thể dục 12 tron bo moi nhất

Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trờng thpt đặng thai mai
------------------------- ----------------------------
giáo án thể dục khối 12
Giáo viên : Bùi Quang Tuyến
Tổ : sinh ,thể, Kỷ
Năm học : 2008 - 2009
--------0o0------
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
Ngày 20.8.2008
Tiết 1:- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình học thể dục lớp 12
- TDND: Nữ động tác 1-2, nam động tác 1-5.
- Chạy tiếp sức:+ ôn một số động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy tăng tốc.
+ Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ
nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4).
- Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng-
ời
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III. Nội Dung Phơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.

- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau
II.Phần cơ bản
1.Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng
trình TD lớp 12
+ Mục tiêu: Có sự tăng tiến về thể lực,
nắm đợc kiến thức kỹ năng cơ bản về
TDTT.
+ Nội dung các em đợc học: Lý
thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền,
nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn
tập kiểm tra học kỳ, cuối năm.
2.TDND:
a. Nữ: Học động tác 1-2
- ĐT 1: Tay
+ Yêu cầu: Tay thẳng, nhún theo nhịp
chính xác.
8p
1p
1p
6p
32p
3p
12p
2x8
1l

4lần
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Học sinh chú ý lắng nghe để nắm đ-
ợc mục tiêu và nội dung học trong ch-
ơng trình.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- ĐT 2: Thân mình
+ Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng giữa
tay và thân ngời.
b Nam: Học động tác 1-5:
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân nhịp
nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
a. Một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ:
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

- Chạy tăng tốc.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật
phát huy tần số động tác.
b.Luyện tập trao- nhận gậy.
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,
khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía
sau.

* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ.
4. Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc
+ Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc,
đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở
những đoạn tăng tốc.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền cự ly khoảng
1500m.
12p
5p
5p
3p
1p

1p
4lần
1lần
1lần
1lần
1lần
3lần
2lần
1lần
2x8
nhịp
x x x
GV
- Nam nữ tập luyện theo đội hình
phân nhóm
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x
- Cự ly tập luyện các động tác bổ trợ
khoảng 20m.
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và
3, số3 và 4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Luyện tập chạy bền theo hớng dẫn
của giáo viên
- Cự ly thực hiện nam khoảng 500m,
nữ khoảng 300m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò

Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
Ngày 22.8.2008
Tiết 2: - TDND: + Ôn động tác 1-2( nữ), động tác 1-5 ( nam)
+ Học động tác 3( nữ), động tác 6-10 ( nam)
- Chạy tiếp sức:+ ôn trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 ngời
( số 1-2, số 2-3, số 3- 4)
+ Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ
nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4).
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng-
ời
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.

II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III. Nội Dung Phơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 2 động
tác của nữ và cách trao nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn các động tác đã học.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học động tác 3 (nữ), động tác 6-
10(nam)
* Nữ: Học động tác 3
- ĐT3: chân
+ Yêu cầu: phối hợp giữa tay, chân
nhịp nhàng chính xác.
* Nam: Học động tác 6-10.

+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
2x8
1lần
2lần
2lần
4lần
3lần
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Nam nữ ôn theo đội hình phân
nhóm, sau đó học động tác mới.
x x x x

x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
động tác, phối hợp tay, chân, thân ng-
ời nhịp nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy.
- BT 2:Đi bộ chậm trao- nhận gậy.
- BT 3: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy.
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,
khi có tín hiệu mới đa tay về sau để
nhận gậy.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy và các động tác TDND đã
học.
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác

3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền.
13p
6p
5p
3p
1p
1p
2lần
2lần
2lần
2l
1l
2x8
nhịp
CH: Có mấy cách trao nhận tín gậy?
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và
3, số3 và 4.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu
vực trờng.

- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 24.8.2008
Tiết 3:- TDND:+ Ôn động tác 2-3 (nữ), động tác 1-10 (nam)
+ Học: Động tác 4 (nữ), động tác 11-18 (nam)
- Chạy tiếp sức: + Ôn trao- nhận tín gậy tại chỗ, với tốc độ chạy chậm và chạy
nhanh theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4).
+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng-
ời phát huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III. Nội Dung Phơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số

2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 2-3(nữ), 1-10 (nam)
+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng
động tác. Phối hợp tay, chân, thân ng-
ời nhịp nhàng.
b.Học:
* Nữ: Động tác 4: Phối hợp
+ Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và
thân ngời nhịp nhàng.
* Nam: Học động tác 11-18:
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, thân ngời
nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy
- BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy.
- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,

đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ-
ợc nhìn lại phía sau.
- BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa
trong cự ly 30m.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, các động tác TDND đã học.
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
13p
2x8
2lần
2lần
2lần
2lần
1lần
1lần
2lần
2lần
2lần
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Ôn luyện theo từng nhóm giáo viên
quan sát sửa sai.
- Sau khi ôn luyện giáo viên làm mẫu
và triển khai tập luyện động tác mới.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- Luyện tập trao nhận gậy theo hớng
dẫn của giáo viên.
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và
3, số3 và 4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
CH: Trao nhận gậy nh thế nào là đúng
kỹ thuật?
- Tập luyện chạy lặp lại 30m theo h-
ớng dẫn của giáo viên.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009

4. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr-
ờng.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
6p
5p
3p
1p
1p
1lần
2x8
nhịp
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ, sau
đó tổ chức tập luyện
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
cố gắng tập luyện.

Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 28.8.2008
Tiết 4:- TDND:+ Ôn :động tác 2-4 ( nữ), động tác 1-18 (nam)
+ Học: động tác 18-27 (nam)
- Chạy tiếp sức: + Trao- nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo
nhóm 3 ngời ( số 1-2-3 và số 2-3-4), số 1 xuất phát có gậy.
+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận
gậy giữa nhóm 3 ngời phát huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III. Nội Dung Phơng Pháp
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
8p
1p Đội hình nhận lớp
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
2.Phổ biến yêu cầu tiết học

- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn : Động tác 2-4 (nữ), 1-18(nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên
độ động tác, phối hợp giữa tay và
chân, thân ngời nhịp nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động
tác còn lúng túng, tay chân không
đúng biên độ.
b.Học: động tác 19-27 (nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân nhịp
nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Chạy tốc độ chậm và tốc độ
nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ng-
ời: số1-2-3.
- BT 2: Chạy tốc độ chậm và nhanh
trao nhận gậy theo nhóm 3 ngời: số 2-
3-4.

+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác
đúng tay, khi nhận gậy không đợc
nhìn lại phía sau, phát huy tốc độ cao.
- BT 3: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao.

* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy giã 3 ngời, động tác 19-27
(nam).
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,
phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc
phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành
cự ly chạy.
1p
4p
2p
32p
13p
13p
6p
2x8
2l
2l
4l
2l
2l
2l
2l
1l

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm
giáo viên quan sát sửa sai
- Sau đó triển khai tập luyện động tác
mới cho nam.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
GV
x x x x
x x x
CH: Tập luyện bài TDND có tác dụng
gì?
Đội hình tập luyện
x...........x...........x
x...........x... .......x
x...........x... .......x
x...........x...........x
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4,
ngời số 1 xuất phát thấp có gậy.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em

tập luyện đúng kỹ thuật.
- Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự
ly 30m tốc độ cao.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ
chạy tốc độ nhanh hơn.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các TDND đã học, cách
trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
5p
3p
1p
1p
2x8
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện.

Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Ngày 1.9.2008
Tiết 5:- TDND:+Ôn động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27 (nam)
+ Học: động tác 5 (nữ)
- Chạy tiếp sức:+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy ( bài tập 2 phối hợp 2
ngời)
+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền ( đo mạch kiểm tra sức khoẻ)
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng-
ời, nắm vững cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ.
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:

- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy
II.Phần cơ bản
8p
1p
1p
4p
2p
32p
2x8
1l
2l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
1.TDND:
a.Ôn: động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27

(nam)
+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động
tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay,
chân, thân ngời.
b.Học : Động tác 5 (nữ): Lờn
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
thao tác, phối hợp tay, chân nhịp
nhàng.
3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật
trao nhận tín gậy
- BT 1: Phối hợp trao nhận tín gậy 2
ngời
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật
phát huy tốc độ cao.
* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
sai tay, lúng túng, quay ngời lại để
nhận gậy.
- BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong
cự ly ngắn.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, động tác 5 (nữ)
4. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền
(đo mạch kiểm tra sức khoẻ)
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm,
quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi
về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này

III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác đã học, nắm
vững cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
13p
13p
6p
5p
3p
1p
1p
4l
4l
3l
2l
2l
1l
2x8
- Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân
nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động
tác 5 cho nữ
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x

GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 3 và 4,
số2 và 3
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
- Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại tốc
độ cao cự ly 30m
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
* Cách đo mạch: Dùng ngón giữa và
ngán trỏ ấn nhẹ vào cổ tay trái đếm
mạch trong 10', nếu từ 65-70l/p là sức
khoẻ bình thờng, nếu cao hơn là sức
khoẻ yếu.
- Sau đó phân nhóm sức khoẻ và tổ
chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-
ờng nam 1000m, nữ 600m
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 2.9.2008

Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
Tiết 6: - TDND:Ôn động tác 1-5 (nữ), học động tác 28-37 (nam)
- Chạy tiếp sức:+ Nh nội dung tiết 5
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách
khắc phục
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng-
ời,nắm đợc hiện tợng cực điểm và cách khắc phục để pa dụng vào tập luyện chạy bền.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND
a.Ôn động tác 1-5 (nữ)
+ yêu cầu: Thuộc tên động tác, thực

hiện nhịp nhàng uyển chuyển.
b. Nam: Học động tác: 28-37
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân nhịp
nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: lúng túng, thực
hiện không chính xác, quên động tác.
3.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận
gậy (phối hợp 2 ngời)
+ Yêu cầu: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa 2 ng-
ời
- Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
13p
2x8
1l
2l
4l
2l
3l
Đội hình nhận lớp
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Ôn luyện theo từng nhóm nam nữ
riêng.
- Giáo viên quan sát sửa sai sau đó
triển khai tập luyện những động tác
mới cho nam.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x

- Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ
thuật trao nhận gậy số 1 phối hợp với
số 2, số 3 với số 4, số 2 với số 3.
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
sai tay, ngời nhận gậy thờng nhìn lại
phía sau, ngời trao gậy không chạy
lệch về bên trái ngời nhận gậy.
- BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ.
4. Chạy bền: chạy trên SVĐ
- Hiện tợng cực điểm: sau khi chạy
khoảng 200m cơ thể ngời chạy mệt
mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chân tay rủ
rời
- Cách khắc phục: giảm tốc độ, hít thở
sâu, tăng độ dài bớc chạy giảm tần số
bớc, có sự cố gắng nhất định.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, có sự nỗ lực cao, khắc phục hiện
tợng cực điểm.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
6p
5p
3p
1p
1p

2l
1l
2x8
nghiêm túc.
CH: trao nhận gậy nh thế nào là sai?

- Từng hàng thực hiện chạy lặp lại cự
ly 30m.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phổ biến hiện tợng cực
điểm và cách khắc phục. Sau đó phân
nhóm sức khoẻ để triển khai tập
luyện.Những em yếu có thể chạy
chậm.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sáặýnhc nhở các em
tập luyện nghiêm túc.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Ngày 3.9.2008
Tiết 7: - TDND: + Ôn động tác 1- 37( nam)

+ Học động tác 6-7 (nữ)
- Chạy tiếp sức:+Ôn: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2, phối
hợp 3 ngời)
+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ng-
ời, phát huy tốc độ cao
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các
động tác TDND của nữ và cách trao
nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:

a.Ôn động tác 1-37 (nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học động tác 6-7(nữ)
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác và
thuộc từng động tác, phối hợp tay,
chân, thân ngời nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Thực hiên trao ngận tín gậy
giữa nhóm 3 ngời: số 2 trao tín gậy
cho số 3, số 3 trao tín gậy cho số 4 sau
đó trả tín gậy cho số 2 và lặp lại.
+ Yêu cầu: Chạy với tốc độ chậm trao
nhận gậy chính xác, khi có tín hiệu
mới đa tay về sau để nhận gậy. Hạn
chế sai sót cơ bản.
- BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong
cự lu 30m.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy giúa 3 ngời và động tác 6-7
của nữ
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
8p
1p
1p
4p
2p
32p

13p
13p
13p
6p
2x8
1l
2l
2l
4l
2l
2l
2l
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Nam ôn luyện các động tác đã học
- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức
tập luyện cho nữ.
GV

x x x x
x x x
- Từng nhóm 3 ngời vào thực hiện kỹ
thuật trao nhận tín gậy
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: Quan trọng nhất của chạy tiếp
sức là gì?
- Từng hàng thực hiện chạy lặp lại với
tốc độ cao

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học

- Luyện tập chạy bền.
5p
3p
1p
1p
2x8
đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu
vực trờng.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện nghiêm túc.\
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 4.9.2008
Tiết 8:- TDND:+ Ôn động tác 2-7 (nữ).
+ Học: Động tác 38-45 (nam)
- Chạy tiếp sức: + Ôn: Nh nội dung tiết 7
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tợng "chuột rút "và cách
khắc phục
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ng-
ời phát huy tốc độ cao.Nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.
- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.

II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ..
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
8p
1p
1p
4p
2p
2x8
2l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác
1-37 (nam), 2-7 (nữ)
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 2-7(nữ),
+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng
động tác. Phối hợp tay, chân, thân ng-
ời nhịp nhàng.
b.Học: Động tác 38- 45 ( nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, thân ngời
đúng biên độ và nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận
tín gậy ( bài tập 2 phối hợp trao nhận
gậy 3 ngời)
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,
đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ-
ợc nhìn lại phía sau. Ngời nhận gậy
phải chủ động trao chính xác vào tay
ngời nhận.
- BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa
trong cự ly 30m.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, các động tác TDND đã học.
3. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr-

ờng.
- Hiện tợng chuột rút: chân, tay cứng
đau ở cơ
- Cách khắc phục: không cử động duỗi
và ép căng cơ làm chio cơ giãn ra
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
32p
13p
13p
6p
5p
3p
1p
1p
4l
2l
2l
2l

2l
1l
2x8
xét cho điểm.
- Nữ ôn luyện theo từng nhóm
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Nam học động tác mới theo hớng
dẫn của giáo viên.
x x x x
x x x
GV
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số 2 trao cho số 3,
số 3 trao cho số 4, sau đó trả tín gậy
cho số 2 và lặp lại
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
CH: Nêu nhứng sai lầm khi trao nhận
gậy?
- Tập luyện chạy lặp lại 30m theo h-
ớng dẫn của giáo viên.
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét sửa sai.
- Giáo viên phổ biến hiện tợng chuột
rút và cách khắc phục sau đó phân
nhóm sức khoẻ và triển khai tập luyện.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
cố gắng tập luyện,
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- Luyện tập chạy bền. viên nhận xét dặn dò
Ngày 8.9.2008
Tiết 9:- TDND:+ Ôn :động tác 1- 45 (nam)
+ Học: động tác 8 (nữ)
- Chạy tiếp sức:+ Ôn: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy(bài tập3)
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận
gậy giữa nhóm 3 ngời phát huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.

- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn : Động tác 1-45 (nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên
độ động tác, phối hợp giữa tay và
chân, thân ngời nhịp nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động
tác còn lúng túng, tay chân không
đúng biên độ.
b.Học: động tác 8 (nữ)
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, lng bụng
nhịp nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
2x8

2l
2l
4l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam ôn luyện theo đội hình của nam
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
số em
CH:Tác dụng của bài TDND ?
- Nữ học động tác mới theo hớng dẫn
của giáo viên
GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- BT 1: phối hợp trao nhận gậy giữa 2
ngời: số 1 với số 2, số 2 với số 3, số 3

với số 4.
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác
đúng khu vực quy định của từng ngời.
- BT 2: Phối hợp trao nhận gậy theo
nhóm 3 ngời: 1-2-3 và 2-3-4
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác
đúng tay, khi nhận gậy không đợc
nhìn lại phía sau, trao nhận gậy đúng
khu vực quy định của từng ngời.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy giã 3 ngời, động tác 8 (nữ)
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,
phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc
phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành
cự ly chạy.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các TDND đã học, cách
trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
13p
6p
5p

3p
1p
1p
2l
2l
2l
1l
2x8
thuật trao nhận gậy theo hớng dẫn của
giáo viên.
x............x
x............x
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4,
x.......x........x
x.......x........x
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ
chạy tốc độ nhanh hơn.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x

x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Ngày 18.9.2008
Tiết 10:- TDND:+Ôn động tác 2-8 (nữ), động tác 1-45 (nam)
+ Học: động tác 46-50 (nam)
- Chạy tiếp sức: Nh nội dung tiết 9 hoặc do giáo viên chọn.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ng-
ời, phát huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng

sau.
4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 2-8 (nữ), động tác 1-45
(nam)
+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động
tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay,
chân, thân ngời.
b.Học : Động tác 46-50 (nam):
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
thao tác, phối hợp tay, chân nhịp
nhàng.Thuộc tất cả các động tác.
3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật
trao nhận tín gậy
- BT 1: Phối hợp trao nhận tín gậy
theo nhóm 3 ngời
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật,
trao và nhận gậy đúng phạm vi quy
định,phát huy tốc độ cao.
* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
sai tay, lúng túng, quay ngời lại để
nhận gậy.Trao nhận gậy ngoài phạm
vi quy định.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, động tác 5 (nữ)
4. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm,

quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
13p
6p
2x8
1l
2l
4l
4l
3l
2l
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân
nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động

tác 46-50 cho nam.
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x

GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1- 2- 3 và số2-
3-4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
CH: Phạm vi quy định tảo nhận gậy là
bao nhiêu mét?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và tổ
chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-
ờng nam 1000m, nữ 600m
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập

- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác đã học, nắm
vững cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
5p
3p
1p
1p
2x8
tập luyện nghiêm túc.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 20.9.2008
Tiết 11:- Lý thuyết: Học: Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện
phát triển sức mạnh.
I.Mục tiêu:- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh
- Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức
mạnh phù hợp với bản thân.
II.Địa điểm,phơng tiện:- Phòng học của lớp.
- Chuẩn bị: Bút, vở..
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp

I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, chú ý nghe
giảng và hăng hái phát biểu.
3.Kiểm tra bài cũ: Nêu tác dụng của
việc tập luyện TDTT?
II.Phần cơ bản
1.Khái niệm: Sức mạnh là một trong
các tố chất thể lực,đó là khả năng tạo
ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói
cách khác là năng lực khắc phục lực
cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng
sự co rút của cơ bắp.
- Sức mạnh đợc chia làm 3 nhóm:
+ Sức mạnh tối đa
6p
1p
1p
4p
35p
15p
1l
2l
1l
- Lớp trởng nắm vững sĩ số báo cáo
cho giáo viên.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học
- Giáo viên gọi 1 em trả lời sau đó

nhận xét và cho điểm.
- CH: em hiểu nh thế nào là sức
mạnh ?
- CH: Khi rèn luyện sức mạnh cần có
những yếu tố nào?
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
+ Sức mạnh nhanh.
+ Sức mạnh bền.
2.ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Làm cho cơ bắp nở nang, xơng tăng
độ dày và phát triển vững chắc.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ
thần kinh- cơ và rèn luyện ý chí.
- Tạo điều kiện thuận lợi cho việc học
tập, hoàn thiện các kỹ năng vận động
cơ bản và các kỹ thuật thể thao.
- Làm cho con ngời có dáng vóc khoẻ
đẹp, làm nảy sinh những tình cảm lành
mạnh, hớng tới cái đẹp và hành động
nhân văn. Lứa tuổi học sinh là lứa tuổi
rất thuận lợi cho việc tập luyện phát
triển sức mạnh.
* Củng cố: Nhắc lại khái niệm và ý
nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
III.Phần kết thúc.
1.Nhận xét:- ý thức học tập
- Tiếp thu các kiến thức bài học.
2.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các nội dung đã học

- Luyện tập chạy bền cự ly khoảng
1500m.
20p
4p
3p
1p
1l
1l
1l
1l
2l
- CH: Cho ví dụ về sức mạnh nhanh?
- CH: Tập luyện sức mạnh có tác dụng
gì?
- Vì sao tập luyện sức mạnh cơ bắp lại
phát triển?
- CH: Nêu những môn thể thao có tác
dụng rèn luyện sức mạnh?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
và hệ thống lại các kiến thức.
- Giáo viên nhận xét những u, nhợc
điểm
- Ra bài tập về nhà cho các em.
Ngày 25.9.2008
Tiết 12: - TDND: + Ôn: động tác 2- 8( nữ), động tác 1-50 ( nam)
+ Học động tác 9-10( nữ)
- Chạy tiếp sức:+ Nh nội dung tiết 9 hoặc do giáo viên chọn.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND của nữ, các động tác TD phát triển chung
của nam và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
8p
1p
1p
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác
2-8 của nữ và cách trao nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: Động tác 2-8(nữ), 1-50(nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động

tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học: động tác 9-10 (nữ)
- ĐT 9: Nhảy
- ĐT 10: Điều hoà.
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay, chân, thân ng-
ời nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Phối hợp trao nhận gậy theo
nhóm 3 ngời
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,
đúng phạm vi quy định, khi có tín hiệu
mới đa tay về sau để nhận gậy.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy và 2 động tác TDND mới
học của nữ.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:

- Ôn luyện các động tác TDND của nữ
và các động tác TD của nam.
4p
2p
32p
13p
13p
6p
5p
3p
1p
1p
2x8
1l
2l
2l
4l
4l
3l
2l
1l
2x8
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình tập luyện

x x x x
x x x
- Nam nữ ôn theo đội hình phân
nhóm, sau đó học động tác mới.
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: Trao nhận gậy nh thế nào là
chính xác?
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1- 2- 3, số 2-3-4
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu
vực trờng.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò

Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trêng THPT §Æng Thai Mai N¨m Häc 2008 - 2009
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
ThÓ Dôc 12 Ngêi So¹n: Bïi Quang TuyÕn
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
Ngày 27.9.2008
Tiết 13: - Chạy tiếp sức: Kiểm tra (lấy điểm 1tiết)
I.Mục tiêu:- Nhằm đánh giá quá trình tập luyện và tiếp thu kỹ thuật của từng em qua đó có
kế hoạch tập tập luyện hợp lý hơn.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
II.Phần cơ bản
1.Kiểm tra chạy tiếp sức
a.Yêu cầu về tốc độ: Tất cả các học
sinh muốn có điểm cao thì phải chạy
tốc độ từ trung bình trở lên.
b.Yêu cầu kỹ thuật.

- Điểm 9-10: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật ở nửa cuối khu vực quy
định.
- Điểm 7-8: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy
định.
- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ
thuật trao nhận gậy ở đầu khu vực quy
định.
- Điểm 3-4: Thực hiện đợc kỹ thuật
trao nhận gậy nhng tốc độ chậm.
- Điểm 1-2: Trao nhận gậy không
đúng trong phạm vi hoặc làm rơi gậy.
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
6p
1p
1p
4p
34p
5p
3p
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo

viên
Đội hình kiểm tra

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Giáo viên gọi lần lợt từng nhóm 4
em vào thực hiện
- Giáo viên quan sát cho điểm
- Ngoài ra giáo viên có thể căn cứ vào
quá trình học tập của từng em để đánh
giá chính xác.
Đội hình thả lỏng
x x x x
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức kỷ luật
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền.
1p
1p
2x8 x x x
x x x x
x x x

GV

- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo
viên nhận xét dặn dò
Ngày 2.10.2008
Tiết 14:- TDND:+ Ôn :động tác 1-10 ( nữ), động tác 1-50 (nam)
- Nhảy xa:+ Tập mô phỏng động tác chân lăng( nhảy xa kiểu "ỡn thân")
+ Tập mô phỏng động tác chân giậm(nhảy xa kiểu "ỡn thân")
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TD đã học và các động tác mô
phỏng chân lăng cũng nh chân giậm nhảy kiểu nhảy xa ỡn thân.
- Rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng nh sức bền.
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ,
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn : Động tác 1-10 (nữ), 1-50(nam)

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên
độ động tác, phối hợp giữa tay và
chân, thân ngời nhịp nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động
tác còn lúng túng, tay chân không
8p
1p
1p
4p
2p
32p
13p
2x8
2l
3l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm
giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x

GV
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến
Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009
đúng biên độ, quên động tác
2.Nhảy xa:
a.Tập mô phỏng động tác chân lăng
- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc
lên cao sau đó miết chân lăng từ trên
xuống dới ra sau.
- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân
lăng.
b.Tập mô phỏng động tác chân giậm
- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ
- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau
đó miết cả chân giậm và chân lăng kết
hợp đánh tay ra sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh
mạnh, miết chân đúng.
* Củng cố: Thực hiện các động tác thể
dục đã học và mô phỏng động tác
chân lăng.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,
phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc
phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành
cự ly chạy.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội
dung này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:

- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các TDND đã học, cách
trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
13p
6p
5p
3p
1p
1p
2l
2l
2l
2l
2l
1l
2x8
x x x x
x x x
- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức
tập luyện cho cả lớp
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
số em.
CH: Miết chân lăng nhằm mục đích
gì?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ
chạy tốc độ nhanh hơn.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Ngày 4.10.2008
Tiết 15:- TDND: Kiểm tra: Lấy điểm 15p
I.Mục tiêu:- Nhằm đấnh giá quá trình tập luyện tiếp thu kỹ thuật từng em và phát hiện
những em có năng khiếu để bồi dỡng
II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến