chuyên đề :thể dục

I) mục đích
Trong trờng THCS nội dung chạy nhanh 60m 100m dạy từ lớp 6 đến lớp 9 và nôin
dung chạy bền dạy xuyên suốt từ đầu năm đến cuối năm của các khối.vậy phải có phơng
pháp giảng dạy để học sinh có thể phát huy đợc khả năng nhanh nhẹn , phản xạ nhanh
trong mọi tình huống và có sức bền dẻo dai?lớp 7 là lớp đã đợc làm quen với nội dung
chaỵ ngắn và chạy bền ;lớp 7 cũng là lớp đợc huấn luyện,bồi dỡng năng khiếu tạo đà
cho lớp 8 và lớp 9 nhất là trong tình hình Giáo Dục hiện nay đòi hỏi mỗi ngời học sinh
phảI có sức khoẻ tốt để học tập và lao động tốt,do vậy ngời giáo viên hớng dẫn cũng
phải lựa chọn những phơng pháp dạy học sao cho phù hợp để phat huy đợc hết khả năng
của học sinh .
Trong nội dung học ở lớp 7 để phát triển sức mạnh và sức bền gồm :
*Sức nhanh.
- Các bài tập bổ trợ nhăm rèn phản xạ nhanh.
- Các trò chơi tiếp sức phát triển sức nhanh .
- Các t thế xuất phát khác nhau khi chạy nhanh
*Sức bền.
- Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực .
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên .
- Thực hiện các động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền.
Sau đây nhóm thể dục chúng tôi xin trình bày các phơng pháp thờng đợc áp dụng khi
dạy rèn sức nhanh sức bền trong hoạt động thể dục thể thao.cho học sinh lớp 7.
II)Phơng pháp giảng dạy thờng dùng.
1)Rèn sức nhanh:
Sức nhanh ở đây thờng đợc áp dụng cho chạy nhanh 60m bao gồm các bài tập sau
đây.
*Nhóm trò chơi phát triển sức nhanh .
- lò cò tiếp sức . Tác dụng của trò chơI này là nhằm phát triển sức nhanh , sức
mạnh của chân do vậy cần đợc đa nhiều vào các buổi dạy.
- Chạy tiếp sức chuyển vật Nhằm phát triển sức nhanh và tăng cờng tinh thần
tập thể , ý thức kỉ luật . Vật đợc chuyển chỉ đợc là bóng nhựa hoặc mũ mềm
hay những vật nhẹ khác.

- Một số trò chơI khác :GV nên chọn những trò chơi nhằm rèn phản xạ nhanh
nh:giành cờ chiến thắng hoặc cớp cờ để các em có phản ứng nhanh với
hiệu lệnh .
*Khi chơi các trò chơi này cần chú ý các điểm sau :
- Vệ sinh sân tập sạch
- Chuẩn bị đồ dùng đầy đủ .
- Kẻ sân tập cho mỗi đội đứng đúng vị trí.
- Tổ chức trò chơi sao cho khoa học và hợp lí, cử cán sự theo dõi từng tổ,đánh giá
kết quả trò chơi công bằng, khen ngợi động viên kịp thời những tổ, cá nhân có ý
thức tổ chức kỉ luật tốt .đặc biệt tổ thắng cần đợc thởng để khích lệ tinh thần thi
đấu.
*Xuất phát chạy nhanh ở các t thế khác nhau :
ở lớp 6 các em đã đợc học xuất phát ở các t thế khác nhau , lên lớp 7 ta chỉ củng cố cho
các em để rèn phản xạ nhanh :
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát
- Đứng lng hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xổm xuất phát.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
Khi dạy nội dung này GV cần lu ý :chuẩn bị đồ dùng đầy đủ , vệ sinh đờng chạy , kẻ
vạch xuất phát cách vạch đích từ 30 60m. Khẩu lệnh hoặc tín hiệu còi cần to rõ dứt
khoát .Đội hình thờng dùng là đội hình nớc chảy
Ví Dụ :
X(GV)
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
(x)cs

Xuất phát đích
Lứa tuổi của học sinh lớp 7 là lứa tuổi rất hiếu động , thích thể hiên mình do vậy ngời
giáo viên có thể dạy xen kẽ nội dung xuất phát ở các t thế khác nhau nay và để tiêt học
đạt kết quả nh mong muốn và học sinh hứng thú học tập .
2) Rèn luyện sức bền :
Đối với học sinh lớp 7 thì nội dung truyền đạt bao gồm :
(*1)Một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực .
a) Ôn tập : + Trò chơi 2 lần hít vảo 2 lần thở ra.
+ Động tác chạy bớc nhỏ ,nâng cao gối , chạy đá gót chạm mông.
+ Chạy tại chỗ ,chạy theo đờng gấp khúc , chạy theo vòng số 8 ,chạy
lên cầu thang..
b) Học mới : + Nhảy dây bền
+ Tâng cầu nhiều lần
+ Chạy theo đội hình quy định.
(*2) Chạy bền ở cự li 300m - 500m
+ Cách phân phối sức khi chạy
+ Thở dốc cách khắc phục
+ Đau sóc - cách khắc phục .
*3)Thực hiên động tác hồi tĩnh sau khi chạy :
+ Rũ chân tay thả lỏng .
+ phơi cá
Khi dạy nội dung này cần chú ý các vấn đề sau đây.
Đối vơii nội dung (*1)
- Tuỳ vào số lợng thời gian , bố trí đội hình cho phù hợp có thể đội hình hàng ngang
dãn cách để chạy tại chỗ hoặc cố thể :
x x x x
x x x x
Hoặc đặt chớng ngại vật để học sinh khéo léo chạy qua chớng ngại vật .
Có thể thể tổ chức lớp dới hình thức thi đấu trò chơi để giờ học thêm sinh động .
-Nội dung (*2): Nên chia nhóm theo giới tính và cùng sức khoẻo để chạy .Nên chạy

theo đội hình một hàng dọc sau đó những tiêt cuối chuẩn bị kiểm tra lấy điểm thì cho
các em chạy hết tốc độ đạt thành tích cao nhất .
Nên cắm 4 góc sân 4 cờ chuẩn để học sinh chạy hết cự li đã giao .
Cần chạy với mức độ tăng dần khối lợng .
VD:
Tuần 1 đến tuần 5 :chạy 300m
Tuần 6 đến tuần 10 chạy 350m
Tuần 11 đến tuần 15 chạy 380m
Cần chú ý là phải vệ sinh đờng chạy để đảm bảo an toàn cho học sinh.
Để rèn sức bền cho học sinh phảI quan tâm đến sức khoẻo cho các em .Trớc khi nhận
lớp ,GV phảI hỏi học sinh tình hình sức khoẻ của các em .Nếu có em nào không đợc
khoẻ thì phảI cho nghỉ hoặc cho khối lợng ít đi.
-Nội dung (*3): GV hớng dẫn học sinh cách thả lỏng tích cựcóau khi chạy bền xong
hoặc sau khi chơI trò chơI phát triển sức bền.
GV phải làm mẫu ,thị phạm động tác sao cho học sinh lắm đợc động tác và biết thả lổng
tích cực.
Đội hình tập luyện ở nội dung này rất đa dạng ,có thể tại chỗ các em thực hiện hoặc ở
đội hình kết thúc giờ học.
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
cs (x) x x x x x x
GV
III)Kết luận và ý kiến của ngời trình bày:
Phần rèn sức nhanh - sức bền trong hoạt động thể dục thể thao cho học sinh lớp 7
.Nội dung và cách dạy còn rất phong phú , đa dạng ,tuỳ theo dặc điểm của học sinh ,cơ
sở vật chất của nhà trờng mà ngời giáo viên cần áp dụng các phơng pháp sao cho phù
hợp ,hiệu quả và vừa sức với học sinh .Cần tổ chức giờ học sao cho sinh động ,học sinh
sôi nổi học tập và phát huy đợc yêu cầu làm sao rèn đợc sức nhanh và sức bền cho các
em và các em đợc nâng cao dần sức khoẻ .Theo yêu cầu đổi mới phơng pháp dạy học là

học sinh phải đợc tập luyện nhiều ,giáo viên chỉ giảng giải ,làm mẫu ngắn gọn ,chính
sác .Trong chuyên đề này tôi đề nghị một số yêu cầu sau :
- Giáo viên cần chuẩn bị chu đáo đồ dùng dạy học .
- Học sinh đủ giày tập ,trang phục gọn gàng.
- Giáo viên thực hiện động tác mẫu chính sác.
- Cần kiểm tra sân tập ,đờng chảytớc khi tập luyện
- Nhà trờng cần trang bị đầy đủ cơ sở vật chất cho bộ môn thể dục nói chung và
điền kinh nói riêng .
Cẩm văn, ngày 3 tháng 11 năm 2007
Ngời viết
đỗ đình tân