Khắc Phục Những Sai Lầm Thường Mắc Trong Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Cho HS THCS

CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ DỰ BÁO
CÁO CHUYÊN ĐỀ MÔN THỂ DỤC
NĂM HỌC: 2014-2015
CHUYÊN ĐỀ:

KHẮC PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG
MẮC TRONG KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU
BƯỚC QUA CHO HS THCS


I. LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Trong thời đại ngày nay khoa học phát triển
như vũ bảo, công cuộc xây dựng quê hương
đất nước đổi mới hàng ngày, vì vậy tri thức
giảng dạy trong nhà trường là những kiến thức
cơ bản, hiện đại , sát thực tiển, dùng làm chìa
khoá để mở cánh cửa khoa học, là cái vốn mà
thế hệ trẻ có thể vận dụng vào cuộc sống, tiếp
tục học và tự bồi dưỡng trong suốt cuộc đời.


Vậy trang bị kiến thức phổ thông cho học
sinh phổ thông là một việc làm vô cùng
quan trọng nhằm góp phần xây dựng đất
nước phồn vinh.
Giáo dục thể chất là một trong những nội
dung giáo dục quan trọng của nhà trường
nhằm đào tạo thế hệ trẻ việt nam phát triển
trí tuệ, cường tráng về thể chất phong phú
về tinh thần và trong sáng về đạo đức theo
tinh thần nghị quyết đại hội toàn quốc lần

VIII.


Mục tiêu giáo dục thể chất là phát triển toàn
diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức
khoẻ, phát triển các thành tích thể thao đồng
thời góp phần hình thành nhân cách con
người học sinh.
Ngày nay trong hệ thống GDTC nước ta, điền
kinh là một môn thể thao có một vị trí rất quan
trọng ,nó là nội dung trong nội dung thi đấu
tại các kì đại hội quốc gia và khu vực, quốc
tế.


Chính vì vậy điền kinh được phổ biến giảng
dạy trong các trường phổ thông là nội dung
chính nhằm phát triển tố chất thể lực chung.
Việc nâng cao thành tích môn học điền
kinh trong các trường THCS là yếu tố cần thiết
nhưng để đạt được thành tích cao đòi hỏi kĩ
thuật càng được hoàn thiện.
Qua kinh nghiệm thực tế và công trình nghiên
cứu khoa học đã chứng minh được động tác kĩ
thuật thuần thục chính xác thì phát huy được
tối đa thành tích của môn học.


Vấn đề nghiên cứu các biện pháp tập luyện
nhằm khắc phục những sai lầm thường

mắc trong kĩ thuật Nhảy cao kiểu bước qua
được rất nhiều giáo viên môn thể dục quan
tâm,chú ý song đều các giáo viên đều đề
cập đến các giai đoạn kĩ thuật quan trọng
nhưng lại thiếu đánh giá một cách hệ thống
và toàn diện,mặc dù trong chương trình đã
đề cập đến nhưng qua quá trình giảng dạy
bản thân tôi đã đúc rút ra một số biện pháp
khắc phục trong môn nhảy xa áp dụng vào
giảng dạy tại Trường THCS Văn Lang.


Xuất phát từ những vấn đề nêu trên với
thực tiển học sinh của trường THCS Kim
Đồng tôi mạnh áp dụng và viết sáng kiến
kinh nghiệm ”Biện pháp khắc phục
những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật
nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh
THCS


II.CƠ SỞ LÍ LUẬN.
Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn
trong công tác giáo dục và bồi dưỡng cho
học sinh trong nhà trường. qua đó nhằm
hình thành phẩm chất ý chí và đạo đức
của con người mới góp phần vào giáo dục
và nâng cao vào trí tuệ , giáo dục lao động
và giáo dục thẩm mĩ cho các em.
Nhảy cao là hoạt động phức tạp được

thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà cho
đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống
đất.


Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kĩ thuật
và sức lực của người nhảy, về kĩ thuật các
yếu tố quyết định thành tích nhảy cao; tốc
độ ban đầu (tốc độ của chạy đà và giậm
nhảy); góc độ bay (góc tạo bởi phương của
tốc độ ban đầu và phương nằm ngang) và
tư thế qua xà của người nhảy, tư thế nào có
trọng tâm gần xà hơn sẽ có điều kiện đạt
thành tích cao hơn.


Thực tế giảng dạy môn Thể dục Ở các
Trường THCS về vấn đề dụng cụ sân bãi còn
thiếu thốn chưa đáp ứng cho chương trình
giảng dạy, nhưng để có thành tích trong tập
luyện và thi đấu đòi hỏi giáo viên phải hướng
học sinh tuân thủ nguyên tắc quy định, giúp
các em nắm bắt và thực hiện kĩ thuật một
cách chính xác.
Nếu tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho học
sinh THCS một cách đầy đủ, chính xác khắc phục
những sai lầm thường mắc ,đưa ra những biện pháp
thích hợp khả thi thì chắc chắn chất lượng học tập của
bộ môn điền kinh và môn nhảy cao sẽ được nâng cao.

Qua thực tế giảng dạy bộ môn Thể dục ở
Trường THCS, đặc biệt là qua theo dõi quá
trình tập luyện của các em học sinh, tôi thấy rõ
thành tích của các em trong nội dung nhảy
cao không như mong muốn , Phần lớn là do
các em chưa có thể lực tốt, chưa nắm vững kĩ
thuật, một số động tác không đúng kĩ
thuật,phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn
của kĩ thuật , số lượng học sinh khá giỏi đạt
rất thấp


Qua khảo sát chất lượng nội dung nhảy cao
kiểu bước qua của 2 lớp của năm học 20132014 như sau:
Lớp/TS

Giỏi

Khá

Trung bình

SL

%

SL

%

SL

%

96/28

9

32.1

16

57.1

3

10.8

97/32

7

21.9

19

59.4

6

18.7


Để giúp cho học sinh đạt kết quả cao hơn khi
thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua tôi
thiết nghỉ trong qúa trình giảng dạy người
giáo viên làm thế nào giúp học sinh rèn luyện
để có thể lực tốt lĩnh hội kiến thức một cách
đầy đủ nắm vững kĩ thuật , thực hành thuần
thục đồng thời phát hiện sớm những sai lầm
của học sinh thường gặp và có những biện
pháp biện pháp khắc phục tốt để giúp các em
thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
đạt thành tích và kĩ thuật đúng.


III.ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
1.Đối tượng:

- Là học sinh khối 9 Trường THCS Văn Lang năm
học 2014-2015
2.Phương pháp nghiên cứu.
- Phương pháp kiểm tra
- Phương pháp tập luyện
- Phương pháp trực quan
- Phương pháp thuyết trình


IV. NỘI DUNG

1.Những kĩ thuật sai thường gặp:
Ngoài những sai lầm thường mắc ở SGV
lớp 9 qua quá trình giảng dạy tôi đã căn cứ
vào đó và những kinh nghiệm qua quá
trình giảng dạy rút ra những sai sót của
học sinh trong quá trình tập luyện nhảy cao
kiểu bước ở lớ 9 qua như sau.


STT NHỮNG KĨ THUẬT NGUYÊN NHÂN
SAI THƯỜNG MẮC
1

-Cách đo đà

-Một số học sinh thường
đo đà với độ dài bước
hoặc bàn chân khác
nhau. - Một số học sinh
có thành tích nhảy cao
thường không chú ý đến
cách đo đà.
- Khi đo đà học sinh
không đo trên đường
thẳng mà đo đường cong
thì độ dài của đường
chạy bị dài.


-Khi đo đà xong học sinh

không chú ý đặt chân giậm
nhảy nếu số bước đà lẽ thì
đặt chân giậm ở sau và
ngược lại
- Một số học sinh giậm nhảy
2 chân nên khi giậm nhảy
không xác đinh được chân
giậm nhảy nên khi giậm nhảy
sai đà.


2

- Kĩ thuật chạy - Không ổn định nhịp điệu
đà không chính và tốc độ chạy đà.
-Chạy cao trọng tâm, tư
xác
thế xuất phát không ổn định, và có
một số em
thường chạy đà khi đặt chân
giậm không chính xác.
-Độ dài bước khi chạy
đà không ổn định.
-Tâm lí khi chạy đà sợ
giậm nhảy không đúng
điểm giậm nhảy, và lokhông nhảy
qua xà.
- Chạy lỡ đà thì cầm sào hoặc
gạt sào chạy qua nệm hoặc hố cát.

3

- Giậm nhảy không
hết. - Góc độ giậm
nhảy lớn hoặc nhỏ
quá,
- Giậm nhảy gần
hoặc xa xà

-Hiểu sai kĩ thuật giậm
nhảy.
- Cơ chân yếu.
- Giậm nhảy chậm, góc độ
hoãn xung nhỏ cơ không
đủ sức duỗi.
- Kĩ thuật 3 bước cuối cùng
quá dài.

4

- Giậm nhảy bị lao
vào xà

- Các bước cuối cùng không hạ
được trọng tâm.
- Lúc giậm nhảy thân gập về
phía trước
- Tốc độ giậm nhảy bị chậm.
- Độ dài 3 bước cuối không ổn

định dẫn đến điểm giậm nhảy


5

- Chân lăng chân
giậm nhảy đá rơi
xà
- Bị tụt mông

- Chân lăng đá không tích
cực, không cao hoặc bị co ở
đầu gối.
- Chân giậm nhảy co chậm
và không khéo léo.
- Giậm nhảy không tích cực
và tập luyện ít.
- Chân giậm nhảy sức bật
không tốt .

6

- Bị chấn động khi
tiếp đất

- Không chùng gối và
chủ động khi rơi xuống
hố cát
- Phối hợp tất cả các cơ
quan không tốt khi để

hoãn xung.


2.Những biện pháp khắc phục những kĩ thuật sai
thường mắc trong kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
Qua quan sát sư phạm tôi đã xác định 6 sai lầm chung
nhất để khắc phục , trong quá trình khắc phục tôi dùng
các biện pháp sau đây:
a: Phương pháp trực quan:
- Trực quan trực tiếp:
+ Giáo viên thị phạm cho học sinh quan sát toàn bộ kĩ
thuật nhảy cao kiểu bước qua 1-3 lần ,kết hợp phân tích
kĩ thuật các giai đoạn.


- Trực quan gián tiếp.
+ Cho học sinh xem tranh ảnh kĩ thuật nhảy cao, hình
mẫu của những vận động viên có động tác kĩ thuật
đúng, chính xác và đẹp.
Ví dụ: Khi phân tích thị phạm giai đoạn trên không và
tiếp đất của kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua, giáo viên
không thể dừng lại giai đoạn trên không để phân tích mà
phải dùng đến hình ảnh để minh hoạ để học nắm rõ ,kỉ
giai đoạn này.


b: Phương pháp thuyết trình
Dùng lời nói phân tích giảng giải những yêu cầu kĩ thuật
giảng dạy và phân tích kiến thức giúp học sinh hiểu và
hình dung về được kĩ thuật động tác, phải làm cho học

sinh hiểu và thông hiểu 4 giai đoạn của kĩ thuật nhảy
cao kiểu bước qua.
- GĐ1:

Giai đoạn chạy đà: (Tư thế chuẩn bị trước khi
chạy và kĩ thuật các bước chạy đà)
+Chạy đà nhằm tạo ra tốc độ giúp cho giậm nhảy thuận lợi và
hiệu quả cao, mỗi bước đà tương đương độ dài là 5-7 bàn chân
hoặc 2 bước đi thường, góc độ chạy đà chếch với xà khoảng 2540 độ, nếu giận nhảy bằng chân trái thì đứng bên phải của xà và
ngược lại.


+ Tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà:
Đứng chân lăng ở phía trước, chạm đất bằng nửa
trước bàn chân, mũi chân sát vạch xuất phát, hơi
khuỵu gối trọng tâm dồn vào châm trước. chân giậm
nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm
đất cách gót chân trước 10-20cm, thân ngả ra trước.
hai tay buông tự nhiên, tập trung chú ý, mắt nhìn theo
hướng chạy vào xà.


+ Kĩ thuật chạy đà:
Chạy một số bước đà đầu chạy đà cần tăng dần độ dài bước
chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân,
sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy. Một số bước chạy
ban đầu đặt chân chạm đất nữa trước bàn chân, riêng 3 bước
đà cuối đặt chân chạm đất bằng gót bàn chân.

+ Ba bước đà cuối:

Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước giậm
nhảy trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.
Bước 2: Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước 2 đây
là bước dài nhất trong 3 bước cuối. khi chân chạm đất hơi miết
bàn chân xuống đất ra sau.
Việc duy trì tốc độ đà lúc này rất qan trọng, vì vậy cần giữ thân
cho thẳng, không được ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kì