Bí quyết làm việc vui vẻ 8h mỗi ngày

Bí quyết làm việc vui vẻ 8h mỗi ngày
Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn
luôn tươi trẻ?
Hãy tập thể dục

Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori
mà còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn
trưa, hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa
hơn, hoặc cố gắng leo cầu thang thay vì đi thang máy.


Tránh tăng cân do… ăn vặt

Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên
bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calori vào chế độ ăn
hàng ngày của mình.


Uống đủ nước

Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào, như cam, quýt, nho,
lê, dưa hấu và táo. Bạn có thể mang theo bình nửa lít để đựng nước khi
đi làm và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa.

Sau đó, đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều, và
uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều.


Tránh mỏi mắt

Máy tính có thể gây nhức đầu, khó tập trung, và tăng sự nhạy cảm với

ánh sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt, bạn nên giữ khoảng cách từ mắt đến
màn hình máy tính bằng chiều dài một cánh tay. Ở khoảng cách này, bạn
có thể đọc được chữ thoải mái mà không cần phải nheo mắt.


Chú ý lượng thức ăn

Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải, vì bạn lại tiếp tục ngồi
trong văn phòng vào buổi chiều. Không phải vì thực phẩm xấu mà là vì
bạn ăn quá nhiều đó thôi.


Tận dụng nghỉ phép

Thật bổ ích nếu bạn có được một kỳ nghỉ để “nạp pin” cho cơ thể sau
một thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng
thẳng và tách bạn khỏi môi trường công việc. Căng thẳng có thể làm suy
yếu hệ miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ bệnh tật.


Tránh làm việc kéo dài

Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch và cố gắng thực
hiện cho đến khi hoàn thành mới thôi. Tình trạng này kéo dài có thể làm
suy yếu hệ miễn dịch cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập
trung khi làm việc.


Vệ sinh bàn phím, chuột và điện thoại

Tại hội nghị tổng kết lần thứ 100 của Hội Vi sinh học Mỹ, các nhà
nghiên cứu cho rằng nhiều virus có thể sống sót từ nhiều giờ đến nhiều
ngày trên bề mặt cứng. Ví dụ con virus Rotavirus (gây tiêu chảy) sống
trên bề mặt của ống nghe điện thoại, khi số lượng đủ gây nhiễm trùng,
chúng sẽ lây lan rất nhanh.


Tự nhận thức

Hãy hiểu biết bản thân bạn và hãy làm việc hết sức mình trong giới hạn
đó. Hãy biết khi nào cần giải lao, biết khi nào cần phải xin nghỉ phép.
(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)