Chay ngan - Đẩy tạ

V
A
Ï
C
H

X
U
A
Á
T

P
H
A
Ù
T

V
A
Ï
C
H

Đ
Í
C
H

Trường THPT Nguyễn Thông Giáo án Khối 10
Ngày dạy: 19/04/2008 Ngày soạn: 16/04/2008

Tiết: 2. Lớp: 11A
11
CHẠY NGẮN – ĐẨY TẠ
CHẠY NGẮN – ĐẨY TẠ
I. MỤC TIÊU:
 Chạy ngắn : Học KT xuất phát thấp.
 Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
- Yêu cầu HS nắm được kỹ thuật. Thực hiện đúng và đủ khối lượng vận động của bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Trên sân trường.Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Chuẩn bò 1-2 còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp xuất phát, 10 quả tạ 3kg và 5 kg.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Hoạt động của
GV
Hoạt động của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 Nhận lớp: Kiểm tra só số, phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học.
 Khởi động:
- KĐC: Xoay khớp cổ, khuỷu tay,
khớp vai, xoay hông, gối, cổ tay-
cổ chân…
- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông…
8 – 10’
2l x 8n
- GV phổ biến

nội dung buổi
học.
- GV quan sát,
theo dõi.
- GV hướng dẫn
HS KĐCM.
 Đội hình 4 hàng ngang, không
giãn cách:
    
    
    
    
(GV)
 Đội hình 4 hàng ngang, có
giãn cách, xen kẽ nhau:
    
    
    
    
 (cán sự lớp)
 HS thực hiện chạy tại chỗ.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn:
- Giới thiệu KT xuất phát thấp và
cách đóng bàn đạp trong xuất
phát.
Tập KT xuất phát thấp theo
khẩu lệnh.
Tập KT xuất phát thấp không
có khẩu lệnh.

28 – 30’
2 lần
2 lần
- GV giới thiệu
và làm mẫu KT
xuất phát thấp.
- GV quan sát
và sửa sai động
tác cho HS.
Lớp chia thành 2 nhóm:Nhóm
1 học Chạy ngắn; nhóm 2 học
Đẩy tạ.
 Đội hình nhóm 1:





GV:
Lê Kiến Thảo
Trang 1
20-30m20-30m
Trường THPT Nguyễn Thông Giáo án Khối 10
Tập xuất phát thấp và chạy
theo quán tính 20-30m.
2. Đẩy tạ:
- Một số bài tập bổ trợ dùng sức
với tạ:
Nâng và hạ tạ bằng
hai tay.

Cầm tạ bằng 2 tay
đưa thẳng về trước
và xoay thân sang
trái – phải.
Tung tạ từ tay này
sang tay kia ở trước ngực.
Tung tạ lên cao dùng tay thuận
chụp lại.
Dùng 2 tay ném tạ về
trước.
2 lần
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
- GV hướng dẫn
cho HS tập
luyện.
- GV quan sát,
sửa sai động tác
cho HS.
 Đội hình nhóm 2: đứng
thành 2 hàng ngang có giãn
cách, 1 hàng thực hiện trước,
hàng còn lại quan sát:
    
(GV)
    
 Sau đó nhóm 1 và nhóm 2 sẽ

hoán đổi nội dung tập luyện.
III. PHẦN KẾT THÚC:
 Thả lỏng: Đứng tại chỗ thực
hiện 1 số động tác hồi tónh.
 Nhận xét: Đánh giá tinh thần,
thái độ học tập trong buổi học.
4-5’
- GV hướng dẫn
cho HS thả
lỏng.
 HS thả lỏng rồi tập hợp thành
4 hàng ngang, không giãn cách:
    
    
    
    
(GV)
Phê duyệt của GVHD
GV:
Lê Kiến Thảo
Trang 2