Những lưu ý tắm nắng bổ sung vitamin d cho bé hiệu quả

Những lưu ý tắm nắng bổ sung vitamin D cho bé hiệu quả

�

�

�

Chào các mẹ thông thái!
Như các mẹ đã biết Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D cho trẻ, tuy nhiên phương
pháp tắm nắng như thế nào mới là yếu tố quyết định có hiệu quả hay không?
Các mẹ hãy tham khảo những thông tin dưới đây và note vào bí kíp chăm con khỏe
mạnh của mình nhé.
----------------------------------------------------------------------Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu
khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy đề phòng còi xương cho bé, các
mẹ nên cho bé tắm nắng hằng ngày.
vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da. 80% vitamin D
được tổng hợp theo cách này, 20% còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu,
cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu…).
Tuy nhiên, bổ sung vitamin D không đúng cách cũng có thể dẫn tới thừa, gây mệt
mỏi, chán ăn, buồn nôn, đau nhức xương khớp, thậm chí là tổn thương thận, tăng
huyết áp và tử vong. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu ý những điều sau để tắm nắng
cho trẻ đúng cách nhất:
� Cách tắm nắng cho trẻ
- Ba ngày đầu (giai đoạn chuẩn bị): Để lộ da trẻ, cho trẻ ở trong bóng râm ngày đầu
10 phút, ngày thứ hai: 20 phút, ngày thứ ba: 30 phút. Mùa đông có thể bỏ qua giai
đoạn này.
- Giai đoạn tắm thực sự: Ngày thứ tư: cho trẻ ra tắm nắng, che mặt và mắt cho trẻ.
Trẻ mặc quần áo để hở bàn chân và cổ chân. Tắm mặt trước thân 5 phút và mặt sau
5 phút.
Ngày thứ năm: kéo phần che lên đầu gối, mỗi ngày tăng 5 phút.

Những ngày sau: kéo phần che lên đùi, rồi bụng, ngực, tay. Thời gian tắm tối đa


không quá 30 phút. Mỗi đợt tắm 15 ngày. Sau đó cho trẻ nghỉ 10 – 20 ngày rồi có
thể cho tắm lặp lại như trên.
� Thời điểm tắm nắng
Thời điểm thích hợp để cho bé tắm nắng là 7 – 9h sáng (mùa đông), 6 – 8h sáng
mùa hè và sau 5h chiều. Sáng sớm là lúc tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ
mặt trời tương đối yếu nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé.
Còn sau 4h – 5h chiều là khoảng thời gian thành phần X-quang trong tia cực tím
nhiều, có thể giúp cơ thể hấp thu canxi, phốt pho, hỗ trợ sự phát triển của xương.
� Khoảng thời gian từ giữa trưa đến 4h chiều tuyệt đối không nên cho bé ra
nắng, bởi lúc này tia cực tím trong ánh nắng mặt trời trở nên mạnh nhất, rất dễ gây
tổn thương cho da.
� Trẻ có thể tắm nắng sau khi sinh 10 ngày
Sau khi sinh khoảng 10 ngày, trẻ bắt đầu có thể được tắm nắng. Với trẻ sơ sinh,
không nhất thiết phải cho trẻ ra ngoài trời, bạn có thể cho bé tắm nắng buổi sớm
bên cửa sổ nhưng cần mở cửa kính để hấp thụ tốt nhất tia tử ngoại.
Vào mùa lạnh, có thể tắm nắng cho bé từ 9 đến 10h sáng nhưng tốt nhất là khoảng
15 – 17h chiều vì buổi sáng lạnh, trẻ dễ mắc bệnh về đường hô hấp.
� Những lưu ý khác
- Tuyệt đối không để ánh nắng chiếu vào đầu, vào mặt, mắt trẻ khi tắm nắng.
- Với những trẻ đang điều trị các bệnh cấp tính, trẻ bị bệnh nội tiết: basedow, trẻ bị
eczema, herpes, đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon thì nhất thiết không được
cho trẻ tắm nắng.
- Tránh tắm nắng cho trẻ nơi gió lộng. Cả mẹ và bé cùng tắm nắng để tạo cảm giác
thân thương, gần gũi (nựng nịu, cho bé bú; đến thời điểm phát triển phù hợp, tập
cho bé ngồi, đỡ tay cho bé đi, chơi đùa cùng bé…), giúp bé thích thú khi tắm nắng.

- Sau khi tắm nắng phải kịp thời lau khô mồ hôi, cho trẻ uống một chút nước bổ
sung. Nếu là mùa hè, tốt nhất là tắm nước cho trẻ sau khi tắm nắng.
- Không nên phơi nắng qua cửa kính vì như thế nắng không tiếp xúc trực tiếp với
da, sẽ không có tác dụng.
--------------------------------------------------------------------------Các mẹ có thể bổ sung canxi + vitamin D cho bản thân mình và cho bé bú sữa mẹ
cũng là 1 cách bổ sung tốt và an toàn cho trẻ. Mẹ nào còn phân vân về sản phẩm bổ
sung canxi và vitamin D đang dùng cho mẹ và bé hãy cmt, inbox để được giải đáp.
Chúc các mẹ và bé khỏe mạnh!