Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_bộ 3

Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trờng thpt ngô trí hoà

giáo án thể dục khối 12
Giáo viên : Nguyễn Đình Hà
Nhóm Td-Gdqp
Năm học : 2011 - 2012
0o0
Tiết 1 Ngày 17.7.2011
- Lý thuyết: Học: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình học thể dục lớp 12
Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh.
I.Mục tiêu:- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh
- Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh
phù hợp với bản thân.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- Phòng học của lớp.
- Chuẩn bị: Bút, vở
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, chú ý nghe
giảng và hăng hái phát biểu.
6p
1p
1p
- Lớp trởng nắm vững sĩ số báo cáo
cho giáo viên.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học

Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
3.Kiểm tra bài cũ: Nêu tác dụng của
việc tập luyện TDTT?
II.Phần cơ bản
1.Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng
trình TD lớp 12
+ Mục tiêu: Có sự tăng tiến về thể lực,
nắm đợc kiến thức kỹ năng cơ bản về
TDTT.
+ Nội dung các em đợc học: Lý
thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền,
nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn
tập kiểm tra học kỳ, cuối năm.
2.1.Khái niệm: Sức mạnh là một trong
các tố chất thể lực,đó là khả năng tạo
ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói
cách khác là năng lực khắc phục lực
cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng
sự co rút của cơ bắp.
- Sức mạnh đợc chia làm 3 nhóm:
+ Sức mạnh tối đa
+ Sức mạnh nhanh.
+ Sức mạnh bền.
2.2ý nghĩa của việc tập luyện sức
mạnh.
- Làm cho cơ bắp nở nang, xơng tăng
độ dày và phát triển vững chắc.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ
thần kinh- cơ và rèn luyện ý chí.

- Tạo điều kiện thuận lợi cho việc học
tập, hoàn thiện các kỹ năng vận động
cơ bản và các kỹ thuật thể thao.
- Làm cho con ngời có dáng vóc khoẻ
đẹp, làm nảy sinh những tình cảm lành
mạnh, hớng tới cái đẹp và hành động
nhân văn. Lứa tuổi học sinh là lứa tuổi
rất thuận lợi cho việc tập luyện phát
triển sức mạnh.
* Củng cố: Nhắc lại khái niệm và ý
nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
III.Phần kết thúc.
1.Nhận xét:- ý thức học tập
- Tiếp thu các kiến thức bài học.
2.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các nội dung đã học
- Luyện tập chạy bền cự ly khoảng
1500m.
4p
35p
10p
10p
15p
2p
4p
- Giáo viên gọi 1 em trả lời sau đó
nhận xét và cho điểm.
- Học sinh chú ý lắng nghe để nắm đ-
ợc mục tiêu và nội dung học trong ch-
ơng trình.

- CH: em hiểu nh thế nào là sức
mạnh ?
- CH: Khi rèn luyện sức mạnh cần có
những yếu tố nào?
- CH: Cho ví dụ về sức mạnh nhanh?
- CH: Tập luyện sức mạnh có tác dụng
gì?
- Vì sao tập luyện sức mạnh cơ bắp lại
phát triển?
- CH: Nêu những môn thể thao có tác
dụng rèn luyện sức mạnh?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
và hệ thống lại các kiến thức.
- Giáo viên nhận xét những u, nhợc
điểm
- Ra bài tập về nhà cho các em.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 2 Ngày 18.7.2011

- TDND:Học: Nữ động tác 1-2, nam động tác 1-9.
- Chạy tiếp sức: ôn:+ Một số động tác bổ trợ: Xuất phát thấp, xuất phát cao, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc.
+ Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo
nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4).
- Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy

III. Nội Dung Ph ơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau
II.Phần cơ bản
2.TDND:
a. Nữ: Học động tác 1-2
- ĐT 1: Tay
+ Yêu cầu: Tay thẳng, nhún theo nhịp
chính xác.
- ĐT 2: Thân mình
+ Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng giữa
tay và thân ngời.
b Nam: Học động tác 1-9:
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân nhịp
nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
a. Một số động tác bổ trợ:
8p
1p

1p
6p
34p
14p
13p
2x8
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- Nam nữ tập luyện theo đội hình phân
nhóm
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
- Chạy bớc nhỏ:
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật
phát huy tần số động tác.

b.Luyện tập trao- nhận gậy.
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,
khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía
sau.

* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ.
3. Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc
+ Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc,
đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở
những đoạn tăng tốc.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền cự ly khoảng
1500m.
2p
5p
3p
1p
1p
1lần
1lần
1lần

1lần
3lần
2lần
1lần
2x8
nhịp
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em,
nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x
- Cự ly tập luyện các động tác bổ trợ
khoảng 20m.
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy
cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập
luyện đúng kỹ thuật.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa
sai.
- Luyện tập chạy bền theo hớng dẫn của
giáo viên
- Cự ly thực hiện nam khoảng 500m, nữ
khoảng 300m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x

x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò

Tiết 3 Ngày 24.7.2011
- TDND: + Ôn động tác 1-2( nữ), động tác 1-9 ( nam)
+ Học động tác 3-4( nữ), động tác 10-18 ( nam)
- Chạy tiếp sức: ôn :+ Trao- nhận tín gậy (phối hợp và di chuyển nhanh theo nhóm 2 ngời
số 1-2, số 2-3, số 3- 4).
+ Chạy tốc độ cao 30m.
- Chạy bền: Ôn : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III. Nội Dung Ph ơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 2 động
tác của nữ và cách trao nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn các động tác đã học.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học động tác 3 -4(nữ), động tác 10-
18(nam).
* Nữ: Học động tác 3-4.
- ĐT3: Chân
+ Yêu cầu: phối hợp giữa tay, chân
nhịp nhàng chính xác.
- Động tác 4: Phối hợp
+ Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và thân
ngời nhịp nhàng.
* Nam: Học động tác 10-18.
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy.
- BT 2:Chạy chậm trao- nhận gậy.
- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy.
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,
khi có tín hiệu mới đa tay về sau để
nhận gậy.

- BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa
trong cự ly 30m.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy và các động tác TDND đã
học.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
8p
1p
1p
4p
2p
34p
14p
13p
2p
5p
2x8
1lần
2lần
2lần
3lần
3lần
3lần
2lần
2lần
2lần

2l
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét
cho điểm.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm, sau
đó học động tác mới.
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em,
nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc.
CH: Có mấy cách trao nhận tín gậy?
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Từng nhóm 2 ngời di chuyển luyện tập
trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và
3, số3 và 4.
- Tập luyện chạy lặp lại 30m theo hớng

dẫn của giáo viên.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa
sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ
chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ
khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền.
3p 2x8
nhịp
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV

- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò

Tiết 4
Ngày 24.7.2011
- TDND:+ Ôn động tác 2-4 (nữ), động tác 1-18 (nam)
+ Học: Động tác 19-27 (nam)
- Chạy tiếp sức: + Ôn kĩ thuật xuất phát, Trao nhận tín gậy 4 ngời ( chậm ,nhanh).
- Chạy bền: Ôn : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 4 ngời phát
huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III. Nội Dung Ph ơng Pháp.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học.
II.Phần cơ bản

1.TDND:
8p
1p
1p
4p
2p
34p
14p
2x8
2lần
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét
cho điểm.
- Ôn luyện theo từng nhóm giáo viên quan
sát sửa sai.
- Sau khi ôn luyện giáo viên làm mẫu và
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
a.Ôn: động tác 2-4(nữ), 1-18 (nam)
+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng
động tác. Phối hợp tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học:
* Nam: Học động tác 19-27:

+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, thân ngời
nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy .
- BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy.
- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,
đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ-
ợc nhìn lại phía sau.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, các động tác TDND đã học.
3. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr-
ờng.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
13p
5p

3p
2lần
2lần
1lần
1lần
2lần
1lần
2x8
nhịp
triển khai tập luyện động tác mới.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- Luyện tập trao nhận gậy theo hớng dẫn
của giáo viên.
- Từng nhóm 4 ngời luyện tập trao nhận
gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập
luyện đúng kỹ thuật.
CH: Trao nhận gậy nh thế nào là đúng kỹ
thuật?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa
sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ, sau đó tổ
chức tập luyện
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ
khoảng 600m.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em cố
gắng tập luyện.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 5
Ngày 1.8.2011
- TDND:+Ôn động tác 1-4 (nữ), động tác 1-27 (nam)
+ Học: động tác 5 (nữ)
- Chạy tiếp sức:+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy ( bài tập 3)
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền ( đo mạch kiểm tra sức khoẻ)
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 4 ngời, nắm
vững cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ.
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt

kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 4 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 1-4 (nữ), động tác 1-27
(nam)
+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động
tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay,
chân, thân ngời.
b.Học : Động tác 5 (nữ): Lờn
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
thao tác, phối hợp tay, chân nhịp
nhàng.
3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật
trao nhận tín gậy
- BT : Phối hợp trao nhận tín gậy 2 ng-
ời
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật
phát huy tốc độ cao.
* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
sai tay, lúng túng, quay ngời lại để
nhận gậy.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao

nhận gậy, động tác 5 (nữ)
3. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền
(đo mạch kiểm tra sức khoẻ)
8p
1p
1p
4p
2p
34p
13p
13p
2p
5p
2x8
1l
2l
4l
4l
3l
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho
điểm.
- Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân

nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động tác 5
cho nữ
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x

GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy
cho nhau số1 và 2, số 3 và 4, số2 và 3
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập
luyện đúng kỹ thuật.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai.
* Cách đo mạch: Dùng ngón giữa và ngán
trỏ ấn nhẹ vào cổ tay trái đếm mạch trong
10', nếu từ 65-70l/p là sức khoẻ bình thờng,
nếu cao hơn là sức khoẻ yếu.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm,
quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi
về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập

- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác đã học, nắm
vững cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
3p
2x8
- Sau đó phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập
luyện chạy quanh khu vực trờng nam
1000m, nữ 600m
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận
xét dặn dò


Tiết 6
Ngày 1.8.2011
- TDND: Ôn động tác 1-5 (nữ),1-27(nữ).
Học động tác 28-37 (nam)
- Chạy tiếp sức:+ Nh nội dung tiết 5
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời,nắm
đợc hiện tợng cực điểm và cách khắc phục để áp dụng vào tập luyện chạy bền.

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
8p
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND
a.Ôn động tác 1-5 (nữ),1-27 (nữ).
+ yêu cầu: Thuộc tên động tác, thực
hiện nhịp nhàng uyển chuyển.
b. Nam: Học động tác: 28-37
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân nhịp
nhàng.

- Sai lầm thờng mắc: lúng túng, thực
hiện không chính xác, quên động tác.
3.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận
gậy (phối hợp 2 ngời)
+ Yêu cầu: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa 2 ng-
ời
- Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
sai tay, ngời nhận gậy thờng nhìn lại
phía sau, ngời trao gậy không chạy
lệch về bên trái ngời nhận gậy.
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ.
3. Chạy bền: chạy trên SVĐ
- Hiện tợng cực điểm: sau khi chạy
khoảng 200m cơ thể ngời chạy mệt
mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chân tay rủ
rời
- Cách khắc phục: giảm tốc độ, hít thở
sâu, tăng độ dài bớc chạy giảm tần số
bớc, có sự cố gắng nhất định.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, có sự nỗ lực cao, khắc phục hiện
tợng cực điểm.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:

- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
1p
1p
4p
2p
34p
14p
13p
2p
5p
3p
2x8
1l
2l
4l
2l
3l
2l
1l
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV

- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Ôn luyện theo từng nhóm nam nữ
riêng.
- Giáo viên quan sát sửa sai sau đó
triển khai tập luyện những động tác
mới cho nam.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
x x x x
x x x

- Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ
thuật trao nhận gậy số 1 phối hợp với
số 2, số 3 với số 4, số 2 với số 3.
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: trao nhận gậy nh thế nào là sai?

- Từng hàng thực hiện chạy lặp lại cự
ly 30m.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phổ biến hiện tợng cực
điểm và cách khắc phục. Sau đó phân
nhóm sức khoẻ để triển khai tập

luyện.Những em yếu có thể chạy
chậm.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sáặýnhc nhở các em
tập luyện nghiêm túc.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Tiết 7
Ngày 7.8.2011
- TDND: + Ôn động tác 1-5(nữ),1- 37( nam).
+ Học động tác 6-7 (nữ).
- Chạy tiếp sức:+Ôn: Phối hợp kỹ thuật trao- nhận tín gậy (bài tập 4)
+ Kĩ thuật chạy đờng vòng.
- Chạy bền: Ôn: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời, phát
huy tốc độ cao
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các
động tác TDND của nữ và cách trao
nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn động tác :1- 5 (nữ),1-37 (nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học động tác 6-7(nữ).
- Động tác 6: Di chuyển ngang.
- Động tác 7:Lờn.
8p
1p
1p
4p

2p
34p
14p
2x8
1l
2l
2l
4l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Nam ôn luyện các động tác đã học
- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức
tập luyện cho nữ.
GV
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác và
thuộc từng động tác, phối hợp tay,
chân, thân ngời nhịp nhàng.

2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Thực hiên trao nhận tín gậy
giữa nhóm 3 ngời: số 2 trao tín gậy
cho số 3, số 3 trao tín gậy cho số 4 sau
đó trả tín gậy cho số 2 và lặp lại.
+ Yêu cầu: Chạy với tốc độ chậm trao
nhận gậy chính xác, khi có tín hiệu
mới đa tay về sau để nhận gậy. Hạn
chế sai sót cơ bản.
- BT 2: tập chạy trên đờng vòng.
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ ,đánh
tay,chạy nghiêng vào vòng.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy giữa 3 ngời và động tác 6-7
của nữ
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học
- Luyện tập chạy bền.

13p
2p
5p
3p
2l
2l
2l
1l
2x8
x x x x
x x x
- Từng nhóm 3 ngời vào thực hiện kỹ
thuật trao nhận tín gậy
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: Quan trọng nhất của chạy tiếp sức
là gì?
- Từng nhóm thực hiện chạy đờng
vòng trong sân.

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu
vực trờng.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện nghiêm túc.\

Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Tiết 8
Ngày 7.8.2011
- TDND:+ Ôn động tác 2-7 (nữ).
+ Học: Động tác 38-45 (nam)
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
- Chạy tiếp sức: + Ôn: Nh nội dung tiết 7
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tợng "chuột rút "và cách khắc phục
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời phát
huy tốc độ cao.Nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.
- Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật

3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác
1-37 (nam), 2-7 (nữ)
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 2-7(nữ),
+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng
động tác. Phối hợp tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học: Động tác 38- 45 ( nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, thân ngời
đúng biên độ và nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận
tín gậy ( bài tập 2 phối hợp trao nhận
gậy 3 ngời)
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,
đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ-
ợc nhìn lại phía sau. Ngời nhận gậy
phải chủ động trao chính xác vào tay
ngời nhận.
- BT 2: Chạy vào đờng vòng.
+ Yêu cầu: Chạy đánh tay mạnh,ngả
vào đờng vòng.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao

nhận gậy, các động tác TDND đã học.
3. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr-
ờng.
- Hiện tợng chuột rút: chân, tay cứng
đau ở cơ
- Cách khắc phục: không cử động duỗi
và ép căng cơ làm chio cơ giãn ra
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
8p
1p
1p
4p
2p
34p
14p
13p
2p
5p
2x8
2l
4l
2l
2l
2l
2l
1l
Đội hình nhận lớp
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nữ ôn luyện theo từng nhóm
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Nam học động tác mới theo hớng
dẫn của giáo viên.
x x x x
x x x
GV
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số 2 trao cho số 3,
số 3 trao cho số 4, sau đó trả tín gậy
cho số 2 và lặp lại
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
CH: Nêu nhứng sai lầm khi trao nhận
gậy?
- Tập luyện chạy lặp lại đờng vòng
theo hớng dẫn của giáo viên.
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét sửa sai.
- Giáo viên phổ biến hiện tợng chuột

rút và cách khắc phục sau đó phân
nhóm sức khoẻ và triển khai tập luyện.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND đã
học, cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
3p
2x8
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
cố gắng tập luyện,
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò

Tiết 9
Ngày 14.8.2011
- TDND:+ Ôn :động tác 1-7 (nữ),1- 45 (nam)
+ Học: động tác 8 (nữ)
- Chạy tiếp sức: Ôn: + Luật chạy tiếp sức 4x100m.
+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận gậy
giữa nhóm 4 ngời phát huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số.
2.Phổ biến yêu cầu tiết học.
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
8p
1p
1p
4p

2p
2x8
2l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn : Động tác: 1-7 (nữ) 1-45 (nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên
độ động tác, phối hợp giữa tay và
chân, thân ngời nhịp nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động
tác còn lúng túng, tay chân không
đúng biên độ.
b.Học: động tác 8 (nữ):
- ĐT 8: Lng bụng:
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay chân, lng bụng
nhịp nhàng.
3.Chạy tiếp sức:

