uong bao nhieu nuoc truoc khi di ngu de tot cho suc khoe

Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ để tốt cho cơ thể?
Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, dễ bị bỏ qua, nhưng lại có tác dụng
rất tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn uống một ly nước trước khi đi ngủ rất tốt cho
sức khỏe như: phòng tránh tai biến mạch mãu não, ngăn ngừa chuột rút, loại
bỏ độc tố và giúp ngủ tốt hơn.
Uống nhiều nước trước khi ngủ có tốt không là câu hỏi nhiều người quan tâm. Đa
số mọi người lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị
“đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Song, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng,
trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng
tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác. Dưới đây là những lý do bạn nên
uống một ly nước trước khi đi ngủ.
Giữ cơ thể ngậm nước

Không giống như ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm.
Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu
thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Uống nước trước khi ngủ giữ
cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy, trước khi đi ngủ uống một cốc
nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Trong
thực tế, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm
dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong
những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.

Chính vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ
nên uống khoảng 200 ml nước (khoảng một cốc). Các chuyên gia y học cũng
khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi

cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.
Loại bỏ độc tố
Cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau. Điều
này có thể dẫn đến bệnh tật do vậy cần phải loại bỏ chúng trên cơ sở hàng ngày.
Cách tốt nhất để làm điều đó là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ
thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn
Uống nước trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nước giúp cân bằng các
vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong lúc ngủ, hoạt động thể
chất tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể.
Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào
ban đêm. Nước giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn
hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
Giúp giảm cân

Nước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ
gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Uống nước
lạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy calo khiến giảm cân.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Nhiều người bị chuột rút khi đi ngủ. Điều này xảy ra là do thiếu hydrat hóa trong
cơ thể. Nước uống, trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau
đớn và khó chịu trong khi ngủ. Một ly nước cuối cùng trước khi đi ngủ sẽ làm việc
như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tươi mới mỗi khi tỉnh
giấc.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí