Giáo án thể dục lớp 12 - Sách Giải Tiết 69 - 70

Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Ngày soạn: 30/3 /2012

Tên bài dạy
Tiết 69 ( Theo PPCT )
KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ

A. Mục tiêu:
- Kiến thức:
+Kiểm tra bài tập nằm ngửa gập bụng 30 giây.
-Kỹ năng:
+ Thực hiện tốt bài tập gập nằm ngửa bụng 30 giây ,đánh giá đủ đạt tiêu chuẩn RLTT.
- Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện. bảo đảm an toàn
B. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1còi, 01 đồng hồ bấm giây,biên bản ghi thành tích.
C. Tiến trình lên lớp
Nội dung
I. Phần mở đầu:

Định lượng
SL
TG
8-10
phút

Phương pháp tổ chức tập
Hoạt động của (GV-HS)
- Đội hình nhận lớp

1. Nhận lớp
- HS: Cán bộ lớp tập hợp báo cáo sĩ số , lời
chúc sức khoẻ.
- GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học
sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao
nhiệm vụ.

GV




200m

2. Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân .
+ Tập sáu động tác thể dục PT chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng
bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn
thân.
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp.

2x8
nhịp

- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự
cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó
chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động.
CSL





















































II.Phần cơ bản:
- Chia lớp thành nhiều nhóm kiểm tra. Mỗi
1. Kiểm tra bài tập nằm ngửa gập bụng
nhóm 05 học sinh,Thời gian kiểm tra 30
- Kiểm tra 05 học sinh1 đợt ; thời gian 30
giây
giây tính số lần

- 05 người được kiểm tra – Có 5 người
30
//
2. Bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực
30 x1 Phút trọng tài đếm số lần thực hiện của từng học
sinh.
lần
- Trọng tài do GV chỉ định
1
Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

Tuổi

Phân loại

Nữ

Nam

Nằm ngửa

Nằm ngửa

gập bụng

gập bụng

(lần /30 giây)

(lần /30 giây)

 Đội hình kiểm tra bài tập nằm ngửa gập
bụng
+ Đội hình chờ kiểm tra
      

Tốt
14

15

16

≥ 11

≥ 12

Tốt

>15

>18

Đạt
Tốt

≥ 12

>16

≥ 13

Đạt

≥ 13
>17

≥ 14

≥ 14
>18

≥ 15

≥ 15
>19

≥ 16

Đạt
Tốt

18

Đạt
Tốt

19

>17

Đạt

Tốt
17

>14

Đạt

≥

16



  









+ Đội hình kiểm tra

*Trọng tài đếm

>19

>20

>21

>22

≥ 17

3. XẾP LOẠI:
Học sinh được xếp loại thể lực theo 3 loại :
1.Tốt:Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo
lứatuổi có 3 chỉ tiêu tốt và 1 chỉ tiêu Đạt trở
lên.
2. Đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứa
tuổi từ mức Đạt trở lên.
3. Chưa đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu
theo lứatuổi có 1 chỉ tiêu dưới mức Đạt .
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả lỏng
+ Đi thường hít thở sâu
+ Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay, chân.
- Bài tập về nhà.
+Luyện tập chạy bền trong 5 phút; ( Giờ sau
kiểm tra)

* Người được kiểm tra

GV

GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS: + Nghe nhận xét , nhận bài tập về
nhà
+ Làm thủ tục xuống lớp
GV
5
phút





D. Rút kinh nghiệm:
………………………..……………………………………………………………………………………
Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

2


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

Tên bài dạy

Ngày soạn: 30/3 /2012

Tiết 70 ( Theo PPCT )

KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ
A. Mục tiêu:
- Kiến thức:
+ Kiểm tra chạy bền tuỳ sức 5 phút ; Đánh giá tiêu chuẩn RLTT
- Kỹ năng:
+ Phân phân sức và phối hợp nhịp thở tốt trong chạy bền ,đảm bảo đạt kết quả cao.
- Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện. bảo đảm an toàn
B. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
-Phương tiện: 1còi, 01 đồng hồ bấm giây,biên bản ghi thành tích.
C. Tiến trình lên lớp
Nội dung
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp
- HS: Cán bộ lớp tập hợp báo cáo sĩ số ,
lời chúc sức khoẻ.
- GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ
học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và
giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân .
+ Tập sáu động tác thể dục PT chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng
bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn
thân.
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp.

- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây
+ Chạy đạp sau di chuyển 30 mét
+ Chạy tăng tốc độ 30 mét

II. Phần cơ bản:
1. Chạy bền:
- Kiểm tra Chạy bền tuỳ sức trong 5
phút.
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy đủ
thời gian quy định.

Định lượng
SL
TG
8-10
phút

Phương pháp tổ chức tập
Hoạt động của (GV-HS)
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự
cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó
chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động.

200m
2x8
nhịp

CS

 

 

2 lÇn
















 
 

 
 











- Khởi động chuyên môn
<--------------------->
<--------------------->
<--------------------->
<--------------------->
30
phút

- Chia lớp thành nhiều nhóm kiểm tra ,
mỗi nhóm 10 học sinh . Thời gian kiểm
tra 5 phút .
- Mười học sinh kiểm tra lần sau GV phân

Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

3

Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
2.Bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực

Tuổi

Phân loại

Tốt
14

15

Nữ

Nam

Chạy tuỳ

Chạy tuỳ

sức5

sức5

phút

phút

(m)

(m)

> 850

≥ 770

≥ 880

Tốt

> 860

>1020

Tốt
16

Đạt
Tốt

17

Đạt
Tốt

18

Đạt
Tốt

19

> 980

Đạt

Đạt

Đạt

≥

≥ 790
> 890

≥ 910
>1030

≥ 810
>920

≥ 920
>1040

830
>930

≥ 930

>1050

≥ 850
>940

≥ 940
>1060

≥

≥ 950

870

công làm trọng tài , mỗi em theo dõi đếm
số vòng 1 người được phân công kiểm
tra . Hết thời gian 5 phút ,trọng tài báo số
vòng chạy được của bạn mà mình theo
cho giáo viên biết .
- một vòng sân là 200 mét
* Luân phiên kiểm tra đến hết . HS nào
cũng được kiểm tra và làm trọng tài đếm
số vòng

3.XẾP LOẠI:
Học sinh được xếp loại thể lực theo 3
loại :
1.Tốt:Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo
lứatuổi có 3 chỉ tiêu tốt và 1 chỉ tiêu Đạt
trở lên.

2.Đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo
lứa tuổi từ mức Đạt trở lên.
3.Chưa đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu
theo lứatuổi có 1 chỉ tiêu dưới mức Đạt .
III.Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân.

50m
50m

50m55 50m

50m
50m
Vạch xuất phát
 Đội hình kiểm tra chạy bền:
- Chạy 10 học sinh một đợt trên sân
trường .

5
phút

GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về
nhà
+Làm thủ tục xuống lớp

GV





Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

4


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
D. Rút kinh nghiệm:

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………….

Giáo viên giảng dạy : Vũ Tuấn Anh

5