Giáo án thể dục lớp 9 cả năm
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.18 MB, 85 trang )
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
Tiết 01
Ngày dạy:
Nội dung bài học:
GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 9
ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1-
hết. Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các hướng. Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết, dàn hàng, dồn hàng. Đội hình 0 - 2 - 4.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh.
- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(CS)
(GV)
B. PHẦN CƠ BẢN
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
1.Giới thiệu Mục tiêu, nội dung chương 32 (P) chỉ huy.
trình Thể dục 9:
- ĐHĐN:
+ Ôn và hoàn thiện kỹ năng đã học ở lớp
6, 7, 8.
- Bài thể dục phát triển chung:
+ Bài tập liên hoàn 45 động tác nam, nữ
- Giáo viên giới thiệu mục tiêu, nội
riêng.
dung chương trình. HS quan sát và
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 1
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
- Chạy ngắn:
+ Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ
+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m.
+ Giới thiệu một số điều luật thi đấu.
- Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m
nữ 500m.
- Nhảy cao:
+ Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật.
+ Một số điều luật cơ bản.
- Nhảy xa:
+ Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật.
+ Một số điều luật cơ bản.
- Đá cầu:
+ Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật.
+ Một số điều luật cơ bản.
- Tự chọn:
+ Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật với bóng
chuyền.
+ Một số điều luật cơ bản.
2. ĐHĐN:
- Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết.
+ Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
hướng.
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hàng, điểm số từ 1- hết, dàn hàng, dồn
hàng.
+ Đội hình 0 – 2 – 4.
*Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích
cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng.
n¨m häc 2014 -
nắm bắt.
(HS)
(GV)
- Lớp tập trung 4 hàng ngang. GV
nhắc lại các kỹ năng HS lắng nghe.
- HS tập đồng loạt dưới sự điều khiển
của GV 1- 2 lần.
- Chia làm 4 nhóm tập luyện HS thay
nhau lên điều khiển. GV quan sát sữa
sai cho HS.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện các kỹ năng 3 em
của ĐHĐN.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
5 (P)
- Cho HS luyện tập vừ hàng ngang
vừa hàng dọc.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 2
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
+ Dặn dò về nhà luyện tập ĐHĐN.
n¨m häc 2014 -
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 02
Ngày
dạy:23/8/2010
Nội dung bài học:
BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN VÀ MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC BỘ MÔN THỂ
DỤC
ĐHĐN: - Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái: Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Biên chế tổ chức tập luyện và nột số quy
định khi học bộ môn.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh.
- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 3
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện đội hình 0 – 2 – 4.
B. PHẦN CƠ BẢN
(CS)
2 em
1. Biên chế tổ tập luyện và một số quy 32 (P)
định khi học bộ môn thể dục:
a. Biên chế tổ tập luyện.
- Lớp chia thành 4 tổ tập luyện (2 nam, 2
nữ).
- Một cán sự phụ trách chung (có năng
khiếu về TD tác phong nhanh nhẹn).
b. Một số quy định.
- Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục.
- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên.
- Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phương
tiện khi vào học.
- Phải để dụng cụ đúng nơi quy định.
2. ĐHĐN:
- Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp.
8-10l
+ Đi đều vòng phải, vòng trái , vòng sau.
*Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích
8-10l
cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng.
+ Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
*Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly
khảnh cách.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện các kỹ năng
của ĐHĐN.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập ĐHĐN.
n¨m häc 2014 -
8-10l
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.
Giáo viên đánh giá và cho điểm.
- GV phân chia biên chế tổ tập luyện
và một sôt nội quy, qui định của lớp
học.
- HS lăng nghe và nắm bắt.
(HS)
(GV)
- Lớp tập trung 4 hàng ngang.
- GV nhắc lại các kỹ năng HS lắng
nghe.
- HS tập đồng loạt dưới sự điều khiển
của GV 1- 2 lần.
- Chia làm 4 nhóm tập luyện HS thay
nhau lên điều khiển. GV quan sát sữa
sai cho HS.
3 em
5 (P)
- Cho HS luyện tập vừ hàng ngang
vừa hàng dọc.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 4
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 03
Ngày
dạy:06/9/2010
Nội dung bài học:
ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Xuát phát một số tư thế khác nhau: (Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy)
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc
phục.
I. MỤC ĐÍCH
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh.
- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 5
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
B. PHẦN CƠ BẢN
1. ĐHĐN:
- Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số theo chu kỳ 1- 2, điểm số từ 1- hết.
+ Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
hướng.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số từ 1- hết.
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái.
*Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích
cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng.
+ Đội hình 0 – 2 – 4.
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(CS)
2 em
32 (P)
6-8l
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.
Giáo viên đánh giá và cho điểm.
*(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
vòng. Nhóm nữ (ND1) ĐHĐN, nhóm
nam (ND2) Chạy nhanh).
- Nhóm trưởng điều khiểm cho cả
nhóm thực hiện 1- 2 lần, dưới sự
giám sát và nhắc nhở của GV.
- Nhóm chia thành 2 nhóm nhỏ luyện
tập.
- HS thay nhau lên điều khiển nhóm.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
6-8l
+ Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
*Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly
khảnh cách.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện các kỹ năng
của ĐHĐN.
2. Chạy nhanh:
- Đứng (Mặt, Vai, Lưng) hướng chạy
xuất phát.
n¨m häc 2014 -
- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang
vừa hàng dọc.
3 em
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV phân tích lại và làm mẫu cho
HS quan sát.
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp
quan sát.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 6
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
Mặt
Vai
n¨m häc 2014 -
Lưng
*Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của l
5 x20m
từng kỹ thuật động tác.
5l x20m
5l x20m
- Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:
“chạy tiếp sức”.
*Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động
3l
nhằm phát huy được sức nhanh.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác
đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xuất
3 em
phát
3.Chạy bền:
- Hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục
*Yêu cầu: Nắm để áp dụng vào tập
luyện.
1l
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 500m, nữ 300m.
*Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình, sãi
5 (P)
dài bước chân hít thở sâu.
- Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn
vừa thực hiện.
- Lớp tập luyện. GV quan sát sữa sai.
- GV hướng dẫn và điều khiển cho
HS chơi trò chơi.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV giới thiệu cho HS về lúc xuất
hiện cực điểm và cách khắc phục giai
đoạn cực điểm đó.
- Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ
riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập ĐHĐN, các
động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 7
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
Tiết 04
Ngày
dạy:06/9/2010
Nội dung bài học:
ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.
- Tư thế sắn sàng xuất phát.
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tỉnh.
I. MỤC ĐÍCH
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh.
- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi, tranh Tư thế sẵn sàng xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 8
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác đi đều đứng
lại.
n¨m häc 2014 -
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
(CS)
2 em
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
B. PHẦN CƠ BẢN
32 (P)
1. ĐHĐN:
- Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số theo chu kỳ 1- 2, điểm số từ 1- hết.
+ Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
6-8l
hướng.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số từ 1- hết.
+ Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai
nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái.
*Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích
cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng.
6-8l
+ Đội hình 0 – 2 – 4.
+ Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
*Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly
khảnh cách.
- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.
Giáo viên đánh giá và cho điểm.
*(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
vòng. Nhóm nữ (ND1) ĐHĐN, nhóm
nam (ND2) Chạy nhanh).
- Nhóm trưởng điều khiểm cho cả
nhóm thực hiện 1- 2 lần, dưới sự
giám sát và nhắc nhở của GV.
- Nhóm chia thành 2 nhóm nhỏ luyện
tập.
- HS thay nhau lên điều khiển nhóm.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
- Em nào yếu nội dung nào thì luyện
tập nội dung đó nhiều hơn.
- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang
vừa hàng dọc.
3 em
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 9
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
*Cũng cố: Em hãy thực hiện các kỹ năng
của ĐHĐN.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”.
*Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
n¨m häc 2014 -
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
l
3
- GV hướng dẫn và điều khiển cho
HS chơi trò chơi.
- GV phân tích lại và làm mẫu cho
HS quan sát.
- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập
luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
l
5-6
*Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của kỹ
thuật động tác.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác
Tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền:
• Một số động tác hồi tĩnh:
Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập
để giáo viên hướng dẫn cho HS tong bài
tập hồi tĩnh.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 600m, nữ 400m.
*Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình,
sãi dài bước chân hít thở sâu.
3 em
C. PHẦN KẾT THÚC
5 (P)
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập các nội
dung.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV giới thiệu cho HS một số động
tác hồi tĩnh. Sau đó HS làm theo.
1l
- Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ
riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 05
Ngày
dạy:13/9/2010
Nội dung bài học:
Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy đuổi”.
- Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. Tư thế sắn sàng - xuất phát.
Bài TD: - Học từ nhịp 1- 10 (Bài TD phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 10
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
n¨m häc 2014 2015
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách
khắc phục.
I. MỤC ĐÍCH
- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện tư thế sẵn sàng xuất
phát.
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(CS)
2 em
32 (P)
1. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy đuổi”.
3l
*Yêu cầu: Chơi tích cực nhằm phát huy
được sức nhanh.
-. Ngồi mặt
5l x30m
hướng chạy
xuất phát.
*Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của
(GV)
Đội hình khởi động
B. PHẦN CƠ BẢN
- Tư thế
sẵn sàng
xuất phát.
5l x30m
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.
Giáo viên đánh giá và cho điểm.
- Chia lớp thành 4 tổ. GV hướng dẫn
và tổ chức cho cả lớp cùng chơi.
*(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy
nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD).
- GV phân tích lại và làm mẫu cho
HS quan sát.
- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập
luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 11
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
từng kỹ thuật động tác.
n¨m häc 2014 -
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác
ngồi mặt hướng chạy, tư thế sẵn sàng 3 em
xuất phát.
2. Thể dục:
- Học: từ đông tác 1- 10
Nữ
10-12l
- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai
cho HS.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV làm mẫu từ động tác1-10 HS
quan sát.
- GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừa
hướng dẫn HS thực hiện.
- GV hô cho HS tập luyện từ 4-5
lần.
Nam
10-12
l
(GV)
(Nữ)
*Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ
thuật của từng động tác.
*Cũng cố: Thực hiện từ động tác 1-10
(nữ, nam) của bài TD.
3. Chạy bền:
3 em
• Hiện tượng “Chuột rút”
Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co
quá mức không duổi ra được, chuột
thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân,
bàn chân, cơ bong.
Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ,
không nên nghĩ giữa quảng quá lâu, khi
chuột rút cần xoa bóp.
*Yêu cầu: Nắm để áp dụng vào tập
luyện.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 600m, nữ 400m.
*Yêu cầu: Chạy sãi dài bước chân hít thở
(Nam)
(GV)
- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện
tập.
- GV quan sát và chỉnh sữa động tác
cho HS.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV giới thiệu cho HS về hiện tượng
chuột rút và cách khắc phục hiện
tượng đó. HS lắng nghe.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 12
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
sâu và hết cự ly quy định.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập các động tác
bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền.
n¨m häc 2014 -
1l
5 (P)
- Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ
riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 13
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
Tiết 06
Ngày
dạy:13/9/2010
Nội dung bài học:
Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chổ đánh tay.
Bài TD: - Ôn Từ nhịp 1- 10 (nam, nữ).
- Học từ nhịp 11- 18 (nữ), 11-19 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I. MỤC ĐÍCH
- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác mặt hướng
chạy – xuất phát.
B. PHẦN CƠ BẢN
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(CS)
2 em
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
32 (P)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 14
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
n¨m häc 2014 2015
1. Chạy nhanh:
- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.
- Ôn:
Giáo viên đánh giá và cho điểm.
l
m
+ Chạy bước nhỏ.
3 x30 *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
+ Chạy nâng cao đùi.
3l x30m vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy
+ Chạy đạp sau.
3lx30m nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD).
+ Tại chổ đánh tay.
3l
*Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và
chạy hết cự ly.
3 em
- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác tại
luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
chổ đánh tay và chạy đạp sau.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
2. Thể dục:
- Ôn bài TD:
10-12l - Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
+ Từ động tác 1-10 của nam, nữ riêng.
*Yêu cầu: Thực hiện đúng, đều, đẹp,
động tác, với nhịp hô chậm rải.
10-12l
- GV hô cho HS ôn từ nhịp 1- 10.
- Nữ: Học từ động tác 11 - 18.
Vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho
HS.
- Nam: Học từ đông tác 11 - 19.
10-12l
- GV làm mẫu từ động tác11-18 (nữ),
11- 19 (nam).
- GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừa
hướng dẫn học sinh thực hiện.
- GV hô cho HS tập luyện từ 4-5
lần.
- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện
tập, nhóm trưởng điều khiển.
(GV)
(Nữ)
*Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ
thuật của từng động tác.
*Cũng cố: Thực hiện từ động tác 1-18
(nữ), 1- 19 (nam) của bài TD.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 600m, nữ 400m.
*Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình,
sãi dài bước chân hít thở sâu hết cự ly.
3 em
(Nam)
(GV)
- GV quan sát và chỉnh sữa động tác
cho HS.
1l
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 15
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập các động tác
bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền.
n¨m häc 2014 -
5 (P)
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ
riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 07
Ngày dạy:20/9/2010
Nội dung bài học:
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (Tiết 1)
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường. (Có thể trong phòng học). HS có bút, vở để ghi chép.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS.
- Cho HS hát tập thể.
B. PHẦN CƠ BẢN
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
5 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
(GV)
35 (P)
1.Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan
trọng trong đời sống của chung ta, nếu
như không co đủ sức bền con người vừa
- GV nêu HS lắng nghe.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 16
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi.
Như vậy sẽ không bao giờ lao động và
học tập đạt kết quả cao.
- Sức bền là gì?
Là khả năng của cơ thể chống
lại sự mệt mõi của cơ thể.
? Sức bền là gì.
- HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân.
- GV tổng hợp và bổ sung.
Sức bền chung là gì?
Sức bền chuyên môn là gì?
Sức bền gồm có:
* Sức bền chung.
* Sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là gì?
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các
công việc nói chung trong một thời gian
dài.
- Sức bền chuyên môn là gì?
là khả năng của cơ thể khi thực
hiện chuyên sâu một hoạt động
lao đông hay một bài tập thể thao
trong một thời gian dài.
Ví dụ:
+ Khả năng leo núi của người vùng
cao.
+ Khả năng bơi lặn của nghề chài lưới.
+ Khả năng vận động:
Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly
Marathon 42,195km.
*Kết quả nghiên cứu cho thấy:
Sức bền của học sinh THCS rất kém:
+ Do các em không chịu khó tập luyện,
sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến kết
quả học tập và rèn luyện.
+ Do đó Học sinh cần phải biết cách tập
luyện phát triển sức bền.
C. PHẦN KẾT THÚC
1. Cũng cố:
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học.
- Cho HS trả lời các câu hỏi:
+ Thế nào là sức bền?
+ Thế nào là sức bền chung?
+ Thế nào là sức bền chuyên môn?
n¨m häc 2014 -
- Học sinh thảo luân và trả lời.
- Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời.
- Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý
kiến.
- Gọi 1- HS lấy ví dụ về sức bền.
- GV nêu một vài VD về sức bền.
5 (P)
- GV đặt một số câu hỏi và gọi HS
trả lời:
(HS)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 17
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
+ Vì sao chung ta phải tập sức bền?
2. Xuống lớp:
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
n¨m häc 2014 -
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 08
Ngày dạy:20/9/2010
Nội dung bài học:
Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chổ đánh tay.
Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 18 (nữ), 1- 19 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I. MỤC ĐÍCH
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 18
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy cho biết sức bền là gì? có mấy
loại sức bền? cho ví dụ.
B. PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy nhanh:
- Ôn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chổ đánh tay.
