cach giam can bang chuoi hieu qua

Giảm cân bằng việc ăn chuối “dễ không ngờ” của người Nhật
Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo
nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới nhờ kết quả
giảm cân mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời.
Cách giảm cân bằng chuối được một nữ dược sĩ người Nhật “thiết kế” riêng cho
người chồng mắc bệnh béo phì của mình. Vượt cả mong đợi của cô, cách giảm cân
này nhanh chóng nhận sự quan tâm của dư luận và không lâu sau đó nó được in
thành cuốn sách có tựa đề “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng).
Tìm hiểu cơ chế giảm cân của chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối
chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối
không những ngon miệng bởi vị ngọt bùi mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ
tiêu hóa và sức khỏe toàn cơ thể.
Sở dĩ chuối tuy nhiều dinh dưỡng nhưng lại có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh
chóng là vì:
Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên kết hợp với các chất xơ khiến cho nó có

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Chính vì thế, chỉ cần
ăn 2 trái chuối là bạn đã có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng
hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút.
Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là
một loại quả có năng lượng rất thấp. Nhờ đó mà khi ta ăn chuối vào sẽ có cảm giác
no rất lâu và ít thèm những món ăn khác, giúp làm giảm lượng thức ăn bạn nạp
vào cơ thể và đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cơ thể. Chuối giúp hạn chế
cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ
dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà
ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác
có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản
phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh
sự tích tụ mỡ thừa.
Cách giảm cân bằng chuối không chỉ mang đến kết quả giảm cân hiệu quả mà hơn
vậy việc dùng trái chuối để giảm cân còn giúp cơ thể phòng và chữa trị một số
bệnh như: thanh lọc máu, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


bệnh trĩ… Đặc biệt, chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho
quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp
tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Thực đơn giảm cân từ chuối:
Bữa sáng: Ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm, không
ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu
phần chính so với bữa ăn thông thường.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn
thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Trước bữa ăn chính ăn 1 quả chuối, khẩu phần chính giảm 30%. Nên
tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn
và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn chuối giảm cân phải đúng cách!

Khái niệm ăn chuối giảm cân tuy còn mới ở Việt Nam, nhưng ở Nhật Bản đây là
phương pháp giảm cân số 1, đó cũng là lý do khiến chuối ở Nhật Bản “đắt như tôm
tươi”.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Lý do chuối có thể giúp giảm cân là bởi chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi
chất, giúp tiêu diệt độc tố trong cơ thể và kích thích tiêu hóa. Khi bạn ăn chuối bạn
sẽ có cảm giác no lâu vì vậy nó sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn và có thể
kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối có thể cung cấp đầy đủ các chất
dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin… điều này giúp bạn không những không bị
tăng cân mà có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Chuối chứa hàm lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột, và giúp đốt cháy 24%
chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm lượng năng lượng nạp vào và hạn chế sự
tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là phần eo.
Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ dùng chuối thay thế chế độ ăn uống
hàng ngày của mình mà điều quan trọng là cần phải ăn chuối đúng cách và đúng
thời điểm.
Bạn chỉ cần ăn chuối đủ với nhu cầu của cơ thể đến khi không muốn ăn nữa rồi
uống thêm 1 cốc nước ấm. Quá đơn giản so với những chế độ ăn kiêng nghiêm
ngặt hiện nay.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn bất cứ món gì trong bữa ăn của bạn nhưng luôn chắc
chắn bạn không được ăn gì sau 8h tối. Một lưu ý nữa là cùng với đó, bạn cũng
không nên ăn những món tráng miệng hay ăn những sản phẩm từ sữa vào bữa tối.
Còn với bữa trưa, bạn có thể lựa chọn những món ăn mà mình thích rồi sau đó
đừng quên ăn thêm 1 quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều. Bạn cũng nên bảo quản
chuối ở nhiệt độ từ 12-13 độ C, không nên ăn chuối để trong tủ lạnh.
Giảm mỡ bụng từ chuối

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét có thể khiến chị em ngao ngán vì quá khó để giảm
được số đo vùng eo, và thoát khỏi tình trạng béo bụng. Tuy nhiên, chỉ với chuối
bạn hoàn toàn có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng bằng cách thực hiện sau:
Thông thường khi bạn áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì bữa sáng vẫn là
quan trọng nhất và bạn nên ăn uống đủ chất bằng thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên
khi bạn áp dụng giảm mỡ bụng bằng chuối thì bữa sáng bạn chỉ cần ăn 1 quả chuối
hoặc nhiều hơn nếu bạn thích. Sau đó bạn nên pha thêm một ly trà nóng, như trà
gừng, trà bồ công anh, trà quất… dễ uống sau khi ăn chuối để tránh không bị ngán.
Bạn hãy kiên trì ăn chuối như vậy trong 2 tuần để thấy được hiệu quả rõ ràng.
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt
chuối giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bạn ăn chuối để thay thế cho
bữa sáng và với bữa trưa và tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân.
Đây là phương pháp đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho phái đẹp từ chuối.
Những lưu ý quan trọng khi ăn chuối giảm cân
- Sau khi ăn chuối và uống nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn các đồ ăn khác
trong bữa ăn chính của mình nhưng hãy nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa
chính.
- Không để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn
- Những người có bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đường ruột… nên hạn chế ăn chuối

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


- Phụ nữ mang thai không nên giảm cân từ chuối
- Không nên sử dụng rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn. Luôn kết thúc bữa ăn
trước 8h tối.
- Giảm tối đa đồ ngọt trong thực đơn ăn kiêng của bạn để hiệu quả nhất.
- Luôn duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
- Kết hợp tập thể dục để phát huy tác dục giảm cân hiệu quả
Nếu bạn sợ hãi trước chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe để giảm cân thì hãy thử

phương pháp đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả này. Chúc các bạn
thành công!

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí