Sửa chữa sai lầm thường mắc trong nhảy xa kiểu ngồi

áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

I. đặt vấn đề:
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hoá chung, là sự tổng
hợp những thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo và sử dụng những
biện pháp chuyên môn, để điều khiển sự phát triển thể chất của con ngời
một cách có chủ định nhằm nâng cao sức khoẻ. Sức khoẻ và trí tuệ là
tài sản lớn nhất, quý nhất của mỗi con ngời, có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều
kiện cho trí tuệ phát triển tốt hơn và ngợc lại, thể dục thể thaogiúp học
sinh có đợc sức khoẻ tốt từ đó học tập các môn hoc khác và tham gia các
hoạt động ở nhà trờng đạt kết quả cao hơn chính là góp phần nâng cao
chất lợng giáo dục để các em trở thành những ngời có ích cho xã hội.
Là một giáo viên giảng dạy môn thể dục nh bao giáo viên khác ,
khi đã nhận thức đợc vai trò tác dụng của môn học tôi nghĩ phải giáo dục
các em nhận thức đúng về môn học. Muốn có sức khoẻ tốt , thành tích
cao và sự nỗ lực thực sự kết hợp với sự hớng dẫn của ngời thầy, từ đó các
em có sự đam mê tập luyện để phát triển thể lực cũng nh nâng cao sức
khoẻ, nâng cao thành tích học tập của chính mình.
Thể dục thể thao là loại hình hoạt động rất phong phú, thu hút đông
đảo tầng lớp thanh thiếu niên tham gia luyện tập, có những môn tập với số
đông( các môn bóng), có những môn chỉ cần cá nhân riêng lẻ ( điền
kinh ) cũng có thể tập luyện đợc . Môn điền kinh giữ một vị trí quan trọng
trong chơng trình thi đấu của đại hội thể thao quốc tế, cũng nh trong đấu
trờng khu vực và trong đời sống văn hoá thể thao của nhân loại. Vì thế
mà hoạt động thể dục thể thao mang tính xã hội, mang màu sắc dân tộc;S
có những màu da khác nhau, tiếng nói khác nhau , nhng vẫn có thể chan
hoà trong ngày hội lớn. Chính vì thế thể thao đã trở thành phơng tiện quan

trọng để giao tiếp, để đấu tranh bảo vệ hoà bình trên trờng quốc tế.

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 1 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

Nhảy xa kiểu ngồi là một hoạt động phức tạp thể hiện qua các giai
đoạn, nếu không có sự phối hợp nhịp nhàng liên tục thì rất khó khăn cho
việc hình thành kĩ thuật. Vì vậy khi học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi ng-
ời học phải tuân thủ một cách nghiêm ngặt các nguyên tắc cơ học, phơng
hớng, biên độ, nhịp điệu và sự nỗ lực huy động các tố chất thể lực tham
gia thực hiện động tác trong điều kiện tâm lí ổn định vững chắc.
Trong môn học điền kinh nói chung kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi nói
riêng, ngoài yếu tố thể lực thì vấn đề kĩ thuật là vô cùng quan trọng nó
quyết định đến thành tích của vận động viên. Qua thực nghiệm thực tế và
các công trình nghiên cứu khoa học về thể dục thể thao đã chứng minh
rằng động tác càng thuần thục, chính xác thì càng tiết kiệm đợc sức, vận
dụng và phát huy dùng sức phối hợp là vấn đề quan trọng đòi hỏi ngời tập
không những tập kĩ thuật cơ bản mà còn phải nắm vững yếu lĩnh động
tác.
Trong nhiều năm vừa qua, tôi đã trực tiếp giảng dạy kĩ thuật nhảy xa
kiểu ngồi , tôi nhận thấy học sinh ở các trờng THCS nói chung và tr-
ờng THCS Cộng Hiền nói riêng còn rất nhiều em mắc sai lầm về kĩ thuật
và đây cũng là vấn đề tồn tại dẫn đến học tập của các em còn hạn chế.
Xuất phát từ những vấn đề trên, tôi mạnh dạn đa ra sáng kiến kinh
nghiệm của mình trong quá trình giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi,

đó là: áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm thờng mắc trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Tiến hành thực nghiệm:
1. Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 1 năm 2008 đến tháng 3 năm 2008.
2. Đối tợng nghiên cứu: Học sinh lớp 9A, 9B trờng THCS Cộng Hiền.
3. Địa điểm thực hiện: Trờng THCS Cộng Hiền.
II. Nội dung:

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 2 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

1. Cơ sở đặc điểm kĩ thuật:
Nhảy xa là một hoạt động dùng tốc độ chạy đà và sức bật của chân
để đa cơ thể vợt qua một khoảng cách xa nhất. Vậy muốn có thành tích
cao ngời tập phải có trình độ tập luyện cao về thể lực và kĩ thuật, ngời tập
phải có tốc độ nhanh, sức bật mạnh , biết phối hợp năng lực vận động với
kĩ thuật một cách thuần thục. Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm 4
giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - bay trên không - tiếp đất. Giai đoạn nào
cũng quan trọng, nhng quan trọng nhất là giai đoạn giậm nhảy, chạy là
tiền đề là cơ sở cho giậm nhảy, muốn có thành tích cao trong nhảy xa thì
phải làm thế nào tạo ra tốc độ nằm ngang lớn nhất.Vì vậy chạy đà phải
tạo điều kiện thuận lợi cho giậm nhảy, giai đoạn giậm nhảy là làm thay
đổi phơng hớng của cơ thể với quỹ đạo, đúng với tốc độ ban đầu, chính vì
vậy giậm nhảy phải nhanh mạnh,tích cực tạo ra tốc độ ban đầu lớn nhất
và góc bay hợp lí. Đối với học sinh lớp 9 học nhảy xa cần nắm và thực

hiện kĩ thuật bốn giai đoạn đặc biệt là giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên
không. Khi giảng dạy kĩ thuật nhảy xa cần phải quán triệt những nguyên
tắc chung đợc xây dựng trên cơ sở qui luật hình thành kĩ năng vận động từ
dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi là một
hoạt động không có chu kì, các động tác đợc thực hiện nối tiếp nhau bằng
móc xích liên tục, động tác đợc thực hiện nhanh. Khi giảng dạy cần dùng
phơng pháp phân đoạn đến hoàn chỉnh và xác định đúng sai lầm thờng
mắc, từ đó khắc phục những sai lầm đó là nhiệm vụ quan trọng không thể
thiếu của mỗi giáo viên thể dục.
2. Xác định sai lầm thờng mắc và nguyên nhân dẫn đến sai lầm:
Khi học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi học sinh có thể mắc những sai lầm
khác nhau, thờng do hai nguyên nhân chủ quan và khách quan. Mỗi giai
đoạn khác nhau thì xuất hiện các giai đoạn khác nhau trong từng động tác

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 3 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

kĩ thuật. Bởi vậy khi giảng dạy cần phát hiện, sửa chữa những sai lầm đó
là một vấn đề quan trọng đòi hỏi ngời giáo viên không chỉ nắm đợc những
động tác mà phải có trình độ s phạm tốt, một bề dày kinh nghiệm trong
giảng dạy, từ đó mới xác định chính xác những sai lầm nào thuộc loại
chính , những sai lầm nào thuộc loại phụ đồng thời phải tìm nguyên nhân
chủ yếu dẫn đến sai lầm, qua đó có những biện pháp hữu hiệu để sửa
chữa.
Mặt khác trong giảng dạy kĩ thuật ngời dạy phải có dự kiến về những

sai lầm mà học sinh hay mắc phải để có những biện pháp khắc phục kịp
thời với những đặc điểm của đối tợng . Nh vậy mới có thể chủ động
phòng ngừa và xử lí đợc . ở những giai đoạn khác nhau thì các sai lầm th-
ờng mắc và cách sửa chữa những sai lầm đó cũng khác nhau, thể hiện ở
các giai đoạn nh sau :
2.1 Giai đoạn chạy đà :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Chạy đà không chính xác , do t thế bắt đầu chạy và nhịp điệu đà
không ổn định.
+ Chạy đà tốc độ không cao, do sức mạnh chân kém và tâm lí sợ sệt .
+ Chạy đà không tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy.
2.2 . Giai đoạn giậm nhảy :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Giậm nhảy không mạnh , không hết sức
+ Giậm nhảy xong, ngời bị lao về trớc .
+ Giậm nhảy xong, ngời vọt bổng lên nh nhảy cao .
2.3 . Giai đoạn trên không :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Không thực hiện đợc t thế " bớc bộ '' trên không.

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 4 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

+ Thu chân, tạo t thế ngồi xổm chậm, không tích cực.
+ Không nâng đợc đùi và với cẳng chân ra trớc.

2.4. Giai đoạn tiếp đất:
- Sai lầm thờng mắc : bị ngã ra sau khi tiếp đất.
3. Sự lựa chọn một số bài tập áp dụng vào sửa chữa và khắc phục
những sai lầm đó .
3.1 . Qui luật hình thành kĩ năng ,kĩ xảo vận động :
- Kĩ năng kĩ xảo vận động là đánh giá mức độ thực hiện động tác , là kết
quả của quá trình dạy học và rèn luyện cần thiết tập trung chú ý ở mức độ
cao và các thành phần động tác , cách làm cha ổn định , nếu làm đi làm
lại nhiều lần thì động tác càng trở lên thuần thục , sự phối hợp vận động
dần đợc tự động hoá , từ đó kĩ năng vận động trở thành kĩ xảo vận động .
Tính bền vững của kĩ xảo vận động chỉ có giá trị khi kĩ thuật động tác
đúng không cần phải sửa đổi, về sau này việc sửa sai và làm lại những kĩ
xảo đó rất khó khăn , chính vì vậy phải phòng tránh nguy cơ biến thành kĩ
xảo ở những cách thức không hợp lí .
3.2 . áp dụng một số bài tập và cách sửa chữa sai lầm :
* Giai đoạn chạy đà :
+ Cách sửa :
- Đo lại đà , tập chạy đà nhiều lần để chỉnh đà ( không có giậm nhảy
đá lăng )
- Chạy đà - đặt chân vào ván giậm nhảy .
- Đi 1, 3 , 5 , bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy .
- Tập các bài tập phát triển sức nhanh và sức mạnh chân .
* Giai đoạn giậm nhảy :

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 5 -