yêu cầu:
1. Mục đích:
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
- Cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết đê chủ động phòng tránh không để chấn
thơng xảy ra trong hoạt động TDTT.
2. Yêu cầu:
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi
vận động, kỹ thuật động tác một số môn thể thao đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp
7.
B. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
1. Mục tiêu - nội dung ch ơng trình TD 7:
- Mục tiêu chơng trình môn học TD lớp
7 giúp HS thực hiện đợc.
- GV nêu một số ví dụ trong thực tế cho
HS.
- Nội dung, chơng trình TD lớp 7 gồm
có các nội dung chính .
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản
để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể
lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,
tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự
giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Có sự tăng tiến về thể lực và thể hiện khả
năng của bản thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều
đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trong và
ngoài nhà trờng.
- Lý thuyết chung.
- Đội hình đội ngũ.
- Bài thể dục phát triển chung.
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
- Trò chơi và động tác chạy bền.
- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao,
nhảy xa.
- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
- Các môm thể thao tự chọn.
+ Đá cầu, bóng đá, bóng chuyên, bơi,
- Ôn tập, kiểm tra.
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
1
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009

2. Cách phòng tránh chấn th ơng trong hoạt động TDTT .
- Mục đích của việc phòng tránh chấn
thơng trong hoạt động TDTT.
- Cách phòng tránh chấn thơng trong
tập luyện thể dục thể thao.
- Một số qui định khi học tập bộ môn:
- Mục đích cơ bản nhất khi tham gia tập
luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát
triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do

không biết hoặc không biết nhng coi thờng,
không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng
pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên
ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
+ Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít
ngoài da.
+ Choáng, ngất. Tổn thơng cơ.
+ Bong gân
+ Tổn thơng khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xơng.
+ Chấn thơng não hoặc cột sống.
- Khi bắt đầu một buổi tâpl hoặc trớc khi thi
đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho
tốt để đa cơ thể thích nghi đần với trạng
thái vận động. Trong khi tập luyện cần tập
từ nhệ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp
dần.
- Không tập các động tác khó, nguy hiểm
khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. Tr-
ớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi
đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa
cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình
thờng bằng một số động tác thả lỏng.
- Phải có dày ba ta khi tập luyện, quần áo
gọn gàng, không mặc áo khoác khi tập
luyện.
- Khi ra, vào lớp phải xin phép Gv bộ môn.
- Khi tập luyện phải tuân thủ sự điều hành
của Gv hoặc cán sự bộ môn.
- Thái độ tập luyện phải nghiêm túc, tập

luyện nhiệt tình, tự giác.
- Khi nghỉ kiến tập Hs phải có mặt tại sân
tập để theo dõi giờ học.


Ngày tháng 8 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
2
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 2: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải(Trái) quay đằng sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác.
- Chạy nhanh:
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức, Chạy tiếp sức chuyển vật.
+ Yêu cầu: Biết cách chơi, chơi nhiệt tình tự giác.
+ Ôn các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.Chạy gót chạm mông.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác.
- Chạy bền: Trò chơi: Hai lần hít vào - Hai lần thở ra
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, 8 quả bóng chuyền, 4 cờ nhỏ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:

b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
2 HS
28-30phút
8 -10 phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo một hàng
dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.

X X X X X X
X X X X X
X X X X X X

X X X X X
@
- Thực hiện kỹ năng. Quay phải
(Trái), quay đằng sau.
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
3
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải
(trái), quay đằng sau.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần
thở ra.
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
1 Lần
5phút
10 phút

5 phút
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
@

X X X X X X X X X
- Gv nêu tên trò chơi, cho chơi thử
một lần.
- Gv làm quản trò cho Hs chơi trong
3 hiệp.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp.
- Gv nêu tên trò chơi, và cho Hs thực
hiện trò chơi.
- Cán sự làm quản trò.
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

- Luyện tập chạy bền vào buổi sáng
sớm
Ngày tháng 8 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
4
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 3: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN: + Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; quay phải(Trái)
quay đằng sau, điểm số từ 1 đén hết và điểm số 1 - 2. 1- 2.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác.
+ Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác.
- Chạy nhanh: + Trò chơi: Chạy tiếp sức,
+ Yêu cầu: chơi thuần thục, biết tổ chức trò chơi.
+ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
- Chạy bền: + Học: Phân phối sức khi chạy bền.
+ Yêu cầu: biết vận dụng những điều đã học vào thực tế chạy.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
+ Sân tập , còi, 4 cờ nhỏ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:

- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
2 HS
30phút
5 phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.

