Độ tuổi 20 có nên lo ngại về lão hóa?

Độ tuổi 20 có nên lo ngại về lão hóa?
Làn da đã bắt đầu lão hóa ngay từ những năm 20 tuổi với biểu hiện khó nhìn thấy,
chỉ đến sau 30 tuổi, các dấu hiệu lão hóa mới bộc lô một cách rõ rệt hơn. Lúc làn
da đã có dấu hiệu lão hóa rõ rệt mới bắt đầu trị thì rất khó khắc phục.
Do đó chúng ta cần hiểu đúng về lão hóa có biện pháp ngăn ngừa từ khi còn
trẻ, đừng để quá muộn.

1. Lão hóa da và các biểu hiện
Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da, do lượng collagen tự nhiên
trong cơ thể ít dần, làm mao mạch dưới da suy yếu, cấu trúc làn da biến đổi với
các dấu hiệu:
- Da bị chảy xệ, chùng nhão: vì collagen và elastin trong cơ thể bị giảm, khiến da
mất tính đàn hồi, dẫn đến chảy xệ. Kiểm tra độ đàn hồi của da bằng cách dùng
ngón tay véo và xoắn nhẹ vùng da, giữ trong vài giây rồi buông ra. Nếu thời gian

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


để da trở lại trạng thái bình thường lâu, tức là da có độ đàn hồi kém.

- Da xỉn màu, thiếu sức sống, có đốm: chu kỳ thay da tự nhiên của mỗi người là 28
- 30 ngày, da sẽ sinh ra tế bào biểu bì mới thay cho tế bào già cỗi. Nhưng khi bước
vào tuổi sau 20, đặc biệt sau 25, quá trình này diễn ra chậm lại khiến cho tế bào
chết tích tụ trên bề mặt da nhiều hơn, cản trở sự xuất hiện của tế bào mới, làm bề
mặt da sần sùi, không đều màu và hình thành các đốm nám.
- Da khô và lỗ chân lông to, xuất hiện nếp nhăn: khi quá trình sản sinh các protein
quan trọng bị chậm lại, da sẽ bị giãn, quá trình sản sinh các bó sợi mới cũng chậm
đi, khiến lỗ chân lông to dần, tạo điều kiện cho các vết nhăn hình thành và rõ rệt
hơn theo thời gian, đặc biệt ở đuôi mắt, khóe miệng, trán.
2. Nguyên nhân gây lão hóa
Nguyên nhân lão hóa 1 phần do môi trường sống tác động, 1 phần do lỗi sống và

thói quen sinh hoạt không khoa học.
- Sống ở môi trường bị ô nhiễm nặng với khói bụi, khí thải,… môi trường khô
nóng hoặc khô lạnh, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có chứa tia UV, ngồi
phòng điều hòa...là những yếu tố làm mất nước và độ ẩm trên da khiến da khô hơn,
dễ nhăn hơn, kích thích sự tăng trưởng của melanin gây sạm nám da.
- Tâm lý lo âu, căng thẳng, áp lực quá nhiều, ngủ không đủ giấc, dẫn đến thói quen
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


hay nhăn nhó, cau mày, nheo mắt, dễ làm tổn thương cấu trúc da, gây nên nếp
nhăn. Ngủ không đủ giấc cũng làm làn da mệt mỏi không có đủ thời gian để nghỉ
ngơi và phục hồi.

- Thức khuya là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự lão hóa da của giới trẻ hiện nay.
Thức khuya làm cho hoạt động điều tiết tế của tế bào da thất thường, làm thoái hóa
chức năng tự tái tạo của biểu bì.
- Chế độ dinh dưỡng: ăn uống không đủ chất, ép cân, hay ăn nhiều đồ ngọt, nhiều
dầu mỡ, bỏ bữa sáng,... cũng làm thúc đẩy nhanh quá tình lão hóa. Chất đường làm
làm khô các collagen và elastin tự nhiên. Không ăn sáng buộc cơ thể phải huy
động lượng đường và protein dự trữ để hoạt động, làm cho bề mặt của da bị khô,
mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Do bước vào thời kì mãn kinh, tiền mãn kinh: da sẽ lão hóa theo thời gian do
lượng nội tiết tố hormone sinh dục nữ suy giảm làm sợi collagen bị mất dần, sự
sản sinh tế bào giảm nên da bị mỏng và mất khả năng đàn hồi.
- Không dưỡng da hoặc dưỡng da sai cách: lựa chọn sai mỹ phẩm, lạm dụng trang
điểm và tẩy trang không sạch. Lớp trang điểm để lâu sẽ khiến lỗ chân lông bị bít,
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


da khó hô hấp sẽ bị giảm khả năng tự tái tạo và còn phá huỷ các tế bào da, khiến

làn da chết nhanh hơn.
- Độ tuổi: càng lớn tuổi, độ hình thành collagen và elastin càng giảm, khiến cấu
trúc da trở nên lỏng lẻo, giảm độ đàn hồi, chức năng của các tuyến mồ hôi và
tuyến nhờn dưới da cũng suy giảm theo, khi da mất đi lớp màng ẩm tự nhiên sẽ
làm xuất hiện hiện tượng lão hóa da, nhiều nếp nhăn, da bị khô và nhạy cảm hơn.
- Lười vận động: lười vận động cũng góp phần vào quá trình lão hóa da vì nó giảm
khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa các bộ phận,
trong đó có da.
3. Độ tuổi nào nên lo ngại về vấn đề lão hóa?
Chắc chắn không ít lần bạn bỏ qua các chủ đề về chống lão hóa vì nghĩ da mình
nhìn vẫn còn đẹp, chưa các biểu hiện để phải dùng các biện pháp chống lão hóa
hay đơn giản cho rằng là đó là vấn đề đáng ngại của tuổi trung niên. Quan niệm
như vậy khiến việc chống lão hóa bị xem nhẹ và bị lãng quên trong giới trẻ hiện
nay.

Tùy cơ địa, môi trường sinh hoạt và cách chăm sóc da của mỗi người mà lão hóa
có thể đến nhanh hay chậm chứ không nhất định một lứa tuổi nào.
Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, từ 20 tuổi trở lên, nguy cơ lão hóa da

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


ngày càng tăng khi ở độ tuổi này, bạn bắt đầu bước vào cuộc sống đi làm với áp
lực công việc, đặc thù công việc văn phòng tiếp xúc với máy lạnh, máy tính nhiều
và ít vận động, thói quen sử dụng bia rượu thuốc lá, ăn uống không đảm bảo,
thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời...
4. Phòng chống lão hóa thế nào?
Đừng nên bị dựa dẫm vào các công nghệ thẩm mỹ làm đẹp tân tiến ngày nay mà
quên đi cách chống lão hóa tự nhiên từ bên trong.
a - Sống và sinh hoạt khoa học

- Ăn uống đủ chất bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp cân bằng hormone sinh
dục nữ, bổ sung collagen, vitamin A, B, C, E và các chất chống Oxy hóa qua thực
phẩm. Không thức khuya. Uống nhiều nước. Ăn sáng đầy đủ.
- Rèn luyện sức khỏe: Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để cơ thể luôn căng
tràn sức sống, khỏe mạnh, máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào, đào thải độc tố và
làm chậm quá trình lão hóa.
- Giữ tinh thần luôn lạc quan: Một tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh xa áp lực sẽ
giúp làm chậm đi quá trình lão hóa da và là phương thuốc diệu kỳ đẩy lùi các nếp

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


nhăn trên mặt.
b - Dưỡng da chống lão hóa
- 3 bước quan trọng cần được đảm bảo trong quá trình dưỡng da chống lão hóa:
làm sạch (tẩy trang trang kĩ, thường xuyên tẩy tế bào chết), dưỡng ẩm (sử dụng
sản phẩm dưỡng ẩm, đắp mặt nạ), và chống nắng (kem chống nắng và các biện
pháp che chắn đi ra đường)
- Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có sẵn tại nhà để làm mặt nạ chống lão hóa: cà
rốt, mật ong, sữa chua, đu đủ, bơ, chuối, cà chua,...

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí