Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

PHÒNG GD & ĐT THÀNH PHỐ RẠCH GIÁ
TRƯỜNG THCS HÙNG VƯƠNG

Người thực hiện : Nguyễn Thu




- -Học
sinh
đượcthức
liêncho
hoàn
động
tác yêu
và có
Luyện
tậpthực
củnghiện
cố kiến
họccác
sinh
về các
tính
kết giữa
cáctácđộng
cầuliên
kỹ thuật
động
của tác.
bài thể dục. Tính liên kết và

- tính
Thựcthẩm
hiện
được
các
động
bổ trợtúc,
và ýbốn
giai
Họcmỹ
sinh
có
thái
độ tác
nghiêm
thức
tự đoạn
giác của
của
các
động
tác.
chạy
ngắn:
Xuất
phát
thấp
- chạy
- chạy
giữa

quãng tích
cực,
nhiệt
tình
trong
tập.lao
Đảm
bảoChạy
an
toàn,
- Học
sinh
nắm
được
cácluyện
yêu
cầu
kĩ
thuật
nhanh
về
ởđộng
mứctác
độbổ
tương
vệ
sinh
tập
luyện.
vàđích

các trong
trợ. đối chính xác.
- -Thực
các giai
của Chạy
chạy bền
Học hiện
sinh được
nắm được
cácđoạn
yêu kỹ
cầuthuật
kĩ thuật
bền và
một
số bài
tậpđánh
phát tay,
triểncách
sức thở
bền....)
(Bước
chạy,


- Ổn định lớp nắm sỉ số học sinh.
- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu và nội dung buổi
học (trọng tâm bài giảng là hoàn thiện bài Thể dục).
- Đây là tiết học lý thuyết nhằm hệ thống lại kỹ thuật thông
qua hình ảnh trực quan, lời diễn giải của giáo viên giúp

học sinh nắm vững kỹ thuật động tác cũng như các giai
đoạn kỹ thuật trong chạy.


- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật động tác của bài
thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động
tác.
- Giáo viên phân tích, diễn giải và cho học sinh xem
hình ảnh, phim toàn bài Thể dục 45 nhịp Nam, nữ.
- Hướng dẫn học sinh tập luyện những động tác khó
thông qua hình ảnh, thị phạm của giáo viên.




- Kỹ thuật của Chạy ngắn được chia làm 4 giai đoạn : Xuất
phát - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích.
- Cự ly Chạy nhanh gồm : 60m, 80m, 100m …200m
- Học sinh THCS được học cự ly 60m.
- Giáo viên hệ thống lại các giai đoạn kỹ thuật của Chạy
nhanh cho học sinh nắm thông qua hình ảnh trực quan.
- Hướng dẫn thực hiện các động tác bổ trợ : Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.


1/ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP :
Được thực hiện theo 3 hiệu lệnh
- Vào chỗ
- Sẵn sàng
- Chạy (có thể thay thế bằng còi, tín hiệu, bắn súng

trong thi đấu)


2/ GIAI ĐOẠN CHẠY LAO : (sau xuất phát)
Ngay sau khi xuất phát người chạy nhanh
chóng tăng dần độ dài và tầng số bước chạy cho
đến khi đạt được tốc độ cao nhất của bản thân.
Đồng thời nâng dần thân người, đến cuối giai đoạn
chạy lao, thân người ngả ra trước khoảng 800.


3/ GIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNG :
Nhiệm vụ của giai đoạn này là duy trì và phát
huy tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy về đích.
Để đạt được điều đó cần duy trì tần số và độ dài
bước chạy. Thời kỳ đạp sau hết sức tích cực, phối
hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng.


4/ GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH :
Còn cách đích khoảng 5-10m, nhiệm vụ của
giai đoạn này là gắng hết sức chạy với tốc độ cao
nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánh
đích. (không nhảy chạm đích, qua đích xong không
được dừng lại đốt ngột, mà phải giảm tốc độ
khoảng 10-15m rồi mới dừng lại).


- Hướng dẫn học sinh luyện tập một số động tác bổ trợ, các
giai đoạn kỹ thuật của chạy bền, cách đánh tay, cách thở,

bước chạy và hồi phục sau khi chạy.
- Cự ly chạy bền : 500m, 800m, 1000m, 1500m …
- Học sinh THCS được học ở cự ly :
Nam 800m
Nữ 500m


Click vào hình máy bên dưới,
sau đó Click Ok để xem phim.
Xem xong (hoặc thoát)
nhấn vào (X) bên góc phải màn hình.

Video chạy 800m Nam

Video chạy 800m Nữ


Câu 2
Câu

Câu11
Câu
CỦNG CỐ
BÀI DẠY

Câu 55
Câu

Câu 3

Câu 44
Câu

Câu
hỏi


Câu 1 Làm thế nào để phát triển sức bền ?
(Chọn câu đúng nhất)

a.

Tập luyện Thể dục – Thể thao thường xuyên, Sai!
vừa sức.

b.

Ăn uống đều độ và nghỉ ngơi đầy đủ.

Sai!

c.

Tập các bài tập phát triển sức bền.

Sai!

Tất cả các ý trên.

Đúng

d.

Câu
hỏi


sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nữ
Câu 2 Em hãy
tự thì
đúng
E diện
– C –một
A –bạn
D –nữ
F –của
B nhóm mình)?
(nếuThứ
là nam
mờilà:đại

A
B
C
D
E
F

Câu
hỏi

Câu 3

a

3 giai đoạn

Sai!

b

4 giai đoạn

Đúng

c

5 giai đoạn

Sai!
Câu
hỏi


Câu 4

Em hãy
lạilà:
thứb tự

Thứsắp
tự xếp
đúng
– eđúng
– c –các
f –nhịp
a – dcủa bài thể dục nam
(nếu là nữ thì mời đại diện một bạn nam của nhóm mình)?

a.
b.
c.
d.
e.
f.

Câu
hỏi


Hãy chọn phương án trả lời đúng.

Câu 5

Nữ

15

16

17

18

19

20-21

a Từ nhịp 16 - 23

b Từ nhịp 15 - 22

c Từ nhịp 15 - 21

d Từ nhịp 16 - 22

22

Câu
hỏi


Hãy chọn phương án trả lời đúng.

Câu 5

Nam

17

18

19

a Từ nhịp 17 - 23
c Từ nhịp 16 - 23

20

21

22

23

b Từ nhịp 17 - 24
d Từ nhịp 16 - 22

Câu
hỏi


- Giáo viên hệ thống nội dung bài học nhấn mạnh những
trọng tậm để học sinh nắm.
- Nhận xét và đánh giá tinh thần học tập.
- Nhắc nhở dặn dò : Bài tập về nhà (tập luyện bài Thể dục,
tập các động tác bổ trợ sức nhanh, sức bền).
- Tiết 18 : kiểm tra bài Thể dục (45 nhịp Nam – Nữ).