Tải bản đầy đủ (.docx) (2 trang)

Cách cân đối giữa công việc và nghỉ ngơi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (108.65 KB, 2 trang )

Cách cân đối giữa công việc và nghỉ ngơi

Ngày nay vấn đề làm nhiều người cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi chính là việc họ cảm
thấy ngày sao qua quá nhanh, không thể làm xong hết các công việc. Khi đối mặt với vấn
đề này, bạn từng nghĩ đến việc cần lập kế hoạch để có thể cho mình một giấc ngủ đầy đủ vì
bạn đã làm xong tất cả các công việc? Hay vẫn luôn cảm thấy thất vọng vì quỹ thời gian quá
ít nên không thể làm xong bất cứ việc gì?

1. Lập kế hoạch

Bạn hãy tự lập kế hoạch cho mình, liệt kê tất cả những công việc mà bạn cần làm trong ngày, trong
tuần, trong tháng, thậm chí là cả năm. Không nên ép buộc bản thân phải làm xong những nhiệm vụ
quan trọng trong khoảng thời gian quá ngắn, mà hãy thực hiện những việc phải làm trong tuần theo
từng bước một.

2. Hạn chế việc phá vỡ kế hoạch
Sẽ có những người bạn, đồng nghiệp rủ rê bạn đi chơi, khiến bạn dễ dàng giết chết kế hoạch của mình.
Công nghệ phát triển giúp chúng ta liên hệ với nhau nhanh chóng và nó luôn chứa đựng những cám


dỗ. Vậy phải làm thế nào? Cũng đơn giản thôi, bạn hãy chuyển điện thoại sang chế độ rung hoặc yên
lặng. Nếu những người đó vẫn kiên trì rủ rê, thậm chí là gửi email hay tin nhắn cho bạn, thì bạn chỉ trả
lời khi nào bạn cảm thấy thoải mái.

3. Từ bỏ thói quen xem tivi
Những bộ phim, các chương trình truyền hình sẽ làm bạn thực hiện theo kế hoạch của nó, thậm chí
những chương trình quảng cáo cũng khiến bạn mất nhiều thời gian. Vì thế hãy chọn lọc phim, những
chương trình thực sự bổ ích và chỉ nên dành 1 giờ mỗi ngày để xem chúng, bạn cũng có thể kết hợp
xem nó khi đang tập thể dục hay khi đang làm những công việc đơn giản không đòi hỏi phải tập trung
cao độ.


4. Dành 1 giờ mỗi ngày để rèn luyện thể lực
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp cho tinh thần bạn minh mẫn. Vì
vậy hãy tìm một phòng tập thể dục, phòng tập gym gần nhà hoặc gần công ty bạn. Nếu bạn muốn tiết
kiệm thời gian đi lại, thì có thể chạy bộ khu vực quanh khu phố nhà bạn. Nếu có thể hãy dùng xe đạp
là phương tiện đi làm. Khi kết hợp với tập luyện thể thao năng động sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn
và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có thể chiếm hết một phần ba ngày và dường như là khoảng thời gian vô ích với một số
người. Nhưng giấc ngủ sẽ giúp phục hồi đầu óc cũng như cơ thể bạn và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn
khi bạn thức vì tinh thần bạn thoải mái. Vì thế hãy cố gắng ngủ sớm, ngủ 8 tiếng mỗi ngày, dậy sớm
để tập thể dục, tập yoga hoặc lập kế hoạch cho cả ngày đó.

6. Tận dụng thời gian
Hãy để bản thân có thời gian nghỉ ngơi, tránh xa những mệt mỏi của công việc và có được không gian
mới mẽ. Nếu bạn muốn có kỳ nghỉ tuyệt vời và tốt cho sức khỏe, hãy tham gia các hoạt động thể thao
như đi bộ đường dài và những môn thể thao ngoài trời khác.
Cố gắng làm xong nhiều việc chỉ trong một ngày không những làm bạn chán nản mà còn gây ảnh
hưởng đến kết quả công việc của bạn. Tự lập cho mình lịch trình có 5 công việc hàng đầu bạn muốn
làm xong, từ chối hoặc ủy quyền những công việc ít quan trọng hơn, từ chối những đề nghị ngoài lịch
trình nếu có thể, để có thời gian chơi thể thao và ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có được tâm trạng thật tốt,
cho ngày năng động và hiệu quả hơn.
Mai Ly



×