X X X X X X
X X X X X
X X X X X X
X X X X X
@
- Thực hiện kỹ năng. Quay phải

(Trái), quay đằng sau.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
5
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
(trái), quay đằng sau, điểm số từ 1
đến hêt và điểm số 1 - 2 , 1 - 2.
2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:
3. Chạy nhanh:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
4. Chạy bền:
- Học: Phân phối sức khi chạy bền.
- Chạy bền:
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
1 Lần
5 phút
5phút
5 phút
5 phút
300 -500m

5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X

X X X X X X X X X
- Gv làm mẫu cách di chuyển từ đội
hình hàng dọc, hàng ngang. Cách
dàn hàng, dồn hàng.
- Gv cho Hs tập chung do cán sự
điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv nêu tên trò chơi, cho chơi thử
một lần.
- Gv làm quản trò cho Hs chơi trong
3 hiệp.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp.
- Gv nêu những nét chính cần biết để
phân phối sức khi chạy bền
- Chạy theo hàng dọc do lớp trởng

chạy đầu.
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Ngày tháng 8 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
6
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 4: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: nh nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng
mặt hớng chạy- xuất phát.
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu: Chạy hết cự li quy định,vận dụng những kiến thức đã học vào chạy bền.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, 4 cờ nhỏ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:

b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
2 HS
30phút
4 - 6 phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.

X X X X X X
X X X X X
X X X X X X
X X X X X

@
- Thực hiện kỹ năng. Biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4.
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
7
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
(trái), quay đằng sau, điểm số từ 1
đến hêt và điểm số 1 - 2 . . . . 1 - 2.
2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
4. Chạy bền:
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
1 Lần
5 - 7 phút

3 - 5phút
4- 6 phút
5 phút
300 -500m
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV

X X X X X X X X X
- Gv làm mẫu cách di chuyển từ đội
hình hàng dọc, hàng ngang. Cách
dàn hàng, dồn hàng.
- Gv cho Hs tập chung do cán sự
điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp
theo đội hình 4 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực
hiện.

- Chạy theo hàng dọc do lớp trởng
chạy đầu.
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
8
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 5: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ
huy.
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy-
xuất phát.
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức.
+ Yêu cầu: Chơi nhiệt tình, tự giác và biết cách tổ chức trò chơi.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, 12 cọc tre treo cờ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp

A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
6 HS
28-30phút
8 - 10phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.

X X X X X X
X X X X X

X X X X X X
X X X X X

@
- Thực hiện kỹ năng. Biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
9
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số và cách điều khiển của ngời
chỉ huy.
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hớng chạy - xuất phát
4. Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
1 Lần
10 - 12phút

5 - 7 phút
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.

X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV

X X X X X X X X X
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp
theo đội hình 4 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực
hiện.
- Chơi theo 4 đội.
- GV cho chơi thử 1 lần, sau đó chơi
chính thức trong 3 hiệp
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy

nhanh.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
10
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Ngày tháng 9 năm 2008
Tiết 6: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: Đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai
nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy-
xuất phát.
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức.
+ Yêu cầu: Chơi nhiệt tình, tự giác và biết cách tổ chức trò chơi.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, 12 cọc tre treo cờ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu

gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
6 HS
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.
X X X X X X
X X X X X
X X X X X X
X X X X X


@
- Thực hiện kỹ năng. Biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
11
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
B. Phần cơ bản:

1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số và cách điều khiển của ngời
chỉ huy.
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
4. Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
28-30phút
8 - 10phút
1 Lần
10 - 12phút
5 - 7 phút
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
do các cán sự tổ điều hành.

- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.

X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV

X X X X X X X X X
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp
theo đội hình 4 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực
hiện.
- Chơi theo 4 đội.
- GV cho chơi thử 1 lần, sau đó chơi
chính thức trong 3 hiệp
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
12
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Ngày tháng 9 năm 2008
Tiết 7: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền

I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: Đi đều thẳng hớng, vòng trái, đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy-
xuất phát.
+ Học: Ngồi xuất phát
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác ôn luyện, cơ bản đúng kỹ thuật mới.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Chạy hết cự ly, vận dụng những điều đã học vào thực tế chạy
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, Kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
8-10phút
200m
4Lx 8N

2L x 8N
2L x 8N
6 HS
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.





@
- Thực hiện kỹ năng. Biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
13
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
đổi chân khi đi sai nhịp.
- Học biến đổi đội hình 0 -3 - 6 - 9
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
- Học Ngồi xuất phát:
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
28-30phút
8 - 10phút
1 Lần
4- 5 phút
5 - 7phút
5 phút
5 - 7 phút
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.

- GV hớng dẫn học sinh thực hiện.
- Lớp thực hiện do cán sự lớp điều
khiển.
- GV theo dõi để sửa sai cho học
sinh.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp
theo đội hình 4 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực
hiện.
- GV làm mẫu động tác.
- GV hô hiệu lện cho HS thực hiện.
- Tập theo đội hình 4 hàng dọc
- HS chạy theo nhóm nam riêng, nữ
riêng.
- GV di chuyển để theo dõi HS
- Yêu cầu chạy hết cự ly qui định
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.





@
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Ngày tháng 9 năm 2008

Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
14
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 8: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn: Đi đều thẳng hớng, vòng trái, Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Đứng vai hớng chạy- xuất phát, ngồi - xuất phát
+ Học: t thế Sẵn sàng xuất phát.
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác ôn luyện, cơ bản đúng kỹ thuật mới.
- Chạy bền: Trò chơi Chạy dích dắc tiếp sức.
+ Yêu cầu: Chơi nhiệt tìch, tự giác.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, Kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:

B. Phần cơ bản:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
6 HS
28-30phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng ngang.





@
- Thực hiện kỹ năng. Biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
15
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
- Ôn biến đổi đội hình 0 -3 - 6 - 9

3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hớng chạy - xuất phát
+ Ngồi xuất phát.
- Học: Sẵn sàng xuất phát:
4. Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sc
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
8 - 10phút
1 Lần
4- 5 phút
5 - 7phút
5 phút
5 - 7 phút
5 phút
2- 3 phút
4L x 8N
4L x 8N
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm
do các cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.

- Gv cho các tổ tập lần lợt dới hình
thức thi đấu.
- GV hớng dẫn học sinh thực hiện.
- Lớp thực hiện do cán sự lớp điều
khiển.
- GV theo dõi để sửa sai cho học
sinh.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các
động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp
theo đội hình 4 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực
hiện.
- GV làm mẫu động tác.
- GV hô hiệu lện cho HS thực hiện.
- Tập theo đội hình 4 hàng dọc
- GV hớng dẫn cách chơi
- Cán sự lớp làm quản trò
- GV theo dõi HS chơi.
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực hiện.






@
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy

nhanh.
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
16
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 9 : Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

A. Mục đích Yêu cầu:
1. Mục đích:
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để
chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT.
2. Yêu cầu:
- Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi dấu thể dục thể thao.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT.
- Thực hiện tốt các qui đinh trong tập luyện và thi đấu TDTT mà GV đã đa ra.
B. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
1. Phòng tránh chấn th ơng trong hoạt động TDTT
- Một số nguyên nhân cơ bản để xảy
ra chấn thơng và cách phòng tránh.
+ Một số nguyên nhân.
- Cách phòng tránh:
- Không thực hiện đúng một só nguyên tắc cơ
bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh.
+ Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT
thờng xuyên, kiên trì có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến
nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần theo một
kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu

hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: cần tập phù hợp với khả
năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT nh:
+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm
bảo an toàn, vệ sinh.
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.
+ Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí,
nhiệt độ, tiếng ồn.không đảm bảo.
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi
tập.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
17
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu
thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo
để Gv biết và có biện pháp xử lý phù hợp.
- Gv và Hs cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và
kiểm tra, sữa cha các phơng tiện tập trớc khi
tiến hành buổi tập. Nên mặc trang phục thể
thao khi tập luyện. Không ăn uống nhiều ngay
trớc và sau khi tập. Khi tập xong mồ hôi
nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc
tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.
- Cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập
luyện TDTT thơpngf xuyên, không sử dụng r-
ợu, bia, thuốc lá và các chất ma tuý. Không tự
ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi
không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm.

3: Củng cố và h ớng dẫn học ở nhà :
- GV hệ thống lại những kiến thức đã học.
- GV hớng dẫn ôn luyện: Quay phải, Quay trái, quay đằng sau, giậm chân
tại chỗ, đứng nghiêm, đứng nghỉ.
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
18
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 10: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn luyện các kỹ năng ĐHĐN. Biến đổi đội hình 0 -2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn: Đứng vai hớng chạy- xuất phát, ngồi xuất phát,t thế sẵn sàng - xuất phát
+ Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật động tác ôn luyện, cơ bản đúng kỹ thuật mới.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền:
+ Yêu cầu: Chhết cự ly qui định, vận dụng đợc lý thuyết vào thực tế chạy.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
-Sân tập , còi, Kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:

- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá gót vào mông.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
8-10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N

6 HS
28-30phút
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.
- Chạy vòng sân tập, theo hàng
dọc.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả
lớp khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác
có biên độ lớn.
- Tập theo đội hình 4 hàng
ngang.

@
- Thực hiện kỹ năng. Đi đều
thẳng hớng, vòng phải, trái.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
19
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ôn luyện biến đổi đội hình 0 - 2
-4, 0 - 3 - 6 - 9.
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Đứng vai hớng chạy - xuất phát
+ Ngồi xuất - phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát:
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
8 - 10phút
1 Lần
10 phút

5 - 7phút

5 phút
4L x 8N
4L x 8N
1phút
1phút
- Gv cho lớp luyện tập phân
nhóm do các cán sự tổ điều
hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lợt dới
hình thức thi đấu.
- GV hớng dẫn học sinh thực
hiện.
- Lớp thực hiện do cán sự lớp
điều khiển.
- GV theo dõi để sửa sai cho học
sinh.
- GV nhắc lại kỹ thuật động tác
cho cả lớp
- Tập lần lợt theo đợt 4 em GV
hô hiệu lệnh và theo dõi sửa sai
cho HS.
- HS chạy theo nhóm Nam
riêng, Nữ riêng mỗi nhóm 7 - 10
em.
- GV di chuyển để theo dõi HS
- Cán sự hô nhịp cho lớp thực

hiện.
X X X X X X
X X X X X
X X X X X X
X X X X X


@
- Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học
ở lớp.
- Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
20
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 11: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Ôn đi đều - đứng lai, đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
+ Trò chơi: Tìm ngời chỉ huy. Yêu cầu tham gia đợc vào trò chơi.
- Chạy nhanh:
+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Học: Chạy đạp sau.Yêu cầu: thực hiện đợc kỹ thuật các động tác ôn luyện, cơ bản
đúng động tác mới.
- Chạy bền: Hiện tợng thở dóc và cách khắc phục.
+ Yêu cầu: Vận dụng đợc những kỹ thuật đã học vào chạy, chạy hết cự li qui định.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

-Sân tập , còi, Kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu :
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- GV phổ biến mục tiêu, nội dung
tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
c. Kiểm tra bài cũ:
B. Phần cơ bản:
8-10phút
200m
6 HS
28-30phút
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Phổ biến ngắn gọn và yêu cầu HS
tập luyện tốt.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv quan sát nhắc nhở HS .
Đội hình nhận lớp

- Thực hiện kỹ năng. Đi đều thẳng h-
ớng, vòng phải, trái.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
21
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ôn đi đều - đứng lại.
- Ôn Đổi chân khi đi sai nhịp.
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ T thế sẵn sàng xuất phát:
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền, cách khắc
phục khi có hiên tợng thở dốc.
C. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
12phút
12 phút
6 phút

5 phút
4L x 8N
4L x 8N
1phút
Đội hình ôn tập ĐHĐN
Tổ 1 Tổ 2



Tổ 3 Tổ 4


- GV nêu nhiệm vụ ôn tập và những
vấn đề cần lu ý và triển khai tập
luyện.
- HS tập theo khu vực đợc phân công,
từng ngời trong tổ thay nhau điều
khiển tổ tập luyện.
Đội hình tập chạy nhanh
8 - 10m




CB XP Đ

- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
khi chạy.
- GV điều khiển cho cả lớp cùng tập.
- GV giới thiệu cách khắc phục hiện

tợng thở dóc trong chạy bền.
- HS chạy theo nhóm Nam , Nữ mỗi
nhóm 7 - 10 em.
- GV di chuyển để theo dõi HS
- GV hớng dẫn HS thả lỏng.





Đội hình xuống lớp
- GV nhận xét giờ học, giao HS tập
luyện ở nhà
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
22
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 12: Đội hình đội ngũ chạy nhanh
Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Luyện tập nâng cao các kĩ năng; Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp,
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Ôn chạy đạp sau.
+ Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
+ Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật động tác ôn luyệnvà học mới.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ Yêu cầu: Tham gia tích cực, chạy hết cự li qqui định.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

-Sân tập , còi, Kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- GV phổ biến mục tiêu, nội dung
tiết học.
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá gót vào mông.
c. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kỹ năng đi đều - đứng
lại.
B. Phần cơ bản:
10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
6 HS
30phút

- Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.
- Phổ biến ngắn gọn và yêu cầu HS
tập luyện tốt.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả lớp
khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác có
biên độ lớn.
Đội hình nhận lớp





- HS thực hiện, GV theo dõi nhận
xét và cho điểm.
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
23
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ôn luyện đi đều - đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhịp
- Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
3. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy đạp sau.
- Học: Xuất phát cao - chạy nhanh
40m.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc :

- Hồi tĩnh:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân tay thả lỏng:
- Gv nhận xét giờ học.
- Hớng dẫn tập luyện ở nhà.
+ Ôn các kỹ năng ĐHĐN đã học ở
lớp.
+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
10phút
10 phút
5 - 7phút
5 phút
4L x 8N
4L x 8N
1phút
1phút
Đội hình ôn tập ĐHĐN
Tổ 1 Tổ 2



Tổ 3 Tổ 4


- GV nêu nhiệm vụ ôn tập và những
vấn đề cần lu ý và triển khai tập
luyện.
- HS tập theo khu vực đợc phân
công, từng ngời trong tổ thay nhau

điều khiển tổ tập luyện.
Đội hình tập chạy nhanh
40m




CB XP Đ

- GV nhắc lại những điểm cần lu ý
khi chạy.
- GV chú ý sửa sai động tác cho HS.
- GV phân công nhóm chạy.
- HS chạy theo nhóm Nam , Nữ mỗi
nhóm 7 - 10 em.
- GV di chuyển để theo dõi HS
- GV hớng dẫn HS thả lỏng.





Đội hình xuống lớp
- GV nhận xét giờ học, giao HS tập
luyện ở nhà
Ngày tháng năm 2008
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
24
Giáo án thể dục 7 năm học 2008 2009
Tiết 13: Đội hình đội ngũ chạy nhanh

Chạy bền
I. Mục tiêu :
- ĐHĐN:
+ Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đội
hình 0 - 2 - 4.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn.
- Chạy nhanh:
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật
+ Yêu cầu: Chơi nhiệt tình tự giác.
+ Ôn luyện: T thế sẵn sàng - xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh 40m
+ Yêu cầu: thực hiện cơ bản đúng động tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Hiện tợng đau sóc và cách khắc phục.
+ Yêu cầu: Chạy hết cự li, vân dụng nhữnh điều đã học vào thực tế chạy.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
- Sân tập , còi, 12 quả bóng chuyền,kẻ vạch xuất phát.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội Dung Định l-
ợng
Tổ chức Phơng pháp
A. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- GV phổ biến mục tiêu, nội dung
tiết học
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân:
- Tập 4 động tác TD tay không:
- Xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu
gối, xoay hông.
- ép dọc, ép ngang.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá gót vào mông.
c. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kỹ năng quay phải, trái,
đằng sau.
B. Phần cơ bản:
1. Ôn các kỹ năng ĐHĐN:
10phút
200m
4Lx 8N
2L x 8N
2L x 8N
6 HS
30phút
10phút
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho
GV.
- Phổ biến ngắn gọn và yêu cầu
HS tập luyện tốt.
- Cán sự bộ môn hô nhịp cho cả
lớp khởi động.
- Gv nhắc học sinh các động tác
có biên độ lớn.
Đội hình nhận lớp

- HS thực hiện, GV theo dõi
nhận xét và cho điểm.
Đội hình ôn tập ĐHĐN
Ngời thực hiện: Trơng Hồng Nam
25