thoi quen xau khi ngu tan pha nhan sac ban

Thói quen xấu khi ngủ đang tàn phá nhan sắc của bạn
Thời gian ngủ là lúc cơ thể phục hồi sau một ngày dài học tập và lao động mệt mỏi.
Tuy nhiên chúng ta thường vô tình mắc phải những thói quen xấu trong khi ngủ
gây tổn hại đến nhan sắc cũng như sức khỏe sau đây.
Không tẩy trang

Các lớp phấn, soi môi, kem lót, mascara… chính là kẻ thù của nhan sắc nếu bạn
không tẩy trang. Khi chúng ta ngủ, lớp phấn này sẽ bít kín lỗ chân lông khiến làn
da không thể "thở" và trao đổi oxy, kết quả là khiến da mất đi độ ẩm nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, các bụi bẩn tồn tại trên da kết hợp với bã dầu sẽ tấn công cấu trúc tế
bào da, từ đó gây ức chế việc sản sinh ra các collagen khiến cho lớp biểu bì trên
cùng mất dần đi tính đàn hồi, dẫn đến các nếp nhăn xuất hiện. Hơn thế nữa, làn da
không được vệ sinh đúng cách chính là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, viêm lỗ
chân lông hoặc nhiễm trùng da.
Buộc tóc quá chặt
Buộc tóc khi đi ngủ sẽ giúp cho mái tóc không bị rối và bù xù vào sáng ngày hôm
sau. Tuy nhiên thói quen này không chỉ gây thương tổn đến sợi tóc mà còn làm
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


hỏng đi phom dáng mái tóc của chúng ta. Ngoài ra, buộc tóc quá chặt còn gây nên
chứng rụng tóc với số lượng lớn và rất dễ khiến chúng ta bị hói phần trán về lâu
dài. Lời khuyên là khi ngủ bạn nên để xõa tóc để da đầu cũng như phần cơ mặt nối
liền với chân tóc được thả lỏng thoải mái, như vậy máu cũng sẽ được lưu thông tốt
hơn.
Thường xuyên kiểm tra điện thoại

Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại để lướt internet, facebook
trước khi đi ngủ mà không hề hay biết rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử
như điện thoại, ipad, laptop,… sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó
ngủ, đặc biệt là khi tiếp xúc với mắt ở cự li gần. Trước khi đi ngủ chúng ta nên hạn

chế sử dụng điện thoại di động cũng như các thiết bị điện tử để đảm bảo cho chất
lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của đôi mắt bạn nhé.
Không đánh răng
Không đánh răng trước khi ngủ không chỉ khiến miệng có mùi hôi khó chịu vào
sáng ngày hôm sau mà còn gây ra chứng sâu răng nghiêm trọng. Trong khi ngủ,
thức ăn còn bám lại trong các kẽ răng sẽ phân hủy gây ra mảng bám, viêm lợi,

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


đồng thời sản sinh ra acid gây bào mòn men răng, hình thành nên các lỗ sâu. Về
lâu dài thói quen xấu này không chỉ khiến hàm răng mất đi tính thẩm mĩ mà còn
khiến cho việc ăn nhai bị đau buốt, gặp nhiều khó khăn.

Thức khuya
Thức khuya không chỉ khiến ngày hôm sau bạn bị mệt mỏi, mất tập trung, stress
mà còn là nguyên nhân khiến cho nhan sắc của chúng ta bị suy giảm nhanh trông
thấy. Dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất đó chính là những quầng thâm và vết nhăn
xung quanh mắt, sắc mặt kém, lờ đờ, mất đi vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ
Một mặt thói quen này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột vào
trước giấc ngủ, đây là một điều có hại cho sức khỏe. Mặt khác, đồ ngọt một khi
vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acid và duy trì trạng thái này cả đêm trong
khi chúng ta ngủ, gây nên áp lực không hề nhỏ đến cho hệ tiêu hóa cũng như dạ
dày. Kết quả là sáng hôm sau bạn rất dễ bị ợ chua, chướng bụng, đầy hơi, khó
chịu…

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Không thay vỏ chăn, gối thường xuyên
Việc giặt giũ làm sạch bộ ga gối thường xuyên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu
và thoải mái hơn. Lịch trình lý tưởng để vệ sinh chăn ga là 1 lần/ tuần. Trong suốt
1 tuần dài, vỏ gối, ga giường của chúng ta đã thu nạp thêm rất nhiều bụi bẩn và là
môi trường lý tưởng cho vi trùng sinh sôi nảy nở gây nên các căn bệnh thường gặp
về đường hô hấp, khiến da nhiễm bẩn, hình thành mẩn ngứa.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí