tac hai khon luong tu thoi quen uong nuoc tuy tien

Tác hại của thói quen uống nước tùy tiện
Các nhà khoa học khuyến cáo nếu không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi
ngày, mỡ trong cơ thể không thể chuyển hóa hết sẽ khiến bạn tăng cân.
Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, giúp duy trì sự sống cho con người.
Nhưng không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là hợp lý và có lợi cho sức
khỏe.

Khi khát, uống nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất. Nước đến từ những mạch nước
ngầm trong lòng đất, qua xử lý ở nhiệt độ cao tạo thành nguồn nước sạch phục vụ
cho con người. Vi trùng trong nước tinh khiết đã bị tiêu diệt sạch trong quá trình
xử lý. Các nguyên tố vi lượng còn lại trong nước như calcium, ma-giê rất tốt cho
làn da. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước cứng chứa nhiều khoáng chất có tác dụng
chống lão hóa.
Nhiều người cho rằng, nước muối loãng rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chống
lão hóa. Vì thế, buổi sáng sau khi ngủ dậy họ luôn uống một cốc nước muối loãng,
quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Các nhà khoa học cho biết, cơ thể con người
trong suốt một đêm khi ngủ không được cung cấp nước, nhưng các bộ phận như hệ

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


hô hấp, bài tiết vẫn hoạt động bình thường, suốt thời gian này cơ thể tiêu tốn một
lượng nước đáng kể khiến nếp nhăn hình thành trên da.
Sau khi ngủ dậy nên uống nước nhưng chỉ nên dùng nước lọc, không nên uống
nước muối, nước ép trái cây, nước có ga, cà phê, sữa bò. Theo phân tích, nước
ngọt và nước có ga chứa axit xitric làm tăng bài tiết canxi, khiến giảm hàm lượng
calcium trong máu, nếu dùng trong thời gian dài dẫn đến da sạm đi. Ngoài ra, cũng
không nên uống thức uống lợi tiểu vào buổi sáng vì như vậy sẽ không thể bổ sung
lượng nước cần thiết cho cơ thể, thậm chí còn làm cơ thể háo nước, dẫn đến da
khô, thiếu nước.
Uống nước ở nhiệt độ nào là hợp lý

Nhiều người cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái nếu uống một ly nước lạnh sau khi
ngủ dậy, nhưng đó là thói quen có hại cho sức khỏe. Thực tế, qua một đêm ngủ dậy,
dạ dày trống rỗng, uống nước quá lạnh hay quá nóng lúc này đều làm tổn thất một
lượng lớn vitamin B, có thể khiến da mặt bị nổi mụn, mất cân bằng cơ thể.
Uống một ly nước có độ ấm tương tự nhiệt độ phòng là thích hợp nhất. Khi trời
lạnh nên uống nước ấm để giảm tác hại của thời tiết đối với làn da. Người thường
xuyên uống nước ấm buổi sáng sẽ tốt cho quá trình đổi chất trong cơ thể, cho làn
da sáng khỏe và tinh thần luôn phấn chấn. Chú ý khi đun nước sôi nên đậy vung vì
nước bốc hơi quá lâu trong không khí sẽ mất đi những hoạt chất có lợi.
Uống bao nhiêu nước thì tốt
Một người khỏe mạnh mỗi ngày cần 7-8 ly nước (tương đương 2,5 lít), tuy nhiên
còn tùy thuộc vào tần suất vận động của mỗi cá nhân. Một người vận động nhiều
và thời tiết nóng thì nên tăng lượng nước tương ứng. Buổi sáng sau khi thức dậy là
thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất nên
uống khoảng 300 ml.
Uống như thế nào
Buổi sáng nên uống nước khi bụng đói, nghĩa là uống trước bữa ăn sáng để tăng
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


hiệu quả tuần hoàn máu. Hãy uống từng ngụm nhỏ vì uống nước quá nhanh không
có lợi cho da, khiến da dễ bị phù.
Quan niệm “uống nước giảm béo” là sai lầm
Trong dân gian lưu truyền quan niệm “uống nước giảm béo”, nghĩa là uống nhiều
nước để vào dạ dày để tạo cảm giác no, nhờ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Khoa học chứng minh quan niệm này là sai lầm.
“Uống nước giảm béo” không có tác dụng gì, mà còn khiến dạ dày nở ra. Theo
logic, hành động đó chỉ tạm thời tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nhưng cảm
giác no không chỉ đến từ dạ dày, mà các yếu tố khác như nồng độ đường trong
máu cao hay thấp, thị giác, xúc giác cũng kích thích ham muốn thèm ăn. Nước chỉ

lưu trong dạ dày một thời gian ngắn, nhưng sau khi nước làm dạ dày nở ra, cảm
giác đói sau đó sẽ mạnh mẽ hơn, kích thích ăn nhiều hơn.
"Nói không với nước" để giảm béo
Các nhà khoa học ngày nay đã chứng minh quan niệm “nói không với nước để
giảm béo” là sai lầm nghiêm trọng. Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết,
mỡ trong cơ thể không thể chuyển hóa và bài tiết, dẫn đến hệ lụy khiến bạn tăng
cân nhanh hơn. Hơn nữa, các phản ứng hóa học trong cơ thể đều cần nước. Chức
năng tiêu hóa, các độc tố trong cơ thể được bài tiết ra ngoài nhờ nước. Do vậy,
uống một lượng nước thích hợp sẽ giúp ổn định chức năng của dạ dày. Bạn nên
uống một ly nước sau khi dùng bữa để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể,
giúp duy trì sức khỏe.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí