bai tap plank giam mo bung nhanh nhat

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập Plank thần thánh
Plank được xem là bài tập thần thánh của bài tập cơ bụng, giúp giảm cơ bụng và
hình thành các múi cơ. Luyện tập với động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp bạn
"đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ đúng chuẩn.
Plank - Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp

Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực mà chúng ta hướng tới. Tuy nhiên, một
vòng eo không những "phẳng lì" mà còn có các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại
mang đến sức quyến rũ kì lạ. Thực chất, việc thực hiện các bài tập truyền thống
như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ... sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng,
nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn.
Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động
hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực
sexy.
Tập Plank thế nào cho đúng
Plank là bài tập rất đơn giản - chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay
xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và
chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần
lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.
Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí