Giáo án TD 11

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 1
Tuần: 01
GIÁO ÁN SỐ : O1
.Mục tiêu.
- Giới thiêụ: Mục tiêu, nội dung, chương trình TD lớp 10 (tóm tắt).
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân: Trong lớp, vệ sinh lớp sạch sẽ.
- Phương tiện: Phấn , bông lau, giáo án, học sinh ghi chép đầy đủ.
II. Nội dung và phương pháp lên lớp .
1- Mục tiêu chung:
- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biêt là sức mạnh, bền.
-Có được 1 số kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực.
-Rèn luyên thói quen tập luyện TDTT thường xuyên.
- Bồi dưỡng học sinh có năng khiếu, hướng nghiệp cho học sinhcos nguyện vọng vào các
trường TDTT.
- Biết vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
2- Mục tiêu cụ thể:
a) Kiến thức:
- Có 1 số hiểu biết về phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để
RLTT.
- Biết các thực hiện bài thể dục nhịp điệu( nam, nữ riêng), kĩ thuật và một số điểm cơ bản
trong luật các môn : Chạy ngắn, Chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy cao kiểu "Nằm nghiêng",
đá cầu, cầu lông và 2 môn thể thao tự chọn.
b) Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục nhịp điệu.
- Thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu của kĩ thuật: Chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao kiểu" nằm
nghiêng".
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kĩ thuật các môn đá cầu,cầu lông và thể thao tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
c)Thái độ, hành vi:

- Tự giác và yêu thích học môn thể dục và tự tập ngoài giờ.
- Biết ứng xử đúng với bạn trong hoạt động TDTT.
- Không uống bia, rượu, hút thuốc lá và dùng các chất kích thích khác.
3- Chương trìnhTD lớp 10:
a) Lí thuyết chung:
- Phương pháp tự tập luyện TDTT.
- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe.
b) Thể dục nhịp điệu:
Bài tập gồm 16 động tác( nam, nữ riêng).
c) Chạy ngắn:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 2
Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, tập hoàn chỉnh các giai đoạn
kĩ thuật chạy nhanh( kiểm tra chạy 80m - 100m), một số điểm trong luật điền kinh( phần chạy
cự ly ngắn).
d) Chạy bền
Một số trò chơi rèn luyện các thở trong khi chạy và động tác bổ trợ kĩ thuật bước chạy, chạy
bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khỏe và giới tính, cự li tăng dần từ 600 - 800m (nữ),
1000 - 1500m (nam) không tính thời gian. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính, một
số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
e) Nhảy cao:
Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân, tập hoàn chỉnh các giai
đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu " nằm nghiêng", một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao).
f) Đá cầu:
Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh và sự khéo léo của chân. Di
chuyển nhiều bước, tâng "Búng " cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn
chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, một số bài tập phối hợp, một số
chiến thuật đá đôi. Đấu tập theo luật, một số điểm trong luật đá cầu.
g)Cầu lông:

Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay, cách cầm vợt và tư thế
chuẩn bị, di chuẩn, đánh cầu thấp thuận tay, đánh cầu thấp trái tay, phát cầu thấp - gần, cao
thuận tay, số điểm trong luật cầu lông.
h) Môn thể thao tự chọn.
Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ.
4- Tập luyện thể dục thể thao.
Khái niệm:
GDTC gồm các phương chủ yếu là các bài tập thể chất, các yếu tốt thiên nhiên, các điều kiện
vệ sinh, trong đó bài tập thể chất luôn luôn đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao sức
khỏe, thể lực cho người tập.
a. Thể dục vệ sinh: Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buôi tối.
a.1 Thể dục vệ sinh buổi sáng:
Có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chống chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn
gồm những yêu cầu sau.
- Duy trì tập luyện thường xuyên.
- Tập đúng kỹ thuật và bảo đảm lượng vận động.
- Định kỳ thay đổi bài tập.
- Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí.
a.2 Thể dục vệ sinh buổi tối:
TDVS buổi tối được tiến hành trước khi đi ngũ khi đi ngũ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng
thần kinh chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế gồm những yêu cầu sau:
- Tập trước giờ đi ngũ khoảng 20 -30 phút, tập khoảng 5-7 phút.
- Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng.
- Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ sinh cá nhân.
a.3 Thể dục chống mệt mõi ( hay TD giữa buổi học)
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 3
- Thời điểm tiến hành tập nên bắt đầu trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mõi ban đầu.
- Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, có biên độ rộng.

-Tập ở nơi thoáng khí.
a.4 Các bài tập của chương trình môn học thể dục.
Bài tập thể dục nhịp điệu, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông.các
môn thể thao tự chọn.
- Tập các bài tập để phát triển thể dục, bài tập sức mạnh.sức bền.
- Tiến hành thường xuyên, đều đặn.
-Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ.
-au khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực.
a.5 Phương pháp tập luyện TDTT:
Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm: Thể dục vệ sinh buổi sáng và Thể dục vệ sinh buổi tối.
Câu hỏi: HS hãy nêu phương pháp sử dụng các bài tập thể chất.


GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 4
GIÁO ÁN SỐ : O2
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
-Học mới 3 động tác:Giậm chân tại chỗ,di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn. Yêu cầu
HS được làm quen với TDNĐ (Nam và Nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước đầu
thực hiện được động tác.
-Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động. luyện tập Bài tập:1 (trang 71)
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
-Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI

LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm
vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi
tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
8-10 vòng

Nt
8-10 lần
nt
nt
5-6 vòng
4/4 nhịp

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khởi động:

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 5
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Động tác: giậm chân tại chỗ (nữ),
(nam).
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
b. Động tác: di chuyển ngang kết hợp
với cổ(nữ),Tay chân kết hợp với di
chuyển (nam).
- Tập phần chân.

- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
c. Động tác: Lườn(nữ), Tay ngực di
chuyển sang ngang (nam).
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
d. Tập liên kết động tác.
- Liên kết động tác 1,2.
- Liên kết động tác 2,3.
- Liên kết động tác 1,2,3.
e. Củng cố bài .
1-2ph
25 – 30ph
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
Theo đội hình hàng ngang. GV giới
thiệu tên động tác, làm mẫu động tác
chân tay riêng .

Gv hướng dẫn học sinh tập động tác
1,2, 3. cho nam và nữ riêng (hướng dẫn
từng động tác, cho nam thực hiện trước,
nữ tập 4 bài tập bổ trợ, Sau đó cho nhóm
nam tự ôn. Tiếp đến hướng dẫn nhóm
nữ).
- Theo đội hình hàng ngang: GV giới
thiệu tên động tác làm mẫu động tác
chân, tay riêng.
- GV vừa tập vừa hô nhịp để HS tập.
- GV hô nhịp cho HS tập, quan sát sửa
sai cho HS.
_ chia nhóm cho HS luyện tập,GV sửa
sai cho HS.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần
trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển
động tác.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 6
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1,2,3. cần

chú ý những gì? ( Tay, chân, kết hợp tay
chân).
2. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
- Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60
– 100m. chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo
chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động
tác chân, tay và thở. Tốc độ được tăng
dần ở cuối cự li nhờ tăng dần tần số và
độ dài bước chạy. không quá gắng sức
để có cảm giác muốn ngừng chạy.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học.
3. GV giao bài tập vể nhà.
2,3ph
4 – 5ph
4 – 5ph
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 7

Tuần: 02 GIÁO ÁN SỐ : O3
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
Ôn tập đông tác: 1,2,3 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng) HS thực hiện cơ bản được động tác,
liên kết các động tác tốt.
Chạy ngắn: Bước đầu thực hiện được kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất
phát. Bài tập 1,2 (trang 55,56) chạy nhanh 30 – 40m.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
-Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên
+ Nam thường chạy (200m), nữ
(100m).
+ HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
gối, hông, bả vai, thực hiện các bài tập
bổ trợ (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau, gót chạm mông).

II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
- Học sinh tự ôn động tác 1,2, 3. theo
6 – 9 ph
2ph
5ph
1lần
25 – 30 ph
6ph
2 X 8 nhịp

- cán sự lớp tập hợp lớp chấn chỉnh hàng
ngũ,báo cáo GV.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên,
sau thành vòng tròn khởi động.

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

HS
Gv
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 8
nhóm (nam riêng nữ riêng) 4-5HS/1
nhóm. GV quan sát sửa sai cho từng
HS.

2. Chay cự ly ngắn.
a. Cách sử dụng bàn đạp.
- Bàn đạp trước cách vạch XP 1.5 – 2
bàn chân.
- Bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 bàn
chân.
- Khoảng cách giữa 2 bàn đạp 10cm –
15cm.
b. Xuất phát.
- Thực hiện theo 3 lệnh: “Vào chỗ !”,
“Sắn sàng !”, “Chạy!”.
+Sau lệnh “Vào chỗ !” người tập đứng
thẳng trước bàn đạp của mình, ngồi
xuống, chống 2 tay phía trước VXP,
lần lượt đặt từng chân vào BĐ trước và
BĐ sau. Hai mũi chân đều phải chạm
mặt đường. hạ đầu gối chân sau xuống
mặt đường, thu 2 tay về phía sau VXP,
chống trên các ngón tay như đo gang.
Khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vài.
+ Sau lệnh: “Sẵn sàng !” Người chạy từ
từ chuyển trọng tâm từ sau về trước,
đồng thời nâng mông lên cao hơn vai,
vai hơi đổ về trước, trong tâm cơ thể
rồn về trước.
+ Sau lệnh: “Chạy!” Người tập đạp
mạnh 2 chân. Đẩy 2 tay rời khỏi mặt
đường.
C . Bài tập 1 và 2.
- Chạy bươc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
d. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1,2,3. cần
chú ý những gì? ( Tay, chân, kết hợp
tay chân).
4 – 5ph
3lần
2lần
2,3ph
- Gv tập hợp lớp thành 4 hàng ngang,2
hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng. giới
thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bàn
đạp XP, cách vào chỗ chuẩn bị XP. Làm
mẫu, phân tích động tác.

10m – 15m
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
VXP 1.5 – 2 BC 1BC

10cm – 15cm


BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 9

2. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
- Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn
60 – 100m. chú ý tăng tốc độ nhịp
nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa,
đảm bảo chạy đúng kỹ thuật, phối hợp
tốt động tác chân, tay và thở. Tốc độ
được tăng dần ở cuối cự li nhờ tăng dần
tần số và độ dài bước chạy. không quá
gắng sức để có cảm giác muốn ngừng
chạy.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2 . GV củng cố bài và nhận xét giờ học
3. GV giao bài tập vể nhà.
4 – 5ph
4 – 5ph
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 10
GIÁO ÁN SỐ : O4
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1,2,3 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng). Học mới động tác: 4 – 5

HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
Chạy ngắn: Bài tập 4,5 (trang 56). HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG THỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 11
LƯỢNG
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm
vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi

tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động
tác 1,2, 3. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
b. Học mới:
- Động tác: Tay ngực (nữ),Di chuyển
tiến, lùi (nam).
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
2 lần/ 8 nhịp
nt
nt
nt
nt
25 – 30ph
4 ph

2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khơi động:


Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu
tên động tác, làm mẫu động tác chân tay
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 12
- Tập phối hợp chân với tay.
- Động tác: Đẩy hông (nữ),Động tác
phối hợp (nam)
- Tập phần chân.

- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
c. Tập liên kết động tác.
- Liên kết động tác 3,4
- Liên kết động tác 4,5
- Liên kết động tác 1,2,3,4,5.
d. Củng cố bài.
Kiểm tra kĩ thuật động tác: 4,5. cần chú
ý những gì? ( Tay, chân, kết hợp tay
chân).
2.Chạy ngắn:
- Bài tập 4 Chạy tăng tốc 30m
- Bài tập 5 Chạy lặp lại các đoạn
3. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
- Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60
2x8 nhịp
4ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph

2,3p
h
4 – 5ph
riêng .
Gv hướng dẫn học sinh tập động tác
4,5. cho nam và nữ riêng (hướng dẫn

từng động tác, cho nam thực hiện trước,
nữ tập 4 bài tập bổ trợ, Sau đó cho nhóm
nam tự ôn. Tiếp đến hướng dẫn nhóm
nữ).
_ chia nhóm cho HS luyện tập,GV sửa
sai cho HS.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần
trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển
động tác.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.

60m 30m
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 13
– 100m. chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo
chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động
tác chân, tay và thở. Tốc độ được tăng
dần ở cuối cự li nhờ tăng dần tần số và
độ dài bước chạy. không quá gắng sức
để có cảm giác muốn ngừng chạy.

III. Kết thúc:
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học.
3. GV giao bài tập vể nhà.
4 – 5ph
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
Tuần: 03 GIÁO ÁN SỐ : O5
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1 – 5 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
Chạy ngắn: Bài tập 5 (trang 56,57). HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ. Lắm được một số
điểm luật trong điền kinh.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 14
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI

LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm
vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi
tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:

a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 5 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
b. Bài tập: 5 Chạy lặp lại các đoạn 30m,
60m với vận tốc gần tối đa.
theo hiệu lệnh: “vào chỗ” – “Sắn sàng” –
“Chạy”.
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
8-10 vòng
Nt
8-10 lần
nt
nt
5-6 vòng
4/4 nhịp
1-2ph
25 – 30ph
4 ph
4-5ph

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khơi động:

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU

HS
GV
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 15
c . Một số điểm luật trong điền kinh .
(GV căn cứ vào sách GK trang 62 để
giới thiệu).
d. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 5 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.
- Kiểm tra nhận thức HS về một số điều
luật trong luật điền kinh.
3. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
- Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60
– 100m. chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo
chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động
tác chân, tay và thở. Tốc độ được tăng
dần ở cuối cự li nhờ tăng dần tần số và
độ dài bước chạy. không quá gắng sức
để có cảm giác muốn ngừng chạy.
III. Kết thúc:
4ph

2,3ph
4-5ph
4 – 5ph
GV tập trung HS thành 4 hàng ngang
ngồi tại chổ.

- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 5 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
HS
GV
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 16
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học
3. GV giao bài tập vể nhà.
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GIÁO ÁN SỐ: O6
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1-5 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng). Học mới động tác: 6.7

HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
Chạy ngắn: Bài tập 6,7 . HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 17
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm
vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn

mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi
tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động
tác 1-5. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
2 lần/8 nhịp
nt
nt
1-2ph
25 – 30ph
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khơi động:

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 18
b. Học mới: Động tác 6,7.
- Động tác: Tay ngực (nữ),Di chuyển
tiến, lùi (nam).
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
- Động tác: Đẩy hông (nữ),Động tác
phối hợp (nam)
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
c. Tập liên kết động tác.
- Liên kết động tác 5,6
- Liên kết động tác 6,7

- Liên kết động tác 1,2,3,4,5,6,7
e. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1-5.
2.Chạy ngắn:
- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các
lệnh “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp với
bàn đạp.
- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy
15m – 20m.
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
2,3ph
3 – 4ph

Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu
tên động tác, làm mẫu động tác chân tay
riêng .
Gv hướng dẫn học sinh tập động tác
4,5. cho nam và nữ riêng (hướng dẫn
từng động tác, cho nam thực hiện trước,
nữ tập 4 bài tập bổ trợ, Sau đó cho nhóm

nam tự ôn. Tiếp đến hướng dẫn nhóm
nữ).
_ chia nhóm cho HS luyện tập,GV sửa
sai cho HS.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần
trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển
động tác.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.


- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 19
hợp chạy lao sau XP.
3. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
- Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60
– 100m. chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo
chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động

tác chân, tay và thở. Tốc độ được tăng
dần ở cuối cự li nhờ tăng dần tần số và
độ dài bước chạy. không quá gắng sức
để có cảm giác muốn ngừng chạy.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học
3. GV giao bài tập vể nhà.
3 – 4ph
4 -5ph
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
Tuần: 04 GIÁO ÁN SỐ : O7
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
- TDNĐ: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Bài tập 2,4 (trang 61). HS thực hiện tốt các bài tập.
- Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập biết Phân phối sức trong chạy và hỗ trợ bạn để
cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 20
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.

III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm
vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi
tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,

hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 7 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
2-3 vòng
2 lần/ nhịp
nt
nt
nt
2 lần/ nhịp
1-2ph
25 – 30ph
4 ph

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khơi động:

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
Nam

Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 21
2.Chạy ngắn:
- Bài tập
- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn
20m – 30m.
- GV cho các em chơi trò chơi phát triển
tốc độ chạy (Chạy tiếp sức)
d. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 7 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.
3. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên (bài 1 tr71)
3-4lần
2-4 lần
4-5ph
4ph
2,3ph
- Trên một đoạn 15m – 20m đặt các mốc
nhỏ cách đều nhau (1 – 1.5m)
- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15m
rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc.
-
- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạy lặp
lại 2 – 4 lần với tốc độ tối đa có xác định

thời gian.
- Chia lớp thành 4 nhóm nam và nữ bằng
nhau tổ chức cho các em chơi.
GV tập trung HS thành 4 hàng ngang
ngồi tại chổ.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 5 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
HS
GV
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 22
- Phân phối sức trong khi chạy: GV
hướng dẫn HS Cần xác định tốc độ
chạy phù hợp để chạy hết cự ly.
III. Kết thúc:
1. Thả lỏng :
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học
3. GV giao bài tập vể nhà.
4 – 5ph
(ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.

GIÁO ÁN SỐ : O8
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
TDNĐ: Ôn tập đông tác 1-7 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
Học mới động tác: 8,9
HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 23
Chạy bền: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận
động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
THỜI
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít
thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào
nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm

vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn.
- Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi
tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước,
vươn tay trái chiều với chân trước ra
trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt
vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp
đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân.
- Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động
tác 1-7. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
8 - 10 ph
2ph
200 – 250m
2 - 3 lần
2 lần/8 nhịp
nt
nt
nt
nt
1-2ph

25 – 30ph
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển
chạy thành vòng tròn khơi động:

GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
HS
GV
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 24
từng HS.
b. Học mới: Động tác 8,9.
- Động tác:8 Phối hợp (nữ),Hóp mở
ngực (nam).
- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
- Động tác 9: Lưng phối hợp di chuyển
ngang (nữ),Động tác phối hợp (nam)

- Tập phần chân.
- Tập phần tay.
- Tập phối hợp chân với tay.
c. Tập liên kết động tác .
- Liên kết động tác 7,8
- Liên kết động tác 8,9
- Liên kết động tác 1,2,3,4,5,6,7,8,9
d. Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1-5.
3. Luyện tập chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
2x8 nhịp
4 ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
4ph
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2,3ph
4 – 5ph
5p

Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu

tên động tác, làm mẫu động tác chân tay
riêng .
Gv hướng dẫn học sinh tập động tác
8,9. cho nam và nữ riêng (hướng dẫn
từng động tác, cho nam thực hiện trước,
nữ tập 4 bài tập bổ trợ, Sau đó cho nhóm
nam tự ôn. Tiếp đến hướng dẫn nhóm
nữ).
_ chia nhóm cho HS luyện tập,GV sửa
sai cho HS.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần
trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển
động tác.
- GV chọn 1 vài em HS lên tập từ động
tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.

- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS
tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm.
(ở sân trường hoặc sân vận động)
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU
Nam
Nữ
GV

Mặt hướng về phía GV

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 10 25
.

III. Kết thúc:
1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả
lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1
trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học
3. GV giao bài tập vể nhà.
4 – 5ph
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
Tuần: 05 GIÁO ÁN SỐ : 09
I.Mục tiêu.
Lý thuyết :Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC
- THPT NGÃ SÁU