thuc pham giu am cho co the mua dong

Thực phẩm giữ ấm cơ thể mùa đông có thể bạn chưa biết
Mùa đông mọi người thường trang bị quần áo, đồ giữ nhiệt để giữ cho cơ thể thật
ấm. Nhưng nếu đã trang bị nhiều lớp áo len nặng trịch mà cơ thể bạn vẫn không
ấm áp và cảm thấy lạnh thì điều thực sự cần thiết là giữ ấm cơ thể từ bên trong
bằng cách sử dụng những thực phẩm sinh nhiệt để đánh bại cái lạnh. Có những
loại thực phẩm mùa đông có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và giữ cho bạn
ấm áp.
Dưới đây là top các loại thực phẩm có thể làm cho bạn cảm thấy ấm áp trong mùa
đông lạnh giá này.
Tỏi

Tỏi thường được biết đến với công dụng làm giảm mức độ cholesterol cao, nhưng
rất ít người nhận thức được thực tế rằng tỏi có thể giúp giữ ấm cho cơ thể. Tỏi có
tính chất kháng khuẩn, rất tốt trong điều trị ho. Chỉ cần bạn dùng 3-4 tép tỏi sống
hàng ngày, cổ họng sẽ giảm đau rát rõ rệt. Bạn cũng có thể thêm một lượng tỏi
tươi vào súp hoặc nấu các món ăn và thưởng thức.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Cà phê đá
Điều này có vẻ ngược đời, nhưng tác dụng giữ ấm của cà phê không phải ở nhiệt
độ mà là chất caffeine. Nó thúc đẩy trao đổi chất bằng cách tăng cường giải phóng
a-xít béo khỏi các mô mỡ của cơ thể, vì vậy có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thêm
sữa ít béo tăng cường vitamin D vào ly cà phê buổi sáng có thể tăng sinh nhiệt cơ
thể.
Thì là

Những thực phẩm cay như ớt lại thực sự không khiến cơ thể ấm lên, ngược lại vì
chúng khiến bạn đổ mồ hôi, chúng có thể làm bạn cảm thấy lạnh. Thì là tạo ra
nhiệt bên trong giữ ấm bạn mà không làm bạn đổ mồ hôi.

Thịt nạc
Nếu tay chân thường bị lạnh, bạn có thể bị thiếu sắt hoặc thiếu máu. Vài người bị
tình trạng này đủ dinh dưỡng nhưng lại có vấn đề về hấp thụ chúng. Nên cách đơn
giản là nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Nạp thêm thực phẩm
nhiều chất khoáng có thể khiến bạn ấm hơn, ví dụ như thịt bò, thịt heo, thịt gà nạc.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Cơ thể hấp thu sắt từ thịt dễ dàng hơn là từ rau quả, thực vật. Và bạn nên ăn kèm
thêm trái cây cam chanh để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột phức tạp
Ví dụ như khoai tây, hạt lanh,… chúng yêu cầu nhiều năng lượng để chuyển hóa
hơn tinh bột đơn như bánh ngọt và bánh mì trắng. Quá trình này không chỉ giúp
bạn no lâu hơn mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Gừng

Một nghiên cứu cho thấy gừng giúp sinh nhiệt, làm giảm cảm giác đói, đóng vai
trò quan trọng trong cân bằng cân nặng. Gừng có thể làm gia vị của rất nhiều món
ăn, uống để giữ ấm mùa đông.
Chuối
Trái cây này giàu vitamin B và magiê, giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận điều
chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh. Một quả chuối cung cấp 10% nhu cầu
hàng ngày về magiê và lượng lớn vitamin B cho bạn.
Mật ong
Mật ong cũng có hiệu quả cao khi nói đến tác dụng làm ấm cho cơ thể. Mật ong có
tính kháng khuẩn, giúp bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật như cảm lạnh, ho và
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

các triệu chứng cúm phổ biến trong mùa đông. Mật ong là một chất ngọt tự nhiên
mà bạn không phải bận tâm về lượng calo ảnh hưởng đến vóc dáng của mình. Mật
ong cũng rất tốt cho da.
Quế

Quế giúp giữ ấm đồng thời tăng cường miễn dịch chống lại bệnh cảm lạnh
Quế là một trong những gia vị nóng rất tốt. Hương vị ngọt ngào và ấm áp của quế
là thứ gia vị hoàn hảo trong những mùa đông lạnh giá. Quế có thể được thêm vào
để thêm hương vị cho thực phẩm nướng cũng như súp và salad. Quế cũng đem lại
hương vị tuyệt vời cho đồ uống nóng như trà.
Thực phẩm cần tránh
Không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho mùa đông. Có một số loại thực
phẩm mà bạn cần phải tránh để giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Các loại thực phẩm
này bao gồm: Bánh mì trắng, dưa chuột, thực phẩm quá nhiều bơ, đồ uống lạnh,
gạo trắng, rượu.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí