SKKN Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Lí do chọn đề tài:
Nhiều nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước đã chứng minh rằng: Có sức
khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Và thể dục
thể thao (TDTT) không những đóng vai trò quan trọng trong việc bồi dưỡng nâng cao
sức khỏe cho con người mà còn là một trong những phương tiện nhằm hoàn thiện tri
thức, nhân cách đạo đức, các phẩm chất quan trọng của con người. Nó là một lĩnh vực
hoạt động không thể thiếu trong đời sống xã hội. Sự cường tráng về thể chất luôn là
nhu cầu của bản thân con người, đồng thời là vốn quý để tạo ra tài sản trí tuệ và vật
chất cho xã hội. Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành người phát triển toàn diện, có sức khỏe
dồi dào, cường tráng về thể chất, có dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp cách
mạng của Đảng là mục tiêu quan trọng để chúng ta khẳng định vị thế của mình trên
trường quốc tế. Chăm lo con người về thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội nói
chung và giáo dục thể chất trong học đường nói riêng. Để có được sức khoẻ tốt đòi hỏi
mọi người phải không ngừng tập luyện TDTT và nhà trường phổ thông là cái nôi để
học sinh rèn luyện, nhằm góp phần vào việc nâng cao tầm vóc con người Việt Nam
ngang bằng với các nước trong khu vực và trên thế giới.
Hiện nay việc tập luyện và thi đấu TDTT đã trở thành truyền thống hàng
năm, thu hút đông đảo học sinh tham gia. Trong đó điền kinh là một trong những
môn được nhiều người ưa thích tập luyện bởi nó là một môn rất gần gũi với hoạt
động hằng ngày của con người như chạy, nhảy, ném, đẩy,...Mặt khác, nó là một
môn cơ bản, dễ học, dễ tập luyện, cơ sở vật chất phục vụ cho tập luyện không
phức tạp. Tập luyện điền kinh không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn
là phương tiện để phát triển tất cả các tố chất thể lực giúp con người phát triển
toàn diện. Điền kinh bao gồm nhiều môn thi đấu , trong đó nhảy cao là một
trong những nội dung tập luyện và thi đấu phổ biến, rộng rãi. Nhảy cao nói
chung và nhảy cao kiểu bước qua nói riêng là một trong những môn học cơ bản
trong chương trình đào tạo ở trường THCS, phương tiện tập luyện đơn giản

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

1


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

được đông đảo học sinh tập luyện. Đối với học sinh THCS, đặc biệt là học sinh
khối 8, 9 thì việc tập luyện nhảy cao kiểu bước qua giúp các em phát triển các tố
chất như sức nhanh, sức mạnh, độ mềm dẻo, tính linh hoạt. Vì vậy trong quá
trình giảng dạy việc lựa chọn và áp dụng các bài tập nhằm nâng cao thành tích
nhảy cao kiểu bước qua là cần thiết và quan trọng.
Bản thân là một giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất trong nhà
trường luôn thôi thúc tôi không ngừng học hỏi, tìm tòi những phương pháp
giảng dạy, tìm và ứng dụng những bài tập bổ trợ và bài tập chuyên môn nhằm
giúp học sinh nâng cao sức khỏe, từng bước cải thiện, nâng cao thành tích trong
học tập cũng như trong thi đấu.
Hơn nữa, tôi thấy thành tích nhảy cao của học sinh trường THCS Dur
Kmăn thời gian qua còn hạn chế, thể hiện qua kết quả học tập cũng như thi đấu
ở Hội khỏe phù đổng các cấp . Để cải thiện thành tích nhảy cao của trường nói
chung và sớm tiếp cận với thành tích ở Hội khỏe phù đổng các cấp nói riêng, tôi
chọn và nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng
cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối 8, 9 trường THCS
DurKmăn”.
Kết quả của đề tài sẽ là tư liệu chuyên môn cần thiết cho các giáo viên
giảng dạy bộ môn thể dục của nhà trường. Đồng thời cũng là những kiến thức cơ
bản để áp dụng giảng dạy ở một số trường có điều kiện tương tự.
2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài:
Trong tập luyện TDTT nói chung và nội dung nhảy cao nói riêng, việc lựa

chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật cũng như
thành tích nhảy cao là một vấn đề hết sức quan trọng mà hầu hết giáo viên, học
sinh tham gia tập luyện quan tâm. Khi lựa chọn được hệ thống các bài tập phù
hợp với đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi của học sinh thì khi ứng dụng nó sẽ đem
lại nhiều hiệu quả cho người tập như: Nâng cao thành tích, nâng cao năng lực
hoạt động của nội tạng, phát triển các tố chất như sức bật, sức nhanh, sự khéo
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

2


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

léo, cơ thể phát triển cân đối,….Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng rèn luyện
tinh thần dũng cảm, khắc phục khó khăn, vượt qua những chướng ngại vật. Phục
vụ tốt yêu cầu của cuộc sống hằng ngày, lao động, sản xuất và chiến đấu.
Với đề tài này tôi xác định 2 nhiệm vụ chủ yếu:
Một là: Lựa chọn hệ thống các bài tập phù hợp nhằm nâng cao thành tích
nhảy cao cho học sinh khối 8,9 trường THCS Dur Kmăn.
Hai là: Ứng dụng hệ thống các bài tập đã được lựa chọn vào việc nâng cao
thành tích nhảy cao cho học sinh khối 8,9 trường THCS Dur Kmăn .
3. Đối tượng nghiên cứu:
Hệ thống các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua
cho học sinh khối 8,9 trường THCS DurKmăn. Hệ thống bài tập này được chia
thành các nhóm khác nhau: nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm và
nhóm bài tập bổ trợ, hoàn thiện kĩ thuật.
Phương pháp để thực hiện hệ thống các bài tập nhằm đạt hiệu quả, chất
lượng dạy học bộ môn giáo dục thể chất.
4. Giới hạn của đề tài:

Đề tài này được thực hiện trong phạm vi học sinh khối 8,9 trường THCS
Dur Kmăn năm học 2016 – 2017 và 2017 – 2018.
Giới hạn trong bộ môn thể dục.
5. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết được nhiệm vụ của đề tài trong quá trình nghiên cứu
tôi tiến hành áp dụng các nhóm phương pháp sau đây:
a. Nhóm phương pháp nghiên cứu lí luận:
Phương pháp phân tích và tổng hợp các tài liệu: Tôi đã tìm tài liệu
có liên quan đến vấn đề nghiên cứu như: Giáo trình điền kinh, sách sinh lí
TDTT, lí luận,….
b. Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn:
Phương pháp điều tra;
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

3


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Phương pháp tổng kết kinh nghiệm giáo dục;
Phương pháp lấy ý kiến đồng nghiệp;
Phương pháp khảo nghiệm, thử nghiệm.
c. Phương pháp thống kê toán học
II. PHẦN NỘI DUNG:
1. Cơ sở lí luận:
a. Những cơ sở của kĩ thuật nhảy cao:
Nhảy cao là một hoạt động bao gồm các bài tập hỗn hợp, trong đó có cả
các giai đoạn có chu kì (chạy đà), cả giai đoạn hoạt động không có chu kì (trên
không, tiếp đất).

Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định thành tích nhảy cao:
Theo cơ học, độ cao khi bay của một vật được bắn trong chân không hợp
với mặt phẳng nằm ngang một góc

được tính theo công thức:

Trong đó:
H là độ cao quỹ đạo bay của tổng trọng tâm
là tốc độ bay ban đầu
là góc độ bay
g là gia tốc rơi tự do

9,8m/

Qua phân tích công thức trên ta thấy vì g = 9,8m/
nên 2 yếu tố

và

luôn là hằng số

là hai yếu tố quyết định đến độ cao quĩ đạo bay của tổng

trọng tâm.
Trong thực tế nhảy cao, do thành tích là mức xà mà người nhảy vượt qua
được, nên ngoài tốc độ bay ban đầu, góc độ bay thì độ cao của trọng tâm cơ thể
trước khi bay và kĩ thuật qua xà hợp lí của người nhảy cũng là yếu tố có ảnh
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

4

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

hưởng tới thành tích của lần nhảy. Trong bốn giai đoạn của nhảy cao kiểu bước
qua thì giai đoạn giậm nhảy và giai đoạn trên không là giai đoạn quyết định đến
thành tích nhảy cao.
b. Đặc điểm tâm - sinh lí lứa tuổi của học sinh THCS:
Quá trình phát triển về tâm lý – sinh lí của học sinh có tính giai đoạn.
Nắm vững được đặc điểm này thì chúng ta có thể đưa ra các phương pháp tập
luyện, lựa chọn các bài tập phù hợp để nâng cao thành tích của các em.
Đặc điểm về tâm lí: Ở lứa tuổi này tâm lí của các em chịu ảnh hưởng
mạnh mẽ của cả 2 nhân tố bên trong và bên ngoài:
Nhân tố bên trong như sự khát vọng, ham muốn hiểu biết, khám phá thế
giới trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT. Vì vậy TDTT đã có sức
cuốn hút mạnh mẽ đối với các em. Ở tuổi này các em có khả năng phân tích tổng
hợp, quá trình hưng phấn chiếm ưu thế, nên các em tiếp thu cái mới rất nhanh,
song lại chóng quên và bị môi trường bên ngoài tác động.
Nhân tố bên ngoài gồm các yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lí của
các em: Đặc thù của thể thao là nó có tính cạnh tranh quyết liệt cụ thể là trong
thi đấu tạo cho các em khát vọng chiến thắng, chinh phục mục tiêu. Từ đó giúp
các em tự tin hơn đối với bản thân và ngày càng hăng say tập luyện.
Đặc điểm về sinh lí: Ở tuổi này cơ thể của các em đang tiếp tục phát triển
mạnh và tiến dần đến hoàn thiện. Chức năng sinh lí phát triển mạnh, khả năng
hoạt động nâng cao, cụ thể:
Hệ xương đang trong thời kì phát triển, tuy nhiên thành phần hữu cơ trong
xương giảm dần và thành phần vô cơ trong xương tăng dần làm cho xương cứng
và chịu tải tốt hơn.
Hệ cơ: Sự phát triển hệ cơ ở nam và nữ đều có xu hướng phát triển hoàn

thiện các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện các nhóm cơ lớn làm cho sức mạnh tăng
lên rõ rệt. Tuy nhiên độ linh hoạt của dây chằng và khớp giảm nên cần chú ý tập
các bài tập mềm dẻo để tránh làm giảm biên độ động tác.
Hệ hô hấp và hệ tuần hoàn phát triển tốt.
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

5


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hệ thần kinh: Chức năng của các trung khu như: thị giác, thính giác, xúc
giác, cảm giác, trung khu vận động,….tương đối hoàn thiện. Các em có thể hình
thành tư duy trừu tượng và tư duy lôgic, quá trình hưng phấn cao hơn nên dễ
SKKN đầy đủ ở file: SKKN Full

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

6


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

7

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

8


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

9


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

10


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

11

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

12


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

13


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

14


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

15


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

16


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

17


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

18


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

19


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

20


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

21


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

22

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

23