giải tỏa Áp lực công việc

Áp lực công việc

Áp lực công việc lúc nào cũng ngập đầu không thể làm hết nỗi, công việc trong ngày không thể hoàn thành hết, sự
nhiệt huyết giành cho công việc dường như tiêu tan. Áp lực trong công việc đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người.
Vậy phải làm sao để vượt qua áp lực trong công việc
Trong thời đại kinh tế hiện nay người ta phải cạnh tranh để giành lấy cơ hội thăng tiến trong công việc. Khi
sự cạnh tranh càng cao thì áp lực trong công việc cũng sẽ càng lớn. Vì thế bạn thường cảm thấy căng
thẳng, mệt mỏi do áp lực quá nhiều từ công việc. Công việc lúc nào cũng ngập đầu không thể làm hết nỗi,
công việc trong ngày không thể hoàn thành hết, sự nhiệt huyết giành cho công việc dường như tiêu tan. Áp
lực trong công việc đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người. Vậy phải làm sao để vượt qua áp lực trong
công việc. Cùng xem những chia sẻ dưới đây :

1. Có kế hoạch làm việc khoa học


Để vượt qua những áp lực trong công việc bạn hãy lập cho mình kế hoạch làm việc thật cụ thể và khoa học, ưu tiên
những việc từ dễ đến khó, từ đơn giản cho đến phức tạp. Mỗi ngày đều phải lên kế hoạch làm việc sẽ giúp bạn có
thể sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả nhất. Điều này là cách quản lý thời gian hiệu quả từ đó bạn có thể
biết trước được những điều cần làm và có sự tập trung để hoàn thành nó. Hãy lập nên một danh sách các công việc
cần làm trong ngày cũng như thời gian bạn bỏ ra để hoàn thành nó. Tùy thuộc vào sự quan trọng và độ cấp bách về
mặt thời gian để có sự ưu tiên làm việc nào trước. Hãy xép lịch chừa ra một khoảng thời gian dành để giải quyết
những việc xảy ra bất ngờ.

2. Thư giãn để phục hồi lại năng lượng
Khi cảm thấy căng thẳng thì người ta không thể làm tốt được công việc của mình. Vì vậy mỗi khi bạn cảm thấy căng
thẳng trong công việc thì hãy để công việc sang một bên và đi làm những điều mà bạn thích chẳng hạn như đi mua
sắm, xem phim, xem chương trình yêu thích hoặc tập thể dục, thể thao, trò chuyện cùng bạn bè, đi tản bộ… Cũng có
thể vừa làm viêc vừa nghe nhạc, trò chuyện cùng đồng nghiệp, tránh ngồi yên tại chổ nhiều giờ liên tục mà bạn hãy
đứng lên, đi lại và hoạt động.
Khi bạn cảm thấy thoải mái, có thể bắt đầu làm việc lại được thì mới trở lại làm việc.

3. Biết cách từ chối khi cần thiết
Có một số người tự làm cho bản thân căng thẳng khi cố gắng ôm đồm tất cả mọi việc. Để có thể giảm được áp lực,
bạn nên học cách từ chối những việc mình không thể làm được. Khi bạn còn quá nhiều công việc chưa làm xong,
bạn có thể từ chối những nhiệm vụ khác, bằng cách phân quyền cho những người cũng có thể làm tốt được nhiệm
vụ đó. Nếu như bạn cứ ôm mọi việc vào mình thì người khác sẽ nghĩ rằng bạn sẽ làm được tất cả mọi việc trong một
lúc, thực tế thì bạn đang tự tạo áp lực cho mình vì vậy hãy học cách từ chối khi không có khả năng hoàn thành công
việc để giảm áp lực cho chính mình cũng như không thể mất lòng tin với mọi người khi bạn nhận việc mà không thể
làm tốt nó.

4. Chia sẻ cùng mọi người
Khi bị áp lực trong công việc bạn thường có xu hướng chán nản và muốn buông bỏ, khi đó hãy dựa vào gia đình,
bạn bè để lấy lại tinh thần. Hãy chia sẻ những khó khăn, suy nghĩ của bạn trong công việc với bạn thân, những
người có thể hiểu được công việc mà bạn đang làm. Hãy nhờ họ tư vấn, giúp đỡ cho bạn, nhiều khi một sự gởi ý
nhỏ từ họ sẽ giúp bạn có thể giải quyết được vấn đề mà bạn đang mắc phải. Chớ coi thường những mối quan hệ,
tình cảm mà mọi người giành cho bạn vì không ai sống và làm việc chỉ một mình được.

5. Nâng cao khả năng giải quyết công việc
Nhiều người cảm thấy áp lực trong công việc vì thiếu kỹ năng để giải quyết được công việc tốt. Họ cảm thấy công
việc đó ngoài khả năng của mình vì vậy mà họ cảm thấy lo lắng, tìm cách giải quyết mãi để vượt qua nó. Khi họ
không làm được công việc đó, họ cảm thấy căng thẳng và áp lực nặng nề. Mất đi sự tự tin với đồng nghiệp vì vậy
hãy nâng cao kỹ năng giải quyết công việc để giúp cho bạn cảm thấy tự tin, vượt qua áp lực và tin vào bản thân.