TD 10 tu T28 - T48

Ngày Soạn: 10/12/2006 Ngày Dạy: 12/12/2006
Tiết: 28
Bóng chuyền:
- ôn tập kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trớc mặt.
- ôn tập kĩ thuật đệm bóng bằng 2 tay trớc mặt.
- ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay.
I. Mục Tiêu
1. Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện các bài tập chuyền bóng, đệm bóng và
phát bóng thấp tay.
2. Giáo dục t tởng tình cảm:
- Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, đảm bảo an toàn tập
luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi trớc khi lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân Bóng chuyền ( Trớc nhà học cấp 4).
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1. ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2. Khởi động:

* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
1
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Ném bóng nẩy đất trớc mặt bằng 2 tay.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay?
II. cơ bản
1..Ôn tập kĩ thuật chuyền bóng cao tay
bằng 2 tay trớc mặt:
Yêu cầu cơ bản:
- Khi chuyền chân đạp đất duỗi các khớp

để tạo lực chuyền từ dới lên trên, các ngón
tay bật đẩy tích cực đẩy bóng.
- Tay bao quanh phía sau dới bóng, điểm
tiếp xúc giữa các ngón tay và bóng k
o
giống nhau.
- Khi kết thúc 2 tay tiếp tục vơn theo bóng,
rồi nhanh chóng về TTCB tiếp tục thực
hiện động tác sau.
2..Ôn tập kĩ thuật đệm bóng bằng 2
tay trớc mặt:
Yêu cầu cơ bản:
- Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng 2 bàn tay
đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ
bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái song song
và sát nhau, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay
phía gần cổ tay. Lực để đánh bóng tuỳ
thuộc vào tốc độ bóng đến.
- Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay
nâng theo hớng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh
chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động tác
tiếp theo.
03
05lần/H.Sinh
28-30
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình khởi động chuyên môn

- GV: Gọi 2 HS cùng thực hiện,
sử dụng đội hình nhận lớp.
- HS: thực hiện
- GV nhận xét cho điểm
- GV nhắc lại một số yêu cầu cơ
bản rồi chia lớp thành 4 nhóm
(Nam, nữ riêng).
Đội hình tập
GV quan sát, uốn nắn, sửa sai
Tập có bóng và tập kết hợp 2 nội
dung.
2
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay:
- TTCB. Đứng chân trớc chân sau, mũi
chân trớc hớng lới, 2 chân cách nhau
khoảng 1 bớc chân, bàn chân sau mở 1 góc
40-60
o
, gối khuỵu, thân hơi gập về trớc,
trọng tâm cơ thể dồn chủ yếu vào chân
sau.
- Tay không thuận cầm bóng (tay cùng bên
với chân trớc), bàn tay xoè rộng đỡ bóng,
ngang thắt lng, hơi hớng vào trong và cách
thân ngời khoảng 1 bớc chân. Tay đánh
bóng đa ra sau, thẳng.
- Bóng tung thẳng từ dới lên đến tầm thích
hợp (khoảng 50 cm).Tay đánh bóng nhanh
chóng chuyển từ sau ra trớc đánh vào phía

sau dới bóng, chân sau đạp mạnh chuyển
toàn bộ trọng tâm về chân trớc.
- Sau khi bóng rời tay, thân ngời và tay v-
ơn theo bóng, chân sau bớc lên giữ thăng
bằng.
4..Củng cố:
GV: nhắc lại nguyên lí cơ bản của 03 kĩ
thuật đã học kết hợp với thị phạm trực tiếp
động tác.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam: 1500 km.
+ Nữ: 800m.
- Ôn tập các kĩ thuật đã học.
(2 3)
3 5
- GV nhắc lại một số yêu cầu cơ
bản rồi chia lớp thành 4 nhóm
(Nam, nữ riêng).
Đội hình tập ( không lới )

