Cầu lông

LÝ THUYẾT
CẦU LÔNG
Biên soạn : Nguyễn Đình Thắng


Lòch sử phát triển môn Cầu
Lông
• Xuất hiện cách
Trên Thế Giới

đây hơn 2000 năm
ở thời Hy Lạp cổ
đại
• TK 18 ở Ấn Độ
có 1 trò chơi tên
Picna trông rất
giống môn Cầu
Lông hiện đại
ngày nay.
• 1873 Só quan Anh
sau khi từ Ấn Độ
trở về trong một
buổi tiệc đã phổ
biền trò chơi
này.


Ở Việt Nam
• Ngày 5 tháng 7 năm
1934 Liên Đoàn Cầu
Lông Thế Giới được

thành lập. ( IBF )
• 1960 xuất hiện ở
một số thành phố
lớn.
• 1990 Liên Đoàn Cầu
Lông Việt Nam được
thành lập.
( VBF )
• 1994 VN trở thành
thành viên của IBF


Sân bãi, dụng cụ tập luyện.
SÂN

• Dài 13m40
• Rộng 6m10
• Lưới cao 1m55
ở giữa trùng
1m524
• Đường biên
rộng 4cm
• Sân đơn rộng
5m18


CẦU

• Có 16 cánh
• Thân được nối

lại bằng chỉ có
bôi keo
• Núm làm bằng
thân cây bần.
VT









Cấu tạo 3
phần : Mặt,
Thân, Cán vợt
Dài không quá
68cm
Rộng không
quá 23cm


Trang phuïc thi ñaáu


Cách cầm vợt thuận tay
ĐẾM THEO NHỊP 1 – 8 :
• Nhòp 1 : Tay trái cầm vợt sao cho cạnh nghiêng của vợt quay về

trước
• Nhòp 2 : Tay phải đưa lên ngang vai hướng lòng bàn tay ra trước ,
sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V ( 45o ) hướng
lên trên .
• Nhòp 3 : Bàn tay phải để vào cán vợt sao cho cạnh dưới của
bàn tay cầm vợt cách đáy cán vợt khoảng 1 cm .
• Nhòp 4 : Ngón cái giữ cán vợt bằng đốt ngoài của mặt bên
của cán vợt


• Nhòp 5 : Ngón trỏ giữ cán vợt bằng
•
•

•

đốt ngoài, phía trên của ngón cái
Nhòp 6 : Ba ngón còn lại áp hờ tự
nhiên vào cán vợt ở dưới ngón
cái.
Nhòp 7 : Duỗi cổ tay cầm vợt , sao cho
cạnh bên của mặt vợt , thân vợt ,
cán vợt và cánh tay cầm vợt tạo
thành một đường thẳng .
Nhòp 8 : Đưa về tư thế chuẩn bò .


Kỹ thuật giao cầu thấp gần trái
tay

ĐẾM THEO NHỊP 1 – 8 :
• Nhòp 1 : Chân cùng phía với tay cầm vợt bước
lên trước một bước.
• Nhòp 2 : Chân trái mở ra và xoay góc khoảng
45o hướng lưới.
• Nhòp 3 : Tay trái cầm cánh cầu bằng ngón
cái và ngón trỏ. Ba ngón còn lại hướng tới
trước.
• Nhòp 4 : Cầm vợt để mặt vợt cách núm cầu
khoảng 15 đến 20cm , ngón cái và ngón trỏ
tỳ lên hai cạnh bên của cán vợt , sao cho
khuỷu tay cầm vợt gấp góc ngang tầm ngực.


• Nhòp 5 : Dùng lực chủ yếu của ngón cái

của bàn tay cầm vợt đẩy từ sau ra trước
đồng thời với việc buông rơi cầu của
tay trái.
• Nhòp 6 : Mặt vợt tiếp xúc với cầu và
dừng đột ngột.
( Nhòp 5 và 6 đếm liền nhau )
• Nhòp 7 : Thu vợt về , đổi nhanh chân trái
về trước, chân phải ra sau thành tư thế
chuẩn bò trung bình.
• Nhòp 8 : Trở về tư thế ban đầu. Hai chân
đừng chụm lại, tay cầm vợt, cầu.


Kỹ thuật giao cầu cao xa

thuận tay
ĐẾM THEO NHỊP 1 – 8 :
• Nhòp 1 : Chân ngược phía với tay cầm vợt
bước lên trước một bước.
• Nhòp 2 : Chân trái mở ra và xoay góc
khoảng 45o hướng lưới.
• Nhòp 3 : Tay trái cầm thân cầu bằng
ngón cái và ngón trỏ.
• Nhòp 4 : Tay phải cầm vợt ngang sườn,
gấp góc khuỷu tay tự nhiên.


• Nhòp 5 : Đưa vợt từ trước xuống

dưới ra sau.
• Nhòp 6 : Đưa vợt từ dưới ra trước
lên trên.
• Nhòp 7 : Tiếp xúc cầu với lực
mạnh nhất
( Nhòp 6 và 7 đếm
liền nhau )
• Nhòp 8 : Lùi chân ngược phí với tay
cầm vợt trở về tư thế ban đầu.


Kỹ thuật di chuyển đơn bước
ĐẾM THEO NHỊP 1 – 8

• TTCB trung bình (Chân cùng phía tay cầm vợt là
•

•
•
•

chân phải)
Nhòp 1 ( vò trí số 1 ): Bước chân phải chếch 45 o
hướng lưới , bụng khom , hai khớp gối gấp tự
nhiên , trọng tâm dồn vào hai nửa bàn chân
trên , lòng bàn tay cầm vợt mở ra hướng về
trước thực hiện kỹ thuật đánh cầu phải thấp
tay . Kết thúc động tác thu chân phải về tạo
thành TTCB ở vò trí số 9 .
Nhòp 2 ( vò trí số 2 ): Bước chân phải lên chính
diện tại vò trí này, người tập có thể thực hiện
cách đánh phải hoặc trái thấp tay.
Nhòp 3 (vò trí số 3): Bước chân phải sang trái
chếch 45o thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp
tay.
Nhòp 4 (vò trí số 4): Bước chân phải sang trái
thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp ngang
hông .


• Nhòp 5 (vò trí số 5): Bước chân phải qua trái,

ra sau, tay cầm vợt đưa cao, khuỷu tay gấp góc
tạo đà thực hiện kỹ thuật đánh trái cao tay.
• Nhòp 6 (vò trí số 6): Rút chân trái ra sau chân
phải, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ

thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang
tầm ngực trái.
• Nhòp 7 (vò trí số 7): Rút chân phải ra sau chân
trái, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ
thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang
tầm ngực phải.
• Nhòp 8 (vò trí số 8): Bước chân phải sang phải
thực hiện kỹ thuật đánh phải thấp ngang
hông.


Moät traän thi ñaáu


Mục đích chung và mục
đích của SVCS

• Tăng cường sức khoẻ, phòng chống bệnh

tật
• Hình thành các kỹ năng, kỹ xảo vận động
• Rèn luyện các phẩm chất, ý chí, đạo đức

• Nắm vững lý luận và phương pháp giảng
dạy
• Có chuyên môn và nghiệp vụ sư phạm
• Trở thành VĐV, trọng tài, tổ chức giải CL

• Rèn luyện khả năng nói trước đám đông

Các giai đoạn giảng dạy
CL
• Giai đoạn ban đầu
• Giai đoạn đi sâu
• Giai đoạn củng cố và hoàn thiện


Nhiệm vụ và yêu cầu
giảng dạy CL
• Nhiệm vụ:
- Hoàn thiện phẩm chất đạo đức
- Nắm vững kỹ thuật cơ bản của cầu
-

lông
Nắm vững các chiến thuật thi đấu
p dụng các kỹ thuật một cách có
hiệu quả trong thi đấu
Tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật
động tác


Yêu cầu
- Giảng dạy theo nguyên tắc đi từ dễ

-

-

tới khó, từ đơn giản đến phức tạp,
từ những cái đã biết đến những cái
chưa biết.
Giảng dạy theo một trình tự từ kỹ
thuật này có liên quan đến kỹ thuật
khác để việc tiếp thu có hiệu quả
hơn
Sửa chữa lỗi kỹ thuật


Phương pháp giảng dạy cầu
lông
• Dùng Lời Nói
• Dùng Phương Tiện Trực Quan
• Dùng Bài Tập Đònh Mức
• Dùng Trò Chơi Và Thi Đấu


Các bước giảng dạy một
kỹ thuật cầu lông
•
•
•
•
•
•
•

Nêu tên và mục đích động tác
Thò phạm động tác

Phân tích nguyên lý kỹ thuật động
tác
Tập tay không
Tập với nhiều cầu
Tập với một cầu với người khá hơn
Tập với các bài tập phối hợp


Chuùc thaønh coâng