Vận chuyển máu qua hệ mạch vệ sinh hệ tuần hoàn sinh học 8

TÁC NHÂN GÂY HẠI
HỆ TIM MẠCH


Những thói quen gây hại hệ tim mạch mà mọi người
cần phải phòng tránh

1. Xem tivi
Ngồi hàng giờ trước tivi làm tăng nguy cơ đau tim và
đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên.
Lười vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo
và đường trong máu. Do vậy, tiến sĩ Reynolds tại Trung
tâm Nghiên cứu Lâm sàng về Tim mạch thuộc Trung
tâm Y khoa NYU Langone, thành phố New York khuyên
mọi người nên đi bộ thường xuyên và nếu bạn ở văn
phòng thì nên đứng dậy mỗi khi nghe điện thoại.


2. Không giải tỏa sự thù ghét hoặc trầm cảm

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, thù ghét hoặc
chán nản? Điều đó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tim
mạch. Mọi người có thể trải qua những cảm giác này vào
một thời điểm nào đó và cách bạn đương đầu với những
cảm xúc đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim
mạch của bạn. Tiến sĩ Reynolds khuyên rằng việc tìm
một ai đó và chia sẻ những vấn đề của bạn có thể giúp
ích.


3. Không vệ sinh răng miệng

Tiến sĩ Ostfeld cho biết có mối liên quan chặt chẽ giữa bệnh lợi
và bệnh tim mạch. Nếu bạn không làm sạch những mảng bám
chứa vi khuẩn tích tụ theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh lợi.
Những vi khuẩn này có thể gây viêm trong cơ thể. Viêm thúc
đẩy xơ vữa động mạch. Do vậy, điều trị bệnh lợi có thể cải thiện
chức năng mạch máu.


4. Uống quá nhiều đồ uống có cồn
Uống nhiều đồ uống có cồn có liên quan với tăng
nguy cơ cao huyết áp, nồng độ mỡ máu cáo và suy
tim. Do vậy nên giới hạn ≤ 2 cốc/ngày đối với nam
giới và ≤ 1 cốc/ngày đối với nữ

5. Ăn quá nhiều
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim
mạch. Do vậy bạn cố gắng ăn vừa phải và thay thế đồ
uống có đường bằng nước.


6. Hút thuốc lá hoặc sống với người hút thuốc
Hút thuốc lá thúc đẩy huyết khối, có thể ngăn chặn dòng
máu tới tim và góp phần tạo mảng bám ở động mạch.
Thực tế, mỗi năm có khoảng 46.000 người sống chung
với người hút thuốc lá tử vong vì bệnh tim mạch do hút
thuốc thụ động.


7. Ăn nhiều muối
Bạn càng ăn nhiều muối huyết áp của bạn càng tăng. 1/3

người Mỹ trưởng thành bị cao huyết áp, đây là một yếu tố
nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và tim mạch. Mọi người
nên hạn chế lượng muối dưới 2.3 milligram/ngày. Nếu bạn bị
cao huyết áp hoặc trên 50 tuổi, hạn chế lượng muối dưới 1.5
milligram/ngày.


8. Trì hoãn kiểm tra sức khỏe
Kiểm tra sức khỏe để biết tình trạng cholesterol, huyết
áp và đường huyết. Các chỉ số này tăng cũng làm tăng
nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.


9. Cho rằng mình không có nguy cơ
Ở Mỹ, bệnh tim mạch – bao gồm đột quỵ, bệnh tim và
suy tim – là bệnh gây tổn hại nhiều hơn bất kỳ một bệnh
nào khác, bao gồm cả ung thư. Do vậy, đừng cho rằng
mình không có nguy cơ mắc bệnh. Huyết áp cao, nồng độ
cholesterol, tiểu đường, thừa cân và hút thuốc lá đều là
các yếu tố nguy cơ cần theo dõi.


10. Ăn thịt đỏ
Thịt đỏ nhiều chất béo bão hòa và có bằng chứng cho rằng
thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích, làm tăng
nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Tiến sĩ
Ostfeld khuyên rằng nên hạn chế dưới 10% các sản phẩm từ
động vật trong chế độ ăn.

Những tác nhân gây hại hệ tim mạch

Mỡ động vật

VK thương hàn

Vi rút cúm

Stress,
giận dữ…

Hêrôin

Rượu

Hở van tim

Thuốc lá


Kết Luận:

Vậy chúng ta cần bảo vệ tim mạch
tránh các tác nhân có hại


Câu hỏi dành cho nhóm 1

Bạn hãy đề ra các biện pháp
bảo vệ cơ thể tránh các

nhân có hại cho tim mạch?


Đáp án

Biện pháp bảo vệ:
- Khắc phục, hạn chế các nguyên nhân làm tăng huyết áp
không mong muốn.
- Tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch.
- Hạn chế thức ăn có hại cho tim mạch.


Câu hỏi dành cho nhóm 2

Hãy đề ra các biện pháp để rèn luyện hệ tim mạch?


Cách rèn luyện:
- Rèn luyện thường xuyên, đều đặn, vừa sức bằng các hình
thức TDTT, xoa bóp,…