Hướng dẫn ăn uống để có vùng kín tăng cường ham muốn

Hướng dẫn ăn uống để có vùng kín tăng cường ham muốn
Thứ Năm, ngày 22/11/2018 11:00 AM (GMT+7)
Sự kiện:
Sức khỏe tình dục

Bạn đã từng nghe qua quả nam việt quất và nước ép nam việt quất có thể giúp tránh nhiễm trùng tiểu, hay
tin đồn ăn dứa có thể ảnh hưởng tới mùi ở vùng kín. Đó chỉ là một vài ví dụ minh chứng thực phẩm có ảnh
hưởng lớn tới sức khỏe âm đạo.

1. Táo


Theo nghiên cứu gần đây của tạp chí sản phụ khoa Archives: phụ nữ ăn một quả táo mỗi ngày có chức năng tình
dục tốt hơn (như thỏa mãn tình dục, khả năng đạt cực khoái, khả năng bị kích thích) so với những người không ăn
táo. Nguyên nhân là bởi phloridzin - một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) có trong táo.


2. Sữa chua hoặc Kefir ( Kefir là một thực phẩm lên men lactic)
Những món ăn này cung cấp lợi ích kép cho sức khỏe âm đạo. (1) các chế phẩm sinh học trong sữa chua giúp tăng
cường vi khuẩn có lợi cho âm đạo, qua đó giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng
âm đạo, và nhiễm trùng nấm men. (2) lượng canxi bổ sung trong sữa chua giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh
nguyệt.
3. Trà xanh



Theo một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers Microbiology: Polyphenolic catechin (chất chống ô xi hóa) tìm thấy trong
trà xanh có thể giết chết các vi khuẩn E.coli gây nhiễm trùng tiểu. Thêm vào đó, caffeine trong trà xanh giúp giảm các
triệu chứng tiền kinh nguyệt (nhưng đừng lạm dụng nó, quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan), Alyssa
Dweck - Bác sỹ chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại Tập đoàn Y tế Kisco núi ở New York cho biết.
4. Toàn bộ ngũ cốc, đậu và rau

Những thực phẩm này có điểm gì chung? Chúng giàu chất xơ. “Chất xơ là một pre-biotic, nếu không đủ thì sẽ không
nuôi dưỡng được các vi khuẩn có lợi trong ruột. Cách tốt nhất để giữ cho âm đạo khỏe mạnh là giữ đại tràng khỏe
mạnh, bởi hầu hết vi khuẩn đến từ đại tràng”, Jennifer Gunter- Bác sỹ, giám đốc Trung tâm chữa trị đau khung
xương chậu và rối loạn Vulvovaginal tại Kaiser Permanente khuyên nên thử 25gram một ngày, trong đó một cốc đậu
đen nấu chín (15g), một cốc quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch (5g), một củ khoai lang (5g)
5. Cá có dầu



85g cá hồi chứa khoảng ¾ lượng vitamin D mỗi ngày bạn cần, cộng với một liều lượng phù hợp axit béo omega -3.
“Cả hai chất dinh dưỡng này đều quan trọng với sức khỏe chung” - Dweck nói. Chúng cũng liên quan tới sức khỏe
tim mạch và bất kỳ thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho sự ham muốn. Bởi vì tổng thể lưu thông tốt cũng thúc
đẩy lượng máu xuống “vùng kín”.
6. Nước
Đây là điều cơ bản. “Dưỡng ẩm là một cách để giữ vùng kín ẩm và bôi trơi” Dweck nói. Và bạn càng dễ ẩm ướt thì
càng tăng ham muốn.
7. Hoa quả

Theo một nghiên cứu của Trường Đại học của học Y tế Pennsylvania, những người phụ nữ ăn hai hoặc nhiều hơn
phần trái cây mỗi ngày thì ít 11% nguy cơ mắc u xơ tử cung, những khối phi ung thư, cái có thể là nguyên nhân gây
đau khung xương chậu và chảy máu bất thường so với người ăn ít hơn 2 phần trái cây một tuần. Thêm vào đó nó
cũng cung cấp lượng chất xơ lành mạnh.