10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE KỲ DIỆU CỦA THIỀN ĐỊNH

10 L Ợ
I ÍCH S Ứ
C KH Ỏ
E K Ỳ DI Ệ
U CỦ
A THI Ề
N ĐN
Ị H

Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhi ều l ợi ích s ức kh ỏe của
thiền định: Hỗ tr ợ c ơ thể tái tạo tế bào, trẻ hóa não b ộ, t ăng c ường
thải độc, giảm stress… giúp bạn kiểm soát cảm xúc, s ức khỏe.
Thiền định vốn được xem nh ư thuộc về văn hóa Đông ph ương, nh ưng
gi ờ đây nó đã rất phổ biến trên toàn thế gi ới. Tại các n ước ph ương
Tây, bạn có thể dễ dàng bắt gặp các trung tâm dạy thi ền ở r ất nhi ều
thành phố. Nhiều n ơi đã đưa vào dạy trong tr ường cho sinh viên, h ọc
sinh, thậm chí là quân đội. Ng ười ta cũng đầu t ư nhiều công s ức để
nghiên cứu vì nó. Lý do đơn giản là vì l ợi ích của thiền định quá l ớn và
rõ ràng.

Thiền để giảm stress đã tr ở thành một trong nh ững cách th ức ph ổ
biến nhất hiện nay. Mọi ng ười d ường nh ư muốn ngồi thiền để được
giảm cân, giảm căng thẳng hoặc giảm r ối loạn lo âu. D ưới đây li ệt kê
10 tác dụng l ớn của thiền, sẽ rất h ữu ích cho bạn và ng ười thân:


1. Thiền giúp giảm stress
Xả stress là một trong nh ững l ợi ích chính của thiền định. Thiền
th ường xuyên bạn sẽ xả được stress và các hormone gây c ăng th ẳng
trong c ơ thể của bạn sẽ được giải phóng ra ngoài. Cu ộc s ống tr ở nên
đẹp và ý nghĩa h ơn rất nhiều khi bạn không bị stress.

2. Thiền giúp bạn ngủ ngon
Căng thẳng cản tr ở giấc ngủ hàng ngày của chúng ta. Chúng ta liên
tục bị th ức dậy vào gi ữa đêm và không thể ngủ lại sau đó. Thi ền là
phương thuốc t ự nhiên tốt nhất để điều trị giấc ngủ bị rối loạn. Các
thầy thuốc Đông y vẫn nói, tâm đi ngủ tr ước rồi thân m ới ng ủ được
theo, đây đúng là cách chuẩn bị tốt nhất.

3. Thiền giúp kiểm soát s ự t ức giận
Tức giận có hại cho s ức khỏe của bạn. Khi bạn t ức giận tế bào th ần
kinh của bạn bị phá hủy và huyết áp cũng tăng lên, c ơ th ể huy động
dự phòng giống nh ư sẵn sàng chiến tranh, vì thế mà các d ưỡng ch ất
bị cạn kiện, nhiều loại độc tố được sinh ra khiến cho bạn d ễ bị lão hóa.
Nhưng bạn có thể kiểm soát t ức giận nếu bạn thiền định th ường
xuyên.

4. Thiền giúp bạn dễ dàng sinh con h ơn
Nh ững bà mẹ mang thai tập thiền sẽ làm cho vi ệc sinh n ở d ễ dàng
hơn nhiều. Đặc biệt đối v ới phụ n ữ muốn mang thai, thiền sẽ làm t ăng
cơ hội thụ thai. Nó giúp bạn điều hòa các chuy ển hóa nhịp nhàng tr ở
lại, về gần v ới trạng thái t ự nhiên nên có của c ơ thể.


5. Thiền giúp giảm huyết áp
Thiền là cách chữa bệnh tự nhiên tốt nhất cho ng ười bị huyết áp cao.
Nó làm tăng sức mạnh kiểm soát cảm xúc lên và xuống. Khi thiền định
nhịp tim sẽ hạ thấp xuống, và bạn luôn bảo trì một trạng thái bình hòa
thì không dễ bị “phát tiết”.

6. Thiền giúp trẻ hóa não bộ

Các nhà khoa học cho rằng, thiền định là cách tốt nhất để kìm lại quá
trình lão hóa, không chỉ thể hiện ra ngoài thân th ể, trên là da, mà là
trong bộ não của bạn. Nó giúp tế bào não phục hồi các th ương t ổn.
Điều này có thể thấy qua việc phân tích hình ảnh chụp não của nh ững
người thiền định.

7. Thiền giúp ch ữa khỏi bệnh đường hô hấp
Những vấn đề khi bạn thiền định là bạn th ở chậm và đều đặn. Điều
này có nghĩa bạn đang hít ôxy nhiều h ơn vào hệ thống hô hấp của
bạn, nó rất có lợi cho nh ững ng ười bị rối loạn hô hấp.

8. Thiền giúp cải thiện khả năng miễn dịch
Khi bạn thiền định một cách thường xuyên, bạn sẽ th ở sâu h ơn và
nhận được nhiều ôxy h ơn, c ơ thể bạn cũng sẽ được nghỉ ng ơi hồi
phục sức khỏe, bạn sẽ cải thiện được khả năng miễn dịch của c ơ thể.

9. Thiền giúp giảm sự căng cơ
Nếu bạn hay bị căng c ơ hoặc chuột rút. Thiền có thể giúp bạn giải
phóng trương lực c ơ làm giảm nhẹ s ự căng c ơ và chuột rút c ơ bắp.


10. Thiền giúp cải thiện trí nh ớ của bạn
Thiền giúp cải thiện sự tập trung, giúp bạn sẽ suy nghĩ vấn đề chuyên
nhất. Bên cạnh đó, căng thẳng là nguyên nhân chính c ủa trí nh ớ kém
và mất trí nh ớ ngắn hạn. Vì vậy, được th ư giãn và thiền định th ường
xuyên có thể giúp bạn cải thiện năng l ực trí tuệ.
Thiền định dường như rất đơn giản vì không có nhiều động tác, thậm
chí là bất động nhưng khi trong trạng thái thiền định bạn m ới th ực s ự
làm chủ chính mình: kiểm soát t ừng ý nghĩ, h ơi th ở, nhịp tim… nên nó
mới có tác dụng lên các c ơ quan và cả hệ thần kinh là nh ư vậy.

So với giấc ngủ sinh lý vốn đã giúp c ơ thể phục hồi rất tốt thì thiền
định còn có những lợi ích v ượt trội h ơn, điều quan trọng là bạn phải
tìm cho mình một ph ương pháp thiền định phù h ợp v ới cuộc sống hiện
đại bận rộn.
Nguồn: />

/>
/>
/>
/>
/>