Skkn Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường

Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN
1. Tên sáng kiến: “Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành
tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho”
2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến:
Học sinh đại trà, học sinh giỏi
3. Thời gian áp dụng sáng kiến:
Tháng 9/2015 đến tháng 4/2016
4. Tác giả:
- Họ và tên: Nguyễn Viết Sơn
- Năm sinh: 1979
- Nơi thường trú: Yên Trung – Ý Yên – Nam Định
- Trình độ chuyên môn: Cử nhân TDTT
- Chức vụ công tác: Thư ký HĐ
- Nơi làm việc: Trường THPT Mỹ Tho
- Điện thoại: 0984439248
- Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: 100%
5. Đơn vị áp dụng sáng kiến
- Tên đơn vị: Trường THPT Mỹ Tho
- Địa chỉ: Yên Chính – Ý Yên – Nam Định
- Điện thoại: 03503825642

Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

I. Điều kiện tạo ra sáng kiến
Thể dục là môn học, là hoạt động chủ yếu của công tác GDTC, một mặt của
giáo dục toàn diện ở nhà trường, nhằm trang bị cho học sinh những kiến thức và kĩ
năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa những
căng thẳng do thiếu vận động tạo nên.
Việc dạy và học Thể dục trong trường THPT góp phần giữ gìn sức khỏe, phát
triển thể lực, nâng cao chất lượng con người Việt Nam và chuẩn bị cho người lao
động tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước.
Mục tiêu giáo dục THPT đã được xác định trong luật giáo dục sửa đổi 2005 là
“…giúp HS phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ năng
cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư
cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc
sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc,…
Giáo dục THPT nhắm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả của
giáo dục THCS, hoàn thiện học vấn phổ thông và những hiểu biết thông thường về kĩ
thuật và hướng nghiệp để tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp, học
nghề hoặc đi vào cuộc sống”.
Môn Thể dục ở THPT nhằm giúp học sinh củng cố, phát triển những kết quả đã
học tập, rèn luyện ở Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể chất cho
học sinh phổ thông, góp phần thực hiện mục tiêu cho giáo dục THPT đã được xác
định trong luật giáo dục. Cụ thể là:
- Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và
giới tính.
- Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT và phương pháp tập luyện các
kĩ năng vận động cần thiết trong đời sống.
- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên và nếp sống lành mạnh,
tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức, ý chí.
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà
trường và trong đời sống hằng ngày.

Ở tuổi học sinh THPT tâm lí của các em có nhiều thay đổi, các em không có
thói quen tự tập luyện để bảo vệ sức khỏe cũng như tập luyện các môn thể thao, nhất
là các môn có tính dẻo dai và sự bền bỉ. Vì vậy, trong quá trình tập luyện hoặc huấn
luyện học sinh giáo viên không nên đưa ra những bài tập đơn thuần, máy móc, dễ gây
cho các em sự mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán, dẫn đến phản tác dụng; mà phải kích
thích, tác động toàn diện cả về mặt tâm - sinh lí ở các em, tạo nên sự hứng thú, giúp
các em ham thích, từ đó các em tập luyện tốt hơn.
Điền kinh nói chung và nội dung chạy cự ly trung bình(800m Nữ và 1500m
Nam) nói riêng.
Chạy cự ly trung bình là nội dung luyện tập tương đối khó, đòi hỏi mỗi học sinh
hay mỗi vận động viên khi thực hiện hết cự ly phải có sức bền, sức nhanh; biết phân
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

phối sức một cách khéo léo; phù hợp, mới đảm bảo lượng vận động cần thiết. Trong
chạy cự ly trung bình ngoài sức nhanh còn có sự quyết định của sức bền; ngoài sức
bền chung thì sức bền chuyên môn có ý nghĩa quan trọng, quyết định tới thành tích
của người tập, nếu không có sức bền chuyên môn tốt thì khả năng vượt qua “cực
điểm” của người tập sẽ rất thấp và nó ảnh hưởng lớn đến thành tích. Sự điều tiết của
cơ thể không tốt sẽ dẫn tới người tập không duy trì được thời gian hoạt động, không
hoàn thành cự ly, dẫn đến thành tích kém. Không đạt được yêu cầu của nội dung môn
học.
Luật Giáo dục sửa đổi năm 2010 (Điều 5) đã quy định: "Phương pháp giáo dục
phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học; bồi
dưỡng cho người học năng lực tự học, khả năng thực hành, lòng say mê học tập và ý

chí vươn lên".
Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số
16/2006/QĐ-BGDĐT ngày 5/5/2006 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo cũng đã
nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo của học sinh; phù hợp
với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện của từng lớp học; bồi
dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả năng hợp tác; rèn luyện kĩ năng vận
dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú và
trách nhiệm học tập của học sinh".
Hiện nay, do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà
đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề
kháng. Để giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh. Cần
tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp, bài tập luyện
tập phù hợp với nội dung giảng dạy và phù hợp với học sinh.
Học sinh THPT đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cơ thể các em phát triển với
tốc độ rất nhanh cả về hình thái lẫn tố chất thể lực cũng như chức phận của các hệ cơ
quan trong cơ thể. Lúc này, thể dục thể thao có tác dụng cực kỳ quan trọng đến việc
phát triển toàn diện cơ thể. Vì vậy, đối với giáo viên giảng dạy bộ môn giáo dục thể
chất cần tìm hiểu và học tập những phương pháp, những bài tập tiên tiến phù hợp với
đặc trưng; tính chất của từng nội dung để áp dụng trong giờ dạy nhằm nâng cao thành
tích và tham gia tích cực vào phát triển thể lực cho học sinh.
Thực tế, tại trường THPT Mỹ Tho giáo viên áp dụng các bài tập trong quá trình
luyện tập chạy cự ly trung bình cho học sinh còn hạn chế. Đa số các em còn coi nhẹ
việc luyện tập, vận dụng các bài tập vào trong quá trình tập luyện chưa đạt hiệu quả.
Đặc biệt, tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng
do ý thức yếu kém của các em trong tự luyện tập ở trường cũng như ở nhà.
Qua nghiên cứu và áp dụng các bài tập trong quá trình luyện tập chạy cự ly
trung bình vào giảng dạy ở trường THPT Mỹ Tho, tôi đã thu nhận được một số kết
quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn
chung các em không còn tâm lý sợ sệt khi phải luyện tập cự ly trung bình, thành tích
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

trong cự li chạy trung bình kể cả cự ly chạy bền của các em được nâng lên. kết quả rèn
luyện đã có tiến bộ rõ rệt.
Chính vì những cơ sở trên, tôi đã mạnh dạn thực hiện nghiên cứu đề tài : “Một
số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình
cho học sinh trường THPT Mỹ Tho”. Tôi hy vọng rằng sáng kiến nhỏ bé này của mình
sẽ góp phần nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh trong cuộc sống thường ngày và
đặc biệt là qua các cuộc thi thể thao của huyện và Sở giáo dục đào tạo tổ chức.
II. Mô tả giải pháp
1. Mô tả giải pháp trước khi tạo ra sáng kiến
Chạy cự ly trung bình là nội dung xuyên suốt trong các tiết học Thể dục ở
trường THPT, nhưng các em vẫn rất ngại tập nội dung này đặc biệt là các cuộc thi đấu
ở trường các em tham gia rất ít.
Qua khảo sát thực tiễn học sinh tại trường THPT Mỹ Tho tôi nhận thấy:
- Học sinh thường xuyên tự tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ, chiếm khoảng
20%tổng số học sinh của trường; số lượng học sinh chọn nội dung chạy bền, chạy cự
ly trung bình hầu như không có, các em chỉ chơi đá cầu, đá bóng. Học sinh nữ thì rất ít
mà các em chủ yếu dành thời gian đó để học hoặc xem tivi, lướt wet…
- Chạy cự ly trung bình trong trường hầu như không có học sinh tham gia tập
luyện, khi giáo viên tuyển chọn học sinh đi tham gia thi đấu tại các giải thể thao thì đa
số học sinh không đạt được thành tích cao.
Thể lực, thành tích các môn thể thao nói chung, chạy cự ly trung bình nói riêng
của học sinh hiện nay luôn là một vấn đề được đặc biệt quân tâm và là tiêu chí đánh
giá xếp loại học sinh. Sở dĩ có thực trạng trên do những nguyên nhân sau:

* Nguyên nhân khách quan:
- Giảng dạy chạy cự ly trung bình chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền
trong từng tiết học, không được dạy trong chương trình chỉ tập luyện học sinh khi
tham gia thi đấu tại các hội thao, hội khỏe của trường cũng như của huyện và tỉnh nên
thật sự chưa thu hút được sự tham gia của học sinh.
- Do môi trường bên ngoài, một số phụ huynh chưa thật sự quan tâm đến học
sinh làm cho một số học sinh có biểu hiện rất thích thú và bị lôi cuốn vào các trò chơi
điện tử, chát trên mạng, nên ít thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao và lao
động chân, tay.
- Do phong trào thể dục thể thao ở làng, xã huyện còn hạn chế
* Nguyên nhân chủ quan:
+ Học sinh:
- Do các em chưa ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục
thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân.
- Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập phù hợp
với thể trạng cơ thể mình.
- Do áp lực của việc học.
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

- Đa số các em chọn những môn luyện tập theo ý thích chủ quan của mình mà
không để ý đến thể trạng cơ thể cũng như tố chất vận động của mình. Một số em có
thể trạng và thể lực yếu lại thích các môn vận động mạnh như: môn bóng đá, bóng
chuyền... Rất ít học sinh chọn cho mình môn chạy cự ly trung bình. Vì môn này rất
đơn điệu và dễ nhàm chán.

- Do các em chưa có hứng thú trong tập luyện, khi thích thì tập, không thích thì
thôi. Không duy trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực trong tập luyện chưa
cao.
+ Giáo viên và nhà trường:
- Giáo viên chưa cập nhật kịp thời các phương pháp giảng dạy, chưa đưa ra
những bài tập phù hợp với đặc trưng từng nội dung của môn học nhất là các cự ly của
nội dung chạy. Vì vậy, chưa gây được sự hứng thú, ý thức tự tập luyện của học sinh;
chưa phát huy được tố chất vận động: về sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sức mềm dẻo. Nhất là tố chất bền - nhanh là tố chất rất quan trọng trong quá trình tập luyện
chạy cự ly trung bình.
- Dụng cụ luyện tập còn quá ít không đáp ứng đủ cho việc tập luyện, cũng như
giảng dạy.
- Do điều kiện sân bãi còn hạn chế, thiếu bóng mát.
- Do có nhiều lớp học nên ảnh hưởng rất nhiều đến điều kiện sân bãi, dụng cụ
học tập.
2. Mô tả giải pháp sau khi có sáng kiến
a. Bài tập thực nghiệm:
Qua 13 năm công tác, huấn luyện và giảng dạy, bản thân đã lựa chọn rất nhiều
bài tập và tôi chọn được một số bài tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ
trợ cho chạy cự ly trung bình (800m và 1500m) như sau:
- Bài tập 1: Chạy lặp lại cư ly 50 – 100m với các tốc độ khác nhau
- Bài tập 2: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m.
- Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 60 – 70 % thể lực 200m - 400m sau đó chạy
200m tốc độ từ 85 – 90% sức.
- Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi trên nền cát mềm.
- Bài tập 5: Chạy liên tục 5-7 phút có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.
b. Phương pháp thực hiện:
- Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm
- Phương pháp thống kê

- Phương pháp trực quan
- Phương pháp đối đãi cá biệt
- Phương pháp liên tục hệ thống
- Phương pháp trình tự tăng dần
3. Giải pháp cụ thể:
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

Để đánh giá sức bền - nhanh và thành tích trong chạy cự ly trung bình cho học
sinh trường THPT Mỹ Tho. Vấn đề đặt ra cho tôi là phải có các tiêu chí đánh giá. Tôi
tiến hành các phương pháp sau :
3.1/ Phương pháp nghiên cứu:
3.1.1/ Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu:
Tôi tiến hành nghiên cứu và phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan. Đặt ra
các tiêu chí chung.
Tiêu chí chung cần đạt :
- Nam: 5’30” – 6’00”
- Nữ: 3’30’’- 4’00’
3.1.2/ Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Tôi tiến hành kiểm tra sức bền - nhanh ban đầu 40 học sinh (trong đó 20 nữ. 20
nam) của lớp 12A7 trong năm học 2015-2016, với hình thức học sinh thực hiện cả cự
ly 800m Nữ và 1500m Nam (tính thời gian)
3.1.3/ Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
- Nhóm 1 (10 nam và 10 nữ): Tập các bài tập chuyên môn, không tập luyện bài
tập bổ trợ.

- Nhóm 2 (10 nam và 10 nữ): Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ thực
hiện các bài tập thực nghiệm.
3.1.4/ Phương pháp thống kê:
Sau khi lấy kết quả kiểm tra lần thứ 1,2 tôi tiến hành thống kê kết quả. Kiểm
định độ tin cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết
quả ban đầu.
3.1.5/ Phương pháp trực quan:
Mục đích gây cho người học có cảm thụ rõ ràng, cụ thể các hình tượng và hình
thành khái niệm cần thiết cho việc thực hiện động tác
3.1.6/ Phương pháp đối đãi cá biệt:
Là nguyên tắc tận dụng khả năng và chiếu cố cá nhân( tận dụng phát huy đối với
học sinh và VĐV có khả năng, năng khiếu đồng thời phải chú ý tới cá nhân yếu kém
về thể lực, nhận thức, lứa tuổi giới tính…) để đề ra bài tập cho phù hợp
3.1.7/ Phương pháp liên tục hệ thống:
Là phải tập luyện liên tục thường xuyên có hệ thống, phải theo dõi lượng vận
động, thứ tự các bài tập trong một buổi tập.
3.1.7/ Phương pháp trình tự tăng dần:
Bài tập phải tăng dần về khối lượng vận động( số lần, cường độ, thời gian…) yêu
cầu về kĩ thuật cũng tăng dần.
3.2/ Thực nghiệm sư phạm:
Chia 2 nhóm thực nghiệm:
- Nhóm 1 không tập luyện các bài tập thực nghiệm :
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

Đối với nhóm này sau khi khởi động sẽ tiến hành áp dụng các bài tập chuyên
môn đơn thuần và chạy hoàn tất cự ly 800m nữ ; 1500m nam, suốt thời gian thực
nghiệm.
- Nhóm 2 tập luyện các bài tập thực nghiệm:
Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ thực hiện các bài tập thực
nghiệm, trình tự thực hiện như sau:
+ Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 - 30m (từ 2 -3 lần).
+ Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m (2- 3 lần). Nghỉ giữa
quãng 3- 4 phút.
+ Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (2 - 3 lần). Thực hiện hết
cự ly học sinh chạy chậm về điểm xuất phát. Nghỉ giữa quãng 3- 4 phút.
+ Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau đó
chạy 100- 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (1 - 2 lần). Thực hiện xong cự ly học sinh
đi bộ về vị trí xuất phát.
+ Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi trên nền cát mềm (2 lần. 30 50s/lần)
+ Bài tập 5: Chạy 5-7 phút với 80-90% thể lực( 1 lần/buổi vào cuối buổi tập)
Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết quả. Kiểm định
độ tin cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết quả
ban đầu.
III. Hiệu quả do sáng kiến đem lại
1. Kết quả thực nghiệm
- Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1:
Nhóm 1: không thực nghiệm
Nhóm

Nhóm 1

Đạt

Không đạt

Nam
Sl
%

Nữ
Sl

5

4

25

Nhóm 2: thực nghiệm
Đạt

%

Nam
Sl %

Sl

%

20

5

6

30

25

Nữ

Nhóm 2

Không đạt

Nam
Sl
%

Nữ
Sl

4

4

20

%

Nam
Sl
%

Nữ
Sl

%

20

6

6

30

30

- Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 2:

Đạt

Nhóm

Nhóm 1
Nhóm 2

Không đạt

Nam
Sl
%

Sl

6

5

30

Nhóm 2: Tập bài tập thực nghiệm

Nữ

Đạt

%

Nam
Sl %

Sl

%

25

4

5

25

20

Nữ

Nam
Sl
%

Sl

9

8

45

Không đạt
Nữ
%

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

40

1

2

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định

5

10

Trang 1

Nhóm 1: không tập bài tập thực nghiệm


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

Kết quả đạt 02 lần kiểm tra được tôi nhận thấy:
* Kiểm tra lần 1: khi chưa thực hiện bài tập thực nghiệm thì tỷ lệ học sinh đạt theo
tiêu chí đưa ra rất thấp:
+ Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55%
+ Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60%
* Kiểm tra lần 2: sau khi tiến hành thực nghiệm, nhóm thực nghiệm áp dụng các
bài tập thực nghiệm thì kết quả như sau:
+ Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45%
+ Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15%
- Nhóm 1: không tiến hành tập các bài tập thực nghiệm, trong quá trình thực
hiện thì qua 02 lần kiểm tra. Thành tích đạt theo tiêu chí đưa ra rất thấp (tuy rằng
thành tích chung chỉ ở mức độ trung bình). Thành tích có tăng lên nhưng không cao

(10%).
- Nhóm thực hiện các bài tập thực nghiệm, thì qua kết quả kiểm tra tỷ lệ học
sinh có thành tích đạt rất cao, thành tích tăng lên rõ rệt, rất ít học sinh không đạt.
Như vậy: Sau thời gian thực nghiệm trên 02 nhóm ngoài việc thực hiện các bài
tập chuyên môn còn tập luyện các bài tập bổ trợ sau mỗi buổi tập. Nhóm 1 qua kiểm
tra thành tích lần 2 tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao hơn so với kiểm tra lần 1 thành
tích đạt theo tiêu chí chung tăng nhưng không cao; nhóm 2 so với kiểm tra lần 1 thì
qua kiểm tra lần 2 số học sinh đạt thành tích theo tiêu chí chung rất cao. Điều đó
chứng tỏ các bài tập bổ trợ có tác dụng rất nhiều trong quá trình giảng dạy - huấn
luyện góp phần nâng cao thành tích cho các môn thể thao nói chung chạy 800m nữ và
1500m nam nói riêng.
Từ việc áp dụng các bài tập thực nghiệm cho thành tích kiểm tra lần sau khá
cao so với lần đầu, mà tôi cũng đã đề suất cho anh em trong nhóm áp dụng đại trà vào
các lớp và cả khi huấn luyện nội dung trung bình để tham gia thi đấu huyện, tỉnh. Kết
quả nội dung cự ly trung bình của học sinh tham gia giải của huyện và của tỉnh khá
khả quan, cụ thể như sau:
Giải KHPĐ Tỉnh năm 2016
Giải Việt dã huyện năm 2016
,
..
- 400m nữ: 1 10 99 ( đứng thứ 6)
- Nam: 1 Nhất, 1Ba
- 400m nam: 1,01,,18 ( đứng thứ 17)
- Nữ: 1Ba, 1 Khuyến khích
,
,,
- 800m Nữ: 2 55 ( đứng thư 11)
( Đạt giải Nhất toàn đoàn)
,
,,

- 1500m Nam: 4 59 38 ( đứng thứ 12)
2. Hiệu quả về mặt xã hội
Qua quá trình giảng dạy, tập luyện môn Điền kinh nói chung, chạy cự ly trung
bình nói riêng, bản thân đã áp dụng một số bài tập bổ trợ nêu trên vào các buổi học và
tập luyện sức bền - nhanh, tôi thấy học sinh tập luyện rất tích cực, kết quả đạt sau quá
trình tập luyện rất cao. Vì vậy, trong công tác giảng dạy giáo viên giáo dục thể chất
nào cần chọn lựa bài tập phù hợp với từng nội dung; môn học nhằm phát huy tính tích
Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định


Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh
trường THPT Mỹ Tho

cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh khả năng thực hành, lòng say mê
học tập, đặc biệt là rèn luyện các kỹ năng, tố chất vận động. Để giảng dạy, tập luyện
cự ly trung bình đạt hiệu quả theo tôi, giáo viên cần thực hiện tốt các giải pháp trên.
Từ kết quả nghiên cứu trên, tôi có thể rút ra: Bất kì nội dung nào của môn Thể dục,
giáo viên cần phải gắn tiết dạy; huấn luyện với thực tế cuộc sống. Đặc biệt, là tư
tưởng nhận thức của học sinh, mỗi giờ học của môn học giáo viên phải mang lại cho
học sinh những hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy nghĩ, từ đó kết quả
học tập mới đạt hiệu quả cao. Vì vậy, trong quá trình giảng dạy giáo viên cần đưa ra
một số bài tập phù hợp từng nội dung học nhằm nâng cao thể lực, thành tích cho học
sinh.
Trên đây là kinh nghiệm chủ quan của bản thân tôi. Tuy có cố gắng nhưng ít
nhiều đề tài còn hạn chế. Rất mong sự đóng góp ý kiến của quý thầy- cô, Hội đồng
khoa học để trong quá trình giảng dạy đạt kết quả tốt hơn và tự tìm ra những sáng kiến
hay hơn, góp phần vào giáo dục, phát triển thể lực và hình thành kỹ năng; kỹ xảo vận
động cho học sinh cũng như có thể nhân rộng sáng kiến này trong các giờ học đại trà

cho học sinh
IV. Cam kết không sao chép hoặc vi phạm bản quyền
Tôi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm: “Một số bài tập phát triển sức bền nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT
Mỹ Tho” là kết quả của bản thân tôi đúc rút từ thực tế giảng dạy và huấn luyện đổi
tuyển thể thao của trường cho học sinh,không sao chép và vi phạm bản quyền của tác
giả khác. Nếu phát hiện có bất kỳ vi phạm gì tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm.
Tôi xin chân thành cảm ơn!
Mỹ Tho , Ngày 20 tháng 05 năm 2016
Người viết

Nguyễn Viết Sơn

CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
(Xác nhận)

Trang 1

Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn- giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định