- Giới thiệu luật chạy tiếp sức
4x100m.
+ Yêu cầu: Nghe để thực hiện đúng
luật.
- BT 1: phối hợp trao nhận gậy giữa 2
ngời: số 1 với số 2, số 2 với số 3, số 3
với số 4.
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác
đúng khu vực quy định của từng ngời.
- BT 2: Phối hợp trao nhận gậy theo
nhóm 4 ngời: 1-2-3 và 2-3-4
+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác
đúng tay, khi nhận gậy không đợc
nhìn lại phía sau, trao nhận gậy đúng
khu vực quy định của từng ngời.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy giã 3 ngời, động tác 8 (nữ)
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,
phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc
phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành
cự ly chạy.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:

- Ôn luyện các TDND đã học, cách
trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
34p
14p
13p
2p
5p
3p
2l
4l
2l
2l
2l
1l
2x8
xét cho điểm.
- Nam ôn luyện theo đội hình của nam
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
số em
CH:Tác dụng của bài TDND ?
- Nữ học động tác mới theo hớng dẫn
của giáo viên
GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ

thuật trao nhận gậy theo hớng dẫn của
giáo viên.
x x
x x
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4,
x x x
x x x
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ
chạy tốc độ nhanh hơn.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012

Ngày 14.8.2011
Tiết 10
- TDND: +Ôn động tác 1-8 (nữ), động tác 1-45 (nam)
+ Học: động tác 46-50 (nam)
- Chạy tiếp sức: Nh nội dung tiết 9.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời, phát
huy tốc độ cao.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ.
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: động tác 1-8 (nữ), động tác 1-45
(nam)

+ Yêu cầu: Thuộc tên và từng động
tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay,
chân, thân ngời.
b.Học : Động tác 46-50 (nam):
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
thao tác, phối hợp tay, chân nhịp
nhàng.Thuộc tất cả các động tác.
3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật
trao nhận tín gậy
- BT 1: Phối hợp trao nhận tín gậy
theo nhóm 3 ngời
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật,
trao và nhận gậy đúng phạm vi quy
định,phát huy tốc độ cao.
* Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy
sai tay, lúng túng, quay ngời lại để
8p
1p
1p
4p
2p
34p
13p
14p
2x8
1l
2l
4l
4l
3l

Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân
nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động
tác 46-50 cho nam.
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x

GV
x x x x
x x x
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1- 2- 3 và số2-
3-4
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện đúng kỹ thuật.
CH: Phạm vi quy định tảo nhận gậy là
bao nhiêu mét?
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
nhận gậy.Trao nhận gậy ngoài phạm vi

quy định.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy, động tác 5 (nữ)
3. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm,
quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi
về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác đã học, nắm
vững cách trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.
2p
5p
3p
2l
1l
2x8
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ và tổ
chức tập luyện chạy quanh khu vực tr-
ờng nam 1000m, nữ 600m

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện nghiêm túc.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò

Tiết 11
Ngày 20.8.2011
- TDND: + Ôn: động tác 1- 8( nữ), động tác 1-50 ( nam).
+ Học động tác 9-10( nữ).
- Chạy tiếp sức:+ Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích trao nhận tín gầy toàn
đội.
- Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND của nữ, các động tác TD phát triển chung của nam
và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời.
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số

2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác
2-8 của nữ và cách trao nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: Động tác 2-8(nữ), 1-50(nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
b.Học: động tác 9-10 (nữ)
- ĐT 9: Nhảy
- ĐT 10: Điều hoà.
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng
động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Phối hợp trao nhận gậy theo
nhóm 4 ngời
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,
đúng phạm vi quy định, khi có tín hiệu
mới đa tay về sau để nhận gậy.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao

nhận gậy và 2 động tác TDND mới
học của nữ.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
quanh SVĐ.
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có
nớc rút khi về đích.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND của nữ
và các động tác TD của nam.
- Luyện tập chạy bền.
8p
1p
1p
4p
2p
34p
13p
14p
2p
5p
3p
2x8

1l
2l
2l
4l
4l
3l
2l
1l
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm,
sau đó học động tác mới.
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: Trao nhận gậy nh thế nào là chính

xác?
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1- 2- 3, số 2-3-4
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu
vực trờng.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 12
Ngày 20.8.2011
- TDND: + Ôn: động tác 1- 10( nữ), động tác 1-50 ( nam).
- Chạy tiếp sức:+ Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích trao nhận tín gầy toàn
đội.
- Chạy bền: Học: Bài tập phát triển sức bền.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND của nữ, các động tác TD phát triển chung của nam
và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời.

- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác
2-8 của nữ và cách trao nhận tín gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn: Động tác 1-10(nữ), 1-50(nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động
tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời
nhịp nhàng.
2.Chạy tiếp sức.
- BT 1: Phối hợp trao nhận gậy theo
nhóm 4 ngời
8p
1p
1p

4p
2p
34p
13p
14p
2x8
1l
2l
2l
4l
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm,
sau đó học động tác mới.
x x x x
x x x
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác,

đúng phạm vi quy định, khi có tín hiệu
mới đa tay về sau để nhận gậy.
* Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao
nhận gậy và 2 động tác TDND mới
học của nữ.
3. Chạy bền:
- Một số bài tập phát triển sức bền.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các động tác TDND của nữ
và các động tác TD của nam.
- Luyện tập chạy bền.
2p
5p
3p
2l
1l
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các
em, nhắc nhở các em tập luyện
nghiêm túc.
CH: Trao nhận gậy nh thế nào là chính
xác?
- Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao
nhận gậy cho nhau số1- 2- 3, số 2-3-4

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 13
Ngày 27.8.2011
- Chạy tiếp sức: Kiểm tra (lấy điểm 1tiết)
I.Mục tiêu:- Nhằm đánh giá quá trình tập luyện và tiếp thu kỹ thuật của từng em qua đó có kế
hoạch tập tập luyện hợp lý hơn.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:

- Thực hiện 8 động tác TD tay không,
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
II.Phần cơ bản
1.Kiểm tra chạy tiếp sức
a.Yêu cầu về tốc độ: Tất cả các học
sinh muốn có điểm cao thì phải chạy
tốc độ từ trung bình trở lên.
b.Yêu cầu kỹ thuật.
- Điểm 9-10: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật ở nửa cuối khu vực quy
định.
- Điểm 7-8: Thực hiện trao nhận gậy
đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy
định.
- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ
thuật trao nhận gậy ở đầu khu vực quy
định.
- Điểm 3-4: Thực hiện đợc kỹ thuật
trao nhận gậy nhng tốc độ chậm.
- Điểm 1-2: Trao nhận gậy không
đúng trong phạm vi hoặc làm rơi gậy.
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức kỷ luật
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các bài tập đã học

- Luyện tập chạy bền.
6p
1p
1p
4p
36p
3p
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
Đội hình kiểm tra

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Giáo viên gọi lần lợt từng nhóm 4
em vào thực hiện
- Giáo viên quan sát cho điểm
- Ngoài ra giáo viên có thể căn cứ vào
quá trình học tập của từng em để đánh
giá chính xác.
Đội hình thả lỏng
x x x x

x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 14
Ngày 27.8.2011
- TDND:+ Ôn :động tác 1-10 ( nữ), động tác 1-50 (nam)
- Nhảy xa:+Một số bài tập bổ trợ nhảy xa ỡn thân.
+ Bài tập 1,bài tập 3.
- Chạy bền: Học: Trò chơi phát triển sức bền.
I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TD đã học và các động tác mô phỏng chân
lăng cũng nh chân giậm nhảy kiểu nhảy xa ỡn thân.
- Rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng nh sức bền.
II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ,
III.Tiến trình bài giảng.
Nội dung tg sl phơng pháp
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2.Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt
kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3.Khởi động:
- Thực hiện 8 động tác TD tay không,

8p
1p
1p
4p
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau.
4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học, cách trao nhận gậy.
II.Phần cơ bản
1.TDND:
a.Ôn : Động tác 1-10 (nữ), 1-50(nam)
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên
độ động tác, phối hợp giữa tay và
chân, thân ngời nhịp nhàng.
- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động
tác còn lúng túng, tay chân không
đúng biên độ, quên động tác
2.Nhảy xa:
a.Tập mô phỏng động tác chân lăng
- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc

lên cao sau đó miết chân lăng từ trên
xuống dới ra sau.
- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân
lăng.
b.Tập mô phỏng động tác chân giậm
- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ
- BT 3: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau
đó miết cả chân giậm và chân lăng kết
hợp đánh tay ra sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh
mạnh, miết chân đúng.
* Củng cố: Thực hiện các động tác thể
dục đã học và mô phỏng động tác
chân lăng.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt,
phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc
phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành
cự ly chạy.
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III.Phần kết thúc.
1.Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân.
2.Nhận xét:- ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật động tác
3.Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các TDND đã học, cách
trao nhận gậy.
- Luyện tập chạy bền.

2p
34p
14p
13p
2p
5p
3p
1p
2l
3l
2l
2l
2l
2l
2l
1l
2x8
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm.
- Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm
giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình ôn luyện
x x x x
x x x
GV
x x x x
x x x
- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức

tập luyện cho cả lớp
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
số em.
CH: Miết chân lăng nhằm mục đích
gì?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
sửa sai.
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau
đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ
chạy tốc độ nhanh hơn.
- Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m,
nữ khoảng 600m.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em
tập luyện.
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x

GV
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên
nhận xét dặn dò
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
Tiết 15
Ngày 4.9.2011

Lý thuyết:(Tiết 2)
Phơng pháp phát triển sức mạnh

I Mục tiêu:
- Giúp Hs nắm đợc một số phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.
III Ph ơng tiện: Sách giáo viên giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.
IV Tiến trình lên lớp.
Nội dung Phơng pháp tổ chức
I Phần mở đầu.
- Kiểm tra sỷ số, phổ biến nội dung tiết học.
II Phần cơ bản.
1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức
mạnh.
a) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức
mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ.
Có 3 cách sau :
+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ
nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ
tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả
các nhóm cơ.
* Chú ý : Sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh ở
các nhóm cơ đối kháng và các nhóm cơ thân mình ;
kết hợp các bài tập sức mạnh với các BT kéo giãn avf
thả lỏng các nhóm cơ bắp.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập
luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là
sức bền và sức nhanh.
b) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể).

+ BT nằm sấp co duỗi tay.
+ BT treo co duỗi tay.
+ BT chống xà kép co duỗi tay.
+ BT nhảy lò cò một chân.
+ BT nằm ngữa cố định chân thân nâng vuông góc
với chân.
- BT khắc phục trọng lợng bên ngoài.
+ BT với các dụng cụ cầm tay ( Tạ tay).
+ BT với các dụng cụ có tính đàn hồi.
+ BT với đòn tạ.
- Lớp trởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phơng pháp giảng giải
và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng
bài.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- VD: Cơ co và cơ duỗi, cơ lng và
cơ bụng
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà
Trờng THPT Ngô Trí Hoà Năm Học 2011 - 2012
+ BT với ngời cùng tập
c) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức
mạnh.
- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa hoạc
trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó.
- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp
lại có thể thực hiện đợc. Số lần có thể thực hiện đợc
trong 1 lợt tập, cụ thể là:

+ Trọng lợng tối đa: Là trọng lợng ngời tập chỉ thực
hiện đợc 1 lần.
+ Trọng lợng gần tối đa: Lặp lại đợc 2 3 lần.
+ Trọng lợng tơng đối lớn: 4 7 lần.
+ Trọng lợng TB: 8 12 lần.
+ Trọng lợng nhỏ: 13 18 lần.
+ Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên.
* Cần chú ý một số đặc điểm về tác dụng tập luyện
của mộ số phơng pháp sau đây:
- Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa.
- Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn.
- Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ.
Thời gian nghỉ giữa các lần tâp, các lợt tập có ý
nghĩa rất quan trọng nhắm điều khiển LVĐ và hớng
thích ứng tập luyện.
* Có thể tăng LVĐ sau một thời giaqn tập luyện
( 2 3 tháng) bằng cách sau:
- Tăng trọng lợng tạ, tăng lực đối kháng của BT, tăng
độ dày hoặc rút ngắn khoảng cách của giây cao su.
- Tăng số lần tập lặp lại BT và tăng số lợt tập.
Rút ngắn thời gian nghỉ.
2. củng cố:
III Kết thúc và xuống lớp.
- VD: Tạ tay, bóng đặc, bao cát
- VD: Giây cao su, lò xo
- Ngời mới tham gia tập luyện th-
ờng sử dụng các BT khắc phục
trọng lợng cơ thể.
- GV giới thiệu cho HS một số bài
tập thông dụng để học sinh có thể

tự tập ở nhà.
- Gv hệ thống lại những nội dung
cơ bản để học sinh nắm chắc hơn.

Tiết 16
Ngày 4.9.2011
- Nhảy xa:Ôn:+ Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy bớc bộ rơi xuống hố cát bằng chân lăng.
- Thể thao tự chọn:+ Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng.
+ Kĩ thuật chuyền bớc 2.
+ Thể lực.
- Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn.
I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các kỹ thuật nhảy xa ỡn thân và kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
Thể Dục 12 Ngời Soạn: Nguyễn Đình Hà