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
CB
SS
n¨m häc 2014 -
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
2 em
32 (P)
(CS)
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
- Gọi HS lên thực hiện, HS khác nhận
xét. GV đánh giá và cho điểm.
3lx20m
3lx20m *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
3lx20m vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy
3l
nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD).
l
m
3 x20
- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập
luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho
HS.
Chạy
*Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và
chạy hết cự ly.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác
xuất phát cao - chạy 20m.
2. Thể dục:
- Ôn bài thể dục:
+ Nữ từ động tác 1- 18.
3 em
8-10l
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- Nhóm luyện tập dưới sự điều khiển
và sữa sai của GV 2-3 lần.
- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 19
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
+ Nam từ động tác 1- 19.
*Yêu cầu: Thực hiện động tác đúng biên
độ, nhịp điệu, đều đẹp.
8-10l
tập từ động tác 1-18 (nữ), 1-19 (nam).
- Gọi từng nhóm 4-5 HS lên thực
hiện.
- GV quan sát và sửa sai kỹ thuật cho
HS.
(GV)
(Nữ)
*Cũng cố: Thực hiện từ động tác 1-18
(nữ), 1- 19 (nam) của bài TD.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 600m, nữ 400m.
*Yêu cầu: Chạy hít thở sâu, sãi dài bước
chân và hết cự ly quy định.
1l
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập các động tác
bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền.
3 em
(Nam)
(GV)
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
5 (P)
- Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ
riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Tiết 09
Ngày dạy:27/9/2010
Nội dung bài học:
Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
xuất phát cao - chạy nhanh.
- Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát.
Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 18 (nữ), 1- 19 (nam).
- Học: Từ nhịp 19- 25 (nữ), 20- 26 (nam).
Chạy bền: - Trò chơi (do GV chọn).
I. MỤC ĐÍCH
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 20
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
n¨m häc 2014 -
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường, còi, tranh ngồi vai hướng chạy xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vòng sân Thể dục.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy đá trước.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Ép ngang, ép dọc.
3. Bài cũ:
? Em hãy thực hiện bài TD từ nhịp 1- 18
(nữ), 1- 19 (nam).
B. PHẦN CƠ BẢN
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8 (P)
Đội hình nhận lớp
(CS)
200m
2l x 8n
(GV)
Đội hình khởi động
2l
2l
2l
2l
2l x 8n
(CS)
2 em
(GV)
- Thực hiện theo hiệu lệnh của người
chỉ huy.
32 (P)
1. Chạy nhanh:
- Gọi HS lên thực hiện, HS khác nhận
- Ôn:
xét. GV đánh giá và cho điểm.
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
l
m
chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh. 3 x30 *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay
vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy
*Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và
nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD).
chạy hết cự ly.
- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập
luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
- Học:
- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho
+ Ngồi vai
HS.
hướng chạy
- xuất phát.
- GV phân tích và thị phạm kỹ thuật.
- GV tổ chức cho nhóm thực hiện 1lần
- Nhóm tập luyện nhóm trưởng điều
*Yêu cầu: Nắm và thực hiện được kỹ
khiển, mỗi luợt 4-5 HS.
thật động tác.
*Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 21
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
ngồi vai hướng chạy xuất phát.
2. Thể dục:
- Ôn bài thể dục
+ Nữ từ động tác 1- 18.
+ Nam từ động tác 1- 19.
*Yêu cầu: Thực hiện động tác đúng, đều,
đẹp.
- Học động tác mới:
+ Nữ từ động tác 19 - 25.
n¨m häc 2014 -
3 em
- GV quan sát và sửa sai KT cho HS.
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
3-4l
- Nhóm trưởng hô cho cả nhóm luyện
tập.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
8-10l
+ Nam từ động tác 20 - 26.
8-10l
- GV làm mẫu từ động tác 19-25 (nữ),
20-26 (nam) cho HS quan sát.
- GV vừa làm mẫu, vừa phân tích vừa
hướng dẫn cho HS tập luyện.
- GV hô cho cả nhóm luyện tập từ
động tác 19-25 (nữ), 20-26 (nam).
Sau đó tập từ động tác 1 đến hết.
- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện
tập từ động tác 1-25 (nữ), 1-26 (nam).
- GV quan sát và sửa sai kỹ thuật cho
HS.
*Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ
thuật của từng động tác.
(GV)
(Nữ)
*Cũng cố: Thực hiện từ động tác 1-25
(nữ), 1- 26 (nam) của bài TD.
3. Chạy bền:
- Trò chơi phát triển sức bền:
“Chạy vòng số 8”.
*Yêu cầu: Chơi tích cực nhằm tăng
được sức bền.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
+ Dặn dò về nhà luyện tập các động tác
bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền.
3 em
3l
5 (P)
(Nam)
(GV)
- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,
HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức.
- GV tổ chức và điều khiển cho HS
chơi trò chơi. Mỗi lượt chạy 7 - 8 HS.
Nam, nữ riêng.
- GV hướng dẫn cho HS thả lõng.
(HS)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 22
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
(GV)
- GV nhận xét kết quả tiết học.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 23
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
n¨m häc 2014 -
Tiết 10
Ngày dạy:27/9/2010
Nội dung bài học:
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (Tiết 2)
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD trường (có thể trong phòng học). HS có bút, vở để ghi chép.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG - YÊU CẦU
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nội dung buổi học.
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
5 (P)
Đội hình nhận lớp
2. Ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS.
- Cho HS hát tập thể.
B. PHẦN CƠ BẢN
1. Một số nguyên tắc, phương pháp và 35 (P)
hình thức tập luyện:
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngươì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức
khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho
vừa sức. Sức bền chỉ có được khii tập
luyện, hoạt động liên tục trong một
khoảng thời gian và cường độ ở mức
nhất định.
- Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập
đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ
chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập
khi cơ thể đã quen có thể nâng dần tong
chỉ tiêu.
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4
lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng
vội.
- Trong một giờ học sức bền phải học
(CS)
(GV)
?Vì sao phải thực hiện theo phương
pháp.
Tập sức bền như thế nào là phù hợp?
?Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ
đơn giản đến phức tạp.
HS thảo luận và trả lời.
?Vì sao phải tập thường xuyên và liên
tục.
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 24
-
gi¸o ¸n thÓ dôc 9 kú i
2015
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột
và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh
trong vài phút.
- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ
thuật bước chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy vượt qua một số chướng
ngại vật trên đường chạy và thwcj hiện
các động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
b. Một số hình thức và tập luyện đơn
giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động
hoặc tập một số bài tập như nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp
với thở, chạy vượt chướng ngại vật. để
tập luyện các vượt một số chướng ngại
vật thường gặp trên đường chạy tự
nhiên.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao,
chạy cự ly TB, dài….
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại
chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi
bộ, chạy. Thời gian tập luyện thích hợp
vào sáng sơm hoặc chiều tối trước khi ăn
cơm.
- Hình thức tập luyện rất phong phú,
phương pháp tập luyện đơn giant, nếu có
ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai
cũng có tự tập được. điểm khó là cần tập
thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của
mình.
C. PHẦN KẾT THÚC
1. Cũng cố:
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã
học.
- Cho HS trả lời các câu hỏi:
? Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ.
? Vì sao phải tập thường xuyên và liên
tục.
? Vì sao khi chạy xong không dừng lại
n¨m häc 2014 -
HS thảo luận và trả lời.
?Vì sao khi chạy xong không dừng lại
đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi
bộ thả lỏng.
HS thảo luận và trả lời.
?Vì sao phải tập thở.
HS thảo luận và trả lời.
- GV giới thiệu một số hình thức tập
luyện.
- HS lắng nghe và nghi chép.
5 (P)
- GV đặt một số câu hỏi và gọi HS trả
lời:
(HS)
Gi¸o viªn: Vâ Nh Xu©n - Trêng THCS Cam Thñy
Trang 25
-
