Giam Dau Lung Khi Mang Thai

Giảm đau lưng khi mang thai
Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào
cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.
Để hiểu rõ hơn về bệnh lý này, sau đây mời quý độc giả cùng chúng tôi tìm hiểu qua
bài viết dưới đây.

Bà bầu thường đau lưng trong thời kỳ mang thai
Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hoóc-môn làm căng các dây
cơ bụng và giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu. Lưng của
thai phụ phải gánh tất cả trọng lượng của em bé khiến cho lưng cong về phía trước. Càng
về cuối thai kỳ, thai nhi càng phát triển, bụng thai phụ càng to và nặng hơn trong khi nửa
người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày
càng đau mỏi hơn.
Phần lớn thai phụ có biểu hiện đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ, nhưng cũng có một
số thai phụ cảm thấy đau ngay từ những tháng thứ 3 - 4. Cơn đau lưng rất khó chịu, có thể
xảy ra bất kỳ lúc nào khi thay đổi tư thế, nhất là khi đang nằm ngủ rất khó xoay người.
Nếu như thai phụ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, lao động quá sức, thường


xuyên căng thẳng, mệt mỏi, vận động sai tư thế… cũng làm cho các cơn đau lưng nặng
hơn.
Để giảm đau lưng và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, thai
phụ nên thực hiện các biện pháp sau:
- Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.
- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể
nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng,
tránh ngồi khom lưng. Khi nằm không nên nằm giường cứng mà nên có nệm chắc, không
quá mềm, quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa
khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng
gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.
- Không khiêng, nhấc vật nặng. Khi lên xuống cầu thang nên đặt hai chân trên một bậc rồi

mới bước tiếp. Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
- Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo,
mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.
- Giữ ấm cơ thể và vùng lưng. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau khó
chịu.
- Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, thai phụ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên
khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.
Theo Sức khỏe đời sống