GV quan sát, uốn nắn, sửa sai
HS: Quan sát, chú ý lắng nghe.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp

nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 10/12/2006 Ngày Dạy: 12/12/2006
Tiết: 29
3
Bóng chuyền:
- ôn tập kĩ thuật đệm bóng bằng 2 tay trớc mặt.
- luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu
1. Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện các bài tập đệm bóng chuẩn bị tốt nhất
tâm t thế cho giờ kiểm tra.
- Rèn luyện nâng cao thể lực chung.
2. Giáo dục t tởng tình cảm:
- Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, đảm bảo an toàn tập
luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi trớc khi lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân Bóng chuyền ( Trớc nhà học cấp 4).
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
4
* Khởi động chuyên môn:
- Ném bóng nẩy đất trớc mặt bằng 2 tay.
4. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện kĩ thuật đệm bóng?
II. cơ bản
1..Ôn tập kĩ thuật đệm bóng bằng 2

tay trớc mặt:
Yêu cầu cơ bản:
- Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng 2 bàn tay
đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ
bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái song song
và sát nhau, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay
phía gần cổ tay. Lực để đánh bóng tuỳ
thuộc vào tốc độ bóng đến.
- Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay
nâng theo hớng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh
chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động tác
tiếp theo.
2..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng:
+ Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp
thở.
03
05lần/H.Sinh
28-30
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình khởi động chuyên môn
- GV: Gọi 2 HS lên cùng thực hiện.
- HS: thực hiện.

- GV nhận xét cho điểm
(Sử dụng đội hình nhận lớp)
- GV nhắc lại một số yêu cầu cơ
bản rồi chia lớp thành 4 nhóm
(Nam, nữ riêng).
- Mỗi HS thực hiện 05lần/ lợt tập,
thực hiện luân phiên nớc chảy.
Đội hình tập:

GV quan sát, uốn nắn, sửa sai
- GV: Chia lớp thành 4 tốp cho
chạy lần tợt từng tốp một (nữ
chạy trớc).
- HS: Thực thiện theo sự hớng
dẫn của giáo viên.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
3..Củng cố:
(2 3)
5
GV: nhắc lại nguyên lí cơ bản của kĩ thuật
đã học, những điều cần lu ý khi kiểm tra
bài tập đệm bóng.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
Ôn tập kĩ thuật đệm bóng.
3 5
HS: Quan sát, chú ý lắng nghe.
- Học sinh tự thả lỏng.

- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 10/12/2006 Ngày Dạy: 13/12/2006
Tiết: 30
kiểm tra:
6
kĩ thuật đệm bóng bằng 2 tay trớc mặt
I. Mục Tiêu
1. Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Đánh giá kết quả học tập của học sinh sau một quá trình rèn luyện môn Bóng
chuyền.
2. Giáo dục t tởng tình cảm:
- Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, tích cực, ý thức vơn lên
đạt kết quả cao trong giờ kiểm tra.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, sổ điểm cá nhân, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật chuẩn bị một bàn giáo viên, dọn vệ sinh sân bãi trớc
khi lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân Bóng chuyền ( Trớc nhà học cấp 4).
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:

10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ kiểm tra.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
II. cơ bản
7
*.Kiểm tra kĩ thuật đệm bóng bằng 2
tay trớc mặt:
Yêu cầu cơ bản:
- Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng 2 bàn tay

đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ
bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái song song
và sát nhau, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay
phía gần cổ tay. Lực để đánh bóng tuỳ
thuộc vào tốc độ bóng đến.
- Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay
nâng theo hớng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh
chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động tác
tiếp theo.
Biểu điểm:
- Điểm: 9 10: Thực hiện đúng các yêu
cầu kĩ thuật, cảm giác bóng tốt, đờng bóng
khi thực hiện đẹp.
- Điểm: 7 8: Thực hiện đúng các yêu
cầu kĩ thuật, cảm giác bóng khá, đờng
bóng khi thực hiện tơng đối đẹp.
- Điểm: 5 6: Thực hiện đúng các yêu
cầu kĩ thuật, cảm giác bóng trung bình, đ-
ờng bóng khi thực hiện trung bình.
- Điểm: 3 4: Cha thực hiện đúng yêu
cầu kĩ thuật, cảm giác bóng cha tốt, đờng
bóng khi thực hiện sấu (cha theo ý muốn).
- Điểm: 0,1,2: những trờng hợp còn lại.
Mỗi học sinh thực hiện 03 lần thành
tích tính chung cho các lần thực hiện.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
Mỗi tổ chuẩn bị 04 xà để học nhảy cao

(kích thớc: dài: 5 6m; đờng kính: 3cm -
4cm) bằng tre(trúc) già, thẳng.
28-30
3 5
- GV nhắc lại các yêu cầu cơ bản
rồi tổ chức kiểm tra theo thứ tự sổ
điểm cá nhân.
- HS: Thực hiện theo thứ tự gọi
tên của giáo viên; tự nhờ 1 học
sinh khác tung bóng để thực hiện;
khi thực hiện xong phải trở về
hàng của mình.

Đội hình kiểm tra:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV quan sát, cho điểm.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ kiểm tra, đọc điểm cho
học sinh.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 17/12/2006 Ngày Dạy: 29/12/2006
Tiết: 31
nhảy cao:
- Giới thiệu chung về môn nhảy cao.
8

- giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng độ dẻo và các yếu tố thể lực chuyên
môn của nhảy cao.
- Làm quen với những vận động đặc trng của nhảy cao.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, lấy đệm, xà ra sân tập trớc giờ
lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân nhà học cấp 4.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.

- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
03lần/bài tập
9
- Chạy đạp sau.
3..Kiểm tra bài cũ:
(Không kiểm tra)
II. cơ bản
1..Giới thiệu chung về môn nhảy cao:
- Nhảy cao là một trong các môn nhảy
thuộc nhóm môn Điền kinh; đợc chọn là

môn thi đấu chính thức tại các giải Điền
kinh, các Thế vận hội ngay từ những lần tổ
chức đầu tiên.
- Sân bãi, dụng cụ:
+ Sân bãi: có thể sử dụng hố cát hoặc
đệm nhảy; đờng chạy đà phải bằng phẳng,
an toàn cho tập luyện và thi đấu.
+ Dụng cụ: Gồm 01 bộ cọc (02 cái), có
chân đế vững chắc, giá để đỡ xà có gắn ốc
vặn để điều chỉnh độ cao; Xà bằng tre
hoặc chất liệu tổng hợp dài >5m, thẳng
- Các kĩ thuật nhảy cao:
Hiện nay trên thế giới đang sử dụng 4
kiểu kĩ thuật: Bớc qua, nằm nghiêng, úp
bụng và lng qua xà trong đó Lng qua xà là
kĩ thuật đang có thành tích cao nhất.
- Chơng trình học nhảy cao của lớp 10:
Nhảy cao nằm nghiêng; nắm và vận dụng
đợc một số điểm trong luật Điền kinh
(phần nhảy cao).
2..Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu
nằm nghiêng:
Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
gồm 04 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy,
trên không và tiếp đất:
- Chạy đà:
+ Mục đích: tạo ra tốc độ nằm ngang lớn.
28-30
Đội hình khởi động chuyên môn
- GV: Sử dụng phơng pháp

thuyết trình kết hợp thị phạm
động tác.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,
ghi chép những nội dung cần
thiết.
Đội hình học tập:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Nội dung Định lợng Phơng pháp
+ Yêu cầu: Tốc độ chạy nhanh dần đều,
góc độ chạy chếch với xà khoảng từ 30
40
o
, số bớc đà khoảng 6 10 bớc (với đà
chẵn) 7 11 bớc (với đà lẻ).
10
- Giậm nhảy:
+ Mục đích: Tạo ra tốc độ thẳng đứng lớn
kết hợp với chạy đà tạo thành quỹ đạo bay.
+ Yêu cầu: đây là giai đoạn quan trọng
nhất của nhảy cao. Vì vậy, cần phối hợp
chính xác, nhịp nhàng với đá lăng đánh tay
và tốc độ chạy đà để tạo ra quỹ đạo bay tốt
nhất.
- Trên không:
+ Mục đích: Giữ thăng bằng và tạo ra quỹ
đạo bay tốt nhất.
+ Yêu cầu: Giai đoạn trên không bắt đầu

từ khi chân giậm rời khỏi mặt đất. tiếp
theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời
xoay mũi chân đá lăng về phía xà tạo cho
thân ngời nằm nghiêng so với xà, chân
giậm nhảy ở phía dới chân đá lăng ở phía
trên, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà.
- Tiếp đất:
+ Mục đích: Hoãn xung, giảm chấn động
cho cơ thể.
+ Yêu cầu: Sau khi qua xà chân giậm nhảy
duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, cả hai tay
duỗi ra để hỗ trợvà giữ thăng bằng. Khi
chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất chủ động
chùng chân để giảm chấn động. Lúc này
có thể phối hợp 2 tay và đa chân lăng
chạm đất.
3..Một số bài tập bổ trợ nhảy cao nằm
nghiêng:
* Đứng tại chỗ đá lăng (BT1):
- Chuẩn bị: Đứng 1 chân trớc 1 chân sau,
tay cùng phía với chân trớc có thể vịn
hoặc buông tự nhiên.
- Thực hiện: Dùng sức của đùi và hông chủ
động đá lăng chân về trớc- lên cao, sau đó
thả lỏng hạ thấp chân xuống dới - ra sau
nh quả lắc đồng hồ và lặp lại bài

10lần/chân x
03 lợt tập.
- GV: Sử dụng phơng pháp

thuyết trình kết hợp thị phạm
động tác.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,
ghi chép những nội dung cần
thiết.
Đội hình học tập:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- GV: Sử dụng phơng pháp
thuyết trình kết hợp thị phạm
động tác và tổ chức cho học sinh
thực hiện.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát,
và thực hiện theo hớng dẫn của
giáo viên
Nội dung Định lợng Phơng pháp
tập. Mỗi lần thực hiện bài tập tăng dần
biên độ và thả lỏng. Khi chân đá lên cao,
thân ngời thẳng, chân trụ dớn lên theo,
Đội hình tập lyện:
* * * * * *
11
không đợc co gối và hạ thấp trọng tâm.
* Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn
chân (BT2):
- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở trớc,
chân lăng phía sau hơi co mũi bàn chân
chạm đất, tay có thể vịn hoặc buông tự

nhiên.
- Thực hiện: Dùng sức của đùi và hông chủ
động đá lăng chân về trớc- lên cao, sau đó
xoay mũi bàn chân vào phía trong thành t
thế mông quay về phía trớc( so với hớng
ban đầu 180
o
), tay bên chân lăng ép xuống,
chân lăng lúc này trở thành ở trên cao phía
sau, thân ngời ngả về trớc.
4..Củng cố:
GV: nhắc lại những nội dung cơ bản đã
học, những điều cần lu ý khi thực hiện bài
tập 1 và 2.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Thực hiện bài tập 1 và 2.
- Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m.
+ Nữ: 800m.
10lần x 03 l-
ợt tập.
(2 3)
3 5
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Khi học sinh đã thực hiện thuần

thục cho tập 01 bớc, 03 bớc đà
giậm nhảy đá lăng.
Sử dụng đội hình và phơng pháp
nh bài tập 1 .
L u ý : Ban đầu phân động tác này
thành 2 nhịp để tập:
- Nhịp 1: đá lăng chân về trớc
lên cao.
- Nhịp 2: xoay mũi chân lăng kết
hợp với xoay thân và chân trụ để
đổi hớng.
Khi học sinh đã thuần thục thì tập
ghép 2 nhịp thành 1.
HS: Quan sát, chú ý lắng nghe.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 17/12/2006 Ngày Dạy: 04/01/2007
Tiết: 32
nhảy cao:
- nhảy tự do có đà để xác định chân giậm.
- Một số bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
12
- Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân.
- chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cờng độ dẻo và các yếu tố thể lực chuyên

môn của nhảy cao.
- Làm quen với những vận động đặc trng của nhảy cao, nắm bắt và thực hiện đ-
ợc các bài tập bổ trợ.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, lấy đệm, xà ra sân tập trớc giờ
lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân nhà học cấp 4.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng

sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
03lần/bài tập
13
3..Kiểm tra bài cũ:
- Nêu các kĩ thuật nhảy cao đang đợc áp
dụng hiện nay?
- Trình bày các giai đoạn KT của nhảy
cao nàm nghiêng?
II. cơ bản
1..Nhảy tự do có đà để xác định chân
giậm nhảy:
- Đứng vuông góc với xà cách 5 7 bớc
chân. Chạy đà trực diện giậm nhảy đá

lăng.
- Yêu cầu: chân đá lăng thẳng khi qua xà,
chân giậm nhảy thu nhanh, tiếp đất bằng
chân giậm nhảy.

2..Một số bài lập bổ trợ nhảy cao nằm
nghiêng:
* Đi 1 bớc đá lăng xoay mũi bàn chân
(BT3):
- Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy ở sau,
chân lăng phía trớc, mũi bàn chân giậm
chạm đất, tay buông tự nhiên.
- Thực hiện: bớc chân giậm nhảy về trớc 1
bớc sau đó chuyển trọng tâm về chân
giậm, chân lăng hơi co ở phía sau;
28-30
3 5 lần/HS
10lần x 03 l-
ợt tập.
Đội hình khởi động chuyên môn
- GV: đặt câu hỏi và gọi 2-3 HS
lên trả lời ( có thể lấy tinh thần
xung phong)
- HS: thực hiện
- GV: nhận xét cho điểm.
Sử dụng đội hình nhận lớp.
- GV: Sử dụng phơng pháp
thuyết trình kết hợp thị phạm
động tác.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát

và thực hiện theo sự hớng dẫn của
giáo viên.
Đội hình tập luyện:
GV: Sử dụng phơng pháp thuyết
trình kết hợp thị phạm động tác.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát
và thực hiện theo sự hớng dẫn của
giáo viên.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
Đá chân lăng về trớc lên cao; Xoay mũi
bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ và
thân để thay đổi hớng thân ngời.
Ban đầu tập chậm, phân thành 3 nhịp sau
Đội hình tập lyện:
* * * * * *
* * * * * *
14
đó tập nhanh dần.
* Một bớc đà giậm nhảy - đá lăng (BT4):
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng ở trớc, chân
giậm nhảy phía sau hơi co mũi bàn chân
chạm đất, tay buông tự nhiên.
- Thực hiện: Hơi ngả thân ngời ra sau lấy
đà sau đó nhanh chóng chuyển về trớc kết
hợp với bớc chân giậm nhảy về trớc một b-
ớc vừa phải. Tiếp theo chuyển trọng tâm
vào chân giậm nhảy, đồng thời hơi khuỵu
gối và hạ thấp trọng tâm, sau đó kết hợp
giậm nhảy với đá lăng về trớc - lên cao.
Tiếp theo soay mũi chân lăng kết hợp với

chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất và co
nhanh lại, khi thân ngời đã xoay 180
o
thì
duỗi chân giậm nhảy ra chủ động tiếp đất.
3..Trò chơi:
bật xa tiếp sức
- Chuẩn bị: kẻ 1 vạch chuẩn bị, 1 vạch
xuất phát cách nhau 1.5m. Từ vạch XP ra
trớc 12 15m cắm 4 cờ nhỏ làm chuẩn.
Chia số HS trong lớp thành 4 đội, HS đứng
đầu hàng của mỗi đội cầm 1 tín gậy.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh HS số 1
(đứng đầu hàng của mỗi đội) bật nhanh
bằng 2 chân đến, vòng qua cờ và bật về
vạch XP trao gậy cho HS số 2. HS số 2
thực hiện nh số 1 cứ nh vậy đến hết.
10lần x 03 l-
ợt tập.
(3 5)
* * * * * *
* * * * * *
Khi học sinh đã thực hiện thuần
thục - cho tập 03 - 05 bớc đà đá
lăng xoay mũi bàn chân.
Sử dụng đội hình và phơng pháp
nh bài tập 3 .
L u ý : Lúc đầu thực hiện với
nhịp độ chậm và biên độ hẹp, sau
đó tăng dần khả năng thực hiện

tới mức tối đa.
Khi học sinh đã thuần thục thì
cho đi hoặc chạy 3 5bớc đà
giậm nhảy đá lăng.
- GV: Hớng dẫn cách thức, phổ
biến luật chơi và tổ chức cho HS
thực hiện.
- HS: Chú ý lắng nghe, quan sát
và tham gia theo sự hớng dẫn của
giáo viên.
Đội hình trò chơi:
Nội dung Định lợng Phơng pháp
Đội nào xong trớc, ít phạm quy nhất là
thắng cuộc.
- Phạm quy: XP trớc lệnh hoặc trớc khi
nhận đợc gậy; Không vòng qua cờ; Lấn
đờng của đội bạn.
15
4..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng:
+ Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp
thở.
5..Củng cố:
Thực hiện 3 5 bớc đà giậm nhảy đá
lăng.
III. kết thúc

1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Thực hiện bài tập 3 và 4 (chủ yếu BT4).
- Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m.
+ Nữ: 800m.
(5- 7)
(2 3)
3 5
- GV: Chia lớp thành 4 tốp cho
chạy lần tợt từng tốp một (nữ
chạy trớc).
- HS: Thực thiện theo sự hớng
dẫn của giáo viên.
GV: Gọi 1 2 HS lên thực hiện,
cho lớp nhận xét, GV tổng hợp bổ
sung.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 17/12/2006 Ngày Dạy: 18/12/2006
Tiết: 33
ôn tập học kì I (kĩ thuật chạy ngãy):
- ôn Kĩ thuật xuất phát có bàn đạp 15-20m (bt 7).
- Ôn chạy lặp lại 30-60m tốc độ gần tối đa (bt 5).
- ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (bt9).
- chạy bền trên địa hình tự nhiên.

16
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Củng cố hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra HK I.
- Rèn luyện nâng cao thể lực chung.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), lấy 04 bộ bàn đạp ra sân trớc giờ lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân thể dục.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10

02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
03lần/bài tập
17
3..Kiểm tra bài cũ:
( Không kiểm tra)
II. cơ bản
1..Ôn kĩ thuật XP có bàn đạp 15-20m
( BT 7):
- M.Đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát
thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát.
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp,
- Thực hiện: HS XP theo lệnh và chạy hết

cự li quy định.
Kiểm tra thử chạy 60m
2..Ôn chạy lặp lại 30-60m tốc độ gần tối
đa ( BT 5):
- M.Đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa
quãng.
- Chuẩn bị. Xác định các cự li 20, 30m và
đoạn để chạy tăng tốc10-15m trớc đó.
- Thực hiện. Chạy cự li quy định với tốc độ
tối đa, tăng tốc trớc khi đến vạch quy định,
không giảm tốc độ khi cha qua vạch giới
hạn.
3..Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (BT
9):
- Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy
100m
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, có sử dụng dây
đích.
28-30
3 5
lần/tốp
3 5
lần/tốp
Đội hình khởi động chuyên môn
Đội hình tập

Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai, bấm giờ đo
thành tích.

Đội hình tập:
Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai.

Nội dung Định lợng Phơng pháp
- Thực hiện: Chạy hết cự li quy định với
tốc độ tối đa, chạy bằng 1/2 bàn chân trên,
thực hiện đủ, đúng kĩ thuật 4 giai đoạn, có
xác định thành tích chạy, cho HS có thành
tích gần ngang nhau chạy cùng nhóm.
Đội hình tập:
18
4..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng:
+ Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp
thở.
5..Củng cố:
GV nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật
cơ bản của 4 giai đoạn trong chạy ngắn.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m.
+ Nữ: 800m.

Kết hợp chạy biến tốc và chạy bền.
(5- 7)
(1 2)
3 5
Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai, bấm giờ đo
thành tích.
- GV: Chia lớp thành 4 tốp cho
chạy lần tợt từng tốp một (nữ
chạy trớc).
- HS: Thực thiện theo sự hớng
dẫn của giáo viên.
- GV: sử dụng phơng pháp thuyết
trình.
- HS: quan sát, chú ý lắng nghe.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 17/12/2006 Ngày Dạy: 19/12/2006
Tiết: 34
ôn tập học kì I (kĩ thuật chạy ngãy):
- ôn Kĩ thuật xuất phát có bàn đạp 15-20m (bt 7).
- Ôn chạy lặp lại 20-30m tốc độ tối đa (bt 4).
- ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (bt9).
- chạy bền trên địa hình tự nhiên.
19
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:

- Củng cố hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra HK I.
- Rèn luyện nâng cao thể lực chung.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:
- Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), lấy 04 bộ bàn đạp ra sân trớc giờ lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân thể dục.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần

x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
03lần/bài tập
20
3..Kiểm tra bài cũ:
( Không kiểm tra)
II. cơ bản
1..Ôn kĩ thuật XP có bàn đạp 15-20m
( BT 7):
- M.Đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát
thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát.
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp,
- Thực hiện: HS XP theo lệnh và chạy hết
cự li quy định.
Kiểm tra thử chạy 60m
2..Ôn chạy lặp lại 20-30m tốc độ tối đa (

BT 4):
- M.Đích: Củng cố, hoàn thiện kĩ thuật
chạy giữa quãng.
- Thực hiện. Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh,
tần số và biên độ bớc chạy tăng dần. Khi
kết thúc cự ly cũng là lúc đạt tốc độ cao
nhất.
3..Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (BT
9):
- Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy
100m
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, có sử dụng dây
đích.
28-30
3 5
lần/tốp
3 5
lần/tốp
Đội hình khởi động chuyên môn
Đội hình tập

Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai, bấm giờ đo
thành tích.

Đội hình tập:
Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai.

Nội dung Định lợng Phơng pháp

- Thực hiện: Chạy hết cự li quy định với
tốc độ tối đa, chạy bằng 1/2 bàn chân trên,
thực hiện đủ, đúng kĩ thuật 4 giai đoạn, có
xác định thành tích chạy, cho HS có thành
tích gần ngang nhau chạy cùng nhóm.
Đội hình tập:
21
4..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:
- Chạy vòng quanh trờng:
+ Nam: 03 vòng.
+ Nữ: 02 vòng.
- Yêu cầu:
Chạy sải đều bớc chân, kết hợp với nhịp
thở.
5..Củng cố:
GV nhắc lại những nguyên lý kĩ thuật
cơ bản của 4 giai đoạn trong chạy ngắn.
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m.
+ Nữ: 800m.
Kết hợp chạy biến tốc và chạy bền.
(5- 7)
(1 2)
3 5
Cán sự lớp điều khiển

GV quan sát, sửa sai, bấm giờ đo
thành tích.
- GV: Chia lớp thành 4 tốp cho
chạy lần tợt từng tốp một (nữ
chạy trớc).
- HS: Thực thiện theo sự hớng
dẫn của giáo viên.
- GV: sử dụng phơng pháp thuyết
trình.
- HS: quan sát, chú ý lắng nghe.
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ học, ra BTVN.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
Ngày Soạn: 17/12/2006 Ngày Dạy: 26/12/2006
Tiết: 35
ôn tập học kì I (kĩ thuật chạy ngãy)
- ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (bt9).
kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu
1..Kiến thức, kĩ năng, t duy:
- Củng cố hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra HK I.
22
- Kiểm tra đánh giá sự phát triển thể lực chung theo tiêu chuần RLTT.
2..Giáo dục t tởng tình cảm:
- Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, tích cực, ý thức vơn lên
đạt kết quả cao trong giờ kiểm tra.
II. phơng tiện, địa điểm
1. Giáo viên:

- Giáo án, sổ điểm cá nhân, trang phục thể thao.
2. Học sinh:
- Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng,
thoáng...), Bàn trực nhật chuẩn bị 04 bộ bàn đạp, một bàn giáo viên, dọn vệ
sinh sân bãi trớc khi lên lớp.
3. Địa điểm:
- Sân thể dục.
III. nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp
I. Mở đầu
1..ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sĩ số:
10A2:..., 10A3..,
10A4:..., 10A5:..
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ học sinh.
2..Khởi động:
* Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Bài tập thể dục tay không 06 động tác.
- Soay các khớp, ép dây chằng.
08 10
02 vòng
sân(100m).
Mỗi ĐT 4lần
x 8 nhịp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Đội hình nhận lớp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Đội hình khởi động chung.
Nội dung Định lợng Phơng pháp
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
03lần/bài tập
23
3..Kiểm tra bài cũ:
( Không kiểm tra)
II. cơ bản
1..Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (BT
9):
- Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy
100m
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, có sử dụng dây
đích.
- Thực hiện: Chạy hết cự li quy định với
tốc độ tối đa, chạy bằng 1/2 bàn chân trên,
thực hiện đủ, đúng kĩ thuật 4 giai đoạn, có
xác định thành tích chạy, cho HS có thành
tích gần ngang nhau chạy cùng nhóm.
2..Kiểm trachạy bền trên địa hình tự
nhiên:
- Yêu cầu cơ bản:

- Chạy vòng quanh Sân thể dục:
+ Nam: 5.0 vòng (1000m).
+ Nữ: 2.5 vòng (500m).
Phân phối sức hợp lý, chạy sải đều bớc
chân, kết hợp với nhịp thở, chạy hết cự ly.
Biểu điểm:
Điểm
1
2
3
4
5
Nam
440
435
430
425
420
Nữ
220
216
214
212
210
Điểm
28-30
(8 10)
05 lần/tốp
(20 22)
Đội hình khởi động chuyên môn

Đội hình tập:
Cán sự lớp điều khiển
GV quan sát, sửa sai, bấm giờ đo
thành tích.
- GV nhắc lại các yêu cầu cơ bản,
thông qua biểu điểm, rồi tổ chức
kiểm tra theo tốp (08-10HS).
(Nam, nữ kiểm tra riêng)
- HS: Thực hiện theo thứ tự gọi
tên của giáo viên, khi thực hiện
xong tự thả lỏng rồi trở về hàng
của mình.
Đội hình kiểm tra:
GV theo dõi thành tích, cho điểm.
24
6
7
8
9
10
Nam
415
410
402
355
345
Nữ
208

206
203
200
150
Nội dung Định lợng Phơng pháp
III. kết thúc
1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực.
2. Tập trung nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:
- Chạy TD buổi sáng:
+ Nam: 1500m.
+ Nữ: 800m.
Kết hợp chạy biến tốc ôn tập khả năng
phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật trong chạy
ngắn.
3 5
- Học sinh tự thả lỏng.
- Giáo viên tập trung lớp, nhận
xét giờ kiểm tra, đọc điểm cho
học sinh.
Đội hình nhận xét, xuống lớp
nh đội hình nhận lớp.
25