TD8 từ T1 đến T16

Trường THCS Trần Quang Diệu
(Tuần 1) Soạn: 22/8/2008
Giảng: 25/8/2008
Tiết 1
LÝ THUYẾT : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
- Trang bò cho HS một số hiểu b iết ban dầu về sức nhanh và phương pgháp tập luyện đơn giản
để các em phát triển sức nhanh.
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
1/. Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản :
+ Phản ứng nhanh : VD nghe tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu
thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy, khi nghe tiếng súng phát lệnh…
+ Tần số động tác : số lần bước chạy trong 1s, số lần bước chạy trong 1’, số lần tâng
cầu hay nhảy dây trong 15s, 20s, 30s, số lần quạt tay của vận động viên bơi 50m, 100m …
+ Động tác đơn nhanh : trong đấu võ, đấu kiếm … ra đòn nhanh khi đối phương ra đòn
tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bean bò tấn công có
động tác đỡ bóng hoặc khi bò ngã, lập tức đưa tay ra chống …
- Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự li ngắn với HS phổ thông còn liên quan
đến:
+ Sức mạnh tốc độ : VD : đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng
tốc sau xuất phát, …
+ Sức bền tốc độ : VD : khi gắng sức chạy 10 - 20m cuối trước khi đến đích.
- Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo là những tố chất vận động.
Các tố chất vận động cần thiết với tất cả mọi người trong cuộc sống, học tập, lao động và chiến đấu
bảo vệ tổ quốc.

VD : Khi đi bộ từ nhà đến trường mỗi bước đi dùng sức đạp chân sau xuống đất thì người mới
di chuyển được đó là sức mạnh. Đôi khi ta phải đi với tốc độ nhanh đó là sức nhanh. Đòan đường từ
nhà đến trường dài 500-600m … đó là sức bền. Muốn đi nhanh trên 1 quãng đường dài phải xử lý các
tình huống trên đường đó là khả năng khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo.
2/. Biên chế tổ chức lớp :
- Chọn cán sự : 1 lớp trưởng, 1 lớp phó, có thể 3 đến 4 tổ trưởng.
- Đi học đúng giờ qui đònh, nghỉ học phải xin phép.
- Mặc đồng phục thể dục do nhà trường qui đònh.
- Có thái độ đúng đắn với môn thể dục xem đây là một mặt giáo dục con người, phải tự giác
tích cực học ở lớp và tự học ở ngoài.
3/. Củng cố :
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
- Em hãy cho 1 VD về phản ứng sức nhanh?
- Em hãy cho 1 VD về tần số động tác?
5/. Dặn dò :
- Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
(Tuần 1) Soạn: 22/8/2008
Giảng: 25/8/2008
Tiết 2
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN
I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
1/. Mục đích :
- Bài TD : học từ nhòp 1-8 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển
sức nhanh.
Học khái niệm về chạy cự li ngắn.
2/. Yêu cầu :
- Thực hiện tốt các động tác bài thể dục.
- Biết về khái niệm chạy cự li ngắn và thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy ngắn.

II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
NỘI DUNG BÀI
DẠY
ĐL YỀU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ
THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp.
- Khởi động.
II/. CƠ BẢN :
1/. Bài thể dục : học
từ nhòp 1 đến nhòp 8.
7-8’
2x8
n=
28-30’
1-2
l
3
l
- Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo
cáo.
- GV nhận lớp. Phổ biến ngắn gọn
mục tiêu yêu cầu.
- Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ
chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối,
xoạc dọc, xoạc ngang…
TTCB 1 2 3 4
5 6 7 8

∆
⊗ x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay
xen kẻ.
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
∆
x x x x
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
o
o
o
Trường THCS Trần Quang Diệu
Chia tổ tập.
2/. Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Trò chơi : “ai nhanh
hơn”
- Học khái niệm chạy
cự li ngắn.
III/. KẾT THÚC :
- Hồi tỉnh.

- Củng cố.
- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
5’
12-15’
2
l
x10m
2
l
x15m
2
l
x15m
1-2
l
2’
5’
4 HS
- GV thò phạm và phân tích kỹ thuật
động tác.
- HS tập và GV hô nhòp, chỉnh sửa.
- Cán sự hô nhòp cho tổ viên tập.
GV quan sát, sửa sai.
- Thực hiện linh hoạt, đúng kỹ thuật
nâng tần số bước chạy các động tác
bổ trợ.
- GV điều khiển HS tập.
- GV hướng dẫn cách chơi và quản

trò.
- Chạy cự li ngắn gồm co 4 giai
đoạn : xuất phát – chạy lao – chạy
giữa quãng – về đích. Có nhiều cự
li khác nhau : 60m, 80m, 100m,
200m, 400m … Chạy cự li ngắn là
cơ thể phải làm việc với cường độ
cực đại trong thời gian ngắn trong
tình trạng nợ oxi.
- Thả lỏng tay chân, hít thở sâu.
- 8 nhòp bài thể dục.
- Lớp và GV nhận xét ưu khuyết
điểm.
- Về ôn bài TD và động tác bổ trợ.
- GV hô “giải tán” – HS hô “khỏe”
x x x x x
x x x x
x x x x x
Chia lớp thành 3-4 tổ. Cán sự
điều khiển.
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
∆

x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
(Tuần 2) Soạn: 22/8/2008
Giảng: 25/8/2008
Tiết 3
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
1/. Mục đích :
- Bài TD : ôn từ nhòp 1-8 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : một số động tác bổ trợ kỹ thuật : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Trò chơi : chạy tiếp sức.
- Chạy bền : Chạy ziczắc tiếp sức, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy
2/. Yêu cầu :
- Thuộc và thực hiện tốt các động tác bài thể dục.
- Chơi trò chơi tích cực, bíêt thực hiện các động tác hồi tỉnh.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
NỘI DUNG BÀI
DẠY
ĐL YỀU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ
THUẬT

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp.
- Khởi động.
- Kiểm tra bài cũ
II/. CƠ BẢN :
1/. Bài thể dục : ôn từ
7-8’
2x8
n
4 HS
28-30’
- Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo
cáo.
- GV nhận lớp. Phổ biến ngắn gọn
mục tiêu yêu cầu.
- Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ
chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối,
xoạc dọc, xoạc ngang…
- Thực hiện 8 nhòp bài thể dục.
∆
⊗ x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay
xen kẻ.
- Lớp và GV nhận xét.
∆
x x x x

Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
o
o
o
Trường THCS Trần Quang Diệu
nhòp 1 đến nhòp 8.
Chia tổ tập.
2/. Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Trò chơi : “chạy
tiếp sức”
3/. Chạy bền : Chạy
ziczắc tiếp sức.
- Một số động tác hồi
tỉnh sau khi chạy.
III/. KẾT THÚC :
1-2
l
5’
12-15’
2
l
x10m
2
l
x15m
2
l

x15m
2-3
l
2-3
l
5’
5’
4 HS
TTCB 1 2 3 4
5 6 7 8
- HS tập và GV hô nhòp, chỉnh sửa.
- Cán sự hô nhòp cho tổ viên tập.
GV quan sát, sửa sai.
- Thực hiện linh hoạt, đúng kỹ thuật
nâng tần số bước chạy các động tác
bổ trợ.
- GV điều khiển HS tập.
- GV hướng dẫn cách chơi và quản
trò.
- CB : kẻ 2 vạch chuẩn bò và vạch
xuất phát, cách nhau 1,5m dài 6m.
tập hợp HS thành 2-4 hàng dọc sau
vạch chuẩn bò, mỗi hàng cách nhau
5m.
- Cách chơi : Khi có lệnh em số 1
chạy theo đường ziczắc vòng qua
lần lượt các cờ chuẩn quy đònh, đền
cờ cuối cùng thì chạy ziczắc ngược
lại chạm tay số 2 tiếp tục lần lượt
như vậy cho đến hết.

- Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với
động tác tay dang ngang hoặc đưa
lên cao : hít vào, buông tay xuống :
thở ra.
x x x x
x x x x
x x x x
∆
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
Chia lớp thành 3-4 tổ. Cán sự
điều khiển.
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
∆
3m
XP
5m
o x
CB
o x
o x

o x
∆
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
∆
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
- Củng cố.
- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
- Một số động tác thả lỏng cơ cẳng
chân, cơ bắp đùi.
- Nhún nhảy thả lỏng.
- 8 nhòp bài thể dục.
- Lớp và GV nhận xét ưu khuyết
điểm.
- Về ôn bài TD và động tác bổ trợ.
- GV hô “giải tán” – HS hô “khỏe”
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
* Nhận xét sau giờ dạy :
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
Trường THCS Phú Lộc Giáo Án Số 4 Khối : 8

Môn : Thể Dục Ngày soạn :
29/08/2008
Giáo viên : Tạ Kim Hà Ngày dạy :
30/08/2008
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN
I/. MỤC TIÊU :
1/. Nhiệm vụ :
- Bài TD : ôn từ nhòp 1-8 (nam và nữ). Học từ nhòp 9-17.
- Chạy ngắn : ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi : chạy tiếp sức
chuyển vật.
2/. Yêu cầu :
- Thuộc và thực hiện tốt các động tác bài thể dục.
- Chơi trò chơi tích cực.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
NỘI DUNG BÀI
DẠY
ĐL YỀU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ
THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp.
- Phổ biến mục tiêu.
- Khởi động : xoay
các khớp cổ, cổ tay,
cổ chân, cẳng tay,
hông, gối, xoạc dọc,
xoạc ngang…

- Kiểm tra bài cũ
II/. CƠ BẢN :
1/. Bài thể dục :
- Ôn từ nhòp 1 - 8.
- Học từ nhòp 9-17.
- Chia tổ tập : từ nhòp
1-17.
2/. Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Trò chơi : “chạy
tiếp sức chuyển vật”
III/. KẾT THÚC :
- Hồi tónh.
7-8’
2x8
n
4 HS
28-30’
2
l
2
l
4
l
5’
12-15’
2
l

x10m
2
l
x15m
2
l
x15m
2-3
l
5’
6 HS
- Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo
cáo.
- GV nhận lớp. Phổ biến ngắn gọn
nhiệm vụ và yêu cầu.
- Cán sự lớp điều khiển khởi động.
- GV quan sát, nhắc nhở, chỉnh sửa
HS thực hiện.
- Thực hiện 8 nhòp bài thể dục.
- GV hô nhòp cho lớp tập.
- GV thò phạm và phân tích kỹ thuật
động tác.
9 10 11 12
13 14 15 16
- HS tập và GV hô nhòp, chỉnh sửa.
- Cán sự hô nhòp cho tổ viên tập.
GV quan sát, sửa sai.
- Thực hiện linh hoạt, đúng kỹ thuật
nâng tần số bước chạy các động tác
bổ trợ.

- GV điều khiển HS tập.
- GV hướng dẫn cách chơi và quản
trò.
- Đội thua bò phạt.
∆
⊗ x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
∆ ⊗
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
- Lớp và GV nhận xét.
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
∆
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
Chia lớp thành 3-4 tổ. Cán sự
điều khiển.
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 

o x x x x 
∆
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
∆
∆
x x x x
x x x x x
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
- Củng cố : từ nhòp 1-
17
- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
- Thả lỏng tay chân, nhún nhảy nhẹ
nhàng, hít thở sâu.
- HS tập đúng biên độ, đều, đẹp..
- Lớp và GV nhận xét ưu khuyết
điểm.
- Về ôn bài TD và động tác bổ trợ.
- GV hô “giải tán” – HS hô “khỏe”
x x x x
x x x x x
∆
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x
* Nhận xét sau giờ dạy :
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
Trường THCS Phú Lộc Giáo Án Số 5 Khối : 8
Môn : Thể Dục Ngày soạn :
01/09/2008
Giáo viên : Tạ Kim Hà Ngày dạy :
02/09/2008
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
I/. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
1/. Mục đích :
- Bài TD : ôn từ nhòp 1-17 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : một số động tác bổ trợ kỹ thuật : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Trò chơi : “ chạy đuổi”. Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m .
- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và
theo dõi sức khoẻ.
2/. Yêu cầu :
- Thuộc và thực hiện tốt các động tác bài thể dục.
- Chơi trò chơi tích cực, bíêt thực hiện cách kiểm tra mạch và theo d4i sức khoẻ.
II/. ĐỊA ĐIỂM : Sân trường trường THCS Phú Lộc.
III/. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP :
NỘI DUNG BÀI
DẠY
ĐL YỀU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ
THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp.
- Phổ biền mục tiêu
tiêu tiết học
- Khởi động chung.
- Kiểm tra bài cũ :17
nhòp bài thể dục
II/. CƠ BẢN :
1/. Bài thể dục : ôn
từ nhòp 1 đến nhòp17.
Chia tổ tập.
2/. Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy
nhanh 30-60m.
- Trò chơi : “chạy
đuổi”
7-8’
2x8
n
4 HS
28-30’
10’
3
l
5’
12-15’
2

l
x10m
2
l
x15m
2
l
x15m
1
l
2
l
x30m
2
l
x20m
- Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo
cáo.
- GV nhận lớp. Phổ biến ngắn gọn
mục tiêu yêu cầu. Kiểm tra trang
phục
- Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân,
cẳng tay, cánh tay, hông, gối, xoạc
dọc, xoạc ngang…
- Thực hiện 17 nhòp bài thể dục,
hình tay và các nhòp khó .
-GV nhắc lại các nhòp khó :1,2,3,
5,7,9,11,13,14,17. Tay đưa không
đúng, mất thăng bằng ,hom bụng,
không duỗi chân, khoảng cách giữa

hai chân không đúng, khu gối.
- HS tập và GV hô nhòp, quan sát,
chỉnh sửa.
- Cán sự hô nhòp cho tổ viên tập. GV
quan sát, sửa sai.
- Thực hiện linh hoạt, đúng kỹ thuật
nâng tần số bước chạy các động tác
bổ trợ
- GV điều khiển HS tập.
- GV thò phạm kỹ thuật.
- HS tập, GV điều khiển.
∆
⊗ x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay
xen kẻ. ( Cán sự điều khiển)
- Lớp và GV nhận xét.
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
∆
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
Chia lớp thành 3-4 tổ. Cán sự

điều khiển.
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x x x x 
o x o  x 
o x o  x 
o x o  x 
o x o  x 
CB XP1 XP2
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn
Trường THCS Trần Quang Diệu
3/. Chạy bền : Chạy
theo hình số 8.
- Đo mạch để theo
dõi sức khỏe.
+ Cách đo mạch.
+ Theo dõi mạch.
III/. KẾT THÚC :
- Thả lỏng.
- Củng cố.
- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Xuống lớp.
400m
5’
5’
4 HS
- GV hướng dẫn cách chơi và quản
trò.

- HS chạy đúng cự li qui đònh.
- GV quan sát, nhắc nhở, sau chạy tự
thả lỏng.
- Dùng 3 đầu ngón tay (trỏ, giữa và
thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ
tay phía ngón cái, thấy vò “nẩy” lên
đó là mạch đập. Có thể đếm mạch
trong 10s x 6 hay 15s x 4.
Ta có mạch cơ sở với HS THCS
thường là 70-80 lần/phút. Mạch
trước khi tập là mạch vận động và
mạch sau khi vận động.
- Phải theo dõi mạch thường xuyên,
nếu lệch 3-4 nhòp là bình thường.
Nếu mạch tăng hoặc giảm quá 10-
15 nhòp cần phải đi khám bệnh để
có biện pháp xử lý.
- Một số động tác thả lỏng cơ cẳng
chân, cơ bắp đùi. Nhún nhảy thả
lỏng.
- 17 nhòp bài thể dục.
- Lớp và GV nhận xét ưu khuyết
điểm.
- Về ôn bài TD và động tác bổ trợ.
- GV hô “giải tán” – HS hô “khỏe”
∆
∆
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x
∆
x x x x
x x x x x
x x x x
x x x x x
∆
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
* Nhận xét sau giờ dạy :
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................
Giáo án thể dục 8 - Nguyễn Viết